Jetlag (ugh!)
Siempre he luchado con jetlag a pesar de seguir el consejo de todos. Tengo varios consejos nuevos que lo hicieron menos doloroso para mi reciente viaje a Italia. # 1 Programe su vuelo para llegar por la noche. Sí, lo sé, tienes que estar despierto y no irte a la cama hasta la hora de acostarte en el país en el que estás. Bueno, esta vez me aseguré de que llegara cerca de la hora de acostarme y era mucho menos doloroso. Para mí, no hay tal cosa como dormir en el avión, incluso con medicamentos. Si duermo es corto e insatisfactorio. Ser capaz de llegar y ir directamente a la cama incluso hizo mi vuelo más fácil porque yo no estaba haciendo hincapié en lo miserable que pensé que iba a ser. # 2 Check in a la derecha 24 horas antes de su vuelo para que pueda obtener un asiento directamente detrás de un mamparo. Todas las unidades de transporte tendrán que ir en los compartimentos superiores, pero estarán disponibles durante el vuelo. Tienes más espacio para las piernas. Tuve la capacidad de levantarme y estirarme y permanecer de pie por tiempo suficiente para sentirme refrescado. Los aviones que estaba en también tenía un estante grande en el mamparo que se dobló hacia abajo me da espacio adicional para la bandeja de comida. Aunque no es una opción para algunas personas, también me gustó la planificación y el sueño en & quot; Días durante el viaje así que no estaba tan agotado. También planeé dos días completos después de llegar a casa. No he decidido si dos días abajo son suficientes. Resulta que realmente me gusta bajar días!
No hay un solo tamaño para todos los consejos para el jet lag (demasiadas variables involucradas, incluyendo la edad, la salud, el número de zonas horarias cruzadas, etc). Mi opinión es que es inevitable y usted aprende a través de prueba y error lo que funciona mejor para usted. Creo que algunas personas piensan que pueden & quot; engañar & quot; De alguna manera o evitarlo por completo (no creo que eso es probable). Sólo trato de minimizarlo lo mejor que pueda, pero tengo limitaciones cuando se trata de construir días de inactividad extra durante y después del viaje (no tengo esa flexibilidad, así que soy soldado a pesar de que no lo hago Sentirse genial ... es un inconveniente menor, todas las cosas consideradas). No puedo argumentar que el sueño extra no sería útil - es probablemente lo mejor que puedes hacer por ti mismo.
No sé cuándo voló por último, pero los asientos detrás de los cabezales cuestan más. Comprobar temprano no ayuda mucho la mayoría de los asientos son elegidos cuando la gente compra sus boletos. Usted debe elegir un nuevo número 2 como salir y caminar.
Acabo de regresar el sábado así que mi información es muy actual. Volé American Airlines / British Airlines. Mis entradas no cuesta extra y pude cambiar mis asientos cuando me registré 24 horas antes de mi vuelo. Siento que no haya podido hacer lo mismo.
Creo que depende de qué aerolínea y si esos asientos ya están reservadas. Me asignaron ese asiento en Turkish Airlines a pesar de que era & mt; fila de mamá & quot; - literalmente, una fila sólo con las madres y sus bebés diminutos (y yo). La razón por la que se pusieron en esa fila era porque las cuencas de la línea aérea / cunas estaban colgadas justo en esa pared a través de los asientos (incluyendo mi asiento, que era divertido). Yo tenía espacio extra para estirar, pero también tenía una cuna justo en frente de mí. Afortunadamente puedo dormir bien en el avión.
Se me ocurrió que tal vez la razón por la que era tan fácil para mí conseguir asientos de mamparo sin costo adicional fue porque viajamos durante la temporada baja. En cualquier caso, creo que vale la pena intentarlo y se puede hacer durante el check-in en línea con dos clics. Prefiero viajar durante temporadas más tranquilas y ahora tengo otra razón para hacerlo :)
Mi jet lag más fácil fue mi último viaje a Europa, cuando llegué a las 5 pm. En el momento en que llegué a mi hotel tuve sólo el tiempo suficiente para ir a dar un paseo por el sol (yo estaba en Helsinki, así que todavía había mucho sol en el verano) y cenar. Entonces tuve el mejor dormir hasta aproximadamente 4:30!
British Air es diferente. Si desea un asiento específico más de 24 horas antes de su vuelo asignado a usted, cuesta extra. Si se registra a la derecha en el límite de 24 horas o más cerca de la salida del vuelo, puede elegir cualquier asiento en su sección sin pagar extra. Por supuesto, sólo puede elegir entre lo que está abierto y no puede obtener un gran asiento dependiendo de muchos factores. Cuando usted está acostumbrado a recoger su asiento en el momento de la reserva, esto puede causar un poco de nerviosismo. La opción de esperar en los vuelos de BA siempre me ha permitido conseguir un asiento lo suficientemente bueno cada vez que volé con ellos.
Eso es una buena noticia para mí, Mark, porque estoy tentado de intentar eso en el camino de regreso de Londres el próximo septiembre en Virgin Air. 25 GBP (más de US $ 30 incluso ahora) es mucho que pagar cuando todo lo que te importa es tener un asiento de pasillo.
Porque puedo dormir en un avión (en realidad puedo dormir en cualquier lugar en cualquier momento) Me gustan los vuelos nocturnos, llegar temprano a la ciudad, dejar caer mis maletas y golpear el suelo corriendo! Elegimos nuestros asientos al reservar porque somos dos y necesitamos / quieren sentarse juntos. Tengo cero necesidad de ponerse de pie y estirar, que puede o no puede suceder si uso el baño. Como dijo un PP, todos somos diferentes y manejamos el cambio de tiempo de manera diferente. No dormir en días para mí, puedo dormir en casa ... de hecho, que es nuestro lema de viaje.
Su primer consejo es tan en el blanco. Delta hace varios años tenía un vuelo por la mañana de JFK a LHR y fue perfecto. En el momento en que llegamos a nuestro hotel, fue después de las 10 pm y estábamos agotados porque como tú, no podemos dormir en los vuelos tampoco. Pero Delta ya no tiene un vuelo por la mañana.
Sólo hago lo que puedo para estar afuera durante el día. Incluso antes de eso, cuando llego a Europa, tomo una ducha y me pongo ropa limpia. Eso hace una enorme diferencia.
MrsEB, Mientras que Delta no tiene un vuelo matinal a Londres, tanto BA como Virgin tienen vuelos por la mañana desde JFK a Londres.
Yo también tomar el vuelo diurno (en mi caso de Dulles a Heathrow en United) siempre que pueda.
Yo no duermo en los aviones, pero aún así tomar las luces que llegan en la mañana no me siento como si smosing un día entero. Planeo mis recorridos de exploración de la ciudad para poderme pasar, cenar y dormir.
No hay problema con el jet lag después de volar 11 horas de SFO a uno de estos aeropuertos de destino, París CDG, LHR o Frankfurt. Cuento con quedarme dormido, siempre lo hago, por lo general no tengo problemas cuando llego ca. 1000 a 11 am. Beber agua cuando no duerme, resistirse a ver las películas, se centran en quedarse dormido en la medida de lo posible, no tomar ninguna ayudas para dormir, no vale la pena. Para hacer un seguimiento de cuánto estoy durmiendo cada vez que estoy despierto, mantengo el reloj en la costa oeste hasta que aterrizo. Encuentro British Airways el más cómodo en economía.
Nunca había jet lag en el camino a Europa. A veces un poco irritable en la mañana de llegada, pero un capuchino lo arregla.
En el camino de vuelta, estoy miserable por semana, pero creo que es remordimiento de regreso. No días abajo después de regresar, si soy miserable de todos modos, yo también podría ser pagado por ello.
Lo principal es salir al sol mientras su cuerpo todavía piensa que es de noche. Por ejemplo, si llega a Alemania a las 9 de la mañana, está oscuro, de medianoche a las 3 AM de vuelta a casa, dependiendo de dónde se encuentre el hogar. Tienes que salir a la luz del sol tan pronto como sea posible para mostrarle cuerpo que ya no es el medio de la noche. Salir a las 5 de la tarde, cuando ya está de día en casa, no ayudará.