Descompensación horaria

He utilizado el No Jetlag producto cuando fui de los EE.UU. a Europa y no tuve ningún problema, pero usted se va West. No utilicé el producto religioso volviendo a casa al oeste y realmente sentí realmente el jet Lag ... No estoy seguro si era cuz de no usar el producto o que parecía más difícil para mí ir al oeste que al este.

Cristina, también podría haber sido porque estabas cansado después de tu viaje. :) Mi única experiencia que podría ser similar a la suya, Leeana, estaba volando a China desde Chicago. El vuelo dejó al mediodía y era de aproximadamente 13 horas, y que llegamos a la hora de la cena el día después de que nos fuimos (debido a las zonas horarias). Deliberadamente no intenté dormir en el camino porque decidí que si era la hora de la cena cuando llegamos, sería sólo unas horas más hasta que pudiera ir a la cama y quería estar cansado lo suficiente para dormir. Funcionó muy bien, y me sentí bien al día siguiente. Llegar a casa, yendo al este, fue más difícil. Traté de dormir lo más posible en el camino de vuelta, pero fue varios días antes de que realmente fue reajustado. Creo que mucho depende del momento de sus vuelos, también.

Gracias Christina y Nancy :)

Me olvidé de mencionar que llego a las 6 de la mañana ... que creo que sólo funciona a ser sobre 2 pm volver a casa. Así que sería un día muy largo ...

Jugué juegos mentales conmigo mismo y me dije cuando subí al avión que ahora estaba en tiempo europeo y pasé el resto del viaje como si en realidad fuera ese tiempo. Cuando era "tiempo nocturno" Dormí todo lo que pude. Aterrizamos alrededor de las 10:00 a.m. y no me metí en la cama hasta después de la medianoche. No tuve ningún problema para ajustar ... hasta que llegué a casa de todos modos. Probablemente tardé una semana en no sentirme cansado. Por supuesto que podría ser porque no llegué a casa hasta las 11:00 p.m. y tuvo que trabajar a la mañana siguiente. ¡No haré eso otra vez! Tal vez estaba tan decidido que no iba a perderme nada en mi viaje, o tal vez simplemente no me importaba tanto estar cansado en el trabajo ...;)

Yo estaba en una situación similar a usted y encontró que toda la familia salió del viaje de manera diferente. Yo había sido un trabajador de turno, y dormí un poco. Los niños - los adolescentes dormido mucho. Mi marido no dormir demasiado bien en todo. Llegamos a finales de noviembre a las 6 de la mañana. Para mí era como trabajar el primer turno de noche sin dormir. Nos alojamos hasta el primer día y luego fuimos a la cama de 6 o 7 pm. Fuimos de nunca haber vivido en cualquier lugar donde oscureció antes 6 / 6.30pm a ser oscuro a las 4.30 pm y creo que eso es lo que nos tiró. Una vez que oscureció por la noche mi marido y yo estábamos listos para la cama - esto duró aproximadamente una semana. Nos las arreglamos para levantar bien por las mañanas, pero era la oscuridad & quot; Que para nosotros significa tiempo de noche, en lugar de jet lag que parecía que nos hacen.

He dejado de intentar luchar contra el jet lag. He probado todas las combinaciones de quedarme hasta tarde la noche anterior, cambiando mis tiempos de despertar gradualmente (que sólo me hace cansado en casa antes de irme!), Benadryl, ambien, alcohol, melatonina, etc No importa lo que tengo Intentado, permanecer despierto el primer día es siempre una lucha. Pero, he sido exitoso limitar el daño del jet lag al primer día. Mi estrategia es tomar una siesta rápida de no más de 1-2 horas, y luego permanecer relativamente activo el resto del día. Me retiro por la noche a una hora razonable (como si tuviera que trabajar en la nueva zona horaria al día siguiente), y luego me levanto un poco más tarde de lo que lo haría en casa. Voila, Jetlag se ha ido!

Jet se retrasa mayor aliado es cuando usted se pregunta, & quot; ¿Qué hora es en casa? & Quot;

Pongo mi reloj para la hora local en mi destino tan pronto como llego en mi aeropuerto de la salida. A partir de entonces, creo que en la única hora local que importa, mi destino.

Duermo en el avión basado en la nueva hora local. Llego temprano y planeo un día completo de actividad al aire libre. Me quedo despierto hasta una hora razonable (quizás 9 pm), luego dormir hasta la mañana siguiente. Normalmente estoy bien después de eso.

No he probado el producto no jet lag, pero tomo un Excedrin PM en el avión para ayudarme a dormir. Ya que es la única vez que los uso, por lo general trabajan bastante bien.

He utilizado el NoJetlag - parecía ayudar a algunos si usted sigue las instrucciones. Tiene un montón de hierbas para calmar el estrés causado por el cambio de tiempo y estar en nuevos alrededores. No drogas. También - un montón de agua para mantenerse hidratado - limitar alchohol (difícil cuando estás en clase de biz y te dan todo lo que quieras!) Y también tomé airebone pero parece en las noticias que estaban haciendo afirmaciones sin fundamento. Pero todas sus vitaminas así que tal vez eso ayuda a algunos de todos modos. Descanse mucho antes y llegue temprano al aeropuerto. Configure su reloj cuando llegue al avión y entre en & quot; destino & quot; modo. Luego quedarse hasta tarde y ir a la cama con los lugareños! :) Probablemente estarás tan cansado al día siguiente no debería ser un problema. Sólo usa una pequeña alarma y levantarse temprano!

Entrar a las 6 de la mañana, sin duda, hacer para un largo día, pero hacer lo posible para tratar de no dormir. Si usted necesita absolutamente una siesta del gato, cerciórese de le levantarse así que usted no pierde el día que duerme - usted estará seguro para ser toda la noche. He hecho muchos viajes donde he llegado a temprano en la mañana y he encontrado que lo mejor para frenar el cansancio es la comida. Seriamente. Si usted se siente que va abajo - toman un descanso para un bocado o un convite. Aumentará su nivel de azúcar en la sangre y le dará energía. Si usted puede hacerlo a través del primer día, usted estará en la mejor forma para ajustar a la nueva hora.

Hay realmente dos factores aquí - jetlag y fatiga de viaje. El verdadero jetlag es la desincronización. Eso es cuando el reloj del cuerpo, y todos los ritmos corporales resultantes tales como ritmo cardíaco, respiración, metabolismo, actitud mental, están fuera de sincronía con la hora local. La fatiga del viaje es el resultado de mucho tiempo sentado en un espacio estrecho, la falta de sueño, la deshidratación, etc Si vuelas de Montreal a Buenos Aires, el viaje tardaría más de nueve horas y que sin duda tendría fatique de viajes, pero sólo habría Ser una hora de cambio en la zona horaria, por lo que no tendría desincronización. Por otra parte, si Scotty pudiera transportarle instantáneamente a París, no tendría ninguna fatia de viaje, pero tendría jetlag.

Desafortunadamente, la mayoría de las "esposas mayores" Remedios para jetlag, lotes de líquidos, no alcohol, dormir en el avión, sólo pelea fatique viaje, lo que podría exacerbar los efectos del jetlag, pero no hacen nada para jetlag en sí.

La mejor manera de combatir el jetlag es intentar restablecer el reloj. Si llega por la mañana, salga a la luz del sol. Hágalo mientras su cuerpo todavía espera oscuro, no después de que sea luz en casa. Después de eso, levantarse cada mañana alrededor del amanecer. Un paseo corto en la luz del día hace maravillas.

Gracias por todas estas sugerencias - son geniales!

Podría probar el NoJetLag, incluso si sólo ayuda un poco será bueno ... yo estaba pensando en hacer un hop on / off tour de londres en el primer día para que yo fuera y sobre y mantenerse ocupado, no Usted piensa que esto es una buena idea o estoy siendo demasiado aventurero?

Puesto que usted viene de Australia, usted necesita tomar esa caminata en la tarde, cuando es ya oscura en Australia.

Eli comentario sobre la ensalada me dio un último pensamiento ...

No olvide que puede solicitar una comida especial. Una comida Veg será una opción más nutritiva que la comida regular y puede incluir ensalada. O ir Kosher incluso si usted no es judío. Es una comida de mejor calidad y no será carne de cerdo! ¡O incluso diabético! A menudo tienen fruta fresca. "Alive & quot; El alimento carga su cerebro. (Nunca dije que era un nutricionista !! LOL !!)

Leeana,

Nunca he experimentado "severo" Jet lag, aunque para ser justos, nunca he viajado la distancia que viajará o (6 horas diferencia de tiempo es el más que he experimentado). De todos modos, en lugar de intentar diferentes métodos elaborados para evitar el jet lag, simplemente he encontrado lo que funciona mejor para mí es tratar de ser tan flexible con mis arreglos de viaje como sea posible y para organizar a volar a mi destino un día más que I & quot Necesidad & quot; estar alli. Normalmente llego a media tarde y lo primero que hago es descansar unas horas en el hotel. Después de la cena salgo a dar un buen paseo (el ejercicio siempre parece ayudar) y luego llegar a la cama temprano esa primera noche.

Después de eso, estoy listo para ir.

El Hop-on-Hop off tour en autobús sería una gran idea. Sentarse arriba para el aire y el sol. Salga en la Torre de Londres y la gira y luego tomar el barco de regreso a Westminster [se debe incluir con el autobús] y cualquiera de los tour de la Abadía o caminar en St James Park o la cabeza a Trafalgar Square. Tienen una buena comida y vayan a la cama temprano y usted debe sentirse mucho mejor al día siguiente. Sólo tenga en cuenta que el cambio de tiempo y la falta de sueño puede hacer que sea un poco gruñón. No sudar las cosas pequeñas el primer día.

Trate de Jet Lag como una forma de vida & quot; Encendido para el tamaño!

No utilizo la opción "No Jet Lag & quot; No Jet Lag & quot; producto. De todos modos, sería caro comprar por cada vuelo a través del estanque. No conozco a nadie que lo use regularmente. No puedo decir si ayuda o no. Mi consejo es para ahorrarte los $ 10 o así que bucks venden.

Construya su propio cuerpo para obtener el máximo rendimiento para viajes y su vida diaria. Todo lo que recomienda su Doc es un buen consejo. (Todos sabemos lo que son, así que no voy a empezar a predicar ...)

Me parece que el ejercicio realmente ayuda. Buena nutrición, limitando los alimentos tipo conveniencia. Me disculpo por la "mierda de conveniencia" Que las líneas aéreas le alimentan en masa. (Tripulación obtener frutas frescas, verduras, quesos, jugo real) Creo que Pax debe ser alimentado mejor.

En una situación de emergencia, te necesito alerta, fuerte y totalmente funcional no hinchado y lenta !!

La excursión en autobús de salto-en-hop-off sería una buena cosa para el primer día, pero asegúrese de tomar ventaja de la parte de hop-off. El aire fresco y caminar alrededor realmente tienen una manera de mantenerte despierto. Si usted acaba de tomar un tour en autobús (y no seguir bajando y volver otra vez), sus ojos probablemente comenzará a droop no importa lo que el paisaje es.

FA, estoy de acuerdo con usted. Comer bien y romper el cuerpo (como los zapatos nuevos) para su viaje le ayudará mucho. Nos ejercitamos de todos modos, pero sabiendo que hay un viaje en un par de meses, tienden a añadir un poco más subir y bajar escaleras, e ir de excursión para construir los músculos que podrían no estar recibiendo mucho trabajo en el gimnasio.

No tomamos alcohol en un vuelo, y tratamos de obtener suficiente agua. También tomamos aperitivos saludables. Es una lástima que no me dejen tomar una ensalada o algo así.

Tiendo a estar en el campo que dice mantenerlo tan simple como sea posible y la fuerza encajar en el nuevo horario. Olvídate de remedios especializados, ayudas para dormir puede estar bien en un vuelo, pero no es necesario, de hecho, si una copa de vino o una copa de noche funciona para usted, hacer eso. La clave es, como se ha dicho, cuando llegas, haz cosas activas afuera, te quitará tu mente de tu fatia y pasará el tiempo. Ir a la cama a la hora normal, dormir bien, y al día siguiente comenzará bien, sólo mantener el calendario. Un sueño normal / estela patrón es esencial, de hecho, llegando a las 6:00 AM, incluso optaría por una siesta rápida a mediodía (30 minutos, establecer una alarma) y permanecer hasta 21:00 a 22:00 Más de giro a las 18:00 o 19:00.