Relajando la espalda durante un largo vuelo

Hola, me dijeron que un vuelo largo no será bueno para mi espalda. Aparte de un negocio o una primera clase que no encaja en mi presupuesto ya que hay 4 de nosotros viajando, ¿hay alguna sugerencia para aliviar el malestar? Sé por el pasado que el asiento del pasillo y levantándose y de pie de vez en cuando ayuda. Me pregunto si hay algún tipo de almohada que puedo usar en mi espalda durante el largo vuelo? Gracias.

En primer lugar, ver si tiene algún tipo de economía más sección en su avión. Sólo volamos en Delta a Bruselas y por $ 50 más cada persona, cada etapa del viaje, pudimos tener más espacio para las piernas y más reclinable. Si usted puede traer algún tipo de apoyo lumbar, que ayuda ..... si no, sólo tiene que usar su almohada. Ahora solo sé que si te reclinas, pierdes apoyo lumbar. Cuando tuve algunos rasgón rugiendo LBP hace unos años, he comprado un calentador portátil almohadillas. Se conectan a usted como un cinturón. Era calor, no calor químico (es decir, remiendos calientes helados), y me hizo sudar. Pero te impiden endurecerse. También puede pedirle a un asistente que llene una bolsa pequeña con hielo, por lo que puede tener una opción de paquete frío también. Calor se siente bien, pero para mí y mi LBP crónica, el hielo por lo general me pone en línea recta. Hable con su médico acerca de la medicación. Tomé tramadol, mobic, y relajantes musculares conmigo, pero encontré que el mobic (antiinflamatorio conocido genéricamente como meloxocam) era mi medicamento milagroso (todavía en él para mi artritis en mi columna vertebral, y yo soy sólo 36). Y también me gustó el hielo caliente parches para mis largas excursiones. No combine el parche con los parches calientes, puede quemarse. Trate de levantarse cada 1/2 hora si puede ........ Eso es todo lo que puedo pensar en por ahora y hable de experiencia ..... 3 discos herniados, degeneración de disco y estenosis y yo Viajar cada año. Algunos años son mejores que otros. Y trate de hacer un montón de caminar antes de su viaje. Si tiene acceso a cintas de correr, ponga un poco de grado en él para las colinas. Y tal vez la práctica con un poco de escalada escalada. Todo esto es muy útil cuando tienes que hacerlo sobre el estanque.

Hola Sally, tomo dos de esas almohadas de cuello de golpe hacia arriba .. Prefiero el soplar unos a los llenos de cuentas como puedo inflar o desinflar a nivel de comodidad derecho. Yo uso uno en el cuello, pero el que realmente ayuda es el que underinflate y el uso en la parte posterior pequeña.

Arreglé la manta de la aerolínea doblada o enrollada en la parte baja de mi espalda. Eso me da el apoyo que necesito.

También puede ayudar a tener apoyo bajo sus pies. No sé cómo es grande usted es tan esto puede no ser un problema para usted. Pero si usted está en el lado corto y sus pies están colgando usted puede tener la tendencia a slouch con el fin de conseguir que plana en el suelo, que lanza toda la columna vertebral. Creo que estoy más cómodo si tengo algo que levantar los pies un poco y por lo que a menudo poner mi pequeña bolsa en el suelo, quítese los zapatos, y descansar mis pies en la bolsa.

Hable con su médico acerca de prescribir una de varias almohadillas lumbares. Yo tenía uno que usé en mi coche hace años, mi esposa tiene uno de un cuello cervical problema que es más pequeño, que lo utiliza para volar y conducir. El suyo apenas cabrá en su carry-on convertible si es necesario, pero ella también lleva una prescripción con ella si necesitamos tenerla hacia fuera en un vuelo del presupuesto - El jet fácil le permitirá por separado y no contarlo como su un artículo personal Si tiene un buen certificado médico. Estas almohadillas se pueden encontrar por $ 25 o menos. Que combinado con levantarse y caminar los pasillos con frecuencia debe hacerse cargo del problema, sin drogas.

Drogas.

Http://www.nismat.org/ptcor/airplane_stretch (aunque estoy seguro de que nunca sería capaz de hacer el primero en un asiento de avión!)

No tengo dolor de espalda pero sí tengo problemas con las rodillas, así que tengo que levantarme y caminar cuando sea posible. He utilizado la almohada detrás de mi espalda para el apoyo adicional. Mi marido tiene problemas volver y él también utiliza una almohada o una manta enrollada. Aprecié la respuesta de Kelly acerca de pagar el dinero extra por espacio para las piernas en un vuelo de Delta. Había ido alrededor y con la gente del Delta sobre nuestro vuelo a París en septiembre. Estábamos usando billetes de viajero frecuente y fueron enrutados desde Minneapolis a Atlanta. Estábamos entonces en un vuelo de Air France a CDG. Delta no podía reservar los asientos con la habitación extra para nosotros porque estábamos en Air France. Air France supuestamente no tenía asientos similares a los de Delta. Los asientos de Air France en este vuelo eran TERRIBLE! Muy poco espacio para las piernas combinado con el hombre frente a mí golpeando su asiento atrás incluso antes de que había regresado mi bandeja de comida. Había muy poco camino para conseguir cómodo en los asientos. Así como otros han sugerido, probar todo lo que pueda y BUENA SUERTE!

Además de todos los buenos consejos ya dados, me gusta conseguir un asiento en la parte trasera del avión, en el pasillo, así que puedo levantarme cada hora y llegar fácilmente a la parte trasera donde normalmente hay un montón de espacio donde puedo Estirar y doblar y moverse. Ahí es donde los asistentes de vuelo pasar el rato y es divertido para mí para pasar el rato con ellos, así como estiramiento.

Recomiendo encarecidamente el Eagle Creek Backbuddy, que es una almohada lumbar inflable. Es un auténtico salvavidas en asientos para autocares y se pliega en una pequeña bolsa para facilitar el embalaje. Puede encontrarlo en http://www.eaglecreek.com/accessories/travel_comfort/Backbuddy-41134/

Muchas gracias por todas sus sugerencias útiles. Soy corto, por lo que las sugerencias de usar un reposapiés es una buena idea. Voy a probar los tramos antes del vuelo. La toalla o el apoyo lumbar o las almohadillas lumbares e incluso la almohadilla inflable de la cala de las águilas son una buena idea. Voy a tratar de levantarse para estirar en el avión tanto como puedo y por supuesto, tengo mis pastillas para el dolor que espero no usar. Gracias de nuevo.

Yo estaría cansado de sentarse en la parte trasera del avión por dos razones: 1. todo el mundo se alinea allí para el baño y el scooting al lado para dejar que la gente a través de - su espacio & quot; Será constantemente invadida. 2. Después de un largo vuelo y un montón de pasajeros los baños pueden empezar a oler y siempre están en la parte de atrás. En realidad, yo mismo tiempo. Me dejé sentarme durante cierto tiempo, digamos 90 minutos, luego me levanto por 20-30 minutos y me paro en un área de azafata. Y repetir. Esto ayuda mucho.

HI Maureen, Gracias por tus comentarios. Normalmente no intento sentarme cerca del baño por el olor. Tengo un fuerte sentido del olfato, pero se me ocurrió que tal vez esta vez, será menos de un paseo para ir a la espalda y estirar. Pero de nuevo, me gusta caminar que oler el baño todo el viaje.