Fascitis plantar - ¿Qué hiciste en tu viaje?

Hola. Hace un tiempo escribí una pregunta sobre la fascitis plantar y obtuve una gran respuesta. He estado comprando unos zapatos muy buenos, y estoy trabajando en romperlos ahora. También ir a Physio y obtuvo algunos estiramientos impresionantes y ejercicios de entrenamiento de fuerza. Vamos en nuestro viaje este otoño así que tengo un poco de tiempo y haré todo lo que puedo hasta entonces. Lo que me gustaría saber es: Si ha tenido fascitis plantar y fue en un viaje, ¿qué hizo para ayudarlo? He estado pensando mucho en ello y lo que he venido con es: -Tome autobuses de transporte / etc donde sea posible -Tirar en cada oportunidad -Traer algo de hielo para utilizar a medio camino a través del día -Bing Ibprofen -Break en mi Zapatos antes de salir para el viaje -Trae un cambio de zapatos en la mochila para cambiar en parte a través del día Sus ideas por favor. gracias a todos.

El ibuprofeno está bien, pero para obtener el máximo beneficio, tienes que tomarlo tres veces al día. Hable con su médico acerca de otros medicamentos similares que no requieren dosis frecuentes (celecoxib, meloxicam, naproxeno, piroxicam, etc.).

He sido hermano con él apagado y encendido por muchos años. Pero creo que se puede evitar y evitar con el ejercicio adecuado y el calzado. Si me quedo perezoso con los ejercicios, volverá dentro de un mes y tomará otro mes o dos para deshacerse de él. Mi ejercicio principal es estar en un escalón inferior, agarrar la parte delantera del paso con los dedos de los pies y dejar caer mis talones hasta que me duele. Alrededor de diez ciclos o así un par de veces al día evitará el regreso y más a menudo si tengo problemas. El objetivo es deshacerse de él y no tolerar el dolor. Si usted trabaja en ello, usted debe ser capaz de deshacerse del dolor por el dolor y luego sólo mantuvo los ejercicios de ir.

Tuve esto unos años atrás después de caminar demasiado descalzo playa. Puse una botella de agua en el congelador y luego, sentado, rodó cada pie hacia adelante y hacia atrás en él, obteniendo el hielo y se extiende al mismo tiempo. Hizo esto durante bastante tiempo y usó soporte de arco extra hasta que el problema retrocedió, tomó unos meses como recuerdo. Pero si su viaje no es hasta la caída usted debe tener tiempo de conseguir mejor. Todas tus ideas tienen sentido para mí, pero sin duda ayudaría a ser curado antes de comenzar el viaje. Usted puede montar tanto como sea posible y todavía necesitará / quiere caminar mucho para sacar el máximo provecho de su turismo. Definitivamente me rompería en sus zapatos y traería dos pares. Normalmente llevo sandalias Birkenstock con mis resistentes Rockport, trabajan bien en el interior y en paseos cortos afuera, en piscinas y playas, etc., y son muy ligeros. Arco de apoyo es la clave, imho. Pero usted debe estar recibiendo algunos buenos consejos y ejercicios ya. ¡Buena suerte!

¿Le dieron una bota para usar en la noche? Si es así, puede que desee considerar tomarlo. Habiendo tenido por lo menos dos o tres combates de P.F., llevaba mi bota cada noche. Tuve que ir a una conferencia de una semana en Las Vegas y tomé la bota. Incluso lo lleno para un viaje a México. Dependiendo de la gravedad de su problema, el arranque puede ser una buena cosa. Los zapatos del lazo son también mejores que slip-ons o planos. Pueden no ser el zapato más atractivo pero la comodidad será un problema para usted. También, tengo orthodics de encargo para mis zapatos que llevo todo el tiempo cuando viajo. Yo discutiría todas las opciones con mi médico de pie para conseguir las mejores recomendaciones. Ya que vas en el otoño, tienes tiempo para determinar el mejor curso de acción. También uso calcetines de compresión para que ayude a mis pies y piernas cada vez que estoy caminando. No es una gran mirada con pantalones cortos y NO, sólo los uso con pantalones. Usted recibió mucha información buena con su publicación de marzo sobre el tema.

Yo también tengo fascitis plantar, que afortunadamente no está mal con el descanso ahora. Pero sé que los adoquines de Europa serán duros para mí. Mi fisioterapeuta ha revisado mi columna vertebral, las caderas, el movimiento de la rodilla y la cadera y el movimiento del pie también. Parece que a menudo fascitis plantar puede resultar de un desequilibrio o torcer y los músculos débiles. También una falta de flexibilidad. En mi caso, tengo isquiotibiales débiles, y algunas torsiones de las caderas, y cierta falta de flexibilidad. Mi PT dice que estaré listo para mi viaje en junio a Europa durante 3 semanas. Tengo que hacer varios ejercicios de trabajo de mis músculos de la parte superior de la pierna, así como estiramiento del talón y la pantorrilla, lo que debe hacerse al levantarse de la cama. Se sugirió que monto una bicicleta de ejercicio hasta que pueda caminar mejor. Además, mi reumatólogo me dio una "explosión y conicidad" De Prednisone a tomar si mi pie actúa en Europa. Mi PT también sugirió que Birks es demasiado duro, y que debería tener un montón de amortiguación del talón, así como apoyo de arco. Llevo el El Naturalistas, y estos han demostrado ser muy cómodos. (Estuve en Londres por 2 semanas en junio pasado.) Lo siento por el largo post.

Shelley, "Si usted ha tenido fascitis plantar y fue en un viaje lo que hizo para ayudarlo." Después de que obtuve la costumbre montado Ortho in-serts de la Podiatra, no he tenido que hacer nada para ayudar a ". Yo sólo caminar normalmente durante el tiempo que quiera y sin ejercicios, hielo, Ibuprofen u otros métodos han sido necesarios. Yo empaqué con un par de zapatos extra en mi viaje de 2010, y mientras usé los in-serts en cualquier par que llevaba, no tuve problemas. El año pasado sólo traje un par, y todavía no hay problemas. ¡Aclamaciones!

No he tenido una pelea de PF de vacaciones, pero lo evito con un producto llamado YogaToes. Los llevo durante una hora o así por la noche cuando mi talón comienza a sentir twinge-y ... pero usted tiene que trabajar hasta una hora. En los primeros 5 minutos o así es todo lo que podía hacer. También hay algunos más suave calcetín como toe stretchers llamado Happy Feet que probablemente sería más fácil viajar con. Me voy a Italia en mayo y tengo las YogaToes organizadas para el viaje ya! También hay un producto canadiense que es similar a YogaToes llamado Joyatas. Creo que la compañía es de BC. No he probado estos, pero he visto críticas comparándolos favorablemente.

He tenido dos combates, pero nunca de vacaciones. Con un par de sesiones de pt, mejores zapatos, y siguiendo todas las órdenes de mi médico y pt se fue en unos 2 meses, así que espero que se acabe con él antes de ir en septiembre. Rodé una pelota de tenis con mi pie De la botella de agua congelada) e hizo algunos ejercicios de estiramiento, helado y tomó ibu cuando se puso muy mal. Hay un montón de calcetines ortopédicos, insertos, botas, llaves, etc, algunos son pequeños y fáciles de llevar con usted. Cuando regrese a su hotel después de hacer turismo, poner los pies y mantenerse fuera de ellos tanto como sea posible y tal vez usted puede evitar el problema. Espero que mejore antes de que te vayas, buena suerte.

Una sola inyección de cortisona hizo maravillas para mí antes de un viaje de una semana a San Francisco y el Valle de Napa

Una vez que conseguí mi ortesis, no he tenido ningún problema en absoluto, viajando o no. Como Ken, simplemente muevo la ortesis de un par de zapatos a los otros (que se ajustan a todos mis zapatos).

Grabando Maestro de una técnica de grabación favorita y la cinta de su pie sobre una base diaria. Puede ser muy difícil de cinta en el principio, pero le da alivio inmediato y ayudar a mantener su pie de más tensión. Usted puede encontrar una buena guía sobre ello en: http://www.plantar-fasciitis-elrofeet.com/plantar_fasciitis_taping.html ¡Encuentre la manera más efectiva para que usted la cinta y lo haga!

Otro grito de ortopedia. Para algunas personas, son más o menos curativas, siempre y cuando se las use de forma consistente. Y una nota - hay un período de descanso de alrededor de 2-3 semanas cuando el dolor en realidad aumenta, porque los pies tienen que ajustar. Así que si usted decide seguir esta opción de tratamiento, darse mucho tiempo antes de su viaje.

La mía empeora cuando mis músculos de la pantorrilla están apretados y con cólicos. Y eso sucede cuando estoy en mis pies mucho y deshidratado.

Grandes ideas y más ideas para investigar. Me había conseguido orthotics pero me han dicho por pt reciente que no eran correctas. Eso es mucho dinero y ahora para empezar de nuevo. Hice ver sobre la grabación y que suena intersting voy a preguntar a mi pt sobre ella y el arranque en la próxima sesión. Gracias a todos.

Shelley, Sólo curiosidad, ¿obtuviste los Orthotics de un podólogo? Si no son correctos, él debe estar dispuesto a hacer correcciones como sea necesario.

Al igual que los carteles anteriores, mi costumbre orthodics trabajo maravillas. Nunca he tenido más dolor en este sentido. Sin embargo, ahora estoy teniendo dolor en la bola del pie. ¡Si no es una cosa, es otra!

Shelley, también he tenido problemas de Faciitis plantar. Tengo ortóticos personalizados de un podólogo, pero no me gustaron porque eran de plástico duro y hacían que mis pies sudaran. Fui a una tienda donde tenían el analizador del pie del Dr. Scholl y conseguí un par de sus s. Eran mucho menos costosos ($ 50 contra $ 300) y, siendo hechos del caucho cubierto del fieltro, mucho más cómodo. Usted puede tratar de ver si usted puede conseguir un par de estos. Buena Suerte, Beth

Hola Shelley, viajé hace un par de años a pesar de que estaba teniendo problemas con una cadera, que resultó ser un síntoma de tener problemas con mi pie opuesto y fascitis plantar. No podía soportar mucho tiempo sin apoyo. 1) Utilicé un bastón (similar a esto, www.amazon.com/Nova-1070PG-Offset-Garden-Flowers/dp/B004993WN0 .. si el acoplamiento no demostrara, intento la barra de jardín del offset de la nueva en el Amazonas) .. TSA Y todo el mundo que conocí ayudó cuando lo necesitaba. 2) Tomé cinta blanca médica / deportiva ancha y puse tres tiras a lo largo de mi pie cada mañana. Fue una idea que vi en línea en algún lugar y que parecía proporcionar algún apoyo. ¿La cinta evitaba que la fascia se agrietara tanto? O no. Sólo sé que me ayudó. Las tiras se encontraron en el talón y hicieron un poco de ventilador hasta la almohadilla / base de los dedos. Definitivamente es mejor comprar 'zapatos muy buenos', pero he aprendido a mi perjuicio que un par de cualquier marca de zapatos (incluso 'bueno') que no se ajustan correctamente a su pie no son realmente buenos zapatos, por lo que en lugar de 'Rompiendo' en un zapato, compro zapatos que son cómodos desde el primer momento de usar. Voy a una tienda de zapatos con un Pedorthist certificado en el personal. Al igual que ahorrar para un viaje a Europa, el ahorro y la compra de zapatos cómodos es importante para mí! :-) Tomo sólo un par de zapatos en mis viajes y un par de pares de las plantillas del Dr. Scholl (los blancos normales) y troco las plantillas diariamente. Hice esto antes de que el problema del pie mencionado arriba y después de que las cosas se pusieran mejores, también. Con meses para ir antes de su viaje, esperemos que su pie es en su mayoría resuelto y sólo tendrá que hacer el estiramiento y tienen zapatos grandes para llevar. Aclamaciones.

Gracias a todos por su amable asesoramiento. Todavía estoy trabajando en ello y siento que estoy en el buen camino. He visto definitivamente la mejora, así que si me mantenga en que estoy seguro de que será mejor por el tiempo que vamos en nuestro viaje. Voy a preguntar a mi PT sobre la grabación y la idea de la bota en mi próxima visita esta semana.