Vuelos a Italia

Pregunta específica sobre volar a Europa con stop-overs. He leído algunos de los consejos en línea sobre jet lag, pero nuestro vuelo sale de California a las 7:15 am, con dos paradas en Charlotte y luego Alemania (lo sé, es horrible). Estamos pensando en quedarse toda la noche ya que son noctámbulos de todos modos y tienen que estar en el aeropuerto a las 5 am, y tratando de dormir b / t cada conexión. Cualquier consejo sobre si el método de la noche toda funcionará, y qué horas podríamos tomar melatonina u otra ayuda natural del sueño en nuestro viaje?

Supongo que su vuelo de Charlotte a Alemania saldrá a primera hora de la noche y volará a través de la noche a Alemania. Si duermes bien en el avión, deberías estar bien. Por lo general llegamos a nuestro destino en la tarde. Llegamos a nuestro hotel, el registro y luego comenzar a hacer turismo por la noche. Estábamos un poco borrado en nuestro reciente viaje a Barcelona. Hicimos caminar alrededor de La Rambla en el temprano eveing ​​pero nos cansamos. Estuvimos bien al día siguiente.

Realmente hay dos problemas en un vuelo ... "fatiga de viaje & quot; (Por falta de sueño) y el desfase horario (del cambio de la zona horaria). Me parece que la fatiga de viaje es mucho peor que el jet lag. Me gustaría tratar de conseguir lo que sea posible dormir antes de dirigirse al aeropuerto.

Puesto que usted no sabe qué tan bien va a dormir en el avión (s), usted debe tratar de estar bien descansado antes de comenzar sus vuelos de prueba de resistencia. No duermo bien en los aviones, así que intentar quedarme hasta la noche anterior sería un desastre para mí. Dormir entre las conexiones no es fácil, con el estímulo en el aeropuerto y la preocupación de perder el avión (el personal de vuelo no le permitirá quedarse dormido una vez que el avión aterriza, pero nadie en el suelo va a encontrarte si duermes A través de los anuncios de embarque). ¿A qué hora es su llegada a su destino final? Y cuál es su destino final (veo desde su título de hilo que está en Italia). Si bien hay debate sobre el uso de la melatonina, Ambien, u otras cosas, no soy consciente de ningún debate que es muy útil para permanecer al aire libre en la luz, tanto como sea posible en su primer día, y no ir a dormir demasiado pronto, Por lo que puede intentar restablecer su reloj interno a la hora local. Sé que para mí, personalmente, jet lag varía enormemente de viaje a viaje, pero siempre es mucho peor si voy dentro de mucho tiempo en ese primer día. También estoy seguro de poner mi alarma (en mi teléfono celular) para las primeras mañanas, después de un incidente vergonzoso cuando dormí hasta el mediodía y fue despertado sólo por el personal de limpieza!

Lo hice en mi primer vuelo internacional a Londres. Funcionó bien, pero sólo tenía 20 años, pero el razonamiento detrás de él era más sobre mi ser más fácil permanecer despierto toda la noche que levantarse a las 4 de la mañana en lugar de ayudar a dormir en el avión. Ahora, casi 20 años después, no tengo la intención de probarlo en mi próximo viaje. Si o no voy a ser capaz de dormir por la emoción es una historia diferente.

Estoy de acuerdo con los mensajes que sugieren un buen dormir antes de salir, ya que "dormir en el avión" es impredecible! PERO, una manera que ayuda a dormir mejor en el avión es usar tapones para oídos de cera (generalmente se venden en la sección de viajes de una farmacia) y una máscara para dormir. Este fue un consejo que me dieron de los viajeros de negocios, y ayuda a apagar el estímulo que está en los aviones (personas caminando los pasillos, leer w / luz, hablar, comer, etc. Viajes felices :)

Usted me preguntó acerca de Melatonina - me tomo en mi primer par de noches en Europa, sólo parece ayudar a mi cuerpo a llegar a tiempo europeo. Me parece volver es más de un problema ....... Normalmente lo hacen a alrededor de las 8 pm por la noche y luego dormir hasta las 3 am ..... normalmente me levanto y putter, responder correo electrónico y así en. Se tarda alrededor de una semana para volver a mi patrón de sueño normal.