Vuelo nocturno

Oye. Sé que ha habido algunos anuncios en el pasado, uno particularmente de 2007 que me gustó. Así que me pregunto si alguien tiene alguna actualización o ideas sobre cómo superar esto. Y sí, sí sé R.S. Tiene su propio pequeño blog sobre esto.

Para mí: voy a Londres en marzo, el vuelo deja NYC en 955pm y llega 935am GMT [tan sobre 6.5 horas vuelo]

Ahora he leído que uno debe tomar somníferos para dormir en los aviones, y también uno no debería incluso dormir en un avión en todo debido a un posible coágulo de sangre.

Voy en la economía, y tengo un problema que duerme en vuelos; No causa de insomnio, sino debido a la emoción increíble del vuelo y del destino. Me gustaría saber cómo se enfrentan a esto. El más largo que he estado en un vuelo es de 4 horas, transcontinental.

Mi plan es tomar Trazadone con voluntad knock me por un buen 6 horas

¡Gracias!

Trazadone te golpeará por 6 horas ... sólo que no tendrá seis horas para dormir. Tendrás suerte de conseguir 4 - 4 1/2. Tome un sobre la ayuda del sueño contador si usted lo necesita pero nada más fuerte.

Una vez en el suelo, dos claves para combatir el desfase horario son la luz del sol y el movimiento. Salir, caminar, explorar. No es el momento de tomar el tour en autobús.

Cuando llega la noche y es hora de ir a dormir, uso la melatonina liberada en el tiempo que funciona para mí. (Podrían ayudarte en el avión también. Pruébalos en casa primero.)

El riesgo de coágulo de sangre se aplica principalmente a las personas que vuelan mucho, siguen siendo sendtary mucho, y que tienen factores de riesgo adicionales. Si eso no es tu, deja eso a un lado.

Me gusta la respuesta de Steve - pero voy un paso más allá. EDIT: Me gusta la respuesta de Frank también, pero yo estaba escribiendo el mío mientras él estaba escribiendo su ... si no sabes cuánto tiempo una prescripción de sueño ayuda le afectará, el vuelo no es el momento de averiguarlo.

Le pido a mi médico que me recete un medicamento contra la ansiedad y un relajante muscular, y le pido que elija los que causen somnolencia. El día de mi vuelo me levanto a 'hora local de viaje', para el último viaje que fue de Boston a Amsterdam, así que en lugar de levantarse a las 6 am me levanté a medianoche. Una vez en el aeropuerto, cené antes de subir al avión. Entonces, una vez que el embarque comenzó, tomé a mi Soma y Halcyon. Tuve un cóctel a bordo, saltamos la cena, y estaba fuera por 1 hora en el vuelo. Groggy en el suelo haciendo mi conexión en Amsterdam a Zurich, luego se estrelló para ese vuelo también. Con ojos brillantes a las 9:00 hora de Zurich.

Todo el mundo tiene que elaborar sus propios detalles. Pruebe algo que piensa que funcionará en este vuelo, luego ajuste como sea necesario para el futuro.

Sólo vi esto:

11 consejos para dormir en aviones

Aquí está mi solución: ya que soy un FF, casi siempre puedo elegir una fila de salida o asiento de mampara ventana para el vuelo. El día del vuelo, me levanto a las 4 A.M. (hora del este) hacer mi cheque de equipaje final y comenzar el día en el tiempo de la UE. Antes de abordar en EWR, como algo ligero en el aeropuerto, el tablero, y, ruedas arriba, 1/2 del genérico Ambien. Dormir con los ojos y los oídos cubiertos, y, cuando las luces de la cabina se encienden (por lo general 90 minutos antes del aterrizaje), me despierto, y comer algo de fruta que he empacado. Para mí, la comida de la aerolínea en la economía no vale la pena el problema de estar para arriba, sobre todo porque el desayuno es por lo general una secado & quot; pretender & quot; Croissant, algunos melón duro, y café débil. Este régimen me permite trabajar o recorrer todo el día que llego. Espero que esto ayude.

Tienes un buen consejo. Aquí hay una perspectiva (ligeramente) diferente.

No es tan importante si usted duerme o no. En su lugar, usted debe estar preocupado por el jet lag.

¿Qué, dices, no es lo mismo que estar cansado de la falta de sueño? No, ya que usted descubrirá si se despierta a las 4 am incapaz de dormir - pero todavía jet lag.

Las estrategias de Jet-lag incluyen dieta, luz, melatonina y otros productos. La idea es cambiar su reloj circadiano a la hora local.

Como parte de la luz " Estrategia, acostado en la oscuridad inducida por la máscara de sueño para su vuelo nocturno es una buena idea. Si realmente puedes dormir, tanto mejor. Pero no te golpees si no sucede.

Las píldoras para dormir no cambiarán el reloj. Los tipos que no limpian su cuerpo dentro de aproximadamente 6 horas interferirán con sus esfuerzos para prevenir el jet lag. Los tipos que se hacen claros no interferirán, pero tampoco ayudarán especialmente.

Nunca duermo en vuelos transatlánticos. Simplemente no puedo, tal vez excitación, tal vez sentada en una silla, tal vez miedo a los ronquidos, lo que sea. ¿Estoy cansado cuando llego a donde voy, seguro, pero no es algo para preocuparse todo. Es sólo cansado. No hago píldoras para dormir y no bebo, así que me mantengo ocupado viendo cualquier película que esté, leyendo, ya menudo cierro mis ojos y me relajo o medito un poco. Simplemente no me quedo dormido. Incluso tuve que ir a trabajar el mismo día que he aterrizado, y aunque me sentía como una mierda en el trabajo, sobreviví bien. Si no quiere tomar pastillas, no lo haga. Disfrute de la emoción, ver la puesta de sol, las nubes, el amanecer, es divertido mirar hacia abajo en los acantilados blancos de Dover, o ver los barcos que navegan en el mar.

Aunque es bueno poder dormir, si no puedes, no te preocupes por eso.

Siempre hablo con mi médico antes de viajar. En general, un médico le prescribirá algo para ayudarle con la ansiedad ... en general, estos le hacen somnolencia, que es un gran efecto secundario en este caso! Pero hay una gran diferencia entre somnoliento y dosificado, que los meds más pesados ​​dormir definitivamente inducir. Tienes que ser capaz de levantarse y funcionar con una cabeza clara con el fin de llegar a su alojamiento, registrarse y viajar! Sólo asegúrese de permanecer despierto ese primer día - sin siestas - y evitar golpear el heno hasta lo más cerca posible de un "normal" Hora de acostarse Al menos, eso es lo que siempre ha funcionado para mí ...

Hola Jonathan,

Estoy de acuerdo con algunos de los otros y se saltan la píldora para dormir. Porque si no funciona, o si funciona demasiado bien, usted va a ser realmente atontado a su llegada.

Siempre tomo media dosis de melatonina. Es natural y patea tu cuerpo en un ciclo de sueño natural. A veces, si estoy demasiado amped no funciona. Pero, no me hace groggy si no funciona ..... gran diferencia.

¡Que te diviertas!

Tomo melatonina si pienso que voy a tener problemas para dormir (lo que normalmente es). Al llegar, mantenerse activo y al sol, si es posible, y tratar de permanecer hasta lo más cerca de su hora de acostarse normal como sea posible. Por la mañana, estoy listo para ir. Otros juraban por siestas, pero yo no.

Ah, y no planeas tomar el autobús hop-on, hop-off ese primer día. Mis padres y mi hermana lo hicieron una vez y fueron casi inmediatamente sacudidos por el balanceo del autobús porque no habían dormido bien en el avión.