Prevención de ampollas

Tomó unas vacaciones la semana pasada en un gimnasio y aprendió algo sobre la prevención de ampollas que no había escuchado antes y quería pasar a compañeros de viaje. Después de una semana de caminatas diarias intensas de 5-7 millas arriba / abajo de las colinas, la gente que sigue las dos recomendaciones siguientes no recibió ampollas. 1) Cinta de pato - Si usted tiene lugares en su pie que son propensos a ampollas (para mí es mi poco dedos y cura), acaba de poner cinta de pato en esos lugares. O si obtiene un "hot" Punto, que podría convertirse en una ampolla después de otro día de poner en un montón de millas, utilizar cinta de pato. 2) Hay calcetines que tienen dos capas (Wright), por lo que la fricción se produce entre las dos capas en lugar del calcetín y sus pies. Usted puede encontrar pequeños rollos de cinta adhesiva en REI, o simplemente reenvolver la cinta de pato alrededor de un lápiz para que no tenga que tomar un rollo grande.

Los calcetines de doble capa Wright Sox son excelentes - también se venden en REI. Pero más ordenado y más fácil que envolver las partes de los pies en la cinta adhesiva es aplicar Body Glide a los pies, luego usar el Wright Sox. Un palo de Body Glide no es tan caro, fácil de empacar, y se puede encontrar en REI, camping o tiendas de artículos deportivos, ya que es un producto utilizado por muchos corredores que necesitan evitar ampollas y rozaduras.

Duct Tape es un último recurso, no una medida preventiva. Me hizo salir del Gran Cañón una vez cuando cometí el error de usar los calcetines equivocados en la caminata hacia abajo (sintético en vez de lana). Una caminata intensa para mí es de 10 a 15 millas con 3000 a 5000 pies de cambio de elevación. Después de mucha experiencia con ésos, mis recomendaciones son (1) BodyGlide en los pies según lo sugerido por Ceidleh, y (2) Smartwool sox, un buen par sin los trazadores de líneas. Wright de doble capa sox están bien para paseos más cortos con zapatos que requieren sox más delgado. Pero incluso para ésos, he encontrado Smartwool sox fino que sobrepasa cualquier sintético en la prevención de la ampolla. Pero todo el mundo es diferente. Utilice lo que funciona para usted.

Tres personas por encima de recomendar Body glide en sus pies y yo también. Funciona. La cinta del pato no se significa para ser utilizada en la piel y el pegamento puede ser irritante, causando más apuro a la piel de la oferta. Si desea "cinta adhesiva", utilice mejor algo hecho para el propósito, como Moleskin, o cinta quirúrgica, o bandaids. Y una vez que se forma la ampolla, su mejor apuesta es una "Compeed" parche. Ese es el nombre europeo, no sé cómo se llaman en Estados Unidos. Son caros, pero una vez que se aplican se quedan varios días, incluso a través de las duchas.

Aprendí hace mucho tiempo a utilizar anti-transpirante para mantener los pies de sudor. Hoy en día, las tiendas de artículos deportivos venden un producto denominado "Glide & quot; Que es esencialmente un palo de anti-transpirante / desodorante. También evitar los calcetines de algodón. Cuando el algodón se moja, pierde su cojín y sus pies comienzan a frotarse el zapato - la fricción le da la ampolla. La lana o el sintético no perderán su amortiguador como el algodón (y handwash / hang-dry mejor que el algodón). La cinta del pato eliminará la fricción también, el mismo principio - apenas sea seguro ponerlo en las áreas propías de la ampolla antes de que usted comience a conseguir una ampolla. Una vez que empiece a obtener una ampolla, usted tiene que eliminar la fricción tan pronto como sea posible para minimizar el daño. Mole piel ayuda, cortar una forma de donut y ponerlo alrededor de su ampolla en lugar de un parche sobre su ampolla. Cuanto más duro que fuera, lo peor que va a conseguir (y más tiempo para recuperarse). Hielo también es genial para enfriar la zona, pero no acaba de poner su zapato de nuevo y empezar a caminar o volverá a ser de nuevo donde estaba.

Regla de Backpacker: tan pronto como sienta un punto de presión o sensibilidad en su pie, deje de hacer lo que está haciendo y aplique moleskin. Hay otros productos disponibles. Moleskin se puede cortar en pequeños tamaños listos para su uso.

Mis últimos dos dedos de los pies sobre todo mi pie derecho tienden a ir por debajo, por lo general, envolver un vendaje de tela flexible a su alrededor y que ha sido genial cada vez. Pero la clave es hacerlo antes de que empieces a caminar.