Tratando de dormir en el avión

Hola, nunca puedo dormir en el avión. Ojalá pudiera así que voy a estar más relajado cuando llegué a mi destino. ¿Hay algo que otros hacen para ayudar a dormir en el avión sin sentirse mal o letárgico cuando el avión aterriza? Gracias

Es difícil dormir en el avión para mí, también. Especialmente en lo que yo llamo clase de sardina. Descubrí que la cerveza me ayudaba a dormir. Pero no vino. El vino me puso de fiesta. Prueba cerveza antes de volar si ayuda.

"¿Hay algo que otros hacen para ayudar a dormir en el avión sin sentirse mal o letárgico cuando aterriza el avión?". Sí. Una dosis oportuna de Ambien. Para los vuelos transatlánticos, por lo general tomo la píldora justo cuando el avión despega, y normalmente estoy dormido una hora más tarde. Por lo general me despierto unas 2-3 horas antes de aterrizar el avión. Jet lag todavía hits, pero no tan mal como lo haría si no hubiera dormido en absoluto.

Hable con su médico, y si decide usar cualquier tipo de medicamento, asegúrese de saber cómo le afecta antes de volar.

Dormir en un avión depende de tantas cosas, como quien está sentado cerca de usted, ¿puede poner la cortina de la ventana hacia abajo, hay turbulencia? No tomaría ninguna droga por primera vez en un vuelo largo, hable con su doctor primero y lo intente en el país algunas veces.

Un amigo mío come un sándwich de pavo y bebe un vaso de leche. Se pone sus viseras y bloqueador de ruido de ruido blanco, toma una almohada de viaje y dice que se despierta de buen humor. Sólo subo al avión, pongo mi reloj en la zona horaria de llegada y espero lo mejor.

Tomo drogas. Mi vuelo es de 12 horas o más por lo que las drogas son bien ido por el tiempo que la tierra, y yo sólo toman una dosis baja Ativan y una meletonina .. por favor, hable de lo que es mejor para usted con el médico .. diferentes personas hacen / necesitan diferentes cosas . Si usted elige tomar cualquier medicina en absoluto .. incluso sobre el mostrador. INTÉNTELO ANTES de salir. Ya que a veces la gente reacciona a los medicamentos para dormir en la forma opuesta (especialmente sobre las cosas de contador, puede hacer que algunas personas hiper) que no quieren utilizar por primera vez a 30.000 pies!

También tengo dos soplar cuello almohadas. Uno para el cuello, y uno que underinflate y el uso en la parte inferior de mi espalda. Viajo con una bufanda que me recubre sobre mi cara y los hombros también. No bebo alcohol en los aviones. Trato de no comer alimentos pesados. Tengo pantuflas o calcetines calientes para que pueda quitar los zapatos y los pies se mantengan calientes.

Esto no es un pensamiento original, y yo no siempre lo sigo yo mismo.

Comience por intentar ajustar la hora local actual en su destino, unos días antes de su viaje. Comienza a ir a la cama antes, tan pronto como puedas. Detener o limitar el consumo de cafeína durante un par de días. Durante el vuelo, no coma la pesada comida que sirven. Sólo un aperitivo ligero (su noche tarde o temprano en la mañana en su destino, por lo que su cuerpo se confunde si usted está digiriendo una gran comida durante el tiempo de sueño). No hay alcohol o cafeína en el vuelo. Olvídate de la película. Póngase los viseras (o gafas de sol) y tapones para los oídos tan pronto como pueda. Elige un asiento donde no te empujen.

Yo muy rara vez podría incluso dormitar en un avión, pero ya que tengo mi ruido cancela los teléfonos cabeza que ayuda mucho. Voy a tratar de poner en una película que ya he visto o es un poco aburrido ... Tengo ropa cómoda, por lo general mi propia almohada de viaje pequeño, y mi pashmina propia para usar como una manta extra, o un dormir de vellón Bolsa (si es invierno) a menudo puedo dormir un poco de esta manera. Tener la película en realidad me ayuda a dormir como ahoga el ruido del avión típico. También he encontrado que incluso si no duermo me siento mucho más descansado no escuchar ese sonido molesto del motor del avión. Esto ha funcionado en mis últimos 6 o tan vuelos internacionales una vez que me imaginé. No tomo ningún medicamento para dormir y por lo general no tienen vino en el avión, y sin duda ninguna cafeína, pero una o dos veces tomó un Benadryl y que puede haber ayudado.

No puedo dormir en un avión no importa qué. Lo he intentado todo. Incluso un masaje profesional en un aeropuerto canadiense entre los vuelos. He tomado valium, benedryl, y la última vez una pastilla para dormir que funciona bien aquí en casa. El píldora para dormir, para mí, era lo peor. No me hizo dormir en absoluto, me hizo sentir muy raro y muy ansioso. He descubierto que tomar un vuelo que sale por la noche es lo mejor para mí (por poco o ningún jet-lag). Volamos desde San Francisco por lo que es un largo recorrido, especialmente si tenemos que cambiar de avión. Me quedo lo más relajado posible y acepto que los asientos incómodos, la falta de espacio para las piernas, el aire reciclado, el ruido, los bebés llorando, el asiento delante de mí en mi regazo, la gente usando la parte trasera de mi asiento cada vez que se levantan O hacia abajo, y la mala comida es sólo una realidad. Trato de no hacer hincapié en ello y sólo me considero afortunado de poder ir a Europa. Normalmente no tengo mucho jet-lag, pero si lo hago, lo ignoro y me mantengo activo. También recorro el avión cada hora, y en la parte trasera del avión donde hay más espacio, hago mucho estiramiento y bebo mucha agua. Nadie odia volar más que yo, pero me quedo tranquilo y agradecido de que por lo menos voy a ir a algún lugar divertido ...:)

Bueno, iba a decir, intentar uno de los vuelos de un día, pero estás en San Francisco ..... Así que, lo que he hecho es tomar un Tylenol PM. También uso tapones para los oídos, una mascarilla y tengo un montón de agua cerca y una manta y almohada. Me parece que puedo dormir unas horas y luego la emoción del viaje me lleva a través del día. Trato de hacer cosas al aire libre cuando llego. Tengo planes en lugar de ir con el flujo. Trato de detener la cena hasta después de las seis y tratar de no ir a la cama hasta las 9 pm. Todo eso me ayuda a ponerme en camino con las vacaciones por el día dos.

Pam

Para mí, el sueño no es realmente el punto. Mi objetivo en el vuelo es cambiar mi reloj circadiano para evitar el jet lag. Por supuesto, el sueño es bienvenido también, pero si me dormía todo el tiempo y no cambiar mi reloj estaría peor. Es por eso que cosas como bebidas alcohólicas y algunos tipos de pastillas para dormir no son recomendables.

Sé que no voy a dormir en cualquier dirección, así que intento y disfruto el vuelo tanto como sea posible. Siempre me dan un asiento de ventana porque me gusta mirar el paisaje de abajo, así como las nubes, las estrellas, la luna, el atardecer y el amanecer. Iceland Air a Seattle ha sido mi ruta favorita hasta ahora. Veo todas las películas que no he tenido la oportunidad de ver en Frankfurt, tal vez lea un poco. Supongo que he tenido suerte ya que todos los vuelos que he estado, he disfrutado de la comida. Air Canada el año pasado, fue probablemente la mejor comida que he tenido en un vuelo. No hay alcohol, ni pastillas para dormir. Figura es como estar en la universidad, donde te quedas toda la noche estudiando e ir a clase al día siguiente, fortificado con un montón de buen café. Quizás una siesta corta el día de llegada, pero no más de 1-2 horas. Salir y mantenerse ocupado. Temprano a la cama esa noche.

Aunque estoy en la costa oeste, casi hago lo mismo que Pamela. En el vuelo directo raro, vamos para una salida de la tarde. Una vez que aterrizamos, sólo nos mantenemos ocupados, comemos en las comidas de nuestra ubicación y nos hacemos durar hasta las 9 pm Nuestra suerte habitual significa una escala en algún lugar, pero tratamos de conseguir un vuelo que imitará nuestro tiempo de sueño. Me aseguro de tener algo que va a funcionar como una manta casi grande-bufanda grande / abrigo o abrigo. Mi marido puede dormir, pero lo mejor que puedo hacer es dormir crepúsculo. Una clave que nos ayuda es tener un plan definitivo, temprano para el día # 2, después de la emoción del día 1 ha desaparecido. Algo que nos ayuda a moverse temprano ayuda.

Nunca había podido dormir en ningún vuelo. Me encantó sentarse allí y ver mi marido dormir por prácticamente todo el vuelo. Normalmente tomamos un vuelo de la noche de San Francisco, y me gustaría cenar y luego darle una oportunidad - nunca funcionaba. Incluso tomé un Ambian una vez que funciona en casa - nada. Luego, según lo prescrito por mi médico, tomé 1 Dramamine y una píldora de ansiedad. Cogimos estos después de que el servicio de cena estaba hecho y para los 2 últimos viajes nos dieron unas 3 horas dormir cada vez. También caminar mucho y beber mucha agua. Estoy en muy buena forma cuando aterrizamos.

Salida,

Puedo dormir en un avión, pero la calidad de él chupará royal. Sólo me quedo despierto, leo, veo películas e intento aprender un idioma o partes de él. Voy a dormir muy bien aunque la primera noche.

rastros felices.

Soy curioso.

Para todos ustedes que no pueden dormir - - ¿por qué? ¿Miedo a morir? ¿Entusiasmo por ir a alguna parte? ¿Vibración y ruido?

Y, ¿parece haber una correlación entre no dormir y jet lag?

Por lo general me he ido al final de la subida y llegar a cuando el engranaje cae o tal vez incluso en touch-down.

¿Qué sucede en sus calabazas?

Una idea de dormir en el avión: Un amigo (23 años) llegó de un vuelo sin escalas de aproximadamente 5 horas y comenzó a experimentar falta de aliento por día en su viaje aquí. Finalmente un viaje a un médico, ER e ICU, tuvo una embolia pulmonar probablemente de dormir en el avión todo el camino. El tratamiento duró 5 días en UCI con inyecciones continuas de heparina en casa y un viaje en tren de regreso a la costa este.

Trato de dormir mientras volaba sin mucho éxito, pero vale la pena comprobar en la prevención de un MD. Si la aspirina se recomienda, o medias especiales y algunos ejercicios de la pierna. Estoy bastante consciente de esto ahora y esto es una complicación que amenaza la vida aunque poco común.

Para todos ustedes que no pueden dormir - - ¿por qué? ¿Miedo a morir? ¿Entusiasmo por ir a alguna parte? ¿Vibración y ruido? Y, ¿parece haber una correlación entre no dormir y jet lag? ... ¿Qué está pasando en sus calabazas?

@Ed - que es una buena pregunta. Yo solía ser capaz de dormir durante un par de horas en el vuelo a Europa. Para mis últimas 2 viajes, no pude dormir en absoluto. La mayor parte de mi problema implica una inhabilidad de conseguir cómodo. Creo que tengo mala circulación en las piernas - tengo que mantener posiciones cambiantes si no estoy acostado. Si mi cabeza no está completamente apoyada, estoy incómoda y no puedo dormir. Me gusta el sonido de los motores; Que sirve de ruido blanco para mí y bloquea un montón de ruido de la cabina, como personas hablando, niños llorando, etc.

De camino a casa, no me molesto en intentar dormir. Miro películas malas y leo y disfruto viendo la tierra abajo cuando llegamos a Norteamérica. En casa, jet lag dura alrededor de 2 semanas - me quedo dormido a las 9:00 pm y despertar a las 5:00 am, una novedad ya que soy una persona de noche normalmente.

He notado una correlación definida entre el no dormir en el avión y el terrible jet lag en Europa. Cuando pude dormir, después de aterrizar pude quedarme para el resto del día e ir a dormir a una hora razonable. Ahora, me quedo dormido a las 10:00 am y la siesta durante 3 horas. Por la noche, estoy completamente despierto hasta la 1:00 o 2:00 de la mañana. Esto sólo dura entre 24 y 48 horas y no es un disuasivo de viajar en absoluto. Yo lo hago todo para envejecer. :)

Ed, no puedo dormir en un avión porque no puedo dormir sentado, sólo puedo dormir acostado. No tiene nada que ver con mi miedo a volar. No tengo miedo de morir, simplemente no quiero saber acerca de ella durante 10 o más minutos a gran altitud en un avión! Para mí, no parece haber una correspondencia entre no dormir en el camino y jet-lag. Al igual que Sarah, tengo un terrible jet-lag durante una semana o dos después de regresar a casa. Por alguna razón, los hombres parecen tener un tiempo más fácil dormir, en cualquier lugar, que las mujeres. Eso se basa en mis propias observaciones no científicas ...:)

Ed - No puedo dormir en un avión por un par de razones, pero entiendo que otros pueden tener sus razones:

1) En una vida anterior estaba en un mínimo de 2 vuelos a la semana entre las ciudades nacionales. A veces hasta 5 o 6 por semana. Fue casi siempre durante & quot; horas de negocios & quot; Y me sentiría culpable porque no estaba atendiendo a los negocios de la compañía durante esos tiempos. Supongo que me entrené para no dormir, pero para estar ocupado trabajando. Hice esto por casi 5 años.

2) En los vuelos internacionales más largos, estoy demasiado emocionado y lleno de gente para dormir debido a la anticipación de los buenos tiempos que se han tenido.

Por ejemplo, nuestro último vuelo internacional fue de Houston a Bonaire (30 millas al norte de Venezuela) para un viaje de buceo. Vuelo a la izquierda en torno a las 11:00 pm hora local y llegamos alrededor de las 7:00 am hora local en un 737 lleno. Mi esposa dormí como un bebé, y todo lo que podía hacer era twiddle mis pulgares. Me había levantado desde las 7:00 de la mañana anterior y se quedó hasta las 10:00 de la noche, corriendo en pura adrenalina. Gestionado 3 inmersiones, también!

Así que, supongo que para mí, es sólo el pensamiento y la anticipación de nuevas aventuras. PERO, ir a probar melatonin este viaje. No soy tan joven como solía ser, ¿sabes?

Utilice United Wide body vuelos (767.777) Negocios / First180 grado plana de 6 camas sillas de cama ... Y un ambien, dormir después de la cena no es un problema .....

Una embolia pulmonar probablemente de dormir en el avión de todo el camino & quot;

@ Claire, ¿cómo sabes que dormir en el avión causó la embolia? No soy un médico, pero he volado mucho, incluso durmiendo en los vuelos más largos, y nunca he tenido una embolia. Estoy bastante seguro de que son más probables causados ​​por la inactividad en lugar de por el sueño (ya que la gente que no duerme puede obtener, también). Pero la probabilidad es muy pequeña de cualquier manera. Para ayudar a evitar el problema, debe levantarse y caminar periódicamente, hacer un poco de estiramiento o un poco de yoga de asiento, algo para que usted no está sentado en una posición durante varias horas sin descanso.

@Ed, no, no un miedo a morir, simplemente no puede ponerse cómodo. Tal vez hay algún miedo de babear lol, pero puedo superar eso.

He decidido que me gusta salir en la parte internacional en la noche. A veces eso trabaja de los boonies donde vivo, a veces no. Realmente goofed hasta el primer vuelo int'l que organizó el año pasado y no sólo tuve una escala de 6 horas en Seattle (inevitable cuando se va desde el aeropuerto local) pero me dio 6 horas en AMS. Ugh. Lo que animó todo el grupo fue una excursión lanzadera a través de Roma en hora punta.

@Nancy. Lo siento. Estoy seguro de que era inactividad. Ella durmió todo el camino (era un ojo rojo) y no se levantó. Por lo tanto, sí, la inactividad, por supuesto. Y eso es lo que dijo el doctor.

Utilice United Wide body vuelos (767.777) Negocios / First180 grado plana de 6 pies de sillas de cama & quot;

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David, ¡suerte! Creo que podría ser capaz de dormir bajo esas condiciones ...; ) ... Me encantaría volar así ... ¡Soy el que está en la parte trasera del avión en clase de sardina con la suerte de ir a todos!

Soy uno de los que nunca ha podido dormir en los vuelos por una variedad de razones, no cansado, no se puede sentir cómodo, sentado, ruido de avión, conversaciones / bebés llorando a mi alrededor, por nombrar algunos. Sin embargo, ya que he viajado con mi auricular Bose y almohada Brookstone cuello, al menos puedo cerrar los ojos y la zona mental con una película, ipod, etc En uno de mis viajes a China, a pesar de que en la clase de negocios, Vi 5 películas espalda con espalda y no dormir un guiño. También trato con el aburrimiento jugando Suduko en mi Ipod. He sabido mirar fijamente la pantalla del avión volando sobre el & quot; mundo & quot; Por un tiempo también. Prefiero un asiento de pasillo para que pueda levantarse y caminar por los pasillos y pasar el rato en la parte trasera / cerca de las galeras durante 30 minutos a la vez. La buena noticia de no dormir en los aviones es que mientras pueda pasar el primer día hasta las nueve de la noche, dormiré bastante sólida durante 10 horas y me despertaré a la mañana siguiente sin ningún tipo de jet lag. Si realmente no soy capaz de funcionar a la llegada, puedo tomar una siesta por 1-2 horas si podemos comprobar en nuestro hotel temprano, pero establecer la alarma y levantarse y permanecer fuera hasta el momento de la cama.

Un amigo (23 años) llegó de un vuelo sin escalas de aproximadamente 5 horas y comenzó a experimentar dificultad para respirar un día en su viaje aquí. Finalmente un viaje a un médico, ER e ICU, tuvo una embolia pulmonar probablemente de dormir en el avión todo el camino. & Quot;

Probablemente hay algunos detalles que nos faltan en esta historia, porque millones de personas duermen en aviones cada año y no sufren de embolias pulmonares. No estoy pidiendo que usted comparta cualquier información médica confidencial sobre su joven amigo, pero ella probablemente ya tenía uno o dos factores de riesgo preexistentes. Los jóvenes casi nunca reciben embolias pulmonares sin otra cosa, además de simplemente dormir en un avión. Sin embargo, el sueño prolongado fue probablemente el último eslabón de la cadena.

El año pasado tomamos un crucero trans-atlántico para llegar allí era más barato que volar - lo recomiendo encarecidamente si tienes el tiempo. Pude reservar a los Unidos, de cuerpo ancho, de primera clase, se acostó, no podemos hacer lo suficiente para que los asientos para el camino a casa con ahorrar millas! Estoy arruinado ahora. El próximo año cuando vamos por seis semanas volamos allí usando millas para los asientos encantadores y regresar en el QM2 ..

Dicho esto, cuando volar - especialmente ir - estoy normalmente demasiado ramped hasta dormir. Voy a tener una copa de vino con la cena - esto ayuda a relajarme un poco. Intento por lo menos estar quieto por un rato y cerré mis ojos y "crepúsculo & quot; . Puse los auriculares en la música clásica apareció sólo lo suficientemente fuerte como para ser escuchado sobre los motores.

Solía ​​dormir un poco en un avión. Apostar que no dormir en absoluto. Pero esta última vez, fui a Roma en septiembre de 2013 los asientos eran tan incómodos que era difícil incluso para disfrutar viendo una película. No importa dormir! Leí que están haciendo los asientos más pequeños, menos relleno de los asientos y que los asientos son más incómodos. Las aerolíneas están agregando más asientos al avión, por lo que quieren hacer los asientos más pequeños y más ligeros, lo que significa más incómodo para el pasajero. Siempre ha sido difícil tomar un vuelo largo, pero esta última vez fue pura tortura para mí! Y estoy sólo 5'1 '' y bajo 130 libras. También me di cuenta de los asientos estaban más cerca, lo que significa que no había mucho espacio desde el asiento en frente de mí. No hay nada que realmente puedas hacer al respecto. Ese era el avión que tenía que ir a la habitación, volviendo que debe haber sido un avión más viejo, porque ese asiento era mucho más cómodo, pero incluso entonces, todavía están llenos como sardinas! Eso es lo que volar ha llegado a estos días!

Christi, sería mi sueño hecho realidad ir y / o volver a casa desde Europa en un barco ... ¡suerte!

Bueno, tratar de reservar economía y asientos cuando podemos .. ya que ninguno de nosotros viajar por negocios es difícil conseguir millas suficientes para hacer nada mucho con .. así que actualizar a econ plus es tan bueno como se pone .. Sin embargo, volé De primera clase a París hace unos años .. me traté después de un mal año (mamá pasando etc) y te puedo asegurar que volar en primera clase hace que el viaje sea un 1000% más agradable .. en realidad llegas sintiéndote como un ser humano no agotado Masa de los músculos doloridos y ojos doloridos ..

Así que .. mi opinión es .. si estás volando de primera clase y no puedo dormir .. pensar en el resto de las sardinas en la parte trasera del avión que están sufriendo! Lol

Tomar un barco sería agradable, además no jet lag! Para nosotros posavasos oeste aunque nos todavía tienen que volar 5-6 horas al menos para llegar a la nave!

Estoy en los tapones para los oídos, sombra de ojos, manta, almohada, tylenol PM grupo! También saltar la comida de la cena - tomar el Tylenol PM alrededor de una hora antes del despegue, y por lo general me puedo dormir después de despegar y despertar justo a tiempo para el desayuno. Leí que el desfase horario es peor de oeste a este, pero para mí es todo lo contrario. Normalmente no experiencia mucho ir a Europa, pero fuimos a Australia una vez, y tenía el peor jet-lag jamás - me quedé dormido en la cena el primer par de noches, y me llevó todo el viaje de dos semanas para conseguir ajustado. Nuestra última noche allí era la noche sólo pude estar despierto pasado 9 pm!

Todo lo que tengo que decir es que estoy envidioso de todos ustedes que no tienen miedo de volar. Yo solía estar bien con él, pero en los últimos años, he desarrollado tremenda ansiedad que hace que sea difícil permanecer en calma, y ​​mucho menos dormir. Traté de Xanax en mi último viaje, pero eso no funcionó realmente, así que voy a volver al médico para algún otro tipo de medicación anti-ansiedad o quizás una píldora para dormir. Si pudiera golpearme a mí mismo por 6 horas, eso sería genial.

Tengo miedo de volar y los acontecimientos actuales tienen mis neurosis en alerta. Dormir es parte de mi mecanismo de afrontamiento. Volando desde la costa este, por lo general tomo alrededor de 1/2 - 2/3 de un Ambien inmediatamente después de la cena,

Viajo el asiento del pasillo solamente y sólo necesito inclinar mi respaldo del asiento algunos pulgadas para conseguir un poco apoyo para mi almohada de la cabeza y del cuello. Corro de sangre fría por lo que sustituir los zapatos de calcetines calcetines calientes, una sudadera con capucha ayuda a bloquear las orejas, y una pashmina añade calor adicional y puede cubrir su cara. Mientras pueda sentirme cómodo, puedo dejar que el Ambien tome el control. Me despierto naturalmente en el momento en que llegamos a la luz del día, y está fuera de mi sistema para cuando despegamos,

Si usted intenta algo como Ambien, intente al menos una semana o dos antes de su viaje para que pueda ver lo rápido que funciona para usted, cuánto tiempo dura, y con qué rapidez deja su sistema. Algunos pueden obtener el mismo efecto con Diphenhydramine, pero para mí, estoy aturdido durante horas a la mañana siguiente. Y con Ambien, sin cerveza, vino o alcohol con la cena.

Recibí una receta para que Ambien intentara mi vuelo a Inglaterra en unos meses. Por supuesto voy a probarlo en casa primero (1/2 pestaña) para ver cómo funciona, pero la idea de tener una cerveza a bordo como volamos en la puesta del sol es muy atractivo (y lo que normalmente haría en un corto vuelo). No sé hacer ambas cosas, pero creo que esto requerirá algunas investigaciones serias ...

Llevo Midnite junto (melatonina) como una copia de seguridad, pero descubro que normalmente duermo después de que me alimenten. Lo único que nunca me ha mantenido de una buena snooze en un avión es un niño quisquilloso! Yo no parecen sufrir de jet lag en cualquier dirección, y por lo que estoy haciendo un punto para reservar mis vuelos que van a Europa para salir de San Francisco entre 11 am-3 pm y llegar a la misma hora al día siguiente, hora local. Mis sestas intermitentes de gato parecen asegurar que voy a ser lo suficientemente alegre como para llegar a mi hotel, explorar por unas horas y cenar. Cuando llego a casa salgo temprano, 6 am-9am y llego a casa temprano por la tarde. Nunca parecen dormir en el vuelo de regreso.

Qué gran hilo. Normalmente, lo mejor que puedo hacer en un vuelo largo es inquieto duerme un poco. Hace varios años, mi empresa me envió a Londres para una reunión de un día. He seleccionado vuelos durante y durante el día antes / después y acaba de conseguir trabajo en el avión. Me fui a la cama una hora o así después de llegar al hotel - creo que era de 8:00 hora de Londres. En general, fue un buen plan para mí, a pesar de que todavía tenía el cambio de tiempo para lidiar con. Yo estaba alerta y despierto para la reunión de todo el día y me sentí bastante bien. Y tuve dos grandes noches de sueño en una cama real antes y después de la reunión. Mi cónyuge siempre puede dormir para un vuelo entero (diagnóstico de la frecuencia cardíaca baja en realidad), por lo que probablemente consideraría volar durante el día una tediosa pérdida de tiempo. Al menos uno de nosotros en condiciones de conducir el coche de alquiler:)

Aquí hay algo que funcionó para mi hermana y yo. Ambos estamos bajo 5'2 & quot ;. No recuerdo dónde leí esta idea, pero nos ayudó. Compramos barato golpear pelotas de playa que inflamos alrededor de 2/3 del camino. Sí, obtendrá algunas miradas extrañas en primer lugar. Hicimos esto después de que comimos nuestra cena y ponerlos bajo nuestras piernas y pies. De esta manera pudimos curl nuestras piernas hacia los lados y pudimos dormir mucho mejor. Como somos cortos nuestras piernas apenas alcanzan el piso del avión de todos modos. Esto probablemente no funciona si usted es una persona alta, lo siento.

@ Christa ... sí, verdad, durmiendo en el camino de regreso a la OFS es mucho más difícil, si no imposible, quizás por una multitud de razones: ya estamos planeando el próximo viaje, volando contra el viento en lugar de ir cuando el viento es En su parte posterior, es solamente OFS de todos modos., Etc.

Mentalmente, estoy preparado para un vuelo sin escalas de 10-11 horas, ya sea FRA, Londres o CDG de París. Usted está sleping no sólo por razones de descanso y energía, sino a mientras que la forma del tiempo.

Cuando se cruza el "puente" En el Sheraton en CDG, te golpea! Usted está allí período. Es cierto que, con todas las distracciones, chico quisquilloso, vecinos poco cooperativos, etc (muy gravoso), voy a conseguir mi sueño min seis horas, zona fuera independientemente, por lo que al aterrizar en algún momento entre 0900 a 1100 hora local, M está configurado para ir independientemente de si puedo ingresar o no.

Donde he encontrado no se le permite hacer el check in antes de la hora oficial (consistentemente) es Londres. Frankfurt, París, Munich, Viena, etc todo me han permitido en el registro cuando me muestran a 0900 o antes.

No puedo dormir sentada. Además, siempre tengo miedo de empezar a roncar (o babeando!). Esto me mantiene alerta. Y despierto. Todos los derechos reservados

Así que simplemente hago lo mejor y disfruto de mi vuelo lo mejor que puedo. No sé si escoger el derecho vuelos o qué, pero la mayoría de las comidas que he tenido han sido decente y siempre tengo ganas de las comidas. El vuelo sigue siendo una aventura, y me gusta mirar por las ventanas y ver películas.

He leído todas las respuestas, y ninguno de ellos parecía dirigirse a mi problema. En mi último vuelo internacional, tuve el misfortuneto sentarse en el pasillo de un muy desconsiderado viajero. Giró su brillante luz de arriba, la giró en mi dirección, y rápidamente se fue a dormir durante todo el vuelo. Siendo un viajero considerado yo (y un poco tímido), no quería despertar a quejarse. ¿Debería haber pedido a la azafata que apague la luz o la redirigir? Creo que habría podido dormir si su luz no brillaba directamente en mis ojos. ¡Gracias!

Jgsmom .. thats una buena idea .. No soy tan petite como usted .. pero creo que podría funcionar para mí (5.6) .. las piernas colgantes es una de las razones por las que apuesto a que nuestros pies hinchan tan mal .. más su frío allí abajo Por el piso. Puedo agarrar una de esas bolas por 2-3 dólares en una tienda de dólares aquí por lo que si no funciona no es gran cosa.

Muchas gracias por todos sus comentarios. Hay muchas buenas sugerencias. Me siento nervioso un día o dos antes de mi vuelo, pero cuando estoy en el avión, ya no estoy como digo a mí mismo que no hay nada que pueda hacer. Ir allí, incluso sin dormir, estoy tan emocionado, así que tengo todo esto Adrenalina que me mantiene en marcha. Es cuando vuelvo a casa que jetlag establece en como estoy de vuelta a la realidad lo que significa un día de descanso antes de que empiece el trabajo.

Tampoco puedo dormir sentada. Poner mi bolso o cualquier otra cosa debajo de mis pies me hace sentir más cómodo. Pero juro por las pastillas homeopáticas No-Jet-Lag (consíguelas en línea). ¡Realmente ayudan al 85% de la gente a sentirse menos fatigada a su llegada y durante todo el día!

Hago la mitad de un Tylenol PM. Si hago un todo me siento drogado incluso después de 8 horas.

Nunca he sido capaz de dormir en cualquier vehículo en movimiento, aviones incluidos; Lo mejor que puedo hacer es cerrar los ojos e intentarlo muy duro, y podría conseguir un par de horas de sueño ligero, pero nada parecido al sueño real. Hay demasiadas cosas que hacer, y no puedo sintonizar el tiempo suficiente para que mi cerebro apague las luces, incluso con tapones para los oídos, máscara, etc Tengo una rutina ahora, sin embargo - dependiendo de cómo me siento, Podría tomar una siesta una vez que llegue y se instaló, pero por no más de 45-60m, y por lo general puede hacerlo a las 9-10 pm antes de que ya no puedo cerebro. Me quedaré en la cama durante unas 10 horas, y normalmente por ese punto estoy bien.

También cambio mi hora de acostarse unas pocas horas antes de que me vaya - dos semanas fuera, me podría levantar a las 7 am todos los días durante un tiempo, una semana me levanto a las 6 am todos los días, y durante los últimos dos días me levanto a 5-5: 30. Eso me empuja más cerca de la hora local. También tuve la ventaja de viajar entre los EE.UU. Daylight Savings y el cambio de horario de verano europeo, así que estaba a sólo 5/6 horas en vez de 6/7 como es la mayor parte del año.

He tenido un tiempo difícil con el jet lag regresar a casa este viaje, sin embargo, y no sé por qué. Me he ido a la cama temprano como es normal, pero sigo despertando y para cuando me levanto, es como caminar por la niebla. Se solucionará dentro de un par de días, pero odio sentirme tan arrastrada.