Jet lag, buscando experiencias personales

Me pregunto si voy a volar de Toronto a las 9 pm yendo a Edimburgo noche y duermo toda la noche, ¿el jet lag ocurre? Estoy pensando si duermo durante la noche como cualquier otro día y cuando me despierto allí es la mañana, no es como en cualquier momento ha pasado y no tengo que adaptarme a un nuevo ciclo oscuro / luz. Pero de nuevo nunca he volado sobre los mares.

Bueno, puede ser dependiendo de la persona. Hice lo mismo que estás describiendo - izquierda en la noche y dormimos la mayoría del camino. Yo estaba perfectamente bien cuando llegué a Londres y en realidad no ir a la cama hasta alrededor de las 10-11 pm esa noche. No hay tiempo que perder cuando estás en Europa. ¡Que te diviertas!

Greetins

El problema con el vuelo de Toronto-Edimburgo es que es probable que sea sólo 6-7 horas de largo. Basado en mis experiencias de vuelo de Nueva York a Edimburgo, es difícil conseguir una noche de sueño completo debido a la corta duración.

En el momento en que se transportan en el aire, cenar y se atenúan las luces de la cabina, puede obtener 3-3.5 horas de sueño antes de que las luces se encienden y se sirve el desayuno.

Si desea dormir, traiga consigo una máscara para dormir / tapones para los oídos, elija un asiento lejos de las áreas de la cocina y coma antes del vuelo (deje que los asistentes de vuelo sepan para que no lo despierten para la comida).

Nunca he tenido éxito en dormir realmente en los vuelos de Edimburgo y por lo general se estrellan tan pronto como llego. No me estoy perdiendo de turismo y probablemente podría hacer un poco woozily a través del día.

Realmente depende de usted, pero no contar con un día de turismo completo, y anticipar en algunos jet lag.

Kate

Es posible que desee leer este artículo de la clínica Mayo. Básicamente, su cuerpo está en un ciclo aproximado de 24 horas, donde el pulso, la respiración, el metabolismo, la temperatura del cuerpo, la agudeza mental, etc, ralentizar cuando se supone que debe estar durmiendo y acelerar cuando es necesario estar despierto. Este proceso se ajusta a la luz del día, no cuánto sueño tienes en el avión. Cuando salga a las 9 PM ya será 2 AM en el Reino Unido. Durante el vuelo, nada cambia con el reloj de su cuerpo, por lo que cuando llegue a las 9 AM hora local, su cuerpo todavía piensa que son las 4 AM y las funciones se deprimen significativamente. Esa noche, por ejemplo, a las 11 de la noche, usted quiere ir a dormir, pero sus funciones corporales son a las 6 de la tarde, no está listo para la cama.

Jet lag no es lo mismo para todas las personas (creo que una "persona de la mañana" hace mejor al volar a Europa), y puede variar con la misma persona de viaje a viaje. Además, una diferencia de cinco horas (Toronto a Edimburgo) no es tan malo como, por ejemplo, Denver a Munich (8 horas).

Usted tendrá jet lag incluso si está bien descansado. El jet lag se basa en la diferencia en el tiempo entre su punto de partida y llegada. Si duermes bien (ojalá pudiera), estarás bien descansado, pero tu cuerpo seguirá siendo 5 o más horas fuera de juego debido al cambio de hora (jet lag). Si estás bien descansado, no te tomará mucho si en cualquier momento para compensar la diferencia en el tiempo.

Troy, no creo que el desfase horario sea tan importante para usted ya que su vuelo es sólo de Toronto a Europa, la diferencia horaria no es tan mala, apuesto a que se recuperará bastante bien después de un día o así . Es posible que ni siquiera notar mucho como jet lag como se ha señalado no afecta a todas las personas por igual. Creo que se pone más difícil a medida que envejecemos, pero que podría ser sólo mi propia experiencia.

Estoy de acuerdo que varía mucho persona a persona, y parece empeorar con el aumento de la edad. No tengo mucho de un problema con una diferencia de tiempo de cinco horas, pero nada de 8 horas o más y me toma un día o así para recuperar lo suficiente para disfrutar plenamente.

Daylight es su amigo en el ajuste - no use gafas de sol y permanecer fuera tanto como sea posible durante su período de ajuste. Y trate de no hacer una siesta, si es posible - si puedo deshacerse de él a través del período de 4 pm a 8 pm en tiempo europeo, normalmente estoy bien para llegar a un "normal" Hora de acostarse alrededor de 11 o así. Entrar en un horario de sueño normal en su ciudad de destino ayuda mucho.

Gracias por las respuestas de todos.

Acabo de hablar con alguien en mi trabajo que va a Escocia cada año o así y dicen que el primer día no está bien debido a la emoción y dormir en el avión, pero el problema viene a la hora de acostarse cuando mi reloj interno sería horas de distancia Pensando en el sueño. Ella dice que por eso el segundo día es peor que el primero. ¿Es así?

Si yo estaba planeando un día tranquilo bastante suave debido al jet lag sería mejor hacer que el primer o segundo día allí?

Nuevamente gracias por toda la ayuda!

Después de dos semanas en Tokio y llegar de regreso a Calgary (este límite, el mismo concepto, pero tienes que lidiar con la línea de fecha internacional) me hizo sentir como si estuviera en otro planeta por unos 2 días. Tengo un tiempo muy difícil dormir en un avión (cada vez mejor estos días), así que a menudo terminan siendo al final de mi cuerda por el momento el avión aterriza en un vuelo transoceánico. Mi esposa se las arregla para dormir todo el camino, y ella no es tan gastado como estoy ...

Aquí es la esperanza de que soy capaz de gestionar nuestro viaje a Europa este verano. Planeamos un primer día bastante bajo en París después de la llegada y luego un tren a Amsterdam, así que creo que debería ser capaz de volver a la normalidad antes de la pesada 'diversión' comienza.

Me sentí la misma manera de volver de China a Chicago (13 horas de vuelo). Pero no tengo ningún problema con vuelos más cortos hacia el este. Sólo duermo lo más que puedo en el camino, me voy a la cama a mi hora habitual, y estoy bien al día siguiente. Regresando ni siquiera intentar dormir ya que es un vuelo durante el día.

Volé de la costa oeste a Alemania y hice lo que usted describe, durmiendo en & quot; noche & quot; Para simular estar en Europa ya. Llegamos alrededor de las diez de la mañana y no ir a la cama hasta después de la medianoche. Nunca me sentí realmente jet lag, ni siquiera en el segundo día. Probablemente estaba tan emocionado de estar allí y quería hacer todo. Ir a casa era otra historia ... Tal vez después de viajar casi un mes debería haber tomado un tiempo libre cuando llegué a casa, pero odio perder mis días de vacaciones. Mi avión llegó alrededor de las diez de la noche (vuelo era mucho más tarde de lo programado) y tuve que ser un trabajo a las 6:30 de la mañana siguiente. Estuve fuera de esto por una semana.

He hecho varias veces en Chicago Glasgow. Utilice la máscara facial y los tapones para los oídos. Incluso si usted tiene cierta cena a bordo usted los necesitará para pasar por alto la película. Yo aconsejaría no dormir. En lugar de tratar de tener algunas actividades para el primer día que implican estar fuera. Tal vez visitar el castillo, o ir a dar un paseo por la ciudad. Explore los jardines botánicos o camine por el agua de Leith. Siempre trato de mantenerme despierto hasta las 9 de la noche y luego tomo un PM de tylenol para asegurarme de dormir toda la noche. Al día siguiente es más fácil. Esto es lo que funciona para mí, pero como otros han dicho que puede no funcionar para usted.

Disfrute su tiempo en Escocia!

Pam

A menudo he operado vuelos de YYZ-EDI, BFS / UK etc saliendo en un tiempo similar. La mayoría de nuestros vuelos al Reino Unido salen por la noche. Es bueno b / c que salir a 2100h y volar por lo que dice seis horas por lo que será como 0300h YYZ tiempo y 0800h Escocia time.I'm generalmente tan beat después del vuelo que me quedo dormido en la limusina al hotel. Normalmente leo el periódico de la mañana sobre un té descafeinado y luego duermo una siesta hasta que, naturalmente, me despierto unas dos horas más tarde.

Su tiempo de vuelo probablemente será menos de 6 horas dependiendo de si es directo o no. Algunos pasajeros no saben la diferencia entre los dos. Si necesita explicarlo, pregunte.

Cielos seguros,

FA

Hay un montón de buenas sugerencias aquí y jet lag definitivamente no es divertido. Es bueno considerar jet lag, pero luego hacer lo que tiene que hacer y olvidarse de él. Si piensas que vas a tener jet lag, cada vez que bostezas, pensarás que lo tienes. El mejor consejo que tengo es hacer todo lo posible para adaptarme a la nueva zona horaria cuando estás allí, incluso si eso significa que te quedas todo el día mientras estás cansado. Cuando se sienta comenzando a bajar, tome un paseo y / o coma algo y se sentirá re-energizado. Yo digo escucha a ti mismo "no es como cualquier momento ha pasado y no tengo que ajustar a un nuevo ciclo oscuro / luz". Sigue pensando así y ya estás un paso por delante.

Trabajo con profesores que viajan con frecuencia y uno recomienda probar las pastillas No-Jet-Lag para mis vuelos a Francia. (Disponible en las tiendas de Whole Foods y algunos lugares que se especializan en equipaje / accesorios de viaje) Ellos funcionan muy bien para mí, siempre y cuando siga las instrucciones (1 al despegue, 1 cada 2 horas durante el vuelo, 1 en el aterrizaje). Si saltar una, como lo hice en un vuelo de ida y vuelta una vez, tengo jet lag. Cuando llego a Francia, estoy cansado pero no zonked. Trato de tener un día fácil el primer día, conseguir una buena noche de sueño, y luego estoy bien. ¡Espero que esto funcione para ti!

Recientemente volé a París desde Dallas / Fort Worth (un vuelo nocturno de nueve horas). Me las arreglé para dormir unas pocas horas en el avión y me sentí razonablemente ajustado al tiempo cuando llegué. Yo estaba muy cansado por 9 pm la primera noche, nos dieron una buena noche de sueño, y nos despertamos a la mañana siguiente sensación bien.

Nunca he tenido un problema con jet lag viajar a Europa. Tal vez eso tiene que ver con la emoción de viajar, dejar mi trabajo, etc, no lo sé.

Al regresar a casa sin embargo, es una historia diferente. La última vez que me tomó una semana entera para recuperarse después de un viaje de 10 días a Irlanda.

La mayoría de lo que he leído acerca de combatir el jet lag está de acuerdo con lo que varios otros han dicho aquí. La luz del día y la oscuridad juegan un papel, así que trate de manipular eso. Definitivamente, las leyes de la naturaleza juegan un papel importante: la edad del viajero, los ciclos de luz / día, la rotación de la tierra, etc.

Ustedes saben lo que dicen: ¡No se acuestan con Madre Naturaleza! Pero si jugar con Ma Nature es necesario viajar a Europa, estoy dispuesto a ofenderla de vez en cuando y sufrir las consecuencias del jet lag.

Felicitaciones por tu primer viaje al extranjero. Mientras que la diferencia de tiempo entre Toronto y Edimburgo no es tan grande, que puede verse afectado. Cuando yo estaba en mis 20s y 30s no fui afectado por el differance del tiempo. Siempre estaba demasiado emocionado cuando iba al extranjero. Me alojaría en el vuelo y todo el primer día allí. Una cosa que he empezado a hacer cuando empezamos a tomar los niños era levantarse un poco más temprano cada día antes de irnos. Mi pensamiento era que les ayudaría a ajustar su reloj del cuerpo para hacer más parecido a donde íbamos. Esto parecía funcionar para todos nosotros. Este método es libre de costo y drogas. ¿Alguien más ha intentado esto?

Yo (hasta ahora) nunca tuve un problema con el jet lag. Como la mayoría de los demás en el tablero parecen estar de acuerdo, sí difieren de persona a persona, pero si no duermes cuando llegas a tu destino e intentas llegar a su horario ... en otras palabras, quédate al menos hasta la oscuridad Fuera ... entonces generalmente estarás bien. Usted puede ser un poco cansado el primer día, pero usted estará bien para el resto de su viaje!

1) conseguir su embalaje hecho temprano para que pueda obtener una buena noche de sueño la noche antes.2) no esperes dormir en todo en el vuelo. Si haces el sueño que es una ventaja. A menos que compre 4 asiento medio y pueda acostarse, es difícil ponerse cómodo, incluso si el bebé llorando no está en la fila detrás de usted. 3) tan pronto como esté en el aire, coloque su reloj en el tiempo de destino y salga Tratando de averiguar qué hora es en casa & quot; O cuántas horas has estado despierto. 4) obtener algunos auriculares con cancelación de ruido y usarlos para ver las películas o escuchar música clásica calmante. 5) golpear el suelo caminar, no correr. Mantener ligeramente activo todo el día de su llegada, comer una buena cena y retirarse a su habitación para ducharse y quedarse dormido. 6) despertar a la mañana siguiente y ir a toda velocidad ahead.7) no hay alcohol en el avión y un relativamente pequeño Cantidad la primera noche.8) su fuente habitual de cafeína en la mañana.

Jys regresó de un viaje largo en clase de aire = biz SWISS. Millas usadas Aparte de más espacio - los mismos síntomas parecen surgir durante el viaje entrenador o biz ... una especie de dolor de cabeza que ahora sé que no es sólo de todas las bebidas gratis! Hah ... me saltó las películas gratis en la mini-TV y leer en su lugar. Funcionó bien ... pero todavía tiene un dolor de cabeza después de la última 1/2. En el camino de vuelta bebí un montón de jugo antes y duing (junto con un poco de vino gratis!) Y de nuevo saltamos los televisores ... fuimos casi todo el camino antes de que el dolor de cabeza fatiga empezó a arrastrarse pero un advil rápido ayudó junto con más snaks Y bebidas! También tomo la opción "No Jet Lag & quot; Pestañas y Aire-llevado antes y durante y parece ayudar algunos ... pero dormir depravación y levantarse súper temprano para llegar al aeropuerto es porbably todo parte del juego! Relájese todo lo que pueda y prepárese para evitar el estrés ...!

También - segundo la idea de quedarse hasta tarde oscuro el primer lugar que te dan (y tienen un buen dormir antes de salir). De esa manera estás cansado lo suficiente como para dormir. Entonces emocionado suficiente al día siguiente para ponerse en marcha!