Pregunta sobre Jet Lag

En primer lugar gracias a todos los que ha respondido a mis numerosos puestos como plan de mi primer viaje a Europa! Pregunta tonta, pero debe saber para los días de planificación. Soy un noctámbulo de la Costa Oeste. Al viajar a Europa, lo más probable es que sea un zombie en la mañana y más despierto en la tarde o super temprano, pero muerto cansado más tarde? Estoy planeando tarde museo visitas y tarde cenas pero no sé cómo me voy a sentir. ¿Alguna idea sobre su propio jet lag experiencias?

Trate de conseguir un vuelo que te lleva allí en la luz del día. Quédese despierto todo el día y vaya a dormir a la hora normal por la noche, o al menos cerca de ella. Normalmente suelo dormir entre las 9 y las 10 de la noche. Si me doy una siesta antes de acostarse, me tomará 3 días ajustarme. Si hago lo anterior, ajustaré en 1 día.

Gracias. La buena noticia es que en realidad llegamos a Londres. Pasar la noche y partir hacia París al día siguiente. Llegamos por la tarde y tengo un tour iluminado programado para ver la ciudad. Así que estaré en mi tercer día para la primera expedición viendo el sitio.

Hola Lisa - La mayoría de los vuelos desde la costa oeste salir de aquí por la mañana (por lo general muy temprano) llegan a Europa a la mañana siguiente. Hemos llegado a cualquier lugar de 8:00 a.m. - 10:30 a.m. Siempre mantenerse activo, tratar de caminar, etc. Nuestro primer viaje nos reunimos con la familia que no habíamos visto durante mucho tiempo y estaban hasta la medianoche. Por lo general, cenar y tratar de llegar a la cama a las 9:00 o así. Mañana siguiente estamos bien para ir! Yo duermo lo más posible en el avión, por lo que ayuda.

Hay mucho escrito sobre esto en este foro, es posible que desee buscarlo.

Jet lag es muy real y no es lo mismo que la falta de sueño. Afecta a las personas en diferentes grados.

He tenido muy buenas experiencias manejando el jet lag con la dieta, la exposición cronometrada a la luz, y la melatonina, pero no generalizar de eso.

Creo que es posible mitigar el jet lag, pero se necesita trabajo para hacerlo. Vale la pena desde mi punto de vista, al menos salir.

Lisa,

He encontrado que el jet lag me afecta un poco diferente en cada viaje. Siempre resuelvo dormir lo más posible en el vuelo, pero eso nunca parece suceder. Por lo general, hay tantas cosas que hacer, gente con la que hablar, comidas y películas para ver (así como la emoción de ir a Europa), que sólo puedo manejar unas siestas cortas. Soy un poco & quot; barato & quot; Así que me imagino si estoy pagando por las comidas, estoy maldito bien no va a dormir a través de ellos!

He probado un producto natural llamado No Jet Lag y parece que ayuda un poco, pero no lo suficiente como para decirlo "works & quot; A cualquier grado.

A pesar de que las aerolíneas suelen ofrecer un aperitivo justo antes de aterrizar, estoy normalmente hambriento por el tiempo que llegué al hotel, así que tienes que parar para algo. El café parece ayudar también.

También soy algo de un "noctámbulo de la costa oeste". Mis vuelos suelen llegar temprano en la tarde, lo cual es bueno, ya que es más fácil permanecer despierto hasta las 21:00 o así y luego ir a la cama temprano. He recurrido a una "siesta de energía" En un par de ocasiones después de llegar al hotel, y mientras que ayuda en el corto plazo parece prolongar el ajuste para un día o así.

He encontrado que el ajuste es a menudo peor después del viaje a casa (no estoy seguro de por qué es?).

Para su primer viaje, probablemente recibirá innumerables anécdotas personales y más que una pequeña información contradictoria. Tómelo todo con un grano de sal porque todo el mundo experimenta las cosas un poco diferentes. Algunos pocos afortunados nunca experimentan el desfase horario en absoluto, otros lo sienten en cierto grado, pero minimizan sus efectos a través de combinaciones de administración del ciclo del sueño, farmacología y actividades cuidadosamente planificadas, y algunas personas simplemente quedan completamente eliminadas por el desfase horario. Es imposible predecir cómo responderá un individuo determinado. Pero el consejo general sería no planear una noche o un largo día de conducción en su primer día.

Me gusta especialmente la respuesta de Tom, a este tema a menudo discutido, IMO su merece una segunda lectura cuidadosa. La reacción de una persona a, y los remedios para, jet lag son altamente personales - lo que funciona para mí probablemente no funcionará para usted, etc

Pero, usted dijo que quería anécdotas personales - aquí está un enlace que le lleva a donde puede navegar los últimos cientos de puestos que hemos tenido aquí en todas las ideas sobre el jet lag haga clic aquí para varios cientos de anécdotas personales jet lag.

Normalmente llego a Europa temprano en la mañana desde la costa oeste. Incluso si he podido dormir en el avión, busco una habitación con una cama en ella. El día se pasa descansando, dormitar, pasear, ir de compras, leer, merendar, e ir a la cama poco después de anochecer. En los días en que viajé por primera vez a Europa y no podía dormir en el avión, por lo general me quedaba dormido en la tarde en cualquier momento me senté.

Estoy en la costa oeste y también a través de ensayo y error en los últimos 25 años la única solución que he encontrado es:

Alrededor de 2-3 semanas antes de un viaje que empezar a levantarse progresivamente antes. Comience con tratar de levantarse a las 5am y 4am luego 3am sobre 3-4 días antes de su viaje. Eso lo pondrá muy cerca de la mayoría de las zonas horarias de Europa occidental.

Tiene que ser una acumulación consistente sin embargo. Funciona tanto para mi esposa como para mí. Todavía nos resulta difícil levantarnos antes de las 9:00 hora local sin embargo especialmente en Irlanda. Algo en el aire nos hace dormir.

Gracias a todos por todos los consejos. Sé que esto ha sido discutido muchas veces. Cada persona es tan diferente. Realmente aprecio su tiempo respondiendo y estaba verdaderamente interesado en la experiencia personal si usted se encontró despertar súper temprano o despertar mirar el reloj y el pánico porque es 12:00 del mediodía y usted ha dormido la mitad de su día en París!