Dieta pregunta para un viajero de primera vez: Fitness nueces Necesito tu ayuda

Gracias a todos, mi viaje a París-Milán-Florencia-Roma está muy bien. Creo que tengo todo listo. Ahora, una pregunta más. ¿Cómo puedo mantener una dieta alta en proteínas en Europa. Yo como mucha proteína (soy bastante atlético, levanto pesas, manejo todo) para mantener mi estilo de vida. Sé que cuando en vacaciones, la gente tiende a ir para carbohidratos (pasteles de chocolate, cruasanes, etc.) porque son más baratos. Realmente no quiero otra cosa que quizás un bocado.

Si voy a comercios europeos, ¿podré encontrar pollo a la parrilla y polvo de proteína? Sé que esto podría sonar un poco fanático, pero quiero ser capaz de mantener mi régimen en Europa. ¿Son los europeos comedores saludables (en comparación con los estadounidenses todos son)? ¿Puedo conseguir ensaladas de pollo a la parrilla en Europa? Atheletes, doy la bienvenida a sus sugerencias.

Es fácil en Italia porque en su mayor parte los platos de lado están separados. No puedo hablar a París, pero en la mayoría de sentarse-restaurantes que pedir la carne por separado de la pasta o ensalada. Creo que cada restaurante que fui a Italia tenía varias ensaladas en el menú. Realmente no creo que una "ensalada de pollo a la parrilla" Es una comida típica italiana y no me esperaba encontrar en el menú de un auténtico lugar italiano y si estás en Italia, que realmente quieres comer auténtico! Pero puedes conseguir una ensalada mixta como un aperitivo y un pollo o cerdo entrante magro y creo que debería ser bastante fácil de encontrar. El desayuno podría ser el más difícil porque todos mis hoteles en Italia sirve casi todos los productos de pan / pastelería porque eso es lo que comen allí. No creo que la gente vaya para los carbohidratos porque es más barato tanto como es parte de la dieta y es apreciado y una forma de arte. Tal vez es parte de la dieta porque es más barato, pero de todos modos. Ciertamente, debe mantener su régimen mientras estás lejos, pero si vas a París y no probar baguettes y pasteles o Italia y gelato de muestra, ¿por qué te molesta ir? ;) (He oído historias de gente diciendo que digieren los panes en Europa mejor porque son mucho más fresco y de mayor calidad ... quién sabe) De todos modos, yo niño, yo niño. Admiro tu autocontrol, como bien en casa, pero me volví loco por allá. De todos modos como dije que deberías estar bien con el almuerzo y la cena. Para el almuerzo, incluso se puede juntar un picnic de carnes y quesos de un poco de delicatessen local y tienen un gran almuerzo rico en proteínas que también es muy auténtico y sabroso y local. Quizás la gente puede ayudarle a encontrar lugares para desayunos de carne o huevos (en Italia, buscar / pedir lugares que sirven frittata? Creo que tortillas sería común en París, pero no he estado allí, así que no puedo comentar si Se sirve para el desayuno) pero no puedo ayudar mucho ya que comimos los cruasanes y panes mis hoteles servido. Pero buena suerte, creo que te irá bien :)

Gracias Debra. Yo planeo probar baguettes, gelato, etc. es sin duda una parte de la experiencia.

¿Los europeos tienen polvo de proteínas (especialmente en los mercados)? Pensé que cada día me gustaría mezclar algunos en una botella de agua, así que la comida lista para ir. Todas las otras comidas se construirían alrededor de eso.

En cocina europea, ¿es posible obtener pollo sin demasiada crema, mantequilla, etc.?

RD, hay tiendas de pollo asador en todo París. También puede que desee participar de la steak tartare almuerzo, que todo el mundo parece amor - un montón de ternera sin cocer carne molida!

Si le preocupa la proteína en polvo, ¿por qué no toma sólo algunos con usted?

Buena pregunta Nancy. Estoy tratando de seguir el consejo de Light Pack de RS. Los polvos están contenidos en esas cajas de pastillas voluminosas y ocuparían mucho volumen. Pensé que tomaría el consejo de RS y tomaría lo que realmente necesito y por otras cosas en Europa.

Los europeos se consideran el pináculo de los comedores saludables. Como todo lo demás, definen una alimentación saludable de manera diferente. Su enfoque es más en comer alimentos frescos.

Usted encontrará las tiendas que venden la nutrición de la salud incluyendo la proteína en polvo.

Generalmente como menos azúcar y almidones y más proteínas y verduras. Me gusta comer sano todo el tiempo pero no tensionar hacia fuera durante vacaciones. Comen principalmente carnes y quesos, aumentados con nueces, aceitunas y verduras frescas. Mantengo los dulces y almidones a un mínimo, pero no eliminarlos completamente. El vino tinto no es carb pesado. Me gusta la buena cerveza y justificar recordándome que estoy caminando de cuatro a seis horas al día, así que necesito subir los carbohidratos en algún lugar.

Vi un montón de tiendas de alimentos saludables en París y fruta fresca se encuentra en toda la UE. El alimento es "FRESH" Así que en muchos restaurantes me gustaría pedir Veg X-Y-Z como lo hacemos aquí, y que sólo tienen Q porque eso es lo que estaba fresco en el mercado. Pasta y Pizza también son saludables, ya que son frescos y sin conservantes. Traté de mantenerme alejado de los dulces, y con fruta de alta calidad no fue un problema. 3 semanas en la UE / Reino Unido y no poner en una libra, pero pasamos unos pocos en Londres.

RD,

Sí, puedes conseguir carne y pollo en Francia sin salsas de crema. Ir para las carnes asadas. En París, hay un restaurante llamado Nos Ancestres Galois (espero tener ese derecho) donde te traen ensaladas frescas que elijas de ti mismo, un plato de carne, un curso de queso y un campo de postre - y de todos los cuales Usted elige lo que quiere y deja el resto. Vino de la casa ilimitado. Es una de esas cosas en las que quieres formar parte de un grupo porque es una producción divertida tanto como una comida. Para llegar allí, cuando se enfrenta a la entrada de Notre Dame, baje el lado izquierdo de la iglesia y al otro lado del río y creo que tomar la primera calle a la izquierda. Nos Ancestres está a la derecha a pocas cuadras. En cuanto a Italia, ir de mariscos! Realmente saben cómo prepararlo.

RD, Mi marido está en aptitud y fue capaz de mantener su horario. Trabajaría en la mañana, ya que la ciudad realmente no se despierta hasta las 8 de la mañana.

No puedo decir para Italia, pero teníamos un apartamento en París y era capaz de encontrar artículos bajos en carbohidratos en el mercado, como carnes frescas, verduras y frutas. Cada mañana nos gustaría tener un yogur para el desayuno (Dannon, como en casa ... lol!)

Creo que los europeos en general son los mismos que los comedores americanos, pero no van por la borda en sus porciones. De esa manera usted es capaz de mantener la ingesta de calorías necesarias.

Trabajo 4 veces a la semana (sobre todo cardio) y encontró fácil mantener mi condición física para los 10 días. De hecho regresando a casa perdí 3 libras, y realmente no vi lo que comía.

En cuanto a la proteína en polvo, es posible que desee llevar su propia. O, traiga las barras de la proteína, que pueden ser más fáciles de viajar con en vez del polvo.

Personalmente no deberías encontrar un problema para comer bien en Europa ... incluso con los pasteles ocasionales que todavía puedes mantener.

PS: Si pertenece a un gimnasio, ver si tienen acceso a gimnasios en París e Italia. Vi un pase en mi gimnasio 24 horas. O, revise su hotel. En Londres, nuestro hotel tenía un gimnasio completo. Asegúrese de saber la conversión de peso de libras a kilos. Mi marido tenía que adivinar qué peso utilizar .. LOL

Cuando usted dice el pollo del rotisserie, cómo es eso hecho generalmente? ¿El asado es bastante magra? Soy nuevo en comer carne (ex vegetariano). Yo no como carne. ¡Gracias por los consejos!

RD,

Rotisserie cocina es un método de tostado, donde la carne se suspende por encima del calor y se convirtió en un asador. Definitivamente magra porque la grasa gotea como la carne está cocinando. Ya que no comer carne roja, omitir el restaurante que recomendamos antes. Además, un Salade Nicoise es una buena opción para un almuerzo ligero - lechuga de bibb con huevo duro, atún, judías verdes cocidas y aceitunas nicoise (cuidado con los hoyos).

Hola dc

Los chicos de arriba le han dado la mayoría de los buenos consejos que necesita. Si tuviera que añadir algo, es que: en Europa, y especialmente Francia, las porciones de restaurante son más ricos, pero más pequeña que en América del Norte. (Ah, y la idea de una barra de ensaladas de "Denny's Grand Slam Breakfast" y "todo lo que puedas comer" no está aquí, si eso es algo cómodo.) Comerás bien y comerás Porciones más pequeñas para arrancar.

Si desea un mayor control sobre los carbohidratos y las ricas salsas que encontrará en Francia, por ejemplo, ir más a menudo a los mercados y crear sus propios almuerzos picnic fresco. La comida libre de conservantes, la interacción con los lugareños, y una forma más barata de comer - suena divertido para mí! Unesdoc.unesco.org unesdoc.unesco.org

SH

No exactamente consejo de comida ... pero no pide conservante / preservatif comida gratis en Francia ... eso es el equivalente de pedir no condones en su salade.I aprendido que uno cuando explicar que mi madre nunca poner conservantes en ella Mermelada de fresa.Gave el invitado de la cena algo de qué reír. De todos modos ... hay proteínas en todos los mercados con las carnes en rodajas y pollo en el asador / rotisserie ... y supermercados, incluso farmacias, tendrá proteína en polvo en la salud Food dept ... Todavía creo que el mito de mantequilla y salsa es un mito tan grande como el camarero francés grouchy ... y en Italia .. un escalope de veau un día mantendrá la pasta lejos ...

Noté un montón de tiendas de alimentos saludables que vendían proteínas en polvo y barras de proteínas. Usted no debe tener un problema con eso. Las mejores ensaladas estaban en Francia. Tenían pollo o marisco a la parrilla en ellos. El desayuno en Francia e Italia eran un problema para mí para conseguir mi proteína en como son todos carb-llena. Norte de Europa tenía un montón de carnes y quesos para elegir. Si usted quería obtener más proteínas en los países del Sur siempre se puede comprar proteína en polvo y leche y tener eso para el desayuno.

Acabo de tener la mejor comida ayer en París en un lugar llamado Les Cinq Saveurs D'Anada ubicado en 72, rue du Cardinal Lemoine, 75005 París. Es 100% orgánico y sobre todo macrobiótico. Fue el mejor plato de verduras que he tenido desde que llegamos a Europa y he estado aquí por tres meses. Tienen pescado encantador y sólo una amplia selección de cosas muy saludables para comer. He descubierto que comer sano ha sido un desafío. Pero, yo estaba hablando con mi médico y lamentando el hecho de que estoy comiendo mucho pan blanco y dijo que comerlo a mi corazón contenido, siempre y cuando estoy en Francia o Italia, mientras que comerlo cancela cualquiera de los efectos negativos . Me gusta mucho la forma en que piensa!

No estoy seguro de que la actividad sola cancelará los efectos del pan blanco. Me sorprende que no haya más trigo integral y pan de centeno en Europa. Supongo que las baguettes son pan blanco ¿verdad?

Hola, vivo en Frankfurt y el pan aquí es increíble. Olvídate de esa mierda que pasa por el pan en los Estados Unidos! Pan de centeno fue inventado aquí creo, así que debería tener suerte si te gusta eso. Los mercados frescos están por todas partes. Maravillosos quesos también están disponibles y un montón de grandes, frutas de temporada. Uno de los elementos de menú más populares es tiras de pavo en la ensalada. Prueba los champiñones en ensalada. El pollo asado está por todas partes como se menciona en los postes antedichos. Caminar todo el día hace una gran diferencia. Las tiendas de alimentos saludables se encuentran en toda Alemania. Ellos comen más saludable, creo, con un montón de cosas orgánicos, gran almuerzo y cena pequeña.

Nunca he visto pollo asado a la parrilla llano (que sin hueso cosas sin piel que te encontrarías en un montón de restaurantes de cadena americana) en Francia, pero como otros han mencionado pollo asado (poulet roti) está por todas partes. Nunca he visto un menú de café sin él. Si viene con salsa, rasparlo. Si no quieres la piel, no la comas. Será fácil obtener un montón de proteínas en sus comidas - siempre habrá un montón de opciones de carne - sólo tendrá que relajarse acerca de los preparativos específicos.

En Francia, por lo general, no se piden sustituciones o preparaciones diferentes. Se considera insultante para el chef. Y a menos que hablas bien el idioma, por favor no lo intentes. He visto un terrible, feo comportamiento americano por gente que trató de conseguir complicado con sus órdenes de menú, en inglés. Fue absolutamente mortificante ver y es un ejemplo perfecto de por qué los turistas estadounidenses tan a menudo conseguir un mal rap.

La mayoría de la gente que sé que mantener dietas especiales obtener apartamentos, para que puedan cocinar. En un país extranjero, es la única manera de tener control completo sobre su comida. Si decide comer fuera de cada comida, por favor, reconozca que no puede obtener las cosas de la manera que usted quiere.

Gracias Christy. No soy tan quisquilloso. No me importa la grasa en las comidas. Mi única preocupación real es encontrar comidas de carne. Gracias a todos por su ayuda.

Creo que usted debe traer una proteína en polvo para empezar y por lo que no pasan valioso tiempo de viaje caza para lo que lo que. Además, los ingredientes pueden ser escritos en un idioma extranjero o con ingredientes no deseados. De esta manera usted tendrá la seguridad de lo que está familiarizado hasta que encuentre un sustituto adecuado.

Hola RD, Acabo de regresar de un viaje de 3 semanas a Grecia y amp; Italia. Nos encantó Roma. De todos modos, creo que le sorprenderá cuánto más vegetales los italianos comen (y los griegos) que los estadounidenses y también cuánto más flacos son. Hacen comer un montón de pasta pero la porción es una fracción de lo que te dan en un restaurante en los Estados Unidos. Cuando llegue a casa realmente se dará cuenta de lo obesa que es nuestro país. ¡Disfruta tu viaje! :) Italia es maravilloso.

Rd

Los europeos son mucho más saludables que los estadounidenses. La comida de allí es más natural, o al menos los europeos tratan de comer más natural, sin alimentos fritos y mucho menos ingesta. Estoy seguro de que encontrará una gran variedad de alimentos para satisfacer sus necesidades. Yo soy vegeterian, no puedo decir lo que hay en las tiendas de supermercado hablando de meat.Bon Apetit!

RD: Basado en mi experiencia y lo que otros están publicando, usted no tendrá ningún problema.

Debes ir a Europa con una mente abierta que puedes encontrar los artículos que estás buscando.

Las cosas que vendemos (y establecemos) para aquí en los EE.UU. es basura en comparación con los artículos frescos en Europa. Recuerde, la mayoría de los artículos están recién hechos, y se venden diariamente ... no sentado en los estantes.

Claro, encontrará alimentos procesados ​​en Europa, pero encontrará más mercados al aire libre que venden frutas frescas, queso fresco (cortado a la orden!) Y carnes recién cocinadas que están sazonadas con hierbas.

También le reto a contar el número de europeos obesos durante su viaje. ¡Las ocasiones son, los que usted encuentra ... son turistas!