Advil PM como ayuda para dormir en vuelos hacia el este

Me preguntaba si alguien tiene experiencia en el uso de Advil PM como ayuda para dormir en un vuelo de este a oeste. Voy a volar en 2 semanas de Nueva York a Frankfurt y tienen días muy ocupados a partir del día que llego. No podía cambiar ninguna fecha de vuelo para poder descansar más, porque tengo que trabajar hasta el día antes de depature. He leído sobre No Jet Lag (la píldora) y la mayoría de la gente dijo que no era el dinero vale la pena, así que asumí Advil PM es más barato y si puedo dormir, debería ser capaz de ir al seminario. Correcto ? También escuché acerca de una dieta anti-jet lag .... empiezas 3 días antes y prepara tu cuerpo a la nueva zona horaria! ¿Alguna experiencia con eso? Me encantaría saber cuáles son sus consejos y sugerencias para No o menos jet lag .... gracias

He utilizado Tylenol PM y parecía ayudar un poco. Vuelo desde California y generalmente llego a Europa temprano a medianoche. Sigo moviéndome ese primer día, cenar luego ir a la cama. Nunca he sufrido de jetlag va de oeste a este. Yo tienden a sufrir cuando llego a casa, pero en ese momento a quién le importa!

He hecho la dieta anti-jet lag, y en mi experiencia que funciona bastante bien. La desventaja es que me pareció bastante desagradable, especialmente la alta proteína, no hay desayuno y almuerzos de carbohidratos. También encuentro las restricciones a las bebidas de cafeína un problema en los tres días previos al vuelo. No me molestan con la dieta estos días a menos que absolutamente tengo que golpear el suelo corriendo el día que llego. Una cosa que tomo rutinariamente de ese sistema es el consejo para cambiar a tiempo europeo tan pronto como usted consiga en el plano. Cubra sus ojos con un eyeshade cuando es noche en su destinación, y cuando sería mañana, se despierta, consiga una o dos tazas de café, encienda su luz personal e intente moverse alrededor un poco y enganchar a las actividades que hacen Usted mentalmente alerta. Coma un refrigerio alto en proteínas para el "desayuno". Y, una vez fuera del avión, estar fuera en la luz del sol, tanto como sea posible, dejando gafas de sol fuera. La combinación de la estimulación de la luz y la adopción del tiempo local para la actividad ayuda, incluso sin la parte de dieta de tres días del sistema.

Advil PM es sólo ibuprofeno + difenhidramina (que es el nombre genérico de benadryl). Esto podría no ser la mejor opción si tiene que asistir a un seminario de inmediato, ya que tiene una larga vida media y puede sentirse significativamente aturdido cuando llegue. Probablemente haría mejor con un sedante de acción corta, como zolpidem (Ambien) o lorazepam (Ativan). Ambos son lo suficientemente fuertes como para que puedas dormir fácilmente, pero los efectos residuales desaparecerán completamente cuando llegues al seminario. Pero ambos sólo están disponibles por prescripción, por lo que tendrá que hablar con su médico ... lo cual es preferible a obtener asesoramiento al azar de anónimos completos extraños que no conocen su historial médico y no puede examinar.

Traté de usarlo una vez en un vuelo. Tomé 2 píldoras, y me puso tan nervioso, que era peor que no tomar nada. Dicho esto, tomar uno me ayuda a veces en casa. No es una píldora para dormir, ayuda a relajar los músculos y quita los dolores, como cualquier Advil. Todo lo que puedo decir es que no puede doler (sólo asegúrate de tomar la dosis correcta). Esperar a no dormir más de 3-4 horas. Simplemente continúe moviéndose cuando llegue a su destino e intente llegar a la cama en un lugar "normal" Tiempo ... quizás puedes hacer que a las 8 o 9PM la primera noche. He volado a reuniones de ventas en Inglaterra y yo estaba cayendo sueño a mediados de tarde .... en una habitación caliente con luces bajas y hablando ... es difícil mantener los ojos abiertos! Usted puede tratar de que la bebida de 5 horas de energía cuando se inicia la parte de trabajo de su viaje para mantenerte despierto, en lugar de tratar de dormir en el avión!

Después de volar a Londres en noviembre en un vuelo nocturno y no dormir en absoluto, utilizamos Tylenol PM en un vuelo nocturno de JFK a París en marzo y funcionó muy bien. Lo tomé una vez que estaba en la puerta y estaba claro que no habría problemas con el embarque (no quieres tomar demasiado temprano y conseguir muy cansado si su vuelo es retrasado). Probablemente me dieron entre 6 y 7 horas de sueño, pero fue suficiente para golpear el suelo corriendo al día siguiente - ¡tuve suficiente energía para alquilar un coche y conducir a Versalles! Yo sólo le aconsejo que beber mucha agua que conduce al vuelo, y también tienen algo que comer cuando se toma TPM. ¡Disfruta tu viaje!

He tenido algún éxito con Tylenol PM (en realidad, la marca WalMart barato); Usted puede comprar sólo la parte 'PM', pero por lo general necesito la parte 'Tylenol' por el momento que estoy abordando el avión LOL! No es divertido cuando las molestias y dolores le impiden dormir a la deriva. Me pareció que me ayudara a entrar en ese lugar zoned-out que es mi pobre sustituto para el sueño de avión ... MI sugerencia es hacer lo que sea necesario para obtener un montón de buena calidad de sueño en los días que conducen a su viaje. Suponga que va a ir en NO dormir ese primer día; Tener un cuerpo bien descansado le permite funcionar después de la noche de insomnio ocasional. Y el café ;-) ** Espero que su seminario es interesante y obtendrá altavoces atractivos (dedos cruzados) ...

Todo el mundo es diferente, como se puede ver en estas respuestas. Nadie puede decirte lo que funcionará para ti. Normalmente tengo muy mal jet lag cuando voy a Europa (desde San Francisco). Lo he intentado todo y nada me ha ayudado. Tomo diphenhydramine (como el cartel anterior mencionado - más barato que Advil PM) en casa b / c tengo insomnio terrible, y me ayuda aquí. No me hace sentir groggy. Como otros han dicho, me quedo activo el primer día en Europa, y permanecer al aire libre tanto como sea posible. Mucho de eso es psicológico, creo. Sé que no voy a dormir en el avión y estaré arriba por más de 24 horas. Sólo acepto eso y no dejo que me moleste. Estoy tan feliz y emocionado de estar en Europa que no me importa si me pierdo una noche de sueño. Si una persona se estresa debido a que están perdiendo el sueño, sólo lo hará peor.

Normalmente tomo Advil PM o Tylenol PM (o los equivalentes genéricos). Pero también uso siempre la máscara de ojo y uso tapones para los oídos. La máscara hace dos cosas. Primero bloquea la luz, pero también le dice a la gente que te rodea que estás tratando de dormir. Los tapones para los oídos no bloquean todo el ruido, pero reducen y hacen que sea más fácil drowse apagado. Pam

Normalmente no tomo ninguna ayuda para dormir, así que una tableta PM es suficiente para mí en vuelos nocturnos. Mi esposa tiene la reacción opuesta, que por lo general no puede ir a dormir si se toma algo, pero por lo demás duerme en cualquier lugar. Sugeriría intentarlo por lo menos una vez antes de su viaje para calcular cómo le afecta. Recuerde que el alcohol también puede afectar su sueño. Trato de ajustar mi patrón de sueño por lo menos una hora antes durante la semana antes del viaje. Cualquier ajuste que pueda hacer antes del viaje reduce mi jet lag.

Me gusta usar Unisom. Es sólo una ayuda para dormir (no hay analgésico como Tylenol y Advil), y se puede comprar en cualquier farmacia, por lo general, conseguir la mía en Target. No es la formación de hábitos. Lo uso en el vuelo al este y luego si es necesario la primera y segunda noches de mi estancia. La última vez que fui allí, me desmayé a las 6 pm mi primera noche en Europa, y nos despertamos a las 2 de la mañana listo para ir. Así que tomé un Unisom y dormí hasta las 9am. Después de eso estaba completamente en el ciclo correcto. Antes de ir a dormir en el avión, y tan pronto como se despierte, tienen una gran cantidad de agua, que parece ayudar.

Unisom es difenhidramina. Es más barato comprar diphenhydramine, en lugar de una marca conocida como Unisom, Benadryl, Advil PM. CVS lo tiene.

Ambian. Pruébelo antes de tiempo para ver cómo funciona en usted. Benadryl funciona bien en mí también, pero hace que mi esposa nerviosa. Todavía creo que toma al menos tres días para que su cuerpo se ajuste completamente. Sólo presione a través de, después de todo, usted es un profesional.

Aquí hay algunas cosas que hago que ayudan. La noche antes de mi vuelo tengo una bebida cafinated muy tarde y trato de tirar un casi todo-nighter. Ya que es un vuelo nocturno estoy ahora naturalmente cansados ​​cuando nos marchamos. Esto es fácil para mí porque me emociono excesivamente sobre el viaje y no puedo dormir de todos modos. Si usted está volando entrenador tratar de reservar un asiento tan lejos de los baños como sea posible. El cierre de la puerta y la gente charlando son distracción. El asiento medio en la sección central de asientos es un buen lugar. Lo mismo ocurre con un asiento en la ventana. Tendrá menos gente levantándose delante de usted. Los auriculares o auriculares con cancelación de ruido ayudan. Lo mismo ocurre con una cubierta ocular. Un "C o U" En forma de almohada de viaje en la dirección inversa mantendrá su cabeza de caer hacia adelante cuando duerma. Tome algunos Tums o Pepcid Chewables para que su estómago no trabaje contra usted.

El consejo de Mike es genial si realmente dormir en los aviones. Regardles de lo cansado que estoy, dormir en los aviones no pasa por mí fuera de pocas siesta de gato. Así que trato de estar tan descansado como sea posible antes del viaje, luego el músculo a través del primer día hasta alrededor de las 9PM. Luego 10 horas de sueño me pone en la hora local para el día 2.

Yo tampoco duermo en aviones. Solamente siesta de gato solamente, porque soy demasiado hyped para arriba sobre nuestro viaje fabuloso. Acabo de empujar adelante con el día y tratar de ir a la cama a la hora de acostarse (por supuesto, es hora de Europa). Entonces, he descubierto que si tomo un advil, no un PM, antes de acostarse se relajará lo suficiente como para dormir. Dormiré toda la noche. Haré lo mismo la noche siguiente, y entonces el reloj de mi cuerpo está puesto. No tengo problemas para el resto del viaje.

Benadryl podría ayudarle a dormir pero no restablecerá su reloj circadiano - no reducirá su jet lag. Puede haber algún beneficio si se usa junto con un régimen que (por ejemplo, dieta, melatonina, exposición a la luz). Pero como otros observan que podría permanecer en su sistema por más tiempo del que le gustaría.

Unisom es difenhidramina, - NO, NO ES. UNISOM es Succinato de Doxilamina 25mg. Esto tiene una vida media más corta que la difenhidramina - usted no conseguirá esa sensación de aturdimiento en el monring como usted hace con BENADRYL que es diphenhydramine. Si nunca has tomado UNISOM, probablemente no necesites una tableta entera. No se anotan pero se rompen en mitades fácilmente si usted tiene cualquier clase de una miniatura. He tomado Unisom de vez en cuando durante años y todavía por lo general sólo tomar una media pestaña. Sea lo que sea que decida probar, haga unas cuantas pruebas de & quot; Antes del viaje.

Marius, no cometas el error que hice! Me tomó un Benadryl para ayudarme a dormir y luego no podía resistir el vino de cortesía. Me sentí terrible - tanto en el vuelo y al día siguiente! No importa lo que decida tomar, estoy de acuerdo con tomar una prueba antes de su viaje. Yo podría estar tentado a ir sin ningún tipo de ayuda para dormir ya que usted necesita para "golpear el suelo corriendo. & Quot; He podido dormir bastante bien con tapones para los oídos y una máscara.

Elaine, al comprar y comparar miré los ingredientes de Unisom en CVS y dijo que el ingrediente activo es diphenhydramine. Yo googled él apenas ahora y esto es lo que escribe Wikidpedia: Unisom es el nombre de marca de Chattem para un medicamento de venta libre de la ayuda del sueño. Aunque se comercializa bajo una marca única, el ingrediente activo puede ser uno de dos fármacos, dependiendo del tipo de preparación. El succinato de doxilamina se vende en dosis de 25 mg en comprimidos, y el hidrocloruro de difenhidramina se vende en forma de tabletas, y también en preparación líquida / gelatina en dosificaciones de 50 mg. Al parecer, puede ser cualquiera de los dos.

Lo que usted decidió, compruebe hacia fuera los ingredientes en la marca de fábrica conocida usted selecciona y después encuentra la marca de fábrica de la casa con los mismos ingredientes y ahorre mucho dinero. Yo compro la marca de la casa en Costco todo el tiempo para mis necesidades.

Sólo compro las tabletas azules y he estado usando el succinato de doxilamina durante unos 8 años. Qué extraño que comercialicen el mismo medicamento de marca usando dos genéricos diferentes. Eso no tiene mucho sentido. Las personas reciben reacciones variables entre esos dos fármacos. Por supuesto Sudafed ya no es clorhidrato de Pseudophedrine si lo compra fuera de la plataforma (pero se puede obtener de detrás del mostrador)

Para hacer eco de la sugerencia de Brad, por lo general intento mover mi reloj varias horas antes durante la semana anterior al vuelo, así que me levanto a las 4.30 am del día del vuelo. Eso tiene dos resultados - es más fácil ir a dormir a las 9 pm en el avión, y tengo un salto de 2 o 3 horas en el cambio de tiempo. Yo solía tomar una siesta de 1 hora en el día de llegada, pero no han tenido que hacer que los últimos viajes a Europa - y suena como si eso no sería una opción para usted de todos modos. Buena suerte y tienen un gran viaje!