¡Cómo ponerse en forma antes de viajar a Europa!

¡Hola a todos! Sólo quería preguntar acerca de cómo ponerse en forma antes de mi viaje a Europa. Mi novio y yo será mochilero el próximo verano y estará caminando una tonelada! Mi pregunta es, ¿debo probar y caminar una cierta cantidad de millas al día o hacer algún ejercicio cierto para preparar mi cuerpo? Sé que puede parecer extraño pero no quiero parar cada 5inutes para un respiradero. Simplemente no estaba seguro de si había alguna cosa que alguien podría recomendar. Gracias por nuestro tiempo, Bretaña

Bretaña, a menos que usted planea hacer un montón de senderismo / ciclismo luego hacer un poco de caminar antes de su viaje debe ser bueno. Esperar a caminar hasta 10 millas al día si estás haciendo un montón de turismo. Tomé mi primer & quot; big & quot; Viaje a la edad de 42, y estoy en forma media. Mi marido y yo subimos muchas torres, hicimos un montón de caminar, y algunas caminatas moderadas en el valle de Lauterbrunnen. Lo único que hice antes del viaje fue caminar 3 millas 3 o 4 veces a la semana, y me hizo bien (sólo un poco huffing y puffing). Podría haber sido un poco mejor si hubiera golpeado el stairmaster un poco más, pero pude hacer todo lo que quería.

Brittany Estoy con vosotros en esto, siempre ando mucho más en los meses antes de irme, incluso si uno no es un mochilero van a caminar mucho más que lo hacen en la vida cotidiana. Es fácil caminar 5-10 millas por día sólo turismo de la ciudad. No puedo soportar las mochilas porque mi espalda no es fuerte, pero yo también soy mayor que tú, aunque de nuevo, cuando tenía 23 años mi amigo y yo hicimos 3 meses con los casos de rodar en lugar de mochilas, por lo que no les gusta Y no puede usar la edad como una excusa realmente, lol me imagino lo que hacer sería acostumbrarse a llevar un poco de peso alrededor. ¡Buena suerte, estoy entrenando para este verano también!

Si usted no hace mucho mochilero ahora, y usted va a estar usando el paquete para más que apenas caminar del tren al hotel (por ejemplo), después usted deseará tomar algunas caminatas con un paquete lleno Antes de tomar su viaje. De esa manera usted puede conseguir su cuerpo utilizado para llevar el peso y hacer los ajustes que necesita para hacer el paquete más cómodo para que usted use. Mi marido y mi hijo hacer esto incluso antes de viajes de mochilero cortos ya que no mochila muy a menudo.

Brittany, estoy de acuerdo con Leslie. He encontrado que es una buena idea no sólo aumentar caminar en el mes o así antes de un viaje, pero también tomar algunas caminatas con un paquete completamente cargado. Como se ha mencionado, es una buena manera de asegurar que el ajuste de & quot; Funciona para usted y el rango del torso se ajusta correctamente (la mayor parte del peso debe descansar en las caderas, no los hombros). Es mucho mejor conseguir ese tipo de cosas ordenadas ahora en lugar de tener que lidiar con él cuando estás de viaje. Si usted está planeando hacer senderismo en las zonas montañosas, tenga esto en cuenta cuando esté acondicionando. Encontré el año pasado que me hubiera gustado haber hecho ejercicio más vigoroso antes de emprender caminatas en Cinque Terre. El primer sendero de Monterosso a Vernazza casi me desgasta! ¡Viajes felices!

2 meses antes de mis viajes europeos, me golpeó la rueda de ardilla .... y el botón de mayor grado. Vivo en florida plana y estoy siempre sorprendido por lo dolor de mis piernas están en el día 2 del terreno en Europa, que es más montañoso que la florida. 30 minutos en la rueda de ardilla con el aumento de varios grados para simular el terreno no plano es el camino a seguir. También hago 10-15 minutos en el stairmaster y tomar las escaleras dondequiera que estén disponibles. Veo gente trabajando en mi gimnasio con un chaleco pesado, que puede simular un paquete en la espalda ... Yo no hago eso. Acabo de golpear las máquinas de peso para fortalecer mis músculos de la parte superior, media, baja de la espalda. Buena suerte y empezar a entrenar ... te alegrarás de haberlo hecho.

¡Consiga el ir de excursión! Pack de un picnic en una mochila este fin de semana y la investigación de una buena caminata de 5 millas. Repita cada fin de semana (aumentando la distancia) hasta el viaje. Somos grandes caminantes. Por suerte que puedo tomar un dos caminata caliente domingo por la mañana en el bosque y un largo domingo por la tarde paseo en la ciudad. Caminar es entretenimiento barato!

No importa qué régimen de ejercicio que usted elija para prepararse (buenos ya se sugiere) que debe debe romper en todos los pares de zapatos que tiene la intención de llevar con usted. Toda la preparación en el mundo no le ayudará cuando usted se coloca con ampollas en cada superficie de su pie. Además, los pies, las piernas, las caderas y la espalda se ven afectados por el calzado. Si haces una mala elección, puedes salir del pie equivocado por completo. La rotura en el calzado debe comenzar varios meses antes de su viaje - si usted está hablando del verano 2012, sugeriría que usted comience eso ahora. Un montón de mensajes en este sitio sobre la selección de zapatos - el mejor consejo de todos ellos es ir con lo que se ajusta a sus pies y es cómodo para usted.

Brittany, leí a través de las respuestas bastante rápido por lo que si alguien ya lo cubrió lo siento. El desafío más grande que encuentro en Europa es conseguir los tobillos acostumbrados a los adoquines. Después de un día o dos de caminar por las ciudades europeas mis tobillos realmente sentir los efectos. Mi consejo es que cualquier caminata que hagas en preparación, asegúrate de caminar sobre terreno irregular o grava. No importa cuánto caminar usted hace en una rueda de ardilla o acera, nada lo preparará para los adoquines.

Caminar regularmente antes de su viaje debe ser suficiente. Mi esposa estaba muriendo en nuestro último viaje de camping en bicicleta de montaña, así que ella está haciendo alrededor de una hora de eliptical un día para prepararse para el próximo viaje. Si estás en Littleton, CO, tienes la ventaja de prepararte a mayor altitud, lo que ayuda. Por lo general, conoce tus límites para que no te lastimes, cuides tus pies (o llegas a una parada brusca), y toma un refrigerio o refresco cuando necesitas algo de energía. Un montón de sueño, líquidos y buena comida debe mantenerlo saludable.

Usted realmente debe ser excerising de todos modos, si un próximo viaje es lo que te inspira que es un gran comienzo. Hágale una parte de su vida y usted no tendrá que preocuparse de conseguir en forma para los viajes, usted ya estará en forma! Caminar, caminar, correr, entrenamiento con pesas, cardio será todo bueno para. Haga una variedad de actividades.

Escaleras, escaleras, escaleras. Practica con escaleras y largos paseos, porque eso es lo que harás aquí.

No puedo creer que nadie haya mencionado esto. No se puede ir de cero a varios pasteles al día. Tienes que empezar ahora a ser capaz de comer tartas, croissants, pain au chocolat, ets. También, varios cafés y chocolates calientes. Luego está el vino. Si no comienzas a entrenar ahora, nunca podrás mantenerte al día. ¡Valor!

¡Ame su poste Karen! Demasiado gracioso.

¿Dónde está el & quot; Como & quot; Botón para el comentario de Karen? ¿Y ni siquiera mencionaste Gelato?

"Similar a" ¡Observación de Karens! Brad, tu esposa debe ser súper apto haciendo una hora en una elíptica al día, ustedes deben ser bastante duro núcleo ..

Pero Karen olvidó el néctar de los dioses, pinta Guinness. De lejos, uno de los mejores instrumentos de relajación, el combustible para una caminata, o la zanahoria en un palo ..... Como en "Estamos casi allí, debe seguir adelante, un Guinness espera. & Quot; Solo digo.

Karen, en serio me reí en voz alta leyendo su mensaje! Estoy trabajando ahora para que no me sienta culpable, además de estar listo para esos largos pero gloriosos días de caminata. Hay una pinta de Guinness esperando & quot; Es impresionante también!

Me encantó karens respuesta! Me voy en dos meses para mi viaje. Ive prometió pasar el próximo mes caminando cinco millas al día sólo para ponerse en forma. Entonces para mi último mes, voy a añadir subir muchos pasos a mi caminar. Me sigo diciendo a mí mismo que sería una pena que ir todo el camino a Florencia y no ser capaz de llegar a la cima del Duomo.

Bretaña, la cantidad de escaleras y colinas empinadas (y estoy hablando de aceras pavimentadas) va a volar tu mente. Tome las escaleras de ahora hasta su viaje. Y busque las colinas que usted puede subir ... Y abajo. Y prepárate para el hecho de que a veces tienes que parar cada 5 minutos LOL! O cada 2 minutos ... (no LOL). Pero tienes que hacer este trabajo de preparación; Esos pasteles y botellas de vino no van a venir rodando por las escaleras. Una vez más, el coraje (hace el puño de la solidaridad, sostenido en alto).

Yo regularmente mochila Europa yo mismo y estoy 60 y / o. Todos los consejos anteriores es bueno, pero la mejor manera de preparar lo que hago es ir en caminatas de práctica con una mochila cargada.

¡El correo de Karen me hizo escupir café en mi computadora portátil! LOL Brittany, camina mucho con una mochila. Como dicen los mochileros & quot; La mejor manera de prepararse para caminar hasta una montaña con un paquete es caminar por una montaña con un paquete & quot;