¿Qué jet lag no es ..
Después de leer algunos mensajes es evidente para mí que algunos de ustedes parecen pensar jet lag significa estar cansado después de un largo vuelo.
No es que, jet lag está sufriendo de los relojes de cuerpo tener que restablecer a sí mismo cuando se viaja desde diferentes zonas horarias.
Aquellos de ustedes que viajan desde la costa este no lo sufrirán tanto como los de nosotros desde la costa oeste, pasamos por más zonas horarias.
Jet lag significa despertar a las 3 am, listo para levantarse y tener una comida completa (porque su cuerpo le dice que su hora de la cena).
Nos pareció que nos costó 4 días para volver realmente a la pista, pero creo que la gente más joven instalarse más rápido.
Por lo tanto, no se trata de estar cansado tanto, como estar cansado en los momentos equivocados. Siempre nos recoge un paquete de galletas para tener en la habitación del hotel para aquellos raro horario munchies .. LOL
Descubrí que el jet lag que va hacia el este es peor que el jet lag que va hacia el oeste, ¿qué encuentran los demás?
La misma experiencia que has tenido ... ir al este es más difícil para nosotros que ir hacia el oeste.
Yo soy el otro camino. Ir al oeste es más difícil para mí que hacia el este, pero ambos son manejables.
Creo que el retraso que está en "incrementos de cerca de 8 horas" es lo peor de todo ... estar 12 horas fuera (exactamente lo contrario) es difícil ... pero tratando de ir a la cama en el momento exacto en que me desperté ayer ... Ugh ... cambios de zona de 7 a 8 horas son brutales.
¡Sí! Nos tomó unos días para sentir & quot; normal & quot; Pero sucedió. Además, recuerdo por las primeras dos noches o así despertarse hambriento ... y con nada que masticar (ya que no estoy acostumbrado a merienda en el medio de la noche). Afortunadamente nuestro B & amp; B no tienen una prohibición de comida en la habitación.
Llegar de Europa es el peor (oeste). Mi cuñado es un "experto en el sueño" Y estudia tales cosas. Dice que toma alrededor de un día para recuperarse por cada zona de tiempo cruzada ... parece que está bien para mí ... alrededor de una semana para recuperarse de Alemania (7 zonas horarias) antes de volver al 100%.
¡Vaya, cometí un error, quería decir que encontré que el jet lag que iba al oeste era más difícil al este, pero podría ser que llegar a Europa es tan divertido y luego llegar a casa!
Es agradable escuchar a alguien diciendo las cosas que he estado diciendo durante años.
La fatiga del viaje no es lo mismo que el jet lag, y las cosas que funcionan para uno, no necesariamente ayudan para el otro.
Si voló desde Nueva York a Chile, tendría fatiga de viaje, pero no jet lag. Del mismo modo, si Scotty le transmitió instantáneamente desde Victoria a Frankfurt, tendría jet lag, pero no viajar fatique.
He encontrado que lo único que funciona para el jet lag es salir por la mañana en Europa en la luz del sol, cuando su cuerpo piensa que es de noche. Eso restablece su reloj biológico.
En cuanto a la dirección, me parece que el ajuste en Europa es mucho más difícil para mí físicamente que reajustar después de regresar a los EE.UU. En Europa tengo que conformarme a su horario, haciendo cosas durante el día en que mi cuerpo está esencialmente dormido. Pero lo supero más rápido.
Cuando vuelvo, no es tan difícil. Me voy a la cama a las 8 de la tarde y me despierto a las 4, pero nadie se opone a ese horario. Me siento bien, pero se necesita una eternidad para salir de ella.
Bueno, viviendo en Alemania, es difícil para mí ir a los Estados Unidos. Se siente como el día que no tiene fin. Simplemente sigue y sigue y sigue. Y toda la familia quiere que te quedes y hables ya que no te han visto en años! Cuando vuelvo a Europa, el vuelo es siempre durante la noche y aunque nunca duermo en el avión, se siente natural para mí y no freak mi cuerpo tanto. Ir a California con la diferencia de 9 horas desde aquí era muy malo para mí. Normalmente puedo manejarlo. A veces, antes de ir a los Estados Unidos, comienzo a estar despierto más tarde y más tarde cada día durante aproximadamente 2 semanas para recuperar mi reloj corporal. Obras tipo de.
Pat, tal vez porque nuestras distancias de viaje a Europa son tan largas, el agotamiento absoluto anula cualquier jet lag. Desde mi casa a Roma hotel por ejemplo, sería de 36 horas o así. Una llegada temprana, un día de turismo, y luego un buen sueño. Llegando a casa - viajando al este - llego el fin de semana y vuelvo a trabajar el lunes. Los niños de la escuela no son necesariamente amables y considerados de cansancio. El único problema que tengo es post vacaciones blues !!
Sí, ir al oeste es más difícil para mí también, pero creo que sé por qué.
Estoy cansado después de mi viaje y eso hace que el jet lag más difícil de manejar.
También tomo verdaderos dolores para reducir el jet lag que va al este, incluyendo la dieta especial y el uso de los días de la melatonina antes de la salida. No son eficaces, pero perturbador y yo no hacer a prep para mi viaje de regreso.
Prefiero tener jet lag aquí que de todos modos.
Ir hacia el este es más difícil para mí. Volviendo de Europa nunca ha sido tan difícil de superar el jet lag como el viaje. Nuestra hora de llegada a casa es por lo general tarde, por lo que es más fácil de combinar de nuevo en las horas normales de acostarse mientras que llegar a Europa temprano en la mañana y tener que estar todo el día hace un ajuste más difícil.
Ir hacia el este es más difícil para mí, también. Y estoy de acuerdo en que la peor franja horaria parece ser la brecha de 7-9 horas. I jsut regresó de un viaje a Nueva Zelanda con mucho mucho más tiempo gap - diecinueve horas - y sorprendentemente, no era tan malo como mi costa oeste de los Estados Unidos a Europa viajes.
La dieta de jet lag no helo, pero es realmente un dolor en el cuello para hacer - ninguna manera me gustaría gastar el precioso tiempo de comer en el euro para el camino de vuelta!
Me cuesta cambiar mis hábitos de dormir cuando voy a Europa. Incluso después de un mes no pude adaptarme a la hora del euro. Cuando regrese aquí, no tengo problemas para volver.
La única vez que pasé sentarse estaba en Asia después de viajar desde los Estados Unidos (y yo era joven entonces), así que probablemente peor ir West.
Me he dado cuenta de que me lleva más tiempo para ir después de regresar de Europa, pero siempre he calificado hasta ser emocionado acerca de al comienzo de mis vacaciones y desgastado al final.
Esta es una información muy útil: http: //encyclopedia.thefreedictionary.com/jetlag
Acabo de regresar ayer de un mes en Europa. De hecho me desperté a las 4 am y comimos desayuno bacause estoy jet lag! Me pareció que llegando a Europa no tenía ningún jet lag. Yo estaba muy cansado pero eso fue porque pasé 26 horas entre el aire y los aeropuertos y no podía dormir en los vuelos. De hecho, me arrivived en Europa a 830 am y tomó una siesta de 3 a 6 pm .. que sé es contra las reglas de jet lag pero sólo tuve que ... y no tuvimos problemas. Por otro lado, yo estaba muy cansado volver y llegamos a las 3 de la mañana y todavía no podía dormir y estoy muy tirado! Creo que sólo varía en la persona y el horario.
Nunca he experimentado jet lag volando a Europa. Siempre lo tengo por un día, a veces dos, cuando regreso.
Pienso que cuánto usted es afectado por el jetlag depende de cómo rígido un horario del sueño usted se adhiere a en el país. Cuando yo tenía treinta años, a menudo volaba de la costa este a la costa oeste sin aparente efecto, pero en casa no tenía un horario regular. Me gustaría estar en una fecha hasta 3 una noche, luego en la cama por 10 el siguiente. Ahora que soy más viejo y más "routinized", encuentro que afecta a ser más.
También pienso que qué dirección le afecta más podría depender de si usted es una persona de la mañana o de noche. Soy una persona definida de la noche; Volar hacia el este es lo más difícil para mí.
Y, Christy, estoy contigo. Normalmente me tomo una siesta de una hora antes de cenar la primera noche. No creo que tenga ningún efecto, positivo o negativo, en el restablecimiento de los ritmos circadianos, pero seguro que me ayuda a permanecer despierto hasta el momento normal de sueño por allí.
De hecho, creo que levantarse por la mañana y salir a la luz del sol cuando su cuerpo espera la noche, es mucho más importante que si duerme la siesta por la tarde.
Es curioso cómo obtienes una gran variedad de respuestas sobre el jet lag. Pregunte a 30 personas y obtendrá 30 respuestas diferentes sobre el efecto en cada uno de ellos. La mitad de ellos se sienten más volando hacia el oeste y la mitad de ellos lo sienten volando hacia el este. Gracioso.
Si vive lo suficiente, debe dejar de afectarle. Después de haber pasado la edad de 70 ya no estoy afectado por el desfase horario en absoluto - independientemente de la longitud de vuelo o la dirección de la brújula.
Salgo del avión sintiéndome normal y golpeé la cubierta corriendo. Sin duda hace viajes aéreos más agradable.
Sin embargo, me tomo los médicos aconsejan y caminar por el pasillo en el avión cada 30 minutos durante el vuelo. Si me duermo, intento limitar el sueño a 15 o 20 minutos como máximo y levantarme y hacer ejercicio. Hago rodillas profundas tan a menudo como puedo persuadir a mí mismo para hacerlas. Es importante mantener la sangre moviéndose en las piernas.
También me concentro en beber más líquidos de lo que deseo. Puedes ver que paso la mayor parte de mi tiempo hablando de hacer muchas cosas que normalmente no quiero hacer. Pero los resultados son útiles.
Gee Carl mi papá de 74 años le pelearía en eso, él encuentra horrendus del jet lag, él acaba de regresar de un mes en Francia. Debe agregar a mi padre es súper saludable y en forma, todavía compite en Masters Polevaulting, esquís, y sube por lo que no thnk nivel de aptitud tiene nada que ver con ello. Tienes razón, todo el mundo es diferente.