Ayuda de sueño para vuelos internacionales?

Primer vuelo de los Estados Unidos a Europa y pensando en mitigar los dolores de viaje con una píldora para ayudarme a dormir ... ¿alguien ha hecho esto? Si es así, ¿simplemente le pides a tu doctor que prescriba algo? Problemas con ser groggy después? Lo siento por las preguntas tontas ... Soy un principiante.

Voy a tomar un vuelo de noche de EE.UU. a Venecia, 2 paradas ... el vuelo del medio es más de 8 horas. En el camino a casa estoy buscando un vuelo de 10 horas.

He encontrado que lo hago mejor si me concentro en lo que para evitar que podría afectar la relajación y el sueño. Por ejemplo, cualquier estimulante, salinidad extrema o dulzura, comida picante, etc. Si algo hace que mi estómago se altere, eso puede hacer que el viaje parezca peor. Los carbohidratos insulsos y sin sabor pueden ser una buena opción. Las patatas y los plátanos son como los alimentos naturales de tipo relajante. Té de manzanilla puede ayudar siempre y cuando usted puede tener con los medicamentos.

Siempre disfruto de una bebida festiva ya sea en el aeropuerto o en el avión, pero si tengo demasiado lo lamento más tarde. El alcohol puede despertarte unas horas después de relajarte y puede ser un despertar desagradable ... por no hablar de deshidratación. Hablando de que ... ese aspecto siempre es difícil para mí equilibrar. Quiero beber agua para mantenerme hidratada pero no quiero tener que seguir levantándome para ir al baño.

Disfruta tu viaje :-)

He pensado en hacer esto, pero nunca lo he hecho. Usted no debe intentar nada que nunca haya tomado antes en el avión, en caso de que tenga efectos secundarios. Definitivamente probarlo antes de su viaje, así que sabes cómo reaccionas.

Tiendo a tener dificultad para dormir cuando estoy emocionado, y siempre en un nuevo lugar o cama ... Así que lo que hago es tomar Tylenol pm por la noche durante las primeras noches de pareja hasta que me acostumbro al cambio de hora. Ayuda con los pies achy y las piernas de caminar por todas partes también.

Nunca olvidaré mi primer viaje a Europa en Inglaterra, y no poder dormir en todo en el avión o durante las primeras 2 noches cuando estaba en Bath! Hubiera sido una pesadilla, excepto que Bath era tan encantadora.

Tomo gomitas de melatonina aquí en los estados, que me ayudan a "dormir", en lugar de golpearme durante 8 horas, un Tylenol PM ...... Yo suelo tomar las gomitas cuando necesito dormir, T tienen mucho tiempo para hacerlo, ayudándome a dormir más rápido (por lo general cuando estoy trabajando un turno PM en el trabajo y luego tienen que despertar a las 5 para el turno de AM) ...... no han mostrado Tener efectos secundarios negativos para mí en el lado de despertarse, llevándome a creer que tenerlos conmigo para mi vuelo podría ser beneficioso ....

Pero sin duda encontrar lo que funciona para usted antes de ir ....

Absolutamente no trate de tomar algo en el avión que nunca has hecho antes. Pruébalo un par de veces antes de ir, muy por delante (una semana) de su salida. Eso le dará tiempo para afinar o probar otra cosa si no le gustan los efectos.

Tendemos a los remedios naturales como la valeriana o la manzanilla. Estoy totalmente de acuerdo con Zoe que el uso de algo por primera vez no es una buena idea. Una reacción, o para descubrir que sus efectos duran 12 horas en usted en vez del normal 6, sería un bummer. En las semanas previas a su viaje, sea más consciente de su dieta, y obtener un montón de ejercicio, no es una mala idea para prepararse bien para todos que caminar. Obtener algunas tapas para los ojos y tapones para los oídos, recoger su asiento, y simplemente relajarse. Jet lag va a suceder, pero la adrenalina de despertarse en Venecia tiene que ser considerado también. Ten un buen viaje.

Yo usualmente tienen una conexión de 2-4 horas en NY o DC para mis vuelos internacionales. Voy derecho a la tienda de duty free, tomar una botella de vino tinto y disfrutar. Eso me pone a dormir en el avión

Yo consideraría el vino un remedio natural, también ;-))

Robert ... Leí tu post sobre el vino / duty free ... quizás una pregunta tonta pero también voy a tener unas pocas horas en JFK antes de mi vuelo. Si una persona compra un poco de vino en Duty Free, ¿dónde pueden beberlo legalmente? ¿Vas a uno de esos restaurantes casuales que tienen mesas, pedir algo de comida y luego sacar el vino? ¿Sabes si tienen botellas más pequeñas en esas tiendas JFK Duty Free? A menudo he querido traer una o dos partes conmigo para disfrutar en el aeropuerto antes de un largo vuelo ... para ayudarme a relajarse y tener con un aperitivo ... pero nunca lo hizo porque no creo que sería permitido en Mi continuar Así que a menudo he pensado en parar en Duty Free.

BTW ... Me disculpo si esto es un poco de una tangente sobre este tema ... no pretende ir demasiado lejos por mal camino.

Hable con su médico, y como los demás implicados, lo que usted decida, asegúrese de darle una carrera seca en casa antes de ir en vivo en un vuelo.

Siempre uso ambien en los vuelos porque tiene una aparición relativamente rápida y una vida media corta, por lo que los efectos suelen desaparecer cuando aterrizo. Absolutamente no se mezcla con el alcohol, porque esto puede provocar una reacción paradójica de "sueño despierto". Este efecto secundario es inofensivo y desaparece rápidamente, pero asustará a la pis fuera de la gente sentada a su alrededor. Si estás volando desde la costa oeste, Lunesta podría ser una opción decente debido a su vida media más larga, pero algunas personas experimentan un sabor metálico desagradable después de tomarlo. Si se pone nervioso en los vuelos, pregunte acerca de valium o activan. Si usted se enferma con el aire, pregunte acerca de un sedante anticholingeric, como promethazine o dramamine, aunque la sensación de aturdimiento de estos puede demorar unas horas después de despertar. Algunas personas como tylenol PM (el ingrediente activo es diphenhydramine, la misma droga que Benadryl), probablemente porque está disponible en el mostrador, pero esto no es apropiado para todos, especialmente los ancianos.

El alcohol para dormir en un vuelo es una mala idea que pagará más tarde.

Desde esta página web: http://jetlagformula.com/about-jet-lag/jet-lag-info/top-5-myths/

Mito # 4. El vino ayuda a dormir y es una cura de jet lag Una de las principales causas de jet lag es deshidratación y el alcohol naturalmente deshidrata el cuerpo. Mientras que una copa de vino puede hacer que la película en el vuelo mejor, no ayuda a su cuerpo manejar las duras condiciones de las cabinas. A altitudes de crucero, los estudios han demostrado que los efectos de los alcoholes son magnificados, deshidratando el cuerpo más de lo habitual. Evitar el jet lag significa no beber vino; De hecho, el vino es lo más lejos de una cura de jet lag.

Por supuesto, todas las bromas aparte, Michael es correcto. El alcohol no es una gran idea aquí, pero debo decir que estoy sorprendido por cómo casualmente la gente tira hacia atrás un Ambien u otro med de la prescripción, que soy apenas yo sin embargo.

Cuidado con el Ambien. Primero asegúrese de que usted no es una de esas personas que sleeo camina o hace una comida mientras duerme. Alguien de mi familia hablaba por teléfono mientras dormía, pero ahora ya no puede dormir.

Kristina,

No soy un defensor de las píldoras para dormir o alcohol pesado. Entiendo que sus vuelos son largos. Prefiero tomar pequeñas siestas y ser consciente de mi entorno tanto como sea posible.

Puedo sugerir, si te gusta (y puede beber) tés de hierbas, tomar unas cuantas bolsas de su favorito. Hago esto y sólo pide agua caliente del encargado. O, si usted está tomando cualquier electrónica; Tal vez escuchar algo de música de meditación o su artista favorito.

Me doy cuenta de que algunos viajeros dormir todo el vuelo sin incidentes. Algunos pueden quedarse dormidos naturalmente; No tienen manera de saber si tomaron una píldora. El reloj interno de cada persona y el nivel de excitación (disminución) es diferente.

Yo elegiría muy sabiamente y precaución cualquier tipo de ayuda del sueño. Usted no sabe cómo su cuerpo reaccionará a él mientras que en el aire. Hay muchos factores involucrados. Lo mejor que puede hacer es hablar con su médico o NP para obtener asesoramiento médico.

Disfrute de Venecia y de esa copa de vino ...

Tengo suerte, supongo. Los sonidos de los aviones a toda velocidad por el aire son reconfortantes de alguna manera. Que además de una buena comida con una pequeña botella de vino con la cena están garantizados para obtener al menos cinco horas de sueño en un vuelo transatlántico de Texas. Llevo sombreros de ojos, zapatos calientes de la casa, calcetines de apoyo y un suéter para el calor en la parte superior del cuerpo. Nunca tomó una píldora.

Yo uso ambien para vuelos en el extranjero en la pierna más larga. Lo mejor de Ambien no es dormir, es despertarse refrescado. ¡Vergüenza conmigo, supongo!

Estoy de acuerdo con los otros carteles, especialmente Tom (que no sabía que era un M.D.) que debe obtener algunos bien antes de su viaje, y probar por lo menos dos noches usando antes de usar por primera vez en un vuelo. De acuerdo con no mezclar con alcohol.

Sólo voy a añadir que si este es su primer vuelo internacional (no está seguro de cómo se expresó la primera línea, por lo que puede haber ido a Asia o en otro lugar) que realmente no van a saber cómo se verá afectado. Hace veinte años cuando volé al Reino Unido anualmente tuve mal jet lag, pero los últimos 2 viajes que he hecho no me ha molestado realmente. No sé por qué! Usted puede ser sorprendido agradablemente en cómo usted lo hace.

Siempre he sido un terrible durmiente en casa y en un sueño de vuelo sería inexistente. Tuve un amigo que le recomiendo que le pida a mi doctor un Rx para Ambien. Lo hice, lo intenté antes del vuelo para ver cómo me hizo sentir, y encontré que funcionó muy bien para mí. Por lo tanto, lo tomé en el vuelo cuando me instalé en la larga duración de California. A pesar de que funcionó bien en casa fue terrible en el vuelo! Creo que estaba tan emocionado que no podía relajarse muy bien y terminó no dormir y sentirse drogado en su lugar. Esa fue la última vez que lo tomé en un vuelo. Lo hago mejor sabiendo que no voy a dormir en absoluto y sólo planeo lidiar con el cansancio. ¡Pero, la adrenalina me hace pasar! Una vez allí, me ayuda a dormir ya que una cama diferente es algo que también mantener mi de dormir.

El tiempo de vuelo es importante. Si puedes conseguir un vuelo de Europa dejando en 8 o 9 pm, te será mucho mejor. Salte la comida, no tome bebidas y tome un Ambien cuando el avión alcance la altitud.

En las semanas antes de irse, gradualmente levántese temprano y temprano, y usted tendrá un par de horas de adaptación ya hecho - y usted estará soñoliento por tiempo de vuelo.

No tomo nada para dormir en un vuelo internacional. Yo nunca. Quiero mis ingenios sobre mí en caso de que los necesite. Quiero ser capaz de responder a mi entorno a mi alrededor.

Quiero estar despierto cuando los asistentes de vuelo vienen alrededor con sus Goodies. En Swiss Air este es un espectáculo y vale la pena sus momentos de vigilia.

Necesito estar despierto para leer los mensajes de instrucción que aparecen en la pantalla grande en la parte delantera.

Y mis vecinos a mi alrededor dependen de que esté despierto. A veces me necesitan para ayudarlos, y otras veces necesito que me ayuden. Bueno para mí que estamos allí el uno para el otro si es necesario.

Así que duermo entre golosinas, instrucciones y la necesidad de la comunidad. El vuelo es parte del viaje y tanta diversión! Nunca me lo perdería.

Pero luego volar una gran aerolínea y elegir un buen asiento.

Muy oportuno ..... zombies ambien ....

Https://www.yahoo.com/travel/confessions-of-a-fed-up-flight-attendant-attack-of-the-83629894522.html

Nunca he sido capaz de dormir en un avión, o sentado hasta como un pasajero en el coche. Hace años, mi médico se negó a recetar a Ambien, diciendo que si hubiera una emergencia en mitad del vuelo, era mejor que estuviera alerta. Reflexionando sobre ese escenario decidí que la alerta era lo último que quería ser. Después de discutir esto con mi médico actual, ahora tomo un Ambien después de una hora o dos en el vuelo. Funciona bien para mí, duermo alrededor de cuatro a cinco horas, máximo, y despierto sensación fina. No bebo alcohol antes o durante el vuelo. Su médico lo sabrá mejor, y el consejo de probarlo en casa es, creo, bueno. Me parece recordar que este medicamento puede tener diferentes efectos en los hombres frente a las mujeres, pero pregunte a su médico. El vuelo a casa no es tan malo ya que probablemente va a volar durante el día. Nuestros viajes suelen durar de tres a cuatro semanas, y un Ambien o dos en la mano en casa me ayuda a volver a la pista. ¡Viajes seguros!

Me olvidé de los eyeshades. Definitivamente hacerlos en caso de que la persona a su lado insista en la lectura cuando el resto de la cabina es oscuro, o en aquellos casos en los que desea obtener algunos cerrados de ojos, pero alguien deja su ventana de sombra como el sol está volando en su Ojos.

Y esa columna sobre los zombis de Ambien señala los dos problemas principales con ella: "Entonces eligen tomar Ambien por primera vez en un tubo de metal grande que se precipita a través del cielo después de tirar hacia atrás un par de cócteles. & Quot; Primera vez y combinado con alcohol. No lo hagas.

No duermo bien en casa y casi ni siquiera en los aviones. A veces en el regreso porque estoy tan cansado. Iba a tal vez probar una píldora de alergia esta vez. Eso generalmente me pone fuera durante una hora. Benadryl. Estoy volando a las 8 pm y nunca se sienten cansados ​​hasta después de la medianoche, que no me deja mucho tiempo para dormir antes de llegar allí. Todavía pensando en ello. Supongo que no sería la primera vez que no duermo por una noche. He intentado un poco de nyquil una vez. Me ayudó un poco pero estaba aturdido cuando me desperté.

¡Gracias a todos! Creo que podría traer ambien para el vuelo a casa (la pierna más larga es de 10 horas), pero definitivamente lo intentaré en casa primero, probablemente sólo la mitad de una píldora, y hablaré con mi dr primero.

Para el vuelo allí, nuestro vuelo más largo es de 8 horas, y creo que la adrenalina será alta lo que puede anular los efectos de cualquier droga. Creo que me quedo con el té y la esperanza de unas siestas ligeras. Puede hacer una copa de vino en vuelo con mucha agua, y tal vez la melatonina gummies. El nerviosismo no es un problema, sólo voy revolviendo loco después de unas 5 horas. Esperaba hacer un poco más agradable, eso es todo. Mi vuelo más largo hasta la fecha ha sido para Oahu, sólo 7 horas, así que este es el primer vuelo de esta longitud para mí.

El consejo contra el alcohol es equivocado. No te metes en un estupor, pero una media bebida es un excelente depresivo y ayuda para dormir. La deshidratación es un problema no con una cantidad tan pequeña, pero siempre se puede beber un vaso de agua con él de todos modos. He probado cosas como la melatonina y no funciona en absoluto para mí.

Cualquier, el problema más grande en ojos rojos internacionales es las líneas aéreas. Insisten en un servicio de comida y sus constantes anuncios hacen un buen dormir imposible.

Mi esposa y yo acabamos de regresar de Italia y Grecia. Nuestro vuelo dejó de San José California a Venecia para un vuelo de 14 horas con layovers. Me esperaba jetlag pero nos alojamos despierto todo el tiempo. Mis ojos estaban un poco doloridos, pero ninguno de nosotros tenía jetlag !. Estuve muy sorprendido. Estábamos bien el primer día y dormimos bien esa noche y bien el resto del viaje. De regreso. De nuevo nos quedamos despiertos y aunque nuestros ojos estaban doloridos, no tuvimos ningún jetlag de regreso. Una vez que llegué a casa, sin embargo, tomé un medicamento para el dolor de mis ojos y que resolvió los ojos doloridos. Volví a trabajar al día siguiente y no tenía sueño. La parte más larga de nuestro vuelo fue de 10 horas. He viajado a China y he tenido mal jetlag, así que esperaba tener algunos en Europa. Tan contenta de que no pasó

Activismo Lo han tomado las últimas 2 veces cruzando el Atlántico después de unos 15 viajes. Hable con su médico.

Solo es mi opinión. No es que experimentado. Alrededor de 15 viajes a Europa en los últimos 15 años. No soy una persona de la píldora. Habiendo dicho eso, tomar un Lunesta o Ambien. No estaba acostumbrado a. Me sentí como un zombie por aproximadamente un día o dos. Empezó a tomar una píldora hace unos 10 años y se siente mucho más descansado cuando llegamos. (Una píldora no profanará el templo, pero lo hará durar más tiempo). Cuando llegue, gire reloj a la hora actual, fingir que no pasó nada, no vaya a la cama hasta su hora normal de dormir. Mi creencia no científica es que una vez que su mente le dice a su cuerpo que está bien estar en este nuevo tiempo, sólo se ajusta.

No necesita tomar pastillas. Mis compañeros de asiento y yo dependemos el uno del otro para ayudar a través del largo vuelo. Si alguien de nosotros es buzzed no podríamos ayudar a nadie.

Supongo que he sido bendecido con vecinos de vuelo que se mantuvieron alerta. No estoy diciendo que no dormimos, lo hacemos. Pero alguien de nosotros estaba siempre allí si necesitábamos.

Ya has tenido muchos consejos, pero estoy del lado Ambien. Tómelo en casa dos veces antes de usarlo en el avión. Creo que lo mejor de Ambien no es siquiera ir a dormir. Se está despertando sintiéndose bien y descansado. Recibo una & quot; resaca & quot; Desde los comprimidos tipo PM que se venden sin receta médica.

Gracias por este Post Kristina, yo también he estado pensando en una ayuda de sueño / ayuda de enfermedad de aire para un próximo viaje. He estado en el extranjero 4 veces y tenía jet lag / náuseas cada vez. Pero ese soy yo ... Mi cuerpo se molesta fácilmente cuando estoy fuera de horario. Sería bueno si pudiéramos volar en primera clase pero eso no es el caso para la mayoría de nosotros. No estoy seguro tampoco acerca de tomar un medicamento recetado, pero tal vez algunos gravol o como otros han sugerido algunos tylenol pm..and limitar el consumo de alcohol. Al igual que otros han dicho también puede ser difícil dormir en un avión ... (que son básicamente tratando de dormir sentado vertical), pero me llevaría el eyeshades, tapones para los oídos, cuello almohada y manta, ya que me parece que fresco en aviones una vez el aire acondicionado Patadas en .. (Puede tener la suya apagado, pero otros no) y siempre hay algún tipo de actividad en el avión ... personas levantarse para usar el baño, carritos arriba y abajo de los pasillos, anuncios etc. De acuerdo con quedarse levantado una vez que llegas allí y va a la cama su tiempo normal. Esto ayudará a mantener su ritmo en línea. Espero que tengas un viaje fantástico..Europa es maravilloso ... una manera diferente de vida de América del Norte :)

Como alguien que está aterrorizado de volar, pero vuela una buena cantidad he intentado todo para golpear a mí mismo. Esto incluye Tylenol PM, píldoras para dormir, Xanax, Xanax más alcohol (no hacer esto) y voy a decir lo mejor, sorprendentemente, es una combinación de tapping (es un método de control de la ansiedad, mira el libro tocando en Si quieres probarlo) y una bebida dura antes de dormir. El tapping elimina el miedo de volar y la bebida me ayuda a relajarme lo suficiente como para dormir. La mejor parte es que a diferencia de la medicación, metabolizar esa bebida en una hora por lo que no están tratando de pasar por un aeropuerto a medio dormido y terminan perdiendo su vuelo de conexión.

Como un completo a un lado y una historia adicional de adrenalina sobre tomar medicamentos, cuando estaba en mi peor, yo crearía suficiente adrenalina para superar 5 miligramos de Xanax y 6 vasos de vino. Me bajé de un vuelo de 5,5 horas de Seattle a Orlando y estaba tan sobrio gracias a la adrenalina que era capaz de conducir de manera fácil y segura mientras mi marido estaba demasiado cansado de su una copa de vino. La experiencia más rara nunca este miedo de volar cosa.

Aquí está mi historia sobre Ambien. Fui a París con el club francés de mi hija en 2013. Detroit a París vuelo nocturno sin escalas, tomé Tylenol PM, dormí unos 20 minutos, llegamos a París y no tuvimos problemas el día de llegada y tuvimos un día muy ocupado y lleno. Esta primavera me fui con mi marido y nos Ambien de mi médico antes del vuelo, que me llevó dos veces antes de irnos en nuestro viaje a Londres & amp; París. No tuve problemas en casa, pero en el vuelo me sentí muy enfermo a mi estómago por alrededor de 3 horas inflight. Me hizo dormir en el vuelo, pero sólo para quizás una hora total. De nuevo, no tuve ningún problema para estar despierto a la llegada. Pero la náusea no era bueno así que para mí, no valió la pena y no volveré a tomar en un vuelo nocturno. Espero que su experiencia será mejor.

Pregúntele a su médico. Conseguir consejo médico de los laicos sobre la base de sus experiencias personales es, uhm, interesante, pero puede que no sea una buena idea confiar en cualquier cosa que lea aquí, excepto de los 2 médicos que son contribuyentes regulares. Incluso dicen, pregunte a su propio médico.