Enfermedad de altitud en Suiza
Hola a todos, ¿alguien ha experimentado el mal de altura mientras estaba de vacaciones en Suiza? Planeamos parar en lugares que están sobre 3000 metros. Cualquier consejo sería muy apreciado. Gracias a todos de antemano.
Fui al médico ayer y pregunté sobre esto mismo. Ella me dijo que sólo sería un problema si me quedaba "allí arriba & quot; Durante un largo periodo de tiempo. Sólo planeamos visitar por unas pocas horas. Ella dijo que para asegurarse de que me mantenga hidratado, así que es mi plan. ¡Espero que esto te ayude!
El mal agudo de altitud no puede predecirse ni prevenirse. Pero es poco probable que ocurra en las alturas que visitará. La mayoría de las personas notan una ligera pérdida de resistencia, y tal vez un aumento de la línea de base de la respiración y la frecuencia cardíaca, pero eso es todo. Si desarrolla un dolor de cabeza severo, náuseas, vómitos o confusión ... descanse inmediatamente y busque atención médica. Pero esto probablemente no sucederá.
Mantente dentro de tus límites. Caminar, no correr, etc.
Http://www.runnersworld.com/running-tips/does-fitness-protect-you-altitude-sickness?page=singleCuando se trata de enfermedad de altura, la aptitud por sí sola no le otorga inmunidad, advierte el Dr. Michael Koehle de la Universidad De la Clínica de Medicina de Altitud de British Columbias. De hecho, los excursionistas muy en forma a menudo van demasiado rápido y overexert sí mismos, dejándolos aún más vulnerables a los problemas, dice. La aptitud física puede ser un problema particular para los excursionistas que viajan en grandes grupos, que pueden sentir la presión para mantenerse al día con el resto de El grupo y ser vacilante para quejarse si notan síntomas como dolor de cabeza, náuseas y mareos. Un estudio encontró que la gente que trekking en grupos tiene dos veces la tarifa de la evacuación del helicóptero como los trekking de manera independiente, las notas del Dr. Koehle. Siempre que los grupos de consejería, recomiendo siempre que la comunicación entre los miembros es apenas el factor más importante, él dice.
La idea de que la aptitud no te protege de la enfermedad de la altura parecía un poco contraintuitiva para mí, pero supongo que se reduce a caminar dentro de tus límites, y (lo más importante) darse tiempo para aclimatarse.
La abrumadora mayoría de la gente no tiene que preocuparse por el mal de altura en los Alpes. Himalaya y los Andes - eso es diferente. Generalmente, una vez que esté por encima de los 4000 metros (más de 14500 pies) no debería dormir a más de 300 metros sobre el lugar que pasó la noche anterior. Puedes ir más alto pero volver abajo para dormir. Y de hecho su condición física no predice si usted tiene HAS o no. Mientras trekking en Himalaya mi más joven y en mejor forma amigo tiene HAS en la elevación de 4500 metros (unos 15000 pies). Tenía que ser evacuado. Tengo más de 3000 pies de altura sin síntomas de HAS. Usted debe estar seguro en Suiza. Las cabañas de montaña no están cerca de esas elevaciones. El ser humano sano tolera la estancia corta en 5000 metros incluso sin aclimatación. En el viaje al Tíbet (después de sólo un día de estancia en Lhasa) fuimos en autobús para ver un hermoso lago de montaña y cruzar el paso de montaña a 5000 metros donde nos alojamos por unos 15 a 20 minutos. La mayoría de la gente toleraba que sin problema, pocos tenían dolor de cabeza. Así que disfruta de Suiza sin temor a HAS.
Normalmente no tengo problemas con el mal de altura. Sin embargo, mi hija tenía un problema cuando fuimos a la cima de la Jungfrau joch. El punto más alto de la zona de Berner Oberland. Tenía un mal dolor de cabeza y necesitábamos bajar más rápido de lo que había planeado originalmente. Impactó la experiencia. Ella es joven pero tal vez estaba deshidratada o tal vez su edad era un factor. Yo sugeriría beber mucha agua y tomar su tiempo para llegar a la cima. He estado en esta zona una docena de veces y nunca tuvimos un problema. Cuando estaba en la parte superior de la Jungfrau vi otros enfermarse. Eso no ayudó.
Para el OP & amp; Otros: leería cuidadosamente el post de Tom: Es un consejo profesional.
La abrumadora mayoría de la gente no tiene que preocuparse por el mal de altura en los Alpes.
Pregunta original sobre las elevaciones de más de 3.000 MASL, 10.000 pies para los estadounidenses. Mientras 3000 MASL no es probable que resulte en efectos agudos para la mayoría de los individuos sanos, ejercicio en elevaciones más altas pueden sentirse por aquellos que realizan actividades más agotadoras que caminar en superficies niveladas.
Pensamientos de Chris Carmichael: http: //trainright.com/understanding-challenges-of-high-altitude-racing-at-the-leadville-100-and-usa-pro-cycling-challenge/
La mayoría de la gente del nivel del mar no notan ninguna diferencia en las elevaciones hasta cerca de 5.000 pies sobre nivel del mar, y entre 5.000 y 8.000 pies la mayoría de la gente sana se siente perfectamente bien en descanso y pudo conseguir de respirar más rápidamente mientras que ejercita. El impacto de la elevación moderada es relativamente menor porque sus pulmones son muy buenos en la extracción de oxígeno del aire, e incluso como el aire se hace más delgado youre todavía capaz de satisfacer las necesidades bodys. Una vez que obtiene sobre unos 8.000 pies, las cosas son un poco diferentes. En estas elevaciones más altas, las personas que normalmente viven en el nivel del mar se quedan sin aliento y suben un tramo de escaleras. Su ritmo cardíaco y las tasas de respiración en reposo serán ligeramente elevados a medida que su cuerpo trate de atraer más aire a través de los pulmones para que pueda agarrar el oxígeno que quiere. Y cuando usted ejercita usted alcanza su paso sostenible máximo o nivel de la intensidad mucho más rápidamente que al nivel del mar.
Reconozco los excelentes consejos de Tom.
Voy a relatar 2 experiencias. El año pasado en el BOE subimos el Schilthorn temprano en la mañana. Un par de personas en nuestro grupo nos dieron un dolor de cabeza y algunas náuseas mientras estábamos allí que resolvió cuando descendimos. Nadie se sentía enfermo cuando hicimos el Mannlichen a Kleine Scheidegg caminata que era una elevación más baja.
La siguiente experiencia, similar a un upthread con respecto a la aptitud o la falta de ella no es un indicador. Hace unos años, mi hermano, SIL y yo manejamos Beartooth Highway NE del parque Yellowstone que va a 10,000 '. Mi hermano estaba muy en forma, entonces, es un forestal y solía trabajar en 4.000-5.000 '. Mi SIL y yo, ambos en forma moderada, no estábamos acostumbrados a trabajar a una elevación más alta de la que vivimos (2800 '). Empezó a enfermarse con un dolor de cabeza y un estómago que causó dolor de estómago que duró un día o así, luego pasamos por otro paso en Yellowstone que está a unos 9.000 'y comienza a sentirse mal de nuevo. Ninguno de nosotros chicas tenía ningún problema. Él era lo suficientemente miserable que no hicimos el senderismo que habíamos planeado.
Pam, como has mencionado, he estado en la carretera Beartooth NE de Yellowstone Una verdadera aventura, pero no si tienes síntomas de enfermedad de altura. Cuando lo hicimos hace un par de años, no había notado la altitud Marcado en el mapa. Llegamos a 10.000 pies y le dije a mi esposa, "Oh, bueno, ¿cuánto más alto puede llegar." Seguí mirando la altitud del GPS, y cuando llegó hasta los 10.950 pies, tenía toda mi atención: ¿cuánto más arriba podría esta carretera pavimentada ir? Eso fue cuando terminamos. Bastante una carretera. Probablemente tendría dolor de cabeza si intentaba dormir a 11.000 pies; Pero estar allí por menos de una hora no fue un problema. Pero obviamente es para algunos. Creo que esto es algo muy individual, donde la experiencia de una persona puede ser diferente de la de otra persona.
Subimos a las altas montañas de Sierra Nevada aquí en California con frecuencia, así como picos en otros rangos altos alrededor del mundo, incluyendo Suiza. Mi plan, que funciona para mí cada vez, es beber aproximadamente el doble de la cantidad de agua que suelo hacer en los pocos días que conducen a un cambio de altitud importante. La mañana del cambio de altitud tomo dos Fuerza Extra Tylenol y luego tomo dos más a medio camino a través del día. Para mí, esto evita cualquier problema con el dolor de cabeza. Para las náuseas, me aseguro de que coma bien en la mañana, de alta proteína. No siempre prevenir náuseas enteramente, pero me parece que si no tengo un dolor de cabeza no es tan malo y no arruinar mi día!
Kent, sí que es un tramo magnífico de la carretera, ¿no? Lo conduzo cada par de años, pero si estoy con otros, siempre quiero conducir. Esos zancadillas en el Red Lodge final asustar los bejeebers de mí, pero si puedo saber que estoy cerca de la línea central que estoy bien. Ocasionalmente me sentiré cabeza si voy a Yellowstone a través de West Yellowstone que es 6600+ 'pero nunca estoy seguro si es elevación o deshidratación leve de una unidad de 10 horas. Ahora trato de empezar a empujar fluidos alrededor de una hora de West Yellowstone que parece ayudar.
Extractos del CDC: http: //wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2014/chapter-2-the-pre-travel-consultation/altitude-illness
Hipoxia. A 10.000 pies (3.000 m), por ejemplo, el PO2 inspirado es sólo el 69% del valor del nivel del mar. El grado de estrés hipóxico depende de la altitud, la velocidad de ascenso y la duración de la exposición. Dormir a gran altura produce la mayor cantidad de hipoxia; Excursiones de un día a gran altitud con regreso a la baja altitud son mucho menos estresantes en el cuerpo. & Quot;
& Quot; La aclimatación inadecuada puede conducir a la enfermedad de la altitud en cualquier viajero que vaya a 8.000 pies (2.500 m) o más alto. La susceptibilidad y la resistencia a la enfermedad de altitud son rasgos genéticos, y no existen pruebas simples de detección para predecir el riesgo. El riesgo no se ve afectado por la formación o la aptitud física. Los niños son igualmente susceptibles como adultos; Las personas de & gt; 50 años tienen un riesgo ligeramente menor. Cómo un viajero ha respondido a la altitud alta previamente es la guía más confiable para los viajes futuros, pero no es infalible. & Quot;
Los viajeros con afecciones médicas, como insuficiencia cardíaca, isquemia miocárdica (angina), anemia drepanocítica o cualquier forma de insuficiencia pulmonar, deben aconsejarse consultar a un médico familiarizado con problemas médicos a gran altitud antes de emprender un viaje a gran altitud. El riesgo de una nueva cardiopatía isquémica en viajeros previamente sanos no parece estar aumentado a altas altitudes.
Consejos para la aclimatación
Ascender gradualmente, si es posible. Trate de no ir directamente de baja altitud a una altitud de 9.000 pies (2.750 m) de altitud en 1 día. Una vez a 9,000 pies (2,750 m), mueva la altitud de sueño a no más de 1,600 pies (500 m) por día, y planee un día extra para la aclimatación cada 3000 m (3.000 m). Considere usar acetazolamida para acelerar la aclimatación, si abruptascent es Evitar el alcohol durante las primeras 48 horas. Participar en sólo un ejercicio suave durante las primeras 48 horas. Tener una exposición a gran altitud a & gt; 9.000 pies (2.750 m) por 2 noches ormore, dentro de 30 días antes del viaje, es útil .
Steve
Nunca he experimentado el "mal de altura" En Suiza, pero han experimentado algunos de los síntomas que Tom describió ("leve pérdida de resistencia, y tal vez un aumento de la línea de base de respiración y la frecuencia cardíaca"). Nunca he tenido ninguna molestia o problemas en el Schilthorn (10K pies), pero los efectos en el Jungfraujoch eran una situación totalmente diferente (la elevación superior en el observatorio es 12K pies). Incluso algo tan simple como subir escaleras tomó algún esfuerzo.
La mayoría de las personas sólo están en las alturas más altas durante unas horas y no están durmiendo allí, por lo que pueden minimizar los problemas.
"La mañana del cambio de altitud tomo dos Fuerza Extra Tylenol y luego tomo dos más a medio camino a través del día. & Quot;
Recomiendo encarecidamente contra esto, al menos a 3.000 metros y más. Tylenol no evitará la inflamación cerebral que causa el mal de altura, pero podría ocultar los primeros síntomas. Y el reconocimiento temprano de los síntomas es la señal que necesita para descender.
Mi esposa y yo hicimos la excursión a Schilthorn, no tuve problemas, pero ella se convirtió en incómodo y tuvimos que descender antes de lo esperado. Pero caminando por Murren ella estaba bien.
Mirando en torno a la cumbre, no vi a la gente que estaba visiblemente enferma o incómoda, pero tal vez estaban sentados en un café con la cabeza entre las piernas.