Descansar / Dormir en vuelos transatlánticos
¿Estaría bien tomar un Sominex o un Tylenol PM o incluso algún Benadryl durante un vuelo transatlántico para ayudarle a relajarse y quizás dormir una siesta? ¿O este tornillo de su sistema y exacerbar jet lag? Gracias.
La sabiduría convencional es que cualquier cosa como eso en su sistema prolongará jet lag, que no es lo mismo que estar cansado. Vea la pared del graffiti del jet-lag en este sitio. Usted puede tener una buena experiencia con él sin embargo.
Donna, he probado Tylenol PM desde un vuelo desde Chicago a Frankfurt y por alguna razón no funcionó realmente. Desde que he estado teniendo unos vasos de vino (rojo) con mi cena a bordo y encontrar muy fácil conseguir un par de horas de buen descanso. Pero, en términos generales, una ayuda para dormir no agregará nada al desorden a su sistema el jetlag trae de todos modos.
Donna - lo que nos ha funcionado es: todo el mundo se despierta muy temprano el día del vuelo y tiene un día normal. A bordo, a menudo no comemos la comida de la cena, o simplemente comer un poco si viene muy rápido. Tomamos Benadryl, la hija toma Dramamine (regular, no no somnoliento), tomo Xanax (tengo miedo de volar pero no tengo problemas para dormir en cualquier lugar Estoy relajado), y mi marido toma Ambien.
Mi marido tiene problemas para dormir de todos modos. Lo ha intentado todo a lo largo de los años - sin hacer nada, una copa de vino, TylenolPM, Xanax - sin ningún alivio. Si él recibe poco o ningún sueño en el avión que realmente le duele para los próximos 2 días. Después de ser recetado el Ambien, lo probó en casa para ver cómo era. La primera vez que lo probó en un vuelo hizo toda la diferencia en el mundo. Todos tenemos un primer día activo y nos despertamos normalmente y nos sentimos geniales el día 2. ¡Asegúrese de probar los medicamentos primero en casa pero lo juramos!
Pruébelos en casa, si ayudan, entonces lo más probable es que ayudará en el avión. Encuentro, más importante para mí, que una vez que aterricé, se fuerza en el patrón local. Salimos a la calle y tenemos una activa tarde y noche, caminando afuera, con mucho aire fresco. Luego una buena comida y otra caminata, dirigiéndose a la cama 10-11: 00 PM hora local. Normalmente dormimos bien, nos levantamos temprano y nos vamos de nuevo. También nos resistimos a cualquier urgencia de siestas durante los próximos días, para nosotros perturba nuestra noche de sueño y prolonga el jet lag.
Tylenol PM es mi droga de elección pero no tiene absolutamente ningún impacto en el sueño durante el vuelo. Estoy de acuerdo en probar cosas en casa, no hay necesidad de tener una emergencia médica en sus manos, especialmente en el camino a unas vacaciones divertidas! El último viaje al extranjero me levanté progresivamente más temprano para las 2 semanas antes del viaje (ajustado al tiempo de la costa de E. de la costa del W.), dormí en el plano, fui para una caminata larga afuera (hora de llegada afternon) y fui a la cama temprano- Ish (7 pm). Me desperté como de costumbre con el sol y no tuve ningún problema en absoluto.