Prevención del jet lag
¿Qué ha funcionado mejor para usted? Saldremos de Seattle a las 10:00 de la mañana, tendremos una escala de 3 horas en Nueva York esa noche, llegaremos al mediodía de París al día siguiente. Gracias.
Mi sugerencia sería ir al destino Q & amp; ¿Un foro donde puedes publicar preguntas sobre cada país?
Ha habido un largo conjunto de publicaciones sobre el jet lag.
Dormir cuando se puede y una vez en París permanecer despierto hasta por lo menos 8 pm - usted debe estar de vuelta en el camino al día siguiente.
Cuando estás cansado necesitas comida - ayuda al cuerpo con energía extra
En el día de su llegada, permanecer fuera en el sol y aire fresco, tanto como sea posible. Haga un montón de caminar. Tienen una cena temprano alrededor de las 8 p.m. o así y luego ir a la cama. Su reloj del cuerpo debe estar detrás en horario la mañana siguiente.
No tengo Jet Lag va, lo tengo cuando llego a casa (yo vivo en el oeste / mejor costa también!). Suena como el día de viaje de you'r un día normal y ya que usted se está levantando temprano para el vuelo de 10:00 am (estoy pensando que usted llegará en el aeropuerto alrededor de 6am, eso significa arriba en 5ish dependiendo de cómo lejos usted es de El aeropuerto?) Que debe ser bueno y cansado por el momento de abordar el vuelo de Nueva York a París, dormir en el avión y golpear el suelo corriendo en París. En el momento en que llegue a su alojamiento puede ser alrededor de las 2:00 PM, ir a pie alrededor de su vecindario, conseguir algo para comer y en la cama a las 9PM o 10 y debe estar listo para el día siguiente. No me gustaría visitar un museo pero al aire libre al aire libre. ¡¡DIVERTIDO!! Tan celosa
Gracias a todos, especialmente las instrucciones de búsqueda. Intenté buscar antes de iniciar un hilo, pero no lo encontré.
Prueba y error. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Algunos de nosotros ni siquiera se molestan tratando de evitarlo (después de intentar en múltiples viajes). Simplemente aceptamos que ocurrirá y planificará alrededor de él.
Realmente no se puede evitar el desfase horario; Sólo puede minimizar los efectos. Cuando llegue a París, será a las 3 AM de vuelta a casa y su cuerpo esperará que sea tiempo de sueño. Lo mejor que puedes hacer es salir a la luz del sol cuando tu cuerpo espera que esté oscuro por lo que comenzará a ajustarse.
Si lleva un reloj, póngalo en su destino tan pronto como se embarque en el avión para su vuelo nocturno. Trate de no mirarlo demasiado a menudo.
Sólo hago lo mejor que puedo para soportarlo. Me doy una ducha cuando llego y cambio ropa limpia. Luego hago actividades al aire libre.
Realmente me gustaría que pudiéramos volar a Europa temprano en la mañana de JFK para llegar a tiempo para ir a la cama. Yo volar Delta principalmente que es donde tengo estado de viajero frecuente. Sus vuelos salen de JFK por la noche.