Lesionado. ¿Continuar o ir a casa?

Somos Sarajevo y me he torcido el tobillo. Nuestro itinerario desde aquí es Mostar, Dubrovnik, Korcula, Split, los lagos de Plitvice, Rovinj, Piran, el lago Bled, Llujblana y Zagreb. Me parece que con tanto caminar en Dubrovnik y Plitvice (Korcula era todo sobre colgar en la playa) me preguntaba si alguno tenía una sugerencia sobre cómo navegar & quot; una pierna & quot; En estos alrededores? También cualquier comentario sobre reclamar seguro de viaje? Gracias

Espero que esto ayude ... http: //www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-injury/pages/how%20to%20care%20for%20a%20sprained%20ankle.aspx

Usted debe estar bien para continuar - puede que tenga que saltar una cosa o dos. Sólo asegúrese de no más de hacerlo y seguir las órdenes del Dr en cuanto a descanso, elevación & amp; Formación de hielo. Cuidado con la hinchazón.

Nos gustaría añadir más Dr. ordenó cerveza & amp; El vino se detiene

Usted había mencionado anteriormente viajando en coche y creo que hace que el & quot; estancia & quot; Decisión más fácil que si estuviera usando todo el transporte público. En Plitvice, se puede ver parte del paisaje utilizando sólo el autobús y las conexiones de barco (pero el paseo cuesta abajo desde la entrada # 2 hasta el muelle P1 se describe como empinado).

Depende de la gravedad del esguince. Steph Curry (Golden State Warriors) perdió dos partidos contra los Rockets después de un esguince, luego se resbaló y se lesionó la rodilla resbalando sobre un piso húmedo. Como otros mencionados, el protocolo es RICE: Rest + Ice + Compression + Elevation. Un poco difícil de conseguir descanso y elevación touring a pie.

Mis simpatías a usted. Me rompió un isquiotibial en el comienzo de 10 días en Italia. Hobbled alrededor y vimos un montón de fútbol / fútbol italiano en el hotel TV.

Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprained-ankle/basics/definition/con-20032428

El tratamiento para un esguince del tobillo depende de la gravedad de la lesión. A pesar de que las medidas de autocuidado y los medicamentos para el dolor sin receta quizá sean todo lo que necesita, puede ser necesaria una evaluación médica para revelar cuándo usted ha torcido su tobillo y le ha puesto En el camino de recuperación.

Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprained-ankle/basics/lifestyle-home-remedies/con-20032428

Para el auto-cuidado inmediato de un esguince de tobillo, pruebe el R.I.C.E. Enfoque: Descanso. Evite las actividades que causan dolor, hinchazón o incomodidad. Use una compresa de hielo o un baño de esponja inmediatamente por 15 a 20 minutos y repita cada dos o tres horas mientras esté despierto. Si tiene enfermedad vascular, diabetes o sensación disminuida, hable con su médico antes de aplicar hielo. Para ayudar a detener la hinchazón, comprima el tobillo con una banda elástica hasta que se detenga la hinchazón. No obstaculice la circulación por el envoltorio tan firmemente. Comienza a envolver en el extremo más alejado de tu corazón. Para reducir la hinchazón, eleve su tobillo por encima del nivel de su corazón, especialmente por la noche. La gravedad ayuda a reducir la hinchazón al drenar el exceso de líquido.

Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprained-ankle/basics/treatment/con-20032428

El tratamiento para un esguince de tobillo depende de la gravedad de su lesión.Muchas personas simplemente tratar sus lesiones en el hogar.Medicaciones En la mayoría de los casos, los analgésicos sin receta como el ibuprofeno (Advil, Motrin IB, otros), naproxeno (Aleve, otros) ) O acetaminofeno (Tylenol, otros) son suficientes para controlar el dolor de un tobillo torcido. Dispositivos Debido a que caminar con un esguince de tobillo puede ser doloroso, es posible que tenga que usar muletas hasta que el dolor disminuye. Es posible que su médico también recomiende que utilice un dispositivo de plástico extraíble como una férula.

No se detenga en pedir ayuda para sillas de ruedas en el aeropuerto. Ellos le acelerarán y lo llevarán a través de los puntos de control.

Eso me sucedió el año pasado; El mayor problema era que seguía reafirmando el tobillo cuando tropecé con irregularidades de pavimento inadvertidas. Tome las cosas lo más lentamente posible y considere usar un bastón o un bastón en el corto plazo.

Plitvice va a ser un desafío. No sólo puede haber multitudes en las pasarelas, pero casi nunca hay pasamanos. No hay peligro, ya que rara vez es más de uno o dos pies por encima del agua (muy poco profunda), pero puede que no se sienta totalmente estable debido a la lesión reciente. Con mi tobillo libre de dolor, pero poco fiable, me sentía muy incómodo sin nada en que agarrarme cuando los pasillos eran lo suficientemente anchos como para que dos personas se cruzaran. Hacer todo lo posible para comenzar el día allí muy temprano, así que por lo menos el hacinamiento no será un problema. Trate de no llevar nada con usted.

El distrito histórico de Ljubljana es relativamente plano. Si su tobillo todavía le está molestando cuando usted alcanza Ljubljana - que parece inverosímil si usted no lo vuelve a dañar - sugiero que salte el castillo a menos que usted tenga un deseo ardiente de verlo. Estoy casi seguro de que había escaleras.

La trayectoria alrededor del lago Bled es (como usted esperaría) bastante plana, así que pienso que será ACEPTABLE incluso si usted no es vuelta al 100% en ese punto. Intente conseguir caído muy cerca al nivel del lago. La ciudad en sí es un poco más alto que el lago.

El distrito histórico de Rovinj tiene pavimento irregular y definitivamente no es plano. Tendrás que tener cuidado allí; No creo que la zona histórica es totalmente accesible en taxi, aunque hay una zona plana en el paseo marítimo.

La parte histórica de Zagreb es claramente cuesta arriba. Incluso hay un pequeño funicular, pero no es adecuado si tienes movilidad. Yo sugiero taxis, que están fácilmente disponibles y puede llegar donde quieres ir. Hay algunos grandes museos en la parte plana de la ciudad, y tienen ascensores. No estoy seguro de la situación del ascensor en los pequeños museos de la ciudad alta. El Museo de Arte Naive, por ejemplo, no está en la planta baja.

Gracias a todos por el gran consejo. Pasé una buena porción del primer día después de mi lesión haciendo el tratamiento de ARROZ. Condujimos aquí a Mostar hoy y mi gran marido está saliendo ahora a alcance de un buen & quot; Doctor orden & quot; Lugar para observar a la gente y beber bebidas frías! Espero sentirme mucho mejor por Plitvice porque era alto en mi para hacer la lista. También va lento es obligatorio. Yo literalmente tengo que mirar cada paso porque no estoy levantando mi pie de altura e incluso pequeñas irregularidades pueden trip me up. Agradezco a todos de nuevo. ¡¡Seguiré!!