Jet Lag y horarios de llegada

No estoy seguro de que este es el foro adecuado para esto, pero no pude encontrar el sitio adecuado bajo consejos foro .....

Italia está 9 horas por delante de mi tiempo normal. ¿Es mejor llegar por la mañana o temprano por la tarde, tomar una siesta corta, comer la cena a la hora normal (Italia) y ir a la cama a la hora normal, o llegar más tarde en la noche e ir a la cama a la llegada? Este es mi primer viaje al extranjero y esto me ayudará a seleccionar mis vuelos. Gracias de antemano.

En primer lugar, es difícil encontrar vuelos que llegan en la noche si viene de los Estados Unidos. A excepción de algunos vuelos fuera de la costa este todos los vuelos de los EEUU vuelan la noche a la mañana y llegan temprano a mediados de día. ¿Qué vuelos estás mirando? La luz solar es fundamental para restablecer su reloj de tiempo interno, que es lo que el jet lag se trata. Llegar por la noche derrota esa ventaja. Con nueve horas supongo que vienes de la costa oeste.

Manejamos el jet lag por hora local cambiando por tres o cuatro horas antes de la salida, golpeamos el suelo y permanecemos en la luz del sol con mucho movimiento. Una siesta rápida de la tarde (2-4, 3-5) y la cama en el tiempo normal - 10, 11. Las obras para nosotros. Otros tendrán diferentes ideas.

Siempre llegamos en la mañana (o mediados de día a más tardar) y hacer un punto de estancia fuera en el aire fresco y sol tanto como sea posible el primer día. Sólo stash las maletas y salir y. No siesta en absoluto. Luego cena en la tarde temprano (7 a 8 p.m.) y choque por la noche. A la mañana siguiente estamos completamente aclimatados.

He hecho muy bien dejando SF en la tarde temprana y llegar a mi destino en el medio- hasta tarde; Tiempo suficiente y la luz del día para conseguir situado y explorar un poco, cenar y luego una hora de dormir temprano normal, por lo general por 9. El día siguiente me siento perfectamente bien y listo para ver todas las cosas. Depende de usted, pero no recomiendo una siesta, podría interferir con conseguir una buena noche de sueño. Al llegar a casa planeo llegar a primera hora de la tarde y todavía no tengo problemas para obtener ajustes de cualquier manera.

Creo que la mayoría de los vuelos llegarán ya sea por la mañana o por el mediodía. No hay una sola mejor respuesta aquí, ya que algunos viajeros tienen mucha dificultad con el jet lag, y algunos no experimentan ninguno en absoluto.

Nos gusta entrar en la mañana, dejar las maletas y luego tomar a pie para explorar. Normalmente estamos llenos lo suficiente sobre sólo estar allí para estar despierto, y una buena taza o dos de café tampoco hace daño! Caminar funciona fuera de todas esas horas de ser encerrado en un asiento de autocar, y el aire fresco es energizante. Si nos arrastrábamos hasta la cama, o estaríamos abajo para el conteo o nos sentiríamos incluso más sombríos después de una siesta corta. Una vez más, algunas personas son muy buenos nappers y pueden sentirse 100% mejor después de una pequeña siesta.

Hora de acostarse en la primera noche suele ser bastante temprano, pero hemos sido conocidos por tener un segundo viento también! Y ninguno de nosotros puede dormir en todos los aviones, así que por lo general hemos estado despiertos por un tiempo looooong cuando finalmente toque hacia abajo.

Lo que no hacemos en el primer día son actividades que involucran mucha atención (como grandes museos) o transporte.

Usted va a obtener una gran cantidad de información antidotal y subjetiva, pero eso es bueno. Busque los hilos comunes y las cosas que parecen relevantes para usted. Viajamos dos o tres veces al año un 98% del tiempo llegan entre el mediodía y las 4 pm Figura una hora a una hora y media de avión a hotel y dependiendo de la época del año no puede haber mucha luz solar a la izquierda. Aún así, una buena ducha y un pequeño empujón y estamos fuera de la puerta por lo menos 3 o 4 horas. Una vez comprometido a salir, hacemos muy bien a un punto y luego nos estrellamos duro. Al día siguiente siempre es bueno con muy poco jet residual residual.

Todo el mundo reacciona de forma diferente al jet lag & amp; Obtendrá diferentes opiniones ...

Te aconsejo que te quedes bien hidratado durante el vuelo & amp; Evitar las bebidas alcohólicas.

Asegúrese de que está bien descansado antes de su viaje por conseguir suficiente sueño & amp; No quedarse hasta tarde de embalaje en el último minuto ;-)

Si puedes dormir en el avión, ¡genial! ... pero me cuesta mucho dormir en el avión.

Por lo general estoy muy cansado a la llegada, pero tan emocionada de llegar finalmente a nuestro destino que puede tomar unas horas antes de mi cuerpo se estrella. Así que, sólo tengo que tomar una siesta (2 horas) en la tarde, para sentirse refrescado. Después de mi siesta y amp; Ducha, nos dirigimos a explorar un poco, tomar algo de cena, más caminar, y luego volver al hotel para una hora temprano para dormir. Por la mañana siguiente, estamos listos para ir!

¡Disfruta tu viaje!

PD He encontrado que el jet lag es peor cuando llego a casa ... me toma unos días para empezar a sentirme 'normal' de nuevo ...

Claro que el jet lag es mucho peor al llegar a casa. Ir sobre usted está emocionado y realmente no quiere perder mucho tiempo tomando la siesta. Normalmente suelto las bolsas de lavar mi cara y salir a las calles. Comer alrededor de las 7 pm y dormir a las 8:30 y la mañana siguiente me siento bien y nunca tener otro problema hasta regresar a casa. Entonces por 3 días soy un zombie.If usted puede evitar una siesta el día de la llegada, yo saltaría eso y después dar vuelta en temprano esa tarde.

Hicimos bien el año pasado con un vuelo directo desde SFO a Munich - nos fuimos a las 10 pm? Llegar a Munich 5:30 pm (dormimos un poco en el avión). Nos registramos en el apartamento, cenamos, luego a la cama quizás alrededor 10ish. Dormimos justo a través y eran bastante restablecer - todavía un poco cansado, pero no está mal.

Esta vez (el viernes! Eek!) Vamos a LA primero, y salimos de allí a las 5:45 pm directo a Londres llegando alrededor de 1 pm allí. Así que vamos a ver cómo va.

Todo debe ser mejor que lo que hicimos hace años que era de costa este llegando a como 7 am. El día más brutal de mi vida. No sabía que era posible estar tan cansado.

Me gustaría llegar tarde si hay una opción. :)

Kim

No seno, y sólo asegúrese de mantener ocupado hasta el momento típico de la hora de acostarse en la zona horaria en que estoy.

Quizás soy el extraño, pero es realmente después de la segunda noche en mi nueva ubicación que me siento significantemente mejor. Es por eso que el consejo de llegar 2-3 días antes de su tour (si vas en un tour) es tan bueno. No se pueden predecir posibles retrasos en los vuelos, el efecto del envejecimiento (nos está pasando a todos) e incluso cómo su nivel de excitación puede afectar cada viaje de manera diferente. Dése un plan de 2 días antes de saltar en las partes más extenuantes de su viaje.

Fuera de allí. ¿Quién va a dormir a Italia? Tenga un primer día divertido de las actividades planeadas, sitios que usted realmente quisiera ver y salir allí. Y el plan donde desea disfrutar de la comida increíble. No pierdas el tiempo. Harás más al principio.

Nunca tengo jet lag. Tal vez usted no lo tendrá tampoco. ¿Alguna vez has pensado que sólo tal vez alguna persona cansada lo inventó? No planifique el jet lag.

Otro par de anécdotas de alguien que vuela desde el Intermountain West ... con looong layovers en los aeropuertos intermedios de EE.UU. o en el aeropuerto de salida internacional.

-El año pasado volé a Londres llegando al hotel a las 230 de la tarde. Estaba lloviendo por la lluvia y no quería salir. Contra todos los consejos habituales, dormí, desperté sobre las 7PM, comí un bar Clif, bebí un poco de agua y volví a dormir. Me desperté la mañana siguiente sensación renovada y me sorprendió que no tuve ningún jet lag.

-En mi primer viaje internacional (en muchos años) hace un par de años hice un error de novato en los viajes aéreos y tuve una escala de 5 horas en Seattle (normalmente inevitable de N. Idaho) pero de alguna manera programado una escala de 6 horas en Amsterdam (Yuck). Llegamos a Roma a las 430PM, llegamos al hotel a las 6PM, caminamos a cenar y luego nos fuimos a la cama. Eso también funcionó bien incluso después de haber salido a las 5 am hora del Pacífico la mañana anterior.

Yo, también, iría a mediados de la tarde llegada tarde si puedes.

Me pregunto lo mismo sobre el día 1. Dejando NY - Nápoles - llegando a las 6:00 AM. Nos alojaremos en Sorrento, pero pensamos que desde que llegamos a Nápoles, deberíamos pasar el día haciendo Pompeya o Herculano. No quiero decir que el hilo de discusión, pero las mentes inquisidoras quieren saber.

Por cierto, gracias a todos los colaboradores de este Foro. Ha sido una gran experiencia planeando mi viaje a través de estos puestos.

Diane

Dejamos San Francisco a las 5 pm hora del Pacífico y llegamos a Roma al día siguiente alrededor de las 19:30 hora de Roma (escala en Dublín durante un par de horas). Funcionó muy bien para nosotros. Llegamos a nuestro hotel y luego salimos para una cena rápida. Estábamos en la cama a medianoche y dormimos toda la noche. Al día siguiente empezamos con un capuchino y todo el sol que pudimos encontrar. Estábamos tan ocupados que no nos dimos cuenta jet lag. Tomamos un enfoque similar en el camino de regreso a casa y funcionó muy bien.

Algunas teclas: 1. Quédate hasta la hora de acostarte donde estés2. Obtenga sunshine3. ¡Beba cafeína con el desayuno!

Para la pregunta Pompeii - Mi opinión sobre la programación de un día completo de turismo importante en un día de llegada? No lo haga a menos que esté acostumbrado a viajar internacionalmente y pueda juzgar cómo se siente.

Me volvería a ir a su hotel, el proceso de registro si puedes o si es demasiado temprano, dejar tus maletas y la cabeza fuera localmente para algunos alimentos y caminar localmente. Quiero ser ver lugares de interés cerca de mi hotel en mi día de llegada para que si tengo una crisis no tengo que viajar una hora o 2 para llegar a donde puedo tener una siesta.

Sólo voy a ampliar, basándome en mi experiencia personal, algunos puntos anteriores.

Me parece jet lag es diferente en cada viaje. A veces es leve, a veces severo; Y, no encuentro ninguna explicación lógica para las diferencias. El tiempo de la llegada es solamente un factor. El enrutamiento, que determinará las cosas como el tiempo de vuelo total, el número de escalas y la duración de cada escala, también es importante. Dependiendo de dónde vienes y hacia dónde vas, y cuánto estás dispuesto a volar Una ruta inconveniente sólo para cambiar el tiempo de su llegada, usted puede o no puede tener un montón de opciones cuando llegue. Yo personalmente nunca tendría más paradas sólo para llegar más tarde. Pero, viniendo de Nueva York, puedo obtener servicio sin escalas a muchos lugares, y un servicio de ventanilla única en casi cualquier lugar. Algunos destinos (principalmente Londres y París) tienen una amplia variedad de horarios de llegada en vuelos sin escalas desde Nueva York.

Si vienes de un pequeño lugar que requiere escalas a Europa (como Pam es), tienes diferentes cálculos. Y si usted viene de una ciudad de la costa oeste con nonstops a Europa (pero no sin parar a su destino), todo el mundo parece preferir cambiar en Europa en lugar de los EE.UU. (por ejemplo, volar San Francisco a Roma a través de Frankfurt en lugar de via Nueva York). No sólo es más corto por varias horas, pero tienes muchas más opciones de Frankfurt a Roma si hay un problema.

Para su vuelo de regreso, recuerde que en su primer aeropuerto en los EE.UU. (cualquiera que sea) debe pasar por la inmigración y aduanas, antes de ir a cualquier conexión de vuelos. Asegúrese de que le permiten varias horas para esta conexión, y / o asegúrese de que hay muchos otros vuelos restantes ese día a su destino final (que supongo que de su nombre de pantalla es Las Vegas). Si pierde la conexión debido a la llegada tardía, la aerolínea le pondrá en el próximo vuelo disponible sin costo alguno; La palabra clave está disponible, y con vuelos cada vez más completos, hay menos asientos disponibles para esto.

No estoy de acuerdo con los carteles anteriores de que su vuelo llegará a Italia por la mañana o por el mediodía. Esa opinión refleja una visión oriental del mundo de algunos carteles frecuentes aquí.

Aquellos de nosotros en la costa oeste saben mejor. Si toma un vuelo de la Costa Oeste directamente a Europa, en vez de a través de los Ejes de Oriente, llegará a Italia por la tarde o por la noche. Por ejemplo el mes pasado volé Lufthansa SFO-MUC-FLR y llegué a Florencia a tiempo a las 8:50 pm. Cuando vuelvo SFO-ZRH-FLR con Suiza llego a Florencia incluso más tarde. Esto se debe a que los vuelos directos de la costa oeste a Europa parten de la costa oeste por la tarde o por la noche y llegan a los centros de Europa del Norte por la tarde. En el momento en que tome el vuelo de segunda vuelta a Italia, ya es tarde o noche (no hay vuelos sin escala de la costa oeste a Italia, excepto un vuelo de temporada de Alitalia desde LAX a FCO).

Prefiero llegar a mi destino en Italia en la noche, porque estoy cansado (no puedo dormir en aviones) y por lo tanto estoy listo para ir a dormir. Si llego cuando es hora de dormir, funciona perfectamente para mí.

Si se conecta a través de un Hub de los EE UU, como JFK o ATL, probablemente llegará a Italia por la mañana o al mediodía. Eso no funciona bien conmigo porque aunque me siento como ir a la cama, todavía tengo varias horas del día antes de que sea hora de ir a la cama. Por supuesto que podría tomar una siesta por la tarde, pero que en general, los líos de mi jet lag aún más. ¡Buena suerte! Todo el mundo es diferente.

Jet lag es siempre peor cuando viajamos de este a oeste, que es por qué es siempre peor volver a casa. Hago exactamente lo que hace Christa & amp; Funciona bien, pero voy a añadir que cuando me meto en el avión (vuelo saliente), intento conseguir al menos 6 horas de sueño para minimizar el cansancio cuando llego a mi destino. Logro esto usando melatonina (lea sobre cómo la melatonina minimiza el desfase horario) & amp; Algunos otros suplementos. Asegúrese de tomar tapones para los oídos para el vuelo también!

Solía ​​haber un dicho "oeste es mejor" Cuando se trata de jet lag. Supongo que depende de cuántas zonas horarias, etc. Sé que para mí es mucho peor llegando este hogar de Europa a Australia que hacia el oeste a Europa,

Volar hacia el este o hacia el oeste hace una diferencia al jet lag. Su ritmo circadiano (reloj corporal) es menos confuso si viaja hacia el oeste. Esto se debe a que viajar hacia el oeste prolonga la experiencia de los relojes corporales de su ciclo normal de día-noche (la tendencia normal del reloj corporal en la mayoría de nosotros es un poco más de 24 horas). Viajar hacia el este, sin embargo, corre en directa oposición al reloj del cuerpo. Si usted sufre mal del jet lag, puede valer la pena considerar una ruta de viaje hacia el oeste si es posible.

Desde el sitio Web de Govt Better Health de Victorian ... http: //www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Jet_lag

Creo que hay un aspecto psicológico al jet lag, así como un fisiológico. Tengo jet lag para el primer par de días cuando vuelo hacia el oeste al este a Europa y luego se va. Estoy emocionado de comenzar mi viaje y estar en nuevos lugares, así que creo que la emoción mitiga los efectos. Cuando vuelvo a casa (de este a oeste) jet lag dura alrededor de 2 semanas. Me duermo entre las 9:00 pm y las 10:00 pm y me despierto entre las 5:00 am y las 6:00 am. Estoy de vuelta en casa en mi aburrida vieja rutina y no hay nada nuevo para estar emocionado, por lo que el desfase horario tarda mucho más en desgastarse.

Creo que hay un aspecto psicológico al jet lag, así como un fisiológico. Tengo jet lag para el primer par de días cuando vuelo hacia el oeste al este a Europa y luego se va. Estoy emocionado de comenzar mi viaje y estar en nuevos lugares, así que creo que la emoción mitiga los efectos. Cuando vuelvo a casa (de este a oeste) jet lag dura alrededor de 2 semanas. Me duermo entre las 9:00 pm y las 10:00 pm y me despierto entre las 5:00 am y las 6:00 am. Estoy de vuelta en casa en mi aburrida vieja rutina y no hay nada nuevo para estar emocionado, por lo que el desfase horario tarda mucho más en desgastarse.

Me duermo entre las 9:00 pm y las 10:00 pm y me despierto entre las 5:00 am y las 6:00 am. & quot;

Eso suena MUY NORMAL para mí! Jajaja

Tomo & quot; No Jet Lag & quot; Un remedio homeopático de Nueva Zelanda. Esto funciona para mi. 1 pestaña cada hora mientras vuela y ninguna sensación dolorosa de zombi en el día 2 y 3. Está disponible en REI y AAA.

Mis dos centavos de valor basados ​​en varios años de negocios y placer viajar a Europa. Llegada probablemente será en cualquier lugar desde temprano en la mañana hasta temprano en la tarde dependiendo del destino y conexiones. Mi próximo vuelo a Venecia es a través de Heathrow y llego Marco Polo a las 12:15 pm local. Eso funciona a las 4:15 am local de vuelta a casa!

Sobre los años, he encontrado que en llegada, necesito evitar tomar una siesta del medio día en TODOS LOS COSTES. Si duermo, no podré caer en un ciclo de sueño apropiado para la hora local por hasta 4 o 5 días. Sin embargo, si lo exagero y me quedo despierto hasta por lo menos 9:00 pm local, duermo una noche completa y mi reloj corporal se reinicia la mañana siguiente.

Mantenerse activo y comer una comida rica en proteínas la primera noche es la clave para mí.

Buena suerte y diviertete.