Estrategia del sueño a las 2:30 pm salida ORD-FRA-FCO

Llegamos a las 5:45 am en un sin escalas de ORD, conectando con FCO para una llegada final a las 9:20 am. No estaremos cansados ​​en absoluto en este vuelo temprano y realmente emocionados con las vacaciones delante de nosotros. No estoy seguro de cuando las comidas se sirve, etc Cualquier consejo para nosotros para descansar un poco antes de nuestro primer día de turismo en Roma?

Esa ruta y esas veces suenan bien para mí. Yo prefiero llegar al destino final en la hora de las 9 am. Si mis matemáticas son correctas, eso es sólo 12 horas de tiempo total de viaje. Algunas rutas pueden extenderse hasta casi 24 horas. ¡Vaya! Apuesto a que su escala en Frankfurt es muy corta. El día anterior a los viajes, simplemente hago mis actividades normales, francamente. Normalmente puedo conseguir por lo menos unas pocas horas de sueño en el avión a menos que esté demasiado descansado. Todavía me toma alrededor de 2 días para ajustar una vez allí. Tengo un problema mucho peor reajustar al volver.

Olvidé mencionar, que en su primer día, trate de caminar y obtener la mayor cantidad de luz posible. Evite sentarse en tranvías o en metro. Usted puede asentir rápidamente. Ir a dormir por la noche como 9 o 10 PM hora local. Usted estará cansado para entonces!

Estaba preguntando sobre las estrategias para el vuelo. ¿Crees que debería tomar una ayuda para dormir en algún momento durante el vuelo y en qué momento? ¿Debo dar algo a los niños? ¿Esperaría que la aerolínea sirviera una cena temprana y que fuera despertada para el desayuno?

Si usted comprueba el sitio de la línea aérea, usted encontrará probablemente su plan de la comida y appx. sincronización. No puedo ayudarte con los niños. Como o ayudas del sueño, no tomaría cualquier cosa que no era familiar con, y también evito el alcohol y la cafeína (y en mi caso, los efectos de la dilatación de la cafeína me dan problemas verdaderos en ocuparse de los cambios de la presión de la cabina). Sólo trate de dormir tranquilamente durante un par de horas, incluso si usted no consigue dormir realmente hará la diferencia areal esa 1ra mañana. Simplemente manténgase en pie, vaya a ser tan pronto como sea factible que la primera noche allí, y usted debe estar bien la próxima mañana. Fije su reloj a la nueva zona horaria justo antes de su primer aterrizaje, que realmente ayuda psicológicamente.

No puedo ayudarte con las pastillas para dormir. Lo siento. Nunca los he tomado en un vuelo, ni he dado ninguno para mis hijos. Pero algunas personas lo toman en la hora de la comida (alrededor de una hora después de la salida) por lo que se inicia dentro de la siguiente hora. Después de la cena, las luces se bajan hasta el desayuno aproximadamente una hora antes de la llegada. Nunca veo los asistentes de vuelo molestar a nadie para el desayuno. Sin embargo, usted será despertado en la preparación para el aterrizaje si duerme. Sé de alguien que tomó Ambien en un vuelo transatlántico. Nunca lo habían tomado antes. Esta persona comenzó a alucinar y sonambulismo. Tomar un medicamento por primera vez en un largo viaje en avión no es una buena idea, a menos que por supuesto sea un medicamento de emergencia.

Lo mejor es consultar con su médico de cabecera y con el pediatra de los niños si está considerando medicación para dormir. Incluso algo tan aparentemente benigno como benedril para la sedación puede tener el efecto OPUESTO en algunas personas.

Lo que me ha ayudado en el pasado es comenzar a restablecer mi reloj interno una semana o así antes de la salida - ir a la cama y levantarse más temprano cada día. Con los niños lo haría y conseguir que hasta muy temprano el día que te vayas, así que dormir lo más posible en el vuelo. Que 9:20 FCO tiempo es 2:20 en casa.

Hago lo mismo que Jeff sugirió (aunque por lo general por accidente porque no tengo todo listo para ir) - levantarse temprano el día de salida. Dejo a través de ORD, también, por lo general. Servirán la cena casi inmediatamente una vez que usted está en la altitud. También vendrán alrededor con bebidas, etc. más adelante. Luego se atenúan las luces para animar a la gente a dormir. Una hora o así antes de la llegada, que te sirven un desayuno ligero pero no te despertarán por ello. Lo más probable es que al menos uno de ustedes no esté durmiendo entonces, de todos modos, para que no se lo pierda. No sugeriría ningún tipo de ayuda para dormir en el avión. Incluso con la emoción del viaje, después de correr todo el día en casa, el estrés de llegar a / en el avión, etc, usted debería ser capaz de relajarse lo suficiente como para dormir al menos. Luego, al llegar, manténgase en movimiento (afuera, si es posible) hasta lo más cerca de su hora de acostarse normal como pueda.

Tomo gravol o alguna otra ayuda de enfermedad de movimiento cuando tomo vuelos largos como consigo mareado y ayuda. También me hace dozy y encuentro que por lo general me dan unas horas de sueño en los vuelos durante la noche. De lo contrario hago las cosas habituales - empezar a operar en la hora local, permanecer al aire libre y moverse. Usted probablemente no será capaz de entrar en su habitación hasta la tarde a menos que haya hecho los arreglos para un check-in temprano. Sigo la tradición italiana de tomar una siesta en la tarde, pero poner mi alarma para no dormir demasiado tiempo. Un almuerzo ligero y la cena y la cama tan cerca de mi tiempo normal como puedo permanecer despierto. Diferentes personas tienen diferentes maneras de hacer frente. Esto funciona para mí (y estoy viajando desde el oeste costo). Creo que volver a casa es más difícil - toma alrededor de una semana para ponerse al día!

Gracias a todos por sus respuestas reflexivas. Intentaré conseguir a todo el mundo para arriba más temprano y acostarme temprano la semana anterior y traer los eyeshades y las almohadillas del cuello, evitan el alcohol y lo endurecen hacia fuera una vez que conseguimos a Roma. No puedo imaginar cómo todos esos viajeros frecuentes lidiar.

Yo sugeriría también llevar tapones para los oídos para ti (y los niños, si te llevan). Ya que los aviones están generalmente llenos de ruidos extraños, que ayudará. Alternativamente, puede usar los auriculares proporcionados por la aerolínea y convertir el canal en música muy suave (o no hay sonido en absoluto). Ya mencionaste sombras de ojos, que encontré muy importantes en mi último vuelo. Así que muchas personas usan los lectores Kindle encendidos ahora, y pueden lanzar la luz más extraña brillante para otros tratando de dormir, incluso varias filas de distancia. Tienes mucha suerte de tener una salida tan tarde ... normalmente tenemos que levantarse temprano para coger un vuelo a un centro primero. Como otros han dicho, siestas son todo lo que realmente puedes esperar. La única vez que realmente dormimos (y llegamos descansado) era cuando nos ascendieron a clase de negocios. ¡Oh si pudiera hacer eso todo el tiempo !! Por lo general planear un día ligero para la llegada ... seguir adelante hasta que se estrellan alrededor de las 3 pm, luego siesta, a continuación, obtener una cena ligera alrededor de 7 o 8 pm cuando nos levantamos .... luego temprano a la cama, estamos totalmente ajustados por el segundo día.

No pase por alto el hecho de que usted puede cortar el Ambien por la mitad o incluso en 1 / 4s para moderar los efectos. Si lo hace, ponga la pieza debajo de su lengua en vez de tragarla.

Tengo amigos que juran por 1/2 un Ambien que creo que tomar con la primera comida. He probado Tylenol PM que no hizo nada pero me hacen sentir como la zona de crepúsculo después del aterrizaje. El último vuelo que tuve una copa de vino y que parecía tomar un poco de la ventaja y llegamos a las 9 y duró hasta las 10 pm (estamos viniendo de la costa oeste). Tengo una bufanda grande que puedo utilizar como un sustituto de manta, ya que no creo que las aerolíneas dan a los de más. Eso podría ser una ayuda para los niños y yo en segundo lugar las almohadas del cuello.

Todavía le dan mantas en los vuelos internacionales, y si usted pide lo suficientemente temprano puede obtener una segunda

Después de más de 40 viajes a Europa y el Reino Unido esto es lo que hemos encontrado obras para nosotros- hacer un punto de levantarse temprano (no dormir en) los días de vuelo. Un benedryl, dramamine, tylenol pm, o un vaso de vino por lo general me ayudará a dormir. Mi marido normalmente come una cena ligera antes del vuelo y toma un dramamine unos 10 minutos. Antes de abordar. Está fuera como una luz poco después del despegue. Por lo general, comer la cena en el avión ya veces tendrá una copa de vino con mi comida (vino me hace dormir). Si yo no tenía el vino, puedo tomar una de las cosas enumeradas arriba si no puedo dormir con rapidez. Normalmente me dan 3-4 horas de sueño antes de traer el desayuno (normalmente una hora y hora antes de aterrizar). Hacemos un punto de salir y caminar en nuestro primer día. Realmente ayuda a reestablecer su reloj biológico. Hemos encontrado que es mejor no intentar dormir la siesta ese primer día, pero por lo general se van a la cama bastante temprano (9: 30-10: 00 ish). Como se mencionó anteriormente, es el vuelo de regreso (y el día que parece que nunca termina) que me molesta más. Sugiero que hable con el médico de sus hijos para sugerencias para ellos.

Tomo Advil PM con bastante frecuencia para ayudarme a dormirme en casa. Una tableta me dará 7 horas de sueño, pero no estoy seguro de que el efecto sería el mismo después de haber estado solo durante 8 horas. ¿Alguna idea sobre las ayudas de slepp tomadas el mediodía? Tengo la intención de poner un "CD de sueño" En mi IPod y escuchar con sombras de ojos, con esperanza de cerrar el mundo. Estoy bastante convencido de que los adolescentes harán lo que quieran! Pero depende de mí una vez que la tierra organizar a las tropas, por lo que no quiero estar demasiado dopado.