Tratar con el "Día Uno"

Así que la sincronización de la manera trabaja hacia fuera el ir a Europa de los EEUU, usted termina para arriba llegar en la derecha de la mañana alrededor del tiempo que usted normalmente sería ir a la cama. Pero usted no quiere dormir ya que desea sincronizar con la hora local.

Así que tienes un día entero delante de ti (por ejemplo, llegar a su hotel alrededor de las 8 am hora local). ¿Cómo planificar su día sabiendo por el afternown probablemente será bastante cansado. Usted quiere utilizar el tiempo, pero al mismo tiempo no quiere ser cerebro muerto a que visita un museo. Entonces, ¿cuáles son algunos pensamientos aquí .. sólo tomar con calma el primer día, o la carga de la cafeína y resistente a cabo?

Hago actividades que son "de bajo cerebro" En la naturaleza (como poca sobrecarga sensorial posible) porque prefiero ser mucho más agudo cuando visite un museo o atracción que realmente me importa (y hay un montón de leer y digerir el tipo de información de trabajo). Me paso el tiempo de una forma muy discreta, como pasear todo el día, tomar la tierra, e intentar beber y comer lo más regularmente posible para mantener la energía. Definitivamente me sobrecarga en los espressos porque no podía funcionar de otra manera. Hago todo lo que no puedo para acostarme o dormir temprano a menos que no pueda ayudarme a mí mismo (eso sucede a veces). También evitar las compras de cualquier tipo cuando no estoy 100% "hay" - todo lo que requiere una buena capacidad de toma de decisiones es mejor hacer después de haber aclimatado al nuevo lugar y sobrepasado el jetlag. Pienso en el primer día como el día en que soy más vulnerable a todo tipo de estupideces (que me arrancan, que pierdo algo valioso, que toman malas decisiones, etc.), así que hago mi mejor esfuerzo para minimizar cualquier daño simplemente manteniendo las cosas como Tan simple como sea posible.

A veces, el "Día Dos" Es tan brumoso como "Day One" Por lo que es posible que deba tomárselo con calma hasta que sienta que puede acelerar. Varía realmente por persona.

Cuando hay una opción (y sé que no siempre), trato de conseguir un vuelo que sale tan tarde en la noche como sea posible y llega a mi destino más tarde en la mañana. Esto tiene dos ventajas: es mucho más fácil dormir en un vuelo que sale a las 10 de la tarde que en uno que sale a las 5 de la tarde, y hace que "Day One" Mucho más corto.

Aparte de eso, solo hago lo mejor que puedo. No creo que haya ninguna "corrección rápida" Al jet lag. No planee nada demasiado extenuante, pero trate de permanecer despierto y por lo menos hasta la hora de la cena - pero si no puede hacerlo y necesita una siesta, seguir adelante y tomar uno.

Trata de dormir un poco en el avión. Y otro consejo es, si es posible, tratar de conseguir un vuelo directo desde su ciudad de pasarela a su ciudad de destino. Cuando llegue a su destino, establecerse en su habitación en el hotel, y luego salir al aire libre y (con suerte) sol, y seguir avanzando hasta la hora de la cena. Tienen una cena agradable, consiguen una buena noche de sueño, y su reloj biológico será restablecido a tiempo europeo. Al menos así es como funciona para mí, con la advertencia de que el metabolismo de todos es único y que sienten los efectos del jet lag de diferentes maneras. También admito que, después del primer día en Europa, por lo general me siento un poco fatigado alrededor de las 3:00 pm o así por unos días, pero eso es una buena excusa para un descanso para el café. Un ejemplo de nuestro último viaje a Berlín - llegar al aeropuerto de Tegel, taxi al hotel, instalarse en la habitación (hotel en Mitte), caminar a Topografía del Terror, a pie de Checkpoint Charlie, almuerzo en un restaurante cerca de Gendarmenmarkt, a pie Bernauerstrasse Wall Memorial), luego caminar a un jardín de cerveza en Prenzlauer Berg. Coche de vuelta al hotel y luces apagadas. Camino mucho en casa y tengo 60 años.

Tomo 2 benadryl en el vuelo y tratar de conseguir dormir tanto como sea posible en el avión. Una vez que la tierra trato de ser activo, es decir - caminar alrededor, hasta las 8 pm antes de dejarme ir a dormir.

DJ

Normalmente aterrizar antes de las 9 am, hacer un poco de turismo fácil, caminando, etc. ir a una cena temprano, llegar a dormir alrededor de 8 o 9 pm hora local. La mañana siguiente eran temprano y sentir bien. Normalmente nos sentimos muy entusiasmados una vez que salimos del aeropuerto y darnos cuenta de que estamos en Alemania.

Nuestros vuelos desde la costa oeste (al menos los que normalmente reservar) vienen en más tarde en la tarde. Conseguimos una siesta durante aproximadamente una hora, una ducha y después dirigimos caminando alrededor para conseguir nuestros cojinetes. No hacemos más que explorar nuestro primer día, pero no llegamos a las 8 am tampoco.

Hola,

Tratar con el "día uno" Es decir, día de llegada es absolutamente ningún problema. En primer lugar, no tengo jet lag, ciertamente no estoy caminando en un aturdimiento o "cerebro muerto" (Eso es imposible a la llegada), ya que puedo contar con dormir en el avión. Una de las razones para elegir un vuelo aparte del precio es también la hora de llegada. Lo mejor es llegar antes del mediodía hora local. Por lo tanto, en cualquier momento de 0800 a mediodía (la última) está bien. Pasar por la inmigración es más rápido, a veces 10 minutos, en vez de estar en línea y desperdiciar 45 minutos, que era mi experiencia una vez en LHR debido a una llegada de la tarde. En París o FRA más cerca de 0800 es aún mejor. Londres LHR está bien también en la madrugada, ya que sé que puedo dejar el equipaje en el B & amp; B sin tener la oportunidad de registrar hasta 1500, un poco más incómodo pero todavía factible.

Con o sin el equipaje en el remolque, el primer trabajo real es relajarse, tener un almuerzo caliente agradable, sin prisas, en una estación de tren o un restaurante cerca. En Londres voy a la estación de Paddington, o Frankfurt Hbf. Ese primer día no me doy vuelta hasta la hora normal. Del mismo modo, con un tren nocturno cuando llega a las 0600 o así, el mismo conjunto de variables, dependiendo.

La respuesta de Agnes es mi mentalidad exactamente. Normalmente planeo llegar a Europa desde San Francisco desde temprano hasta mediados de la tarde, de esa manera casi siempre puedo entrar en mi habitación y refrescarme antes de salir a explorar algo discreto. Nada importante, y mientras me quedo hasta las 8-9 pm soy capaz de golpear el suelo corriendo al día siguiente.

Estaré llegando a París a las 10:30 am un lunes en mi próximo viaje y desde el check-in no es hasta las 4 tengo mis dudas sobre entrar en mi habitación, así que voy a salir a la Pompidou El metro, y tal vez golpear Notre Dame en el camino de vuelta en la tarde. Conquistar el metro y 1 museo será un buen comienzo, y con tantos museos cerrados el lunes fue que o el Louvre, sin duda necesita más energía para eso.

Así que la sincronización de la manera trabaja hacia fuera que va a Europa de los EEUU, usted termina uparriving por la derecha de la mañana alrededor del tiempo usted sería normalmente el ir a la cama. Pero no quieres dormir ya que quieres sincronizar con tiempo local. Así que tienes un día entero delante de ti (digamos que llegar a su hotelaround 8 am hora local). ¿Cómo planificar su día sabiendo por el afternownyou será probablemente bastante cansado. Quieres usar el tiempo, pero al mismo tiempo no quieren estar muertos de cerebro y visitar un museo. Entonces, ¿cuáles son algunos pensamientos aquí .. sólo tomar con calma el primer día, o cargar hasta la cafeína y resistente a cabo?

Pase el día afuera. Eso es lo que hice la semana pasada en Londres; Tuve suerte de que no lloviera. Fui al mercado de la ciudad. Fui a Portabello Rd mercado de antigüedades. Lo único que compré eran comida y bebida. Tienes razón al evitar los museos; No apreciaría las colecciones en un estado de jet-lag. El café europeo también es muy útil! Tuve una cena temprano y fuimos a la cama a las 9 pm. Considere tomar un paseo en bote y sentarse afuera. ¡Eso ayudará!

Voy a relatar dos experiencias que he tenido. Primero es un viaje a Venecia. Dejamos la costa este de EE.UU. alrededor de las 6 pm, tenía una parada y llegamos al mediodía. Cogimos un taxi acuático desde el aeropuerto hasta nuestro hotel. El viaje duró unos 50 minutos. Estábamos en el sol brillante y brisa y estaban bien despiertos cuando llegamos al hotel. Nos refrescamos y fuimos a explorar. No cenamos hasta las nueve de la noche. Nos fuimos a la cama alrededor de las 11 y estaban en tiempo italiano el resto del viaje sin problemas. El segundo viaje fue a Roma. Llegamos alrededor de las 10 de la mañana, nos registramos y vagamos Trastavere un poco hasta la hora del almuerzo. Almorzamos y regresamos al apartamento. Decidimos descansar por 30 minutos y eso se convirtió en una hora y media! Luego nos aventuramos a salir y paseamos por Roma, cenamos alrededor de las 8 y nos dieron vuelta alrededor de 11. Estábamos listos para rodar al día siguiente brillante y temprano.

Su día de llegada no es el primer día. Es día cero. No lo cuento como parte de mi tiempo útil en Europa. Es mi día para aclimatarse, recuperarse de un trauma de desplazamiento geoespacial y acostumbrarse a estar al otro lado del mundo. Me imagino que he saltado al otro lado de la tierra, y eso no es algo que tomar a la ligera o fingir no tiene ningún efecto en mí. Lo hace.

Estoy de acuerdo con los anteriores que abogan por poner más pensamiento y planificación en los detalles de su vuelo. Aquellos que sólo la tienda basada exclusivamente en el precio no debe ser sorprendido si otras cosas sufren (mucho). He tomado esa idea varios pasos más allá: si voy todo el camino a Europa (o Asia), que son vuelos de 10-14 horas de largo para mí (costa oeste de los EE.UU.) que ahora tratar de volar sólo clase de negocios. Y no cualquier clase de negocios: uno con un buen asiento de mentira. Y no de una conexión de la costa este: Quiero un vuelo desde mi casa (Seattle) u otra puerta de la costa oeste sin parar todo el camino a Europa (si tengo que conectar, lo haré, pero no desde el centro oeste o la costa este - Porque eso hace que la pierna transatlántica sea demasiado corta para un buen tramo de sueño). Para mí, todo se trata de conseguir un poco de sueño decente en el camino, y después de muchos intentos, he llegado a la conclusión de que un apartamento, lugar cómodo para dormir al menos unas horas sin ser empujado es lo que necesito. Sé que no es una opción para todos, pero hace toda la diferencia en el mundo para mí y vale la pena. La diferencia es que ahora llego descansado, feliz, con una gran sonrisa en mi rostro y un resorte en mi paso, y listo para golpear el suelo corriendo (en contraposición a llegar miserable, gruñón, agotado, y físicamente enfermo, que es como yo Por lo general han sido después de sacarme de un asiento de autobús a su llegada a Europa). Esencialmente, ese asiento cómodo "compra" Un día extra en Europa. Mis días en Europa valen la pena para mí, YMMV.

Dicho esto, mi día de llegada sigue siendo dedicado a estar fuera tanto como el clima lo permita, recibiendo mucho aire fresco y un poco de sol, mantenerse activo y caminar alrededor sonriendo. Check in y soltar las bolsas si es posible (si no, simplemente dejar las bolsas). Nunca, jamás permítanme "solo tomar una siesta corta". Permanezca despierto hasta una hora razonable de la cena (levemente temprano está bien), tiene una comida ligera, después duerme profundamente. Al día siguiente estoy en tiempo europeo y todo está bien desde allí.

En realidad creo que tomar una siesta corta

Me quedo afuera el mayor tiempo posible. Una vez fui a un musical esa noche. Mala idea. El próximo viaje, empecé a sentirme agotado alrededor de las 5 pm.

En mis dos últimos viajes, llegué a las 10:30 pm, así que fui a mi hotel ya la cama y la mañana siguiente nos sentimos genial! En mi próximo viaje, estaré llegando en el a.m., así que ¿quién sabe qué pasará?

Mis tácticas para tratar con el día de llegada son algo un "trabajo en curso & quot; Y yo afinar estos un poco cada vez. Aunque mis vuelos suelen llegar por la mañana, por lo general es temprano por la tarde cuando llego al hotel y me registré, y he encontrado que a menudo necesito una siesta corta de poder para seguir adelante hasta la hora de acostarse en el nuevo zona horaria. Por lo general hago un poco de exploración y conseguir una comida antes de la siesta, pero eso depende de cómo me siento en ese momento.

Estoy muy emocionado de estar de vacaciones en Europa, que no podía dormir aunque quisiera.

Vuelo a Europa desde la costa oeste de Estados Unidos. Usted podría golpearme hacia fuera con un martillo y no dormiría. Para mí, intento siempre y llego alrededor de 3 PM. De esa manera no tengo mucho tiempo para obligarme a permanecer despierto. Volé a Europa una vez que llegamos a las 7:30 ... nunca lo hizo de nuevo! No hago jetlag bien! ¡No duermo en aviones, nunca!

Todos son diferentes. Tomar un vuelo diurno si es posible (raro pocos ir a Londres desde los EE.UU.) o rezar su habitación está listo temprano. La última vez que volé me ​​metí en CDG a las 5:30 am. Horrible - estaba físicamente náuseas por el tiempo que me dieron el hotel. Afortunadamente pude entrar en mi habitación. Dormí durante cuatro horas y luego salí y comí algo.

Haga lo que necesita hacer y escuche a su cuerpo. Si te sientes bien, genial. Pero si no lo haces, no te hagas daño por no sentirte como Merry Sunshine. También, su adrenalina todavía puede estar funcionando mientras que usted está procesando la entrada, calculando hacia fuera transporte, y consiguiendo su equipaje, pero una vez que usted llega su hotel, el *** del s puede golpear el ventilador. ¡Buena suerte! ¡Que te diviertas!

Sólo por necesidad hice el poder & quot; Siesta alrededor de las 2PM después de unos 9 AM hotel llegada y algunos turismo - era demasiado cansado. Pero esa siesta de 2 horas "compró" Me unas pocas horas, así que podría ir a cenar alrededor de las 6 de la tarde y luego ir a la cama alrededor de las 8 o 9 de la tarde, y luego estaba justo en la pista con la hora local. La captura es para establecer una alarma y no dormir accidentalmente en las horas de la noche.

Yo estaba a punto de decir - la probabilidad de llegar a su hotel a las 8 am probablemente no es muy grande. Tome un vuelo que llega a París a las 06h55. Si llega a tiempo, puede contar con una hora aproximadamente para desembarcar del avión, llegar a la línea de control de inmigración, pasar por allí, llegar al equipaje, recoger su equipaje y salir de la parte controlada del aeropuerto. Luego una hora a una hora y media en la ciudad si usted está tomando el transporte público entre encontrar su punto de salida, esperando si usted acaba de faltar el autobús anterior, y tráfico en ciudad (puede ser más corto, obviamente, pero Incluso en un taxi que es un buen 45 minutos parece).

Entonces llegas en el centro de la ciudad, y si no has tomado un taxi, tienes que cambiar a metro o autobús a su destino de hotel. Ya son las 10:00 o las 10:30. ¡Pero adivina que! Su habitación de hotel no está lista (por supuesto, los residentes de la noche anterior no han salido todavía!), Así que dejar las maletas después de registrarnos y salir a la ciudad.

Mi gues es que es sobre las 11 am o 11:30 antes de que estás en la calle y buscando algo que hacer. . .

Y, por supuesto, llegar tan temprano como 7 am depende de qué vuelo has tomado de los Estados Unidos. Como muchas personas han señalado aquí, depende de dónde su vuelo de entrada está fuera de ya qué hora. Puede ser un poco más tarde.

Me voy de Florida por lo que sólo hay un ajuste de cinco horas en el tiempo. Ya que mi tiempo en Inglaterra es tan precioso, trato con el jetlag aquí en los Estados Unidos. Lentamente muevo el reloj de mi cuerpo a donde me estoy despertando a las 3 am y me voy a la cama a las 8 pm. Es básicamente levantarse unos 15 minutos a 30 minutos más temprano un día. También hago esto con mi hijo pre-adolescente. Este ajuste comienza alrededor de dos semanas. Así que durante aproximadamente una semana antes de partir, ya estamos en Londres. Nuestro vuelo sin escalas sale a las 7:30 de Orlando y llega a Londres a las 8:30. (3:30 hora de Orlando). Después de comer la cena en el vuelo, dormimos. Por lo general, obtener alrededor de 6 horas de descanso. No tenemos ningún jetlag en Londres y por lo general duran hasta alrededor de las 10 pm el primer día.

Para mí, el Día Uno es el día que llego a Europa. Cuando es posible, me gusta volar en una ciudad familiar, así que sé qué esperar en términos de transporte local, cajeros automáticos, ubicación del hotel y disponibilidad para check-in temprano o dropoff de equipaje. Me parece que esto hace una gran diferencia en comenzar el día, ya que normalmente llego entre 7-10 am.

Pongo mi reloj a la hora de destino tan pronto como consigo en el avión. Trato de dormir un poco, pero no esperes - así que cualquier descanso en el avión es una ventaja.

Por lo general, pasar parte del primer día corriendo unos recados - conseguir mi teléfono europeo actualizado y abastecido con minutos, la compra de artículos de tocador que decidí no llevar (pasta de dientes de tamaño completo, por ejemplo), conseguir dinero de un bancomat (Italia).

La primera, y lo más importante cuando me baje del avión, es conseguir una taza de café (es por eso que siempre tengo un euro del viaje anterior - café y transporte a mi hotel).

Hago lo que Joci hace, pero estoy en la costa oeste, por lo que el ajuste de tiempo no es tan fácil. Durante aproximadamente una semana a 10 días antes de la salida, trabajo mi manera hacia tiempo de la costa del este (+3 horas). Es increíble lo que puede lograr en las horas oscuras de la mañana cuando estás emocionado por un viaje! Los vuelos de la costa oeste generalmente llegan a Europa temprano a mediodía. Muy rara vez duermo bien en el avión, pero trato de no preocuparme por ello y simplemente descansar, ponerse viseras y no mirar el entretenimiento (la luz te despierta). Cualquiera que sea la comida que sirven en el avión más cercano al aterrizaje, tengo una taza de café. Una vez que llego a mi hotel, tomo una siesta de poder (60 minutos o menos) y luego salir y moverse. Normalmente puedo llegar a una cena temprana (6 p.m.) y luego me golpeó la pared. Para mí, la ayuda del sueño de la prescripción ayuda con esa primera noche de sueño (duermo peor cuando se agota) y entonces estoy casi ajustado a la hora local. Aprendí de la manera difícil que no debes hacer ningún tipo de actividad en el interior, una excursión en autobús o cualquier cosa que calificaría como un elemento de la lista de cubos (quieres poder recordarlo).

Viniendo de la costa oeste, he llegado a Europa en cualquier lugar de 10 a.m. a las 8 p.m. No puedo dormir en un avión. Después de la llegada y el check-in en el alojamiento, estoy caminando y comenzar mi experiencia europea, incluso si es tarde por la noche. Entonces, me estrecho alrededor de medianoche, levanto alrededor de 7 u 8, y empezar a cumplir mis sueños. Mi esposa y yo no tenemos que lidiar con jet-lag, como nunca lo hemos experimentado.

Ese escenario de tiempo descrito por Kim suena muy familiar a lo que he experimentado en Munich y Viena llegando a la ciudad en el tren nocturno entre 0630-0900, todavía una hora de llegada muy temprano, si no en un vuelo. No necesariamente perder todo ese tiempo hasta casi el mediodía. Estancia cerca de la estación de tren. Es cierto que si llegas al hotel a las 0800 o antes, existe la posibilidad de que tu habitación no esté disponible independientemente de la razón, pero eso no significa que el hotel no puede guardar el equipaje, especialmente si es un 3 estrellas. Entonces usted puede desayunar en el hotel. En Munich después de llegar en el tren nocturno CNL, fui a un hotel de tres estrellas cerca de la estación, equipaje a remolque, dijo el recepcionista no era un huésped en el hotel, pero podría comprar un billete de desayuno. Sí, y el equipaje podría ser almacenado detrás de la recepción ... funcionaba perfectamente. Yo estaba en el desayuno poco después de 0800.

Con un vuelo transatlántico no calculo tener un almuerzo caliente en la estación como Frankfurt Hbf o Paddington hasta el mediodía si no me quedo en el aeropuerto. Dos factores que demoran el tiempo son la reclamación de equipaje y la inmigración ... una cuestión de suerte acabar ambos rápidamente.

Para mí, CL realmente encapsula un buen punto aquí, vale la pena subrayar:

Aprendí de la manera difícil que no debes hacer ningún tipo de actividad en el interior, una excursión en autobús o cualquier cosa que calificaría como un elemento de la lista de cubos (quieres poder recordarlo).

Un consejo excelente!

¡Tengo envidia de todos ustedes, montañas del este!

He tratado con dos diferentes variedades de jet lag y mi consejo es escuchar a su cuerpo. Si te sientes bien, camina afuera. Si te sientes como un zombi, toma una siesta, pero no duermes demasiado tiempo!

Dormir en el avión parece hacer una gran diferencia para mí. Mi hermana y yo fuimos a Europa en 2012, no dormir en el avión de D.C. a París, y eran zombies por 10:00 am. Por suerte nuestra habitación de hotel estaba lista, pero nos hizo un gran error por dormir por cuatro horas. Estábamos menos zombielike para el resto del día y nos las arreglamos para una caminata por la noche, pero eran entonces ampliamente despierto a medianoche.

En octubre del año pasado, volé de Chicago a Amsterdam y dormí en el avión por un tiempo, probablemente no más de una hora, pero hizo toda la diferencia. Me sentí bastante normal, pero un poco cansado y cableado al mismo tiempo, si eso tiene sentido. Caminé por fuera, volví al hotel para una siesta a la 1:00 (me puse mi alarma y dormí sólo una hora y media), luego volvió a salir. Me fui a dormir esa noche a las 10:00, luego me desperté a las 3:00 am y estaba despierto hasta las 5:00 am. Luego me desperté a las 8:00 am y me sentí totalmente normal, 100% en Amsterdam.

Así que yo diría que caminar fuera todo lo que pueda. No haga nada donde desee concentrarse en algo, como ir a un museo o en un tour a pie. Simplemente pasear y mirar los edificios y maravillarse de que estás en Europa!

Si llega a Europa a las 8 de la mañana, salga a la luz del día, al sol, y comience a convencer a su cuerpo de que es realmente de día.