Cómo comer equilibrado en Italia

Yo normalmente comer una dieta bien equilibrada. Estaremos en hoteles, así que no serán compras de comestibles. Sé o he leído lo ricas que pueden ser las comidas italianas. ¿Cómo se las arregla para obtener suficiente fibra, y comer bien durante 10 días para que no se sienta enfermo, más hinchado o ... ok ... constipado? Por lo general, comer avena cada mañana, ver los carbohidratos simples. Estoy esperando que los restaurantes tienen un montón de verduras frescas, fruta, ensaladas si sólo necesitas una comida ligera? He cortado la pasta casi completamente los últimos 5 meses ... pero hará una excepción vacaciones ion! Simplemente no quiero exagerar comiendo malos alimentos entonces no se sienten bien. ¿Cómo lo manejas?

Normalmente sólo para lo que quiero en el menú. Si no estoy comiendo muchos carbohidratos ... no pido la pasta.

Soy diabetes tipo II, e incluso comer un poco de pasta en mi último viaje a Italia, mi azúcar en la sangre no ha sido menor en years.They utilizar tantas verduras frescas en sus platos y ensaladas son parte de muchas comidas. Si cualquier cosa las comidas grandes de los italianos son lejos, demasiados cursos para mis gustos simples. No comimos de esa manera. Después de todo, estás controlando tu tenedor. Y usted no tendrá ningún problema comiendo como usted desea en Italia.

He tenido algunas muy buenas ensaladas en Italia. La fruta está disponible en almacenes y produce los soportes. Usted puede visitar una tienda de comestibles y comprar cereales. Lleve algunos con usted para desayunar.

Los italianos comen más saludable que los estadounidenses, IMHO, y caminar más, así que no me preocuparía por ello. Pasta no es necesariamente malo: es comer todo el plato gigante de que a menudo se sirve en los EE.UU. que es el problema. Todo con moderación: O)

Si sus hoteles ofrecen desayuno, frutas, granola y ricos en fibra, el paquete de "salud" panes y galletas suelen estar en la mesa de buffet. Usted no tendrá ningún problema para encontrar ensaladas, verduras, carne y pescado entrantes y otras no-pastas en los restaurantes.

Con todo el caminar que vas a hacer, no me preocuparía por la regularidad! Mi marido siempre pierdo peso en nuestros viajes europeos debido a las millas y millas que caminar todos los días, y la regularidad nunca ha sido un problema. De hecho, siempre paquete Imodium en caso de que nos encontramos con el problema opuesto.

También intentamos comer & quot; derecho & quot; Pero también somos "gastrónomos". Nuestro médico dijo que lo que usted come todo el tiempo es lo que te pone en problemas - en vacaciones sólo comer como desee y disfrutar. Así que tratamos de tomar un montón de vacaciones.

No te preocupes. Yo siempre pierdo peso en Italia mientras come dos comidas grandes en el almuerzo y la cena. Las porciones son más pequeñas que en los Estados Unidos y me parece que comer lentamente, en cursos, además de ser más civilizado es mucho más saludable. Su cuerpo tiene tiempo para digerir y nunca tengo esa sensación de hinchazón como en los Estados Unidos. Sólo disfrutar y caminar mucho.

Nos resulta más fácil comer alimentos saludables en Italia que muchos otros países. El desayuno es el más difícil --- pequeños hoteles pueden tener un buffet sencillo con croissants, rollos, etc. y mermelada y mantequilla. Eso es lo que los italianos comen en el desayuno. Busco granola o muesli y yogur. Si no hay ninguno, compré el mío.

Para el almuerzo, normalmente omitir una comida de restaurante para ahorrar tiempo y dinero. Mi marido recoge un pequeño sandwich de un bar, y me conformo con nueces o queso y fruta de la tienda de comestibles (no hay pan para mí, ya que comer sin gluten). Luego está la parada gelato de 4 pm. . . . Una cucharada cada uno, chocolate para él y coco para mí.

Para la cena nos gusta comer bien en un lugar agradable, pero sólo tienen dos campos cada uno, además de una botella de vino (a compartir --- no una botella cada !!!) que pedir un antipasto a base de vegetales seguido de pescado de la Secondi trozos escogidos; Él recibe un antipasto de proteínas seguido por un plato de pasta de la "primi". A menudo, se dividirá un lado vegetal de la "contorni" trozos escogidos. No postre. Esto funciona para nosotros, pero siempre llego a casa unos kilos más ligero después de cada viaje.

Si usted está preocupado por la fibra puede traer algunas barras de energía rica en fibra por si acaso.

Sí, deberías estar bien. La mayoría de los desayunos del hotel tienen fruta fresca, así como los pasteles habituales. Además, recuerde que siempre puede parar en un supermercado o un mercado (como un mercado de agricultores) para frutas o verduras en temporada. Lo hago de vez en cuando - hacer un almuerzo ligero de frutas, verduras y un poco de queso o pan de un mercado. Es un buen reajuste para si me dejo llevar y pedir comidas poco saludables con demasiada frecuencia. Los restaurantes suelen tener opciones de luz, así, pero a veces voy para las opciones pesadas más de lo necesario!

Usted puede ser sorprendido de cómo "luz" puedes comer. Soy vegano y encontrar mucho para comer. Me volveré a decir que el año pasado comí tanto calabacín y berenjenas en mi viaje de otoño todavía no puedo estómago! Si la pasta estaba hecha sin huevo, a menudo pedirlo junto con un lado de verduras asadas para poner sobre ella para la cena. A menudo una enorme ensalada o excelente sopa para el almuerzo. No recuerdo si vas a estar en Toscana, pero me dieron el mejor Farro y sopas de frijoles allí. Realmente increíble. Si usted siente que las cosas no están "moviéndose a través de" Como necesitas, lol, conseguir algunos de los platos a base de frijoles / sopas. Tan delicioso. (Ahora estoy de humor para Farro y sopa de frijoles!)

Estoy de acuerdo con tener gelato (o en mi caso, sorbete) en la tarde! Prueba algunos de los sabores de otoño de sorbete. La pera y manzana verde sabores eran increíbles. Iba a probar la higuera en un lugar, pero el tipo salió corriendo ... no tenía más higos en el árbol en su patio para que el sabor se hizo.

La cantidad de caminar se hará cargo de la mayoría de los problemas potenciales. Italia es mi país favorito para los alimentos porque hay tantas verduras. Seleccione 1-2 elementos del menú - no un curso de cada sección. Tenga en cuenta que el pan será increíble. :) Yo aconsejaría el embalaje de algunas barras de granola de alta fibra, por si acaso, para ayudarle a sentirse mejor.

Tuve una noche en Siena cuando no me sentía bien - migraña dolor de cabeza. Mi marido hablamos con el camarero al aire libre, y se ofreció a añadir verduras extra a la ensalada típica que era muy apreciado por una comida sencilla.

Gracias a todos ... Me siento mucho mejor leyendo tus mensajes!

Bueno, siento que es al revés. Soy italiano y siempre me pregunto cómo comer equilibrado fuera de Italia ....

No vas a creer lo grande que son las frutas y verduras. Alguien me dijo que sólo la fruta madura se puede vender por ley (posible leyenda urbana), incluso fruta que se siente como que es de piedra dura es madura y jugosa!

Sí, yo iba a decir - es mucho más fácil comer comidas balanceadas y alimentos saludables en Italia que en los EE.UU.

Las ensaladas son a veces "ocultas" En el aperitivo lista ... sólo una advertencia, tho, pedí verduras en un restaurante y nos dieron una enorme pila de unos grasa profunda frito en un tempura-como batterHowever, no comer equilibrado en Italia Gelato en una mano y ¿Vino en el otro?

Mi dieta va por la ventana en Italia. ¡Y es ENORME diversión !!!

Creo que en realidad comimos más saludable en nuestro viaje de Italia. Siempre había una mezcla vegetariana a la parrilla en el menú (última página normalmente), ensaladas (mi marido se enamoró de su ensalada misto, que ahora han recreado en casa la mayoría de las noches), sándwiches sin mayo, pequeñas rebanadas de pizza elegir dos rebanadas De sabores de diferencia. También nos encantó a los mejillones de orden, que normalmente venía en una gran olla de unos 40 para como 12 y había normalmente una opción de pescado que podría ser frito (yum) o parrilla. Además, como alguien más mencionado, todo el caminar realmente regula su cuerpo. Ambos comimos y bebimos lo que queríamos y ambos perdimos peso y nos sentimos en mejor forma al final de nuestro viaje.

También como una dieta bien balanceada - en casa. En Europa comí todo tipo de cosas que normalmente no tienen interés, además de encontrarme necesitando más comida en general debido a la cantidad de caminar y actividad. Por mucho que odio buscar baños cuando viajo encuentro la única cosa que me mantiene regular es beber suficiente agua. Y siempre traigo metamucil - no puede lastimar y podría ayudar.

Yo sólo intento incluir todos los cuatro grupos principales de alimentos: vino, gelato, pasta y gelato