descompensación horaria

¿Alguna sugerencia de volantes por primera vez a Europa ?. ¿Debemos o no deberíamos hacer qué? Todos son apreciados, gracias. Brian

Compre RS's & quot; Europa a través de la puerta trasera & quot; Y leerlo cuidadosamente.

Hay una montaña de información sobre varios sitios de viajes. Mucho depende de la duración del vuelo, a qué hora del día (vuelo de día o de noche), qué clase está volando y si se puede dormir en vuelos de larga distancia, tal vez usted no sabe la respuesta a menos que tenga En otros vuelos de larga distancia. Rara vez duermo de forma irregular, independientemente de la clase económica o de negocios. Suponiendo un vuelo de noche - tomar unas copas, tomar algo ligero (me tomo un par de valium), poner los eyeshades y sólo intenta dormir. Si planea tomar algo, pruébelo antes del vuelo para ver que no tiene efectos nocivos. No te estreses si no puedes dormir. Alguna gente jura poniendo sus relojes al tiempo en el destino. Trate de no ir a dormir hasta alrededor de las 9 pm hora local el primer día no importa lo cansado que esté.

Yo también siempre parecen tener un problema durmiendo en los vuelos LA-a-Euro - mientras que el resto de mi familia por lo general puede quedarse dormido de pie y mucho menos relajarse en un avión. Sólo trato de leer o ver la película y la siesta tanto como puedo. Luego, cuando llegas al destino - (espero que mediados día o así) correr todo el día y alojarse hasta tarde como los lugareños y tomar una cerveza, etc. - y luego ir a la cama super cansados. Dos días de eso y no debería tener ningún problema! Hay muchos sitios web con ideas: bordo del avión bien descansado y menos estresado, beber mucha agua, (tomar una tableta aeróbica fizz), alcohol de límite y amp; Cafeene Existe un producto natural de goma de mascar denominado "no-jet-lag" Encontrado en la farmacia, supuestos a estar hechos con hierbas naturales que ayudan a reducir el estrés y relajarse sin efectos secundarios .... comprobar la web. ¡Espero eso ayude!

Mi primer viaje a Europa tomé vuelos directos de San Francisco a Londres o París. No puedo dormir durante todo el vuelo como algunas personas pueden. Después de un par de viajes decidí que estos vuelos eran demasiado largos y amp; Agotador para mí (sin duda no es un pollo de primavera), especialmente cuando viajas en autobús. Desde entonces he optado por parar en la costa este en algún lugar, descansar y estirar mis piernas durante un par de horas y luego salto a través del estanque.

Mi consejo es tratar de dormir en el avión y no dormir una vez que la tierra. Planee quedarse hasta al menos las 9 pm hora local para restablecer su reloj. La emoción de un nuevo lugar por lo general te mantiene en movimiento por un tiempo de todos modos. ¡Disfrutar!

He intentado la siguiente táctica en un viaje a Italia (de la costa oeste de los Estados Unidos): durante el período de dos semanas antes de salir, levántese progresivamente más temprano cada mañana hasta que esté por lo menos 2 o 3 zonas horarias por delante de donde usted vive. En el momento en que me fui a Italia, estaba a sólo 6 horas de & quot; De Italia tiempo. Tan pronto como llegue a su vuelo, ajuste su reloj (y cerebro) a su hora de destino. En el vuelo, beba mucha agua y trate de dormir (o duerme) tan pronto como llegue a la hora de acostarse de su hora de destino. Si llega a mediodía en Europa, salir y caminar, comer una cena normal, tomar un tylenol p.m. y llegar a la cama temprano-ish. No tenía jet lag en absoluto. Honestamente, el viaje de regreso es el asesino - tomó un completo 4 días para volver a la normalidad.

Estoy de acuerdo con los mensajes aquí. Mi respuesta habitual a todos los problemas de la vida es * beber más escocés * sin embargo esta es una situación donde la abstinencia de alcohol es una ayuda real. Beber mucha agua, dormir tanto en el vuelo como puedas y un montón de aire fresco cuando llegue. Restablecer su reloj de despegue y vaya a la cama a las 10 de la tarde hora local. Tener una buena noche de sueño y despertarse renovado y listo para cualquier cosa. Extrañamente, al igual que muchos británicos, sólo consigo jet lag cuando volando de este a oeste. Nunca lo llevo viajando de los Estados Unidos a Europa.

Buenos consejos sobre este sitio con respecto a Jet Lag. Sin embargo, sin duda evitar el alcohol y la cafeína o cualquier otro estimulantes mientras a bordo del avión. Traiga su propio bolo de agua y la tripulación estaría encantado de llenarlo para usted. Yo no recomiendo el uso de drogas, tampoco. ¿Por qué alguien quimicamente sedarse a sí mismos, consumir alcohol, usar tapones para los oídos y viseras, en esa combinación, está más allá de mí! Sin embargo, este parece ser el método preferido de la gestión de Jet Lag para algunos. Impedir sus sentidos de vista, sonido y juicio puede ser detrimenmtal en una emergencia en vuelo. Puede y ha sucedido. Y cree en mí, evacuar pasajeros en tal estado nos pone a todos en riesgo.

Soy un MD y estoy de acuerdo con todo el mundo acerca de no alcohol o cafeína y beber mucha agua. Ambien y Lunesta son sedantes de acción muy corta y pueden ayudarle a dormir durante el vuelo. Deben tomarse cerca del despegue y podrían ayudarlo a aterrizar un poco más fresco. No importa lo que hagas, habrá un día o dos de ajuste.

Al ser un poco contraria, hago exactamente lo contrario de lo que la mayoría de la gente hace. Trato de llegar a mi habitación por aprox. 2:00 PM, tomar una ducha y dormir durante tres a cuatro horas luego salir a comer, volver a la habitación y ver la televisión hasta las 10:00 o así y luego ir a dormir. Me despierto 6-7 la mañana siguiente y me siento bien. Funciona muy bien para mí, pero también viajar por mí mismo por lo que hay menos distracciones y otras personas a considerar.

Palmadita

En primer lugar, aceptar el hecho de que el jet lag es real, y se sentirá mal el primer día. ¡Pero después de eso estarás bien!

Lo que hacemos varía dependiendo de la hora en que llegamos. Viajando desde Dallas / Ft Worth, podemos llegar a algunos lugares por la mañana y otros por la tarde. Si es por la mañana, a veces no se puede comprobar todavía. Si puedes, digo tomar una siesta durante una hora o dos, luego levántate y quédate hasta las 10. ¡Pone una alarma o dormirás todo el día!

Si llegamos a última hora de la tarde, sólo nos resisten y se quedan hasta por lo menos 9 o 10.

Dormir en el avión es algo que no he dominado. (Siempre estamos en el entrenador.)

Por cierto, volver a casa también es malo. Trate de no ir a trabajar al día siguiente.

He tenido experiencia volando tanto este y oeste en vuelos de larga distancia. Todos mis vuelos hacia el este han salido por la noche, así que trato de dormir un poco más porque será mañana cuando lleguemos. Regresar, salir por la tarde, nunca trato de dormir porque todavía será tarde cuando llegue. Trato de quedarme hasta mi hora habitual a mi regreso, de modo que estaré muy cansado y capaz de caer bien para dormir. En mi vuelo hacia el oeste a China, hice todo lo contrario. Volamos en la tarde, y era la hora de la cena (al día siguiente) cuando llegamos. No intenté dormir en absoluto porque quería estar muy cansada a la hora de acostarme en Beijing. Al volver, saliendo por la tarde (y volviendo al mismo tiempo a la misma tarde), dormí tanto como pude porque para entonces ya era muy tarde en China. No tuve ningún problema para llegar a dormir en mi hora normal de dormir en casa. Y nunca he tenido una opción - siempre he tenido que trabajar al día siguiente. :)