Proteína para el desayuno

¿Va a ser difícil obtener algún tipo de proteína para el desayuno? Sigo escuchando acerca de comer pasteles y que los europeos no comen huevos y carnes de desayuno como lo hacemos en los Estados Unidos. Si sólo como todos esos carbohidratos, me convierto en un zombie y luego mi energía se bloquea una hora más tarde.

Gracias

Oh, estaremos en París, Roma, Siena, Florencia, CT y Gimmelwald.

Gracias de nuevo.

¿Ofrecen cosas como queso, yogur, etc para el desayuno?

Hola Connie. No me esperaba encontrar un buen desayuno, o cualquier buena comida, servido en Gimmelwald. Pero en otros lugares de Suiza un buffet de desayuno es probable que incluya yogur o leche o queso. El queso no es difícil de encontrar en Francia. Tal vez usted podría comprar queso el día anterior, y mantenerlo para el desayuno. Me dijeron que comer alimentos que tiene proteínas en la mañana es importante. Son varios alimentos que tienen proteínas. ¿Está usted dispuesto a beber leche de soja? (Jugo de soja). Una gran lata de leche de soja en polvo podría llevarse a Europa. Mezcle el agua con él. (Las diferentes marcas de leche de soja en polvo tienen diferentes sabores, y una amplia variedad de precios). Y los frutos secos tienen proteínas, pero los frutos secos no digieren rápidamente. Las tabletas de Spirulina (marca Earth Rise) tienen proteínas que se digieren instantáneamente, ayudando a normalizar el páncreas.

O Irlanda, Kent. Un desayuno irlandés completo le mantendrá lleno fácilmente hasta la cena.

Los huevos y la carne no son la única fuente de proteínas. La carne de IMO es mala para usted y le hará cansado. No estoy diciendo esto porque he sido un vegetariano durante muchos años, pero hice un montón de investigación sobre este tema. Sólo puedo imaginar comer tocino u otro tipo de carne en la mañana.Me llenará y No voy a poder caminar. Hay otros alimentos que pueden darle energía, y no vienen de los animales. Usted puede intentar los cereales. Sin embargo, los europeos comen huevos, hervidos o scrambeled.I no estoy seguro cuánta carne que Hacer en la mañana.

Hace unos años me alojé en un hotel agradable en Brusselle y tenían todo tipo de cosas para el desayuno, huevos, yogur, queso, pastelería, incluso bagels. No recuerdo haber visto tortillas o donuts, aunque.En Francia tienen bagettes y otros tipos de panes todo el lugar y puedes conseguir sandwitches amde de estos.

Connie, no estoy seguro si alguien publicado esto, pero en Europa, el desayuno es luz, especialmente en París o Italia. Su almuerzo es la comida más grande. Ahí es donde obtendrá la proteína y llenar hasta la cena, que es tarde como alrededor de las 8 pm.

También necesitarás los carbohidratos porque a diferencia de aquí en los Estados Unidos, donde nos sentamos mucho, estarás caminando o haciendo cosas más móviles cuando hagas turismo.

No encontrará el típico tocino, jamón o salchichas y huevos para el desayuno a menos que estés en un gran hotel. Sin embargo, la mayoría de los lugares que sirven el desayuno a menudo tienen queso, yogut y carnes de almuerzo. Encontramos unos cuantos con huevos duros de vez en cuando.

Connie,

Vivimos en Atlanta durante años y permítanme poner esto en perspectiva para ti ... Cada vez que mi esposa va a casa a los Estados Unidos, su última comida antes de que nos dirigimos al aeropuerto en el viaje de regreso es siempre desayuno en Waffle House. Sólo necesito preguntar cuál.

Así que no busque un desayuno americano en Italia. Es principalmente café y "cornetto" Para el desayuno, seguido de un gran almuerzo!

Incluso la mayoría McDonald's en la ciudad no sirven un desayuno americano (tengo un antojo para una salchicha y amp; galletas de huevo!). Usted puede conseguir un Egg McMuffin en unos McD's en la ciudad (como el de la Estación Termini), pero la mayoría de los vendedores de "Italian & quot; Desayuno - ¿Qué es el mundo viene a ??

Algunos hoteles cuentan con un desayuno americano & quot; Pero incluso éstas son imitaciones débiles de lo que usted está acostumbrado a. ¡Siempre que nos dirigimos al Reino Unido, cargamos para arriba en la hora del desayuno!

Puedes conseguir yogur en algunos lugares (cafetería) y en todas las tiendas de comestibles. De hecho, las variedades y la cantidad de yogur en los supermercados aquí es asombroso!

Ciao, Ron

La mayoría de los desayunos en Europa también incluyen huevos (suave hervido, servido en una taza de huevo), yogur, quesos y en las partes germánicas, incluso los cortes de frío - por lo que no se preocupe demasiado! Puede tener que tener en cuenta que los europeos No tienen en cuenta sus alimentos en términos de proteínas y tal, como los estadounidenses, pero se enorgullece de servirle ALIMENTOS, como jamones ahumados en casa de la granja de al lado, o los huevos de los pollos felices en su patio trasero tías, hechos en casa Mermeladas o cosas semejantes. Es una cultura de comida diferente todo el camino. Los italianos no les gusta comer mucho para el desayuno, pero bastante rápidamente en las mañanas podrá comer las cosas más deliciosas que he probado, incluyendo la proteína. Si terminas tomando Leche de soja en polvo con usted, mejor mantenerlo en secreto - la mayoría de los europeos estarían totalmente horrorizados ante el pensamiento. .

Debo estar en diferentes lugares ... el desayuno para nosotros en toda Europa siempre ha sido bastante sustancial. Casi siempre hay yogurt, fruta, ceral, rollos, pan y tostadoras, mantequilla, mermeladas, carnes en rodajas y quesos (en Escandinavia tres o más tipos de arenque), a menudo hay huevos duros ... y en el Splendid Hotel en Interlaken, incluso tenían skillets y huevos, así que puedes cocinar tus propios huevos (omelete o fácil). En Italia, la mayoría de los hoteles se preparan un capuchino para usted en lugar de las cosas aguadas que llaman Cafe American.

El único lugar que encontré que skimped en proteínas era alrededor de Italia. Usted usuaully acaba de conseguir un rollo y un poco de mantequilla y mermelada. Sin embargo, una tienda de comestibles nunca está demasiado lejos y puedes comprar algunos / yogur de queso / carne allí. En ningún otro lugar nunca tuve un problema con recibo yogur / queso / carne con mi desayuno. En París, si te alojas en un hotel que tienes que pagar extra por el desayuno, pregunta primero lo que incluye. Me pareció que nos sirvieron un desayuno mucho más grande que el croissant y mermelada básico que te encontrarías en un café de la esquina.

Proteína para el desayuno no tiene que venir en forma de salchichas grasosas o tocino. Cuando llego a Europa mi primer viaje es a la tienda de comestibles (normalmente hacemos aparte apartamentos) para abastecerse de yogur para mi desayuno. Opciones mucho mejores que cualquier cosa que he visto en América del Norte.

En Alemania, un huevo duro es muy común para el desayuno. El queso y los cortes fríos se sirven la mayor parte del tiempo también.

Yogur y Muesli es una opción muy tradicional para el desayuno en Suiza y definitivamente saludable y sustancial suficiente para durar hasta el mediodía.

Los desayunos franceses no son muy grandes. Pero aquí la forma tradicional de proteína proviene de una cantidad sustancial de leche en su "café con leche" (Una taza llena de leche + un tiro de espresso).

Si te quedas en un hotel que es popular para los viajeros de negocios la mayoría ofrecerá un desayuno estilo buffet que incluirá las opciones que está acostumbrado. Incluso en Francia como mi marido me dice ;-)

Nunca he tenido un problema pidiendo un camarero para dos huevos y un croissant con mi café au lait. Sólo sepa la diferencia en la pronunciación entre "deux oeuf" (Dos huevos) y "douze oeuf" (Doce huevos) o su colesterol se volverá loco.

Cuando estuve en Roma, me alojé en el Hosianum. Un pequeño hotel italiano donde casi nadie habla inglés. Su desayuno gratis era el mejor que he tenido. Sirvieron todo! Sin embargo, huevos revueltos en Italia son horribles! Pusieron mucho aceite de oliva en los huevos. Mis padres vivieron en Italia, y mi hermana nació incluso en Roma. Mi madre me dijo huevos revueltos son muy comunes en Italia, pero siempre con el aceite de oliva! Podría comer todo lo que el hotel sirve, pero los huevos!

Curiosamente bastante cocinar mis huevos revueltos con aceite de oliva todo el tiempo ... no en los huevos, pero en la sartén, mucho más saludable tha nusing mantequilla.

Connie- recuerdo haber mozarella y proscuito (sp?) En el desayuno en toda Italia, con quizás el yogur ocasional. Principalmente era rollos, cereales y frutas.

Olvidó mencionar, en París, es jamón y queso, yogur, y un montón de pan y cereales. Soy como tú y podría haber usado más proteína.

Los hábitos de desayuno varían en toda Europa, desde el inglés completo / irlandés & quot; Con salchichas, pudines de carne, huevos, frijoles horneados, tocino, tostadas, tomates, etc, para el pan francés, queso y mermelada. Muchos otros países caen en algún punto intermedio. Si realmente necesita su impulso temprano de proteína de la mañana, la mayoría de los hoteles probablemente ofrecerá una selección de queso, huevos y embutidos.

También puedes hacer lo que hice en Italia y empaquetar barras de proteína. Pequeño, compacto, no pesa mucho. Yo no acabar comiendo muchos porque mi hotel (3 estrellas) hizo un desayuno más estilo americano de buffet con huevos, salchichas, pasteles y extrañamente ... guisantes.

Sólo por curiosidad, abrí mi nevera y revisamos la etiqueta de mis yogures !! Muy interesante.

Yoplait baja en grasas (marca francesa en casae no sabía5 gramos de proteína y unos 19 gramos de carbohidratos !!

La Yogur .. una marca local NE6 gramos de proteína16 granos de carbohidratos

Difícil evitar esos carbohidratos! Y el pan en Europa es absolutamente el mejor! Pero la mantequilla tiene proteínas en él! Disfrute!

El yogur en Europa es muy diferente al de los Estados Unidos. Mucho menos azúcar, por un lado. Muchas veces en Francia nos gustaría conseguir un yogur natural y luego agregar mermelada a ella para endulzar a su gusto.

David,

Tu estas tan bien Esa es la razón por la que no compro ningún yogur aquí, sino hacer mi propio. Por cierto el mejor yogur de hotel que he tenido fue en Grecia (Creta para ser precisos): lo hizo fresco cada día! Comencé cada mañana con probablemente 2 tazas de que ...

Gracias a todos por todas sus respuestas. Fui a trabajar y por el momento llegué a casa había 26 respuestas !!

No tengo que tener tocino y huevos para el desayuno. Pero al igual que muchas personas con bajo nivel de azúcar en la sangre, tengo que tener algún tipo de proteína de lo contrario no tengo energía, enfermo de mi estómago, malhumorado y acristalado. Una vez que me pongo así, es difícil recuperar mi energía. No quiero perderme un segundo de Europa y ciertamente quiero ser un buen compañero de viaje.

Nunca salgo de casa sin frutos secos, así que supongo que voy a tirar algunos en mi bolsa y espero que pueda obtener algunos más. Yogur, queso, frutos secos, mantequilla de maní, barras de proteína son todas buenas opciones. Estoy contento de saber que puedo pedir huevos - no puede hacer daño a intentarlo. Si no encuentro nada en el hotel o en el café, me dirigiré a un supermercado cercano.

Gracias, Kent!

A veces me olvido y mi herencia alemana viene a través de - que el lenguaje sólo quiere escribir todo lo posible como una palabra como "Donaudampfschifffahrtsgesellschaft" (= Danube Steamship Shipping Association) ....

Hola Connie,

Usted encontrará maravillosa proteína en Gimmelwald! No sé si tienes un lugar para cocinar, pero ir por Esther's y ella tendrá sausgage, queso, leche fresca directamente de la vaca y huevos frescos! Comimos comida maravillosa. Su salchicha era el mejor! Muchos de los locales venden comida a los visitantes. Fue un lugar maravilloso para visitar. Uno que no puedo esperar para volver a algún día! También ... asegúrate de que tienes algo de fondue de queso! Ella está en la calle del lado derecho.

Susan y Monte, nos hospedaremos en el dúplex de Esther, así que tendremos una cocina allí. Sin duda vamos a visitar su tienda. Gracias

Maryanne, Acerca de los huevos revueltos en aceite de oliva, con aceite de oliva en la sartén está bien. Pero los huevos en Italia están flotando en el aceite y es simplemente terrible. Estoy de acuerdo con lo que la gente está diciendo sobre el yogur en Europa. Realmente maravilloso, y eso es lo que principalmente comer para el desayuno.Connie, también tengo bajo nivel de azúcar en la sangre, y hay que tener cuidado.

Hola Connie, estoy tan contento de que publicó esta pregunta. Yo estaba preocupado por exactamente lo mismo que tengo que "después de carbohidratos & quot; choque. Voy a traer algunas barras de proteína, y algunos "ziploc" Bolsas para que pueda comprar queso y nueces en el mercado y traer mi propia & quot; proteína.

El yogur llano del estilo europeo y griego tiene carbohidratos mucho más bajos que el yogur de los EEUU. Añado splenda y canela al mío para mantener los carbohidratos abajo.

Aquí hay algo que podría probar si quería llevar un par de cosas extra. Algunos mercados europeos le venden huevos individuales. Empaque un calentador de inmersión y una taza lo suficientemente grande para sumergir el huevo. Caliente el agua con el calentador de inmersión, coloque el huevo en su interior, y usted debe tener un huevo cocido en pocos minutos. (Sería prácticamente imposible hervir el huevo).

También puede mirar en las carnes secas que no necesariamente necesitan refrigeración.

Y, hay algunos polvos de proteína que vienen en tamaños individuales de la porción. Sólo agrega agua. Whole Foods y GNC deben llevarlos.

Hay un montón de basura en el yogur vendido en los mercados de EE.UU., a menos que sea griego o orgánico. Si usted mira la etiqueta, usted verá una gran cantidad de ingredientes extraños, incluso almidón de maíz. Además de la leche en los EE.UU. contiene el hormon rBGH, que es tan malo para nuestros cuerpos.

Si usted compra & quot; llano & quot; Yogur aquí o en el extranjero, obtendrá un producto que no tiene azúcar añadido. La leche en sí tiene carbohidratos en forma de lactosa, por lo que esperamos ver los carbohidratos en la etiqueta, incluso para "llanura" yogur. Yo como yogur regularmente en Europa. Si "llano" No está disponible Yo como el tipo con la fruta. Todavía tiene acidophilus etc. en él. ¿Quieres más proteína? Agregue la leche a su café y coma cereales con leche. Normalmente comprar los quesos BabyBel para tener práctico para complementar desayunos. También llevo una pequeña cantidad de cacahuetes o nueces para comer.

Mi yogur favorito, aunque un poco caro, es Liberte.Made en Quebec de la leche de vacas de Vermont ¿Cómo es eso para la cooperación transfronteriza?

Mi otro yogur favorito que encontré en L'Epicerie en Bon Marche dept. Tienda en París. No recuerdo el nombre, pero era de Normandía y fue vendido en frascos de vidrio ... absolutamente delicioso. Seguí volviendo y bying más ya que estaba cerca Esta tienda de comida es fabuloso y puedes encontrar todo tipo de golosinas adecuado para llevar a casa. No es el lugar más barato pero absolutamente fascinante navegando.

También me siento mejor si tengo proteínas en el desayuno. Mis hoteles en Londres, Roma y Florencia tenían opciones de proteínas. París no lo hizo, por lo que compré yougurt en una tienda cercana. El yougurt en los pequeños frascos de cristal se llama "La Spega" (No estoy seguro de si lo he deletreado a la derecha) es mi preferido esp el cinnimon-jengibre. Y no para dividir los pelos, pero creo que es italiano

En Francia, es fácil pedir una tortilla para el desayuno - pediría el desayuno francés estándar de café y amp; Pan y mi marido pedir una tortilla y dividir. Bretaña tiene el desayuno más estilo inglés con carnes y yogures, etc.

Italia fue la más difícil para nosotros, pero acabamos de aprender a hacer estallar en una tienda tipo deli y comprar una rebanada de pizza de queso o carne en rodajas o queso para complementar nuestro café & amp; jugo.

Usted será capaz de encontrar un montón de maneras de comer los tipos de alimentos que está acostumbrado a, y probablemente tendrá un montón de diversión hacerlo!

Creo que los huevos son el camino a seguir. Le pediría a su hotel para cocinar, duro hervido, para usted. Fácil de hacer, especialmente si usted proporciona los huevos para ellos. Y como alguien mencionó, usted no tiene que comprar una docena entera a la vez.

Explique que usted tiene una condición médica "& quot; Y tienen que tener algo con proteínas cada mañana. Incluso si técnicamente no tiene un problema médico, creo que esto le ayudaría a superar las barreras culturales acerca de "tener & quot; Tener un huevo.

Y tomaría algunas barras de la proteína si usted tiene dificultades.

Connie,

Ahora llevo polvo de proteínas cada vez que viajo. Es una molestia, pero late en la orilla derecha de París y llorando a las 10 de la mañana porque mi azúcar en la sangre tiene un accidente después de un desayuno de carbohidratos. En ese momento los puestos de sándwich había abierto, así que mi marido encantadora me rescató con las entrañas de un sándwich (jamón, huevo y eheese). Para algunos de nosotros los carbohidratos son zappers de energía - y peligrosos. Sólo tomar un agitador y el polvo de proteínas de su elección (me gusta el suero). Las nueces y la mantequilla de maní también son grandes ayudas. ¡Buen viaje!

Todos ustedes han sido de gran ayuda. Dejaré de hacer hincapié en ello ahora que tengo muchas ideas para opciones de proteínas.

De vez en cuando publico una pregunta sobre Fodor's y hice sobre esto también. Es increíble lo mucho más amable, servicial y respetuosa personas en este foro.

¡Gracias a todos!