Gestión del vuelo de 11 horas
Me encantaría escuchar todos ustedes pensamientos experimentados viajeros y consejos sobre la mejor manera de gestionar el largo vuelo hacia y desde Europa. ¿Es mejor salir más tarde en la noche, a primera hora de la mañana? ¿Un vuelo con una parada ayuda a romper el vuelo largo o simplemente hacer que se sienta aún más tiempo? ¿Trabajan las ayudas del sueño para la gente que no puede dormir en aviones? Si llega a Londres a las 7:00 am, ¿debería tomar una siesta o simplemente permanecer hasta la hora de acostarse? Con sólo catorce días para mi viaje, espero minimizar el problema de jet lag! ¡Aprecio toda tu ayuda!
Llegada del mediodía es ideal! Especialmente, ya que su hotel no te deja en hasta 1 o 2 de la tarde!
Hola Nancy Sólo podemos responder a sus preguntas con lo que funciona para nosotros. Todo el mundo es diferente y tendrá que averiguar qué funciona mejor para usted. 1) No tengo conocimiento de ningún vuelo transatlántico que salga de los Estados Unidos en la mañana. Los vuelos salen por la noche para que la gente llegue por la mañana, y no en medio de la noche. 2) Me gustaría hacer un vuelo sin escalas si es una opción y no exageradamente más caro que un vuelo con una parada. Los vuelos con al menos una parada hacen el viaje más largo, y por lo tanto se sienten más largos. 3) Nunca he tomado una ayuda para dormir en el avión. Trato de dormir y si tengo un par de horas, me considero afortunado. Tengo cuidado con las posibles "resacas" Y los efectos secundarios de ayudas del sueño. 4) Cuando llegue a su destino, escuche su cuerpo. Si te apetece caminar, hazlo. Si no tiene energía, vaya a su hotel para una siesta. Estoy despierto durante la noche si tomo una siesta o no. Pero para mí, el jetlag en Europa sólo dura la primera noche. A la mañana siguiente, estoy cansado pero definitivamente en tiempo europeo.
Sólo FYI para Sarah ... hay varios vuelos transatlánticos que salen de los EE.UU. en la mañana y llegar a Londres el mismo día. He tomado un vuelo de Dulles a LHR que sale alrededor de las 9:30 am y llega a Londres alrededor de las 10 pm por lo menos media docena de veces. Me encanta ese vuelo de la mañana ya menudo comienzo mi viaje en Londres para evitar la noche en un avión. Creo que hay otros vuelos por la mañana a Londres fuera de Chicago, Nueva York y Boston. Lamentablemente, estos vuelos realmente sólo funcionan para las personas que viven cerca de estas ciudades en el este. Nancy, prefiero tomar el vuelo más directo posible. Para mí, la conexión sólo empeora las cosas. También prefiero llegar más tarde en el día en vez de primera hora de la mañana. Intento estar hasta por lo menos 8pm en el día que llego sin una siesta. No puedo dormir en los aviones y tomar OTC sleepaids sólo me hace groggy. He oído que los sleepaids de la prescripción hacen un mejor trabajo.
Dado que vivimos en la costa oeste, los vuelos que tomamos son siempre por la noche. Mi marido duerme en el avión casi todo el camino, pero nunca dormir en absoluto. Aunque lo he considerado, nunca he tomado una ayuda para dormir. Un vuelo directo funciona mejor para nosotros, porque es sólo que mucho más tiempo para llegar allí si tenemos una parada. Yo camino con frecuencia en el avión - por lo general estoy levantado cada media hora. Sobre todo nos quedamos hasta la hora de acostarse (una temprana) cuando llegamos allí. En algunas ocasiones nos acostábamos por un par de horas. Se siente bien para comprobar en su habitación y ser capaz de mentir después de haber sentado por tanto tiempo. Y, es bueno caminar una vez que estás allí para mantenerte en marcha hasta la hora de acostarse.
No hay manera mágica. Cada persona a lo largo del tiempo desarrolla lo que funciona para ellos. Probamos la estancia hasta el primer día hasta su. Ahora encontramos que funciona mucho mejor para nosotros tomar una siesta de una a dos horas - no más - alrededor de 3 o 4 pm. Luego vaya a la cama a la hora local normal de 10/11 pm. En la semana anterior a la partida tratamos de cambiar el tiempo de tres o cuatro horas por subir nuestro patrón de sueño y comer. Nos levantamos muy temprano - cerca del tiempo europeo - en el día que nos marchamos y tratamos de funcionar en la hora europea local durante ese día. Tienen una buena cena antes de abordar el avión. Ignoramos toda la actividad en el avión. Use tonos oculares, tapones para los oídos e intente nuestro mejor para dormir en el avión. Funciona para nosotros.
Gracias por todos sus comentarios! Supongo que sólo estoy tratando de decidir si es mejor para volar toda la noche y tratar de tomar un poco de sueño o volar todo el día cuando yo no iba a dormir de todos modos. Parece que sería preferible llegar a mediodía en contraposición a las 7:00 de la mañana.
Realmente no tienes mucha opción. Con la excepción de unos pocos vuelos desde Nueva York, Washington, que llegan a última hora de la tarde a Londres y París, todo lo demás es una salida por la noche para que llegue temprano a media mañana. Y luego ese avión se vuelve para regresar a los Estados Unidos. Y sobre todo de la costa oeste que añade un par de horas. Si la habitación está disponible, el hotel le permitirá registrarse cuando llegue allí. Hemos registrado en tan pronto como 10 AM. Sólo un par de veces han tenido que esperar hasta 1 o 2 pm.
Laura - no sabía que había vuelos transatlánticos que salían en la mañana. ¿El jetlag es diferente en esos vuelos? (Es decir, te duermes tan pronto como llegues al hotel, despertar en el medio de la noche durante un par de horas, etc.?) Aparte de mi declaración anterior sobre preferir un vuelo sin escalas, 11 horas es diferente de 8 o incluso 9. Si estuviera volando desde la costa oeste, podría ser tentado a cambiar de avión en la costa este sólo para un descanso. El problema con eso, además de extender el tiempo de viaje, es la posibilidad de perder su conexión.
Hola Nancy, Mi hsuband y yo hemos estado en Europa tres años seguidos. Siempre hemos utilizado & quot; No Jet Lag & quot; Píldoras Son un suplemento. Los compramos en Magellan Travel Store en Santa Mónica. También puede obtenerlas en línea desde Magellan.com. Siempre trabajan para nosotros. También los usamos cuando fuimos a Australia hace cinco años. Nunca hemos tenido jet lag. Usted toma una píldora diminuta en el despegue. Entonces se supone que tomar una píldora cada dos horas durante su vuelo. El paquete dice que si te duermes, puedes tomar la píldora a intervalos de cuatro horas. Luego toma una píldora al aterrizar. Son maravillosos. Disfruta tu viaje.
Excepto que no creo que haya ninguna evidencia médica de que las píldoras funcionen y, al contrario, que en estudios ciegos no lo hagan. Es sobre todo psicológico así que, si funciona para usted sigue haciéndolo.
No importa a qué hora dejo dormir en el avión definitivamente ayuda. Después de decenas de vuelos largos y no dormir finalmente encontré lo que funciona mejor para mí es un buen par de auriculares de cancelación de ruido. Acabo de poner una película (preferiblemente una aburrida que he visto antes, o escuchar música) y ahora soy capaz de dormir un poco. No tomaría ninguna ayuda del sueño y no hago más que una copa de vino en el plano. Me quedo despierto cuando llego y lo llamo una noche relativamente temprano ... al día siguiente estoy en el buen camino. Si estoy tan soñoliento que necesito unos minutos voy a tratar de dormitar fuera .. sólo cerrar los ojos durante unos minutos en un banco del parque. No soy un napper, así que si me acosté en la cama probablemente sería 8 horas antes de que pudiera volver a subir. Por lo general estoy tan emocionado cuando llego que soy bueno para un número de horas.
Nancy, ¿dónde estás viendo vuelos de 11 horas a Londres partiendo por la mañana? Buscando en Kayak.com para los vuelos sin escalas de LAX a Londres Heathrow, todo lo que veo en las primeras páginas varias (comenzando con el precio más bajo) son vuelos de más de 10 horas que salen en la tarde o tarde. Por ejemplo, British airways tiene vuelos que salen a las 7:50 pm ya las 9:20 pm, llegando a LHR a las 2:15 pm y 3:25 pm respectivamente. Estos son 10 horas, 5 minutos de vuelo. United tiene algo similar (pero yo no los volaría, personalmente). Virgin Atlantic tiene una salida de 5:35 pm que tarda 10.5 horas, llegando a las 12:05 del día siguiente. Todo esto suena muy razonable. Volando desde la costa oeste, nos gusta British Airways y la salida 6:15 pm que nos sale de Seattle. Cenamos, empezamos a ver la película, y puedo dormir. Mi marido no duerme, pero todavía prefiere este horario a volar durante el día. Lo que obtienes, en esencia, es una noche corta. Con una llegada temprano por la tarde, vamos al hotel, ducha y quizás una siesta durante una hora como mucho. Luego salimos a caminar, tomamos una cena ligera y nos vamos a la cama alrededor de las 9 pm hora local. Al día siguiente estamos bien. Hemos hecho esto muchas veces, siempre con buen resultado. La única vez que he experimentado verdadero jet lag fue al regresar de Japón, pero nunca ir a Europa.
Sarah - Los vuelos diurnos de la costa este eliminan la fatiga de viaje que se obtiene en un vuelo durante la noche de perder una noche de sueño, pero no eliminan el desfase horario ya que todavía tiene que lidiar con la diferencia horaria. Para mí, me resulta más fácil ajustar cuando tomo uno de estos. Acabo de ir a dormir un poco tarde (alrededor de las 2am), dormir en un poco el primer día (a las 9am) y luego se sienten bastante bien todo el primer día. Nancy - Elegiría uno de los vuelos directos que Lola señaló. Independientemente del vuelo que elija, viajará durante la noche. He estado satisfecho tanto con BA como con United.
Nancy, solo estoy "en la calle" De usted y mi marido y yo hemos tomado tanto el Virgin Atlantic 5:35 p.m. y 9:20 p.m. vuelos de LAX. El vuelo anterior le da un poco de tiempo el primer día para salir y ver algo en Londres, pero es mejor evitar el jet lag con el vuelo posterior. Dicho esto, mi marido puede dormir en cualquier lugar y tengo que usar el parche de enfermedad de aire y que bastante bien me golpea, así que hacer dormir en el vuelo. Encontramos que asegurarnos de caminar mucho el primer día o dos ayudas con el ajuste a la diferencia de tiempo, además de todo lo que el ejercicio hace para dormir mejor.
Hemos probado todas las combinaciones posibles para nuestros vuelos a través del estanque. Francamente, ninguno de ellos son muy agradables, pero la experiencia una vez que llegamos allí hace que todo valga la pena ... Una cosa que no ayuda es reservar vuelos con mucha antelación, así que puedes conseguir dos asientos en el lado - algunos Los aviones están configurados de esa manera y creemos que vale la pena pagar un poco más para no soportar un asiento medio ...... Odio estar confinado en un avión para vuelos largos; Prefiero vuelos con una parada para poder bajar y estirar. Sin embargo, DH odia hacer que ......... Nuestro vuelo en Virgin Atlantic deja SFO a las 16:30 y llega LHR a las 10:40 de la mañana siguiente. Para cuando llegamos al centro de Londres, por lo general podemos entrar en nuestra habitación de hotel. Funciona mejor para nosotros para tratar de permanecer hasta 9 o 10, pero permanecer despierto hasta entonces no es fácil. Encontramos que dar un paseo no ayuda ...
Creo que el mejor consejo es estar bien descansado antes de subir al avión. Estoy extraño en que a pesar de haber viajado mucho por Europa, sólo he tomado un vuelo trans-atlántica (desde California, saliendo por la tarde, llegando por la mañana) y que implicó un muy hetic y movimiento repentino así que era completamente exhausto. Mi jet lag duró aproximadamente una semana. El consejo que hemos dado a las personas que nos visitan, sin embargo, todos los vuelos de California en los vuelos de salida por la tarde, es permanecer hasta una vez que llegan hasta un temprano, pero "normal" Hora de acostarse a la hora local. Esto ha funcionado para todos ellos, todos eran capaces de dormir hasta la mañana del día siguiente (que es el aspecto más molesto de jet lag para mí - su reloj de cuerpo está en una zona horaria diferente, así que despertar a las 2 am incapaz de Volver a dormir, etc) Algunas personas dicen que pueden dormir una siesta y aún ir a la cama a una hora buena y no ser jet lag, pero también he leído que la siesta sólo puede confundir más su cuerpo y no ayuda con el ajuste A la nueva zona horaria. Parece muy individual. Pero si usted está bien descansado antes de salir, probablemente será capaz de permanecer hasta el pleno día completo a su llegada aquí sin demasiada dificultad. Demasiadas personas no tienen buen sueño antes de viajar porque dejan muchos arreglos y diligencias hasta el último minuto. ¡No hagas eso!
Yo vuelo sin parar cuando es posible, pero que no siempre es una opción. Duermo tanto como sea posible, pero que generalmente no es mucho dormir sólido. Veo tantas películas en el entretenimiento a bordo para pasar el tiempo. Bebo agua, ando de vez en cuando. Una vez que aterrice trato de ir con el flujo y obtener en el horario local, en algún momento me pongo un poco más cansado y vaya a ser poco temprano o tomar una siesta muy corta y estoy bien para ir.
La mayor parte de los vuelos de Houston van a un & quot; cubo & quot; Como Miami, Newark o Atlanta. Normalmente me dejan aproximadamente 1P.M. Y no llegar a mi destino hasta las 8A.M. Trato de dormir unas cuantas horas en el avión y estoy muy emocionado por saber dónde estoy que no me duermo hasta las ocho. Tengo un iPod con películas cargadas para mantenerme ocupado en el vuelo. No he tenido un problema real con el jet lag, al menos no todavía! Ten un buen viaje.
He estado en varios de estos vuelos y en un vuelo de quince horas. No manejas el vuelo, el vuelo te gestiona. Todo lo que puedes hacer es sentirte lo más cómodo posible.
Es todo lo que estás acostumbrado. Honestamente, tomar un par de vuelos desde los EE.UU. al sureste de Asia, Australia o Nueva Zelanda. Usted nunca se quejará sobre el corto 11 horas de salto a Europa nunca más. Seriamente.