Viajes de larga distancia (10+ horas)

¿Alguien tiene alguna recomendación sobre dónde encontrar consejos de salud para vuelos de larga distancia? Me gustaría saber los mejores tipos de comida / aperitivos y bebidas cuando uno viaja en un avión por 10-15 horas. Tratando de ser más saludable pero no muy experimentado en ella. ¿Qué comen o beben?

Lo que dijo Bob. Coma ligero, beba mucha agua, evite el alcohol y la soda.

Frutas, galletas & amp; agua.

Sin alcohol, sin cafeína. Ejercer las piernas especialmente los terneros para evitar coágulos. Si puedes, duerme. Beba mucha agua o jugo.

¿Es toda la soda o apenas los caffeinated?

Gracias por las sugerencias. No bebo alcohol y la mayoría de las veces bebo agua. Sin embargo, me gusta tener un pop con la comida. También me levanto y camine alrededor del avión por mi espalda y piernas. Me preguntaba si alguien sabía de un recurso específico sobre volar grandes distancias y qué precauciones de salud uno debe tomar quedarse atrapado en un tubo. Lo siento, no usaré una máscara quirúrgica. ¿Alguien sabe si la fruta seca es tan beneficiosa como la materia fresca?

Revise el sitio web de su aerolínea para ver si tienen un "bienestar en el aire" sección. No es comida o bebida, pero en algún momento durante esas 10+ horas, puede estar agradecido por un bálsamo labial y algo de loción para las manos.

Muchas personas han sugerido tomar Airborne o Emergen-C antes de su vuelo. Tomo desinfectante de manos y toallitas desinfectantes para limpiar los reposabrazos y la mesa de la bandeja. Tome una botella de agua vacía y llenarlo en una fuente de beber una vez que haya pasado la seguridad. Mi último vuelo largo tomé una manzana, una bolsa de palomitas de maíz y barras de granola. Probablemente también podría tomar un paquete de harina de avena y obtener agua caliente de la auxiliar de vuelo. Sólo la luz snacks fácil.

Havard Medical Consejos de viajes saludables http://www.health.harvard.edu/fhg/updates/update0604c.shtml (básicamente DVT, etc .. no mucho en el camino de la histeria que requieren máscaras u otras medidas extrañas) vuelo mucho y común El sentido parece funcionar. Si las aerolíneas eran tan peligrosas como el mito hace que sean yo estaría muerto :)

El sueño es la clave para bajar del avión en el otro extremo en forma razonablemente buena y minimizar los efectos del jet lag. Haga lo que usted necesita hacer para él: almohadilla del anillo, eyeshades, tapones de oídos, ayuda del sueño, lo que. Algunas personas le dicen a la aeromoza que no quieren ser despertados para una comida. Si lo hace que tienen un bocadillo favorito, preferiblemente proteína, a la marea más de si se olvida de uno. Reserve un asiento lejos de los inodoros. Las mantas en las aerolíneas no son higiénicas así que los uso sólo sobre mis piernas y también alrededor de los tobillos si es necesario que normalmente no es el caso como calcetines de vuelo son cálidos. Investigación de los beneficios de los que ayudan a prevenir la trombosis venosa profunda. Me pongo un suéter para no tener frío y despertar. La hidratación es importante, pero todavía me gusta una copa de vino con la comida principal. He experimentado con no tenerlo y encontré que no hace ninguna diferencia para mí. Mi esposa siente lo mismo. Cuando vamos a Europa preferimos vuelos que salen tarde en el día así que tenemos la cena más o menos a la hora habitual. Entonces normalmente no tenemos problemas para llegar a dormir. Levántate y muévete durante el vuelo. Por lo general hay suficiente espacio en algún lugar para hacer algunas curvas de rodilla. Salir del asiento te hace sentir mejor y ayuda a evitar la TVP.

En los vuelos realmente largos es todo acerca de mantenerse hidratado y levantarse para moverse cuando usted es capaz y estirar sus piernas. Si usted bebe mucha agua que es mejor, pero está bien tener una lata de Sprite o Ginger Ale con su comida ya que no contienen cafeína. Si no puedes dormir, al menos intenta descansar y descansar con tapones para los oídos o con auriculares con cancelación de ruido. También es posible que desee empacar una máscara de dormir en su equipaje de mano para que no se despierta por su compañero de asiento encender las luces de lectura de arriba. Para bocadillos para empacar, trate de frutas y algunas barras de granola.

¿Cómo se empaca la fruta a menos que se seque? Me pareció que estaba prohibido tomar fruta fresca o verduras por encima de las fronteras a menos que estén cortadas o preparado de alguna manera. Recuerdo viendo fruta en una papelera en el punto de control de seguridad, parecía comida que había sido llevado. He tomado en una ensalada preparada y que pasó, pero creo que la fruta fresca puede ser diferente. Para volar bebo mucha agua, y no me gusta el agua, pero las gaseosas contienen azúcar y eso puede estar deshidratando, y encuentro el consumo de azúcar antes de intentar y dormir me mantiene arriba .. y trato de dormir en vuelos largos . Desde donde vivo casi todos los vuelos a Europa parecen ser ojos rojos. Así que como, beber agua, y luego tratar de dormir (y sí que tomar algo para que, a veces sólo meletonin, a veces algo más).

John, Hay muchos consejos de salud disponibles en Internet, como el sitio web de Harvard mencionado en una respuesta anterior. También puede echar un vistazo a este sitio web. En cuanto a la comida y los aperitivos, por lo general sólo comer las comidas proporcionadas por la aerolínea. Dependiendo de la duración del vuelo, normalmente habrá una comida completa (porciones pequeñas pero no demasiado malo) y un desayuno continental poco antes del aterrizaje. Hay típicamente dos opciones para los entrantes (es decir: pollo o carne de vaca), pero si usted tiene cualesquiera requisitos dietéticos especiales, usted necesitará notificar a la línea aérea en el momento de la reservación. Mientras que muchos de los "expertos" Recomendar contra la cafeína o el alcohol, a veces me gusta una copa de vino y siempre tienen café. Es importante mantenerse hidratado debido al aire seco, por lo que siempre compro una botella de 500 ml de agua después de pasar por la seguridad, y luego simplemente obtener agua de la Auxiliar de vuelo para rellenar durante el vuelo. Los F.A.s irán caminando periódicamente por la cabina ofreciendo agua, y siempre acepto eso. También es importante hacer un walkabout periódicamente durante el vuelo para ejercitar las piernas y es de esperar que previene la TVP. Es posible que desee hablar con su médico si tiene alguna preocupación sobre eso. Algunas personas pueden dormir en vuelos, pero nunca he tenido mucho éxito con eso. Si usted piensa que usted puede ser que desee dormir usted puede ser que considere conseguir un asiento de ventana, pues eso proporciona un "reposacabezas" conveniente. ¡Viajes felices!

He leído en algún lugar hace unos años que antes de subir en avión que debe frotarse vaselina vaselina dentro de su nariz para atrapar gérmenes no deseados antes de que puedan entrar en su cavitity nasal. He intentado hacer esto siempre que vuela y nunca he tenido "resfriados" O gripe mientras está de vacaciones. Sé que suena extraño, pero es una cosa pequeña que tal vez podría tener algún mérito?!?

¿Cómo se empaca la fruta a menos que se seque? Me pareció que estaba prohibido tomar fruta fresca o verduras por encima de las fronteras a menos que estén cortadas o preparado de alguna manera. Recuerdo viendo fruta en una papelera en el punto de control de seguridad, parecía comida que había sido llevado. He tomado en una ensalada preparada y que pasó, pero creo que la fruta fresca puede ser diferente. & Quot; Si usted lo come en el plano nunca corssed el & quot; border & quot ;. Así que usted puede tomar en el avión no sólo fuera. Lo mismo es ture con plantas, etc Así que si su ser querido le da flores para decir adiós ... no van a entrar en Europa con usted. (Esto pasó a un amigo mío :))

Estoy de acuerdo con los demás - estancia hidratada, intenta dormir, y levantarse y caminar. También compro una botella grande de agua, alrededor de un litro, después de pasar la seguridad. Tomo bares de granola en cada viaje para aperitivos no sólo en el avión, sino también para cuando estoy fuera de turismo. Y levantarse por lo menos cada 2 horas.

@Laurie Aprendió lo mismo de mi abuela, excepto que usamos Vicks Vapo Rub. Siempre y cuando funcione ..... como lo ha hecho hasta ahora.

Recuerdo un vuelo de 12 horas al oriente que tomé una vez, si usted puede, intento ir clase de negocio. No sé cuánto expierence tienes con vuelos de larga distancia. 8 horas y menos economía suele ser buena si estás bien con poco sueño. Pero, independientemente, si usted está preocupado por la TVP, es un tiro que usted puede ser que desee hablar con su doctor. Esta toma que toma antes de abordar el avión y reduce el riesgo de coágulos. En cuanto a la alimentación saludable, creo que puede solicitar comidas especiales cuando reserve el vuelo. Aquí hay un ejemplo de Delta http://www.delta.com/help/faqs/special_needs/index.jsp#diet & quot; ¿Qué pasa si tengo requerimientos dietéticos especiales? Ofrecemos una variedad de comidas para cumplir con los requisitos dietéticos especiales en los vuelos que tienen servicio de comida programada. Aviso anticipado es necesario y usted debe preguntar acerca de las opciones de comida al comprar su billete por teléfono. Por ejemplo, ofrecemos comidas vegetarianas, diabéticas, bajas en sodio y bajo en colesterol, bajo petición. Así que es posible que desee probar bajo en sodio, si desea mantenerse hidratado.

Es probable que se alimenta por lo menos dos comidas en un largo vuelo, y tal vez un aperitivo o dos, con servicios de bebidas. Si tiene preocupaciones dietéticas, comuníquese con la aerolínea antes de tiempo para ver qué opciones de comidas especiales están disponibles. En el aire, usted puede conseguir el agua de la tripulación de cabina, pero tomar su propio si lo desea. Pero llevar "sano" ¿aperitivos? La aerolínea le dará tantas calorías como necesite, o más, para una situación inactiva. Snacking constante es un riesgo para la salud también.

Gracias a todos por sus consejos de viaje. Estaremos en el aire por lo menos 12-13 horas y estamos volando primero / clase de negocios. No he tenido un problema con 8-9 horas vuelos. Nunca me he preguntado acerca de mi salud, pero tampoco me estoy poniendo más joven. Gracias también por los enlaces, el enlace de Air Canada fue una lectura interesante. Mi razón principal para preguntar es que no soy un comedor saludable, así que no estoy seguro de cuál sería la mejor opción (s) si tuviera que cambiar mis hábitos. Feliz senderos para todos. Usted es muy apreciado.

John, sólo he podido volar primera clase dos veces, una vez cruzar el país y una vez a Europa .. No puedo ver cómo alguien puede quejarse de un largo vuelo en primera clase, pensé que había muerto e ido al cielo, yo Llegó a París desde la costa oeste de Canadá absolutamente fresco y relajado, nada como clase de ganado volador en todo donde uno llega sintiendo como se han arrugado en un tubo de cigarros durante 10 horas, lol Tienen un buen vuelo y no worrry sobre una cosa. , Si usted comienza a sentirse un poco apretado o incómodo de alguna manera, sólo paso a la parte posterior de su sección y mirar a través de las cortinas, lol

La clase de negocios de vuelo ayuda MUCHO! Puede estirarse mejor y tener más espacio para caminar. La comida es mejor, y algunas líneas aéreas ofrecen un "abierto" aperitivos y bebidas zona para que te den algo cuando quieras entre comidas. Por lo general, tienen dulces, papas fritas, granola o barras similares, secos friut, etc ya veces manzanas o plátanos, u otras frutas. Algunos incluso tienen queso y galletas. Un montón de agua, refrescos, café y tés, también. Estoy de acuerdo con la suggesstion para llevar algún tipo de bálsamo labial y lociones. Por lo general (no siempre) su kit de primera / clase de negocios amentities tendrá que, pero si eres como yo, usted estará más cómodo con su cuenta. Si cree que tendrá problemas para dormir, hable con su médico acerca de tomar un benedril, dramamine o algo así como advil pm (esos productos son sólo el analgésico con benedril). O el dr. Es posible que desee prescribir Ambien o similares, pero depende de SU condición médica y otros medicamentos que tome. Un vaso de vino o una cerveza con una comida antes de dormir no es un problema, simplemente no más induldge.

Tal vez esto ya fue mencionado, pero sería una buena idea para cortar el camino de regreso en la sal uno o dos días antes de su vuelo.

El verano pasado se tomó una botella de agua de un pasajero en la zona de embarque. Puedes tomar una botella y llenarla en el avión. Empiezo unos días antes de viajar por comer más frutas, verduras y yogur. En el avión inmediatamente pongo mi reloj (¿alguien más lleva uno?) A la hora local. No bebo cafeína en el avión hasta el servicio de café de la mañana. Si usted tiene acceso a un reposapiés en su asiento, usted puede hacer algunos ejercicios de piernas sin levantarse, pero también trato de levantarme y caminar siempre que sea posible.

No recomiendo las pastillas No-Jet-Lag ... las probé volando a París y me molestaban el estómago.

Grandes consejos de todos, gracias! Voy a prestar atención a los consejos de comida antes & amp; Durante el vuelo. Pat, he estado en el extremo receptor de la mirada de la cortina. Mi esposa estaba en primera y amp; Yo estaba en el entrenador. Estamos usando millas para este próximo vuelo largo. Me encogimiento a pensar que mi pobre largo patas & amp; Hija alta va un mes antes de nosotros en el entrenador. No pudimos conseguirle un asiento de entrenador mejorado. Es generalmente 8 horas a Europa y amp; 9 que hemos hecho muchas veces antes sin problema. Tal vez estoy siendo demasiado preocupado.