Jet lag - ¿cómo le afecta?

Estoy constantemente leyendo aquí lo difícil que algunas cosas son cuando tienes jet lag. Así que conduciendo me dan - tus tiempos de reacción son más lentos cuando estás cansado y la posibilidad de quedarte dormido detrás del volante es mayor cuando estás cansado. Pero algunas personas de las cosas dicen aquí que son difíciles cuando jet lagged no puedo incluso comprender que es un problema.

Me doy cuenta de que soy probablemente la excepción pero cuando llegamos después de un vuelo largo de noche estamos bastante bien listo para ir. Dejamos nuestras maletas en nuestro hotel y nos dirigimos. Volveremos por la tarde y el check-in, DH generalmente tienen una siesta antes de la cena (él tiene 26 años en mí) y me vamos a resolver y averiguar nuestros planes de noche. Voy a la cama a la hora normal y despierto al día siguiente descansado. Nunca me he sentido como si fuera incapaz de completar las tareas necesarias para llegar a donde voy y conseguir las cosas que necesito.

¿Cómo te afecta?

Tiendo a estar cansado y lento en la absorción. Así que no quiero conducir. Pero también podría tener dificultades para hacer cosas que toman más concentración -como decir asegurar alojamiento en un idioma extranjero en un lugar que nunca he sido. Pero también suelo dormir en aviones. Todo el camino a China y volver con sólo un par de horas de sueño total en un avión, por ejemplo. Así que estoy combatiendo el insomnio, así como el jet lag en sí. Lo bueno para mí es que, excepto para los aviones, por lo general me resulta fácil dormir y así que una vez que estamos en el suelo que tienden a adaptarse a la nueva hora del sueño con facilidad. Mi marido que tiene insomnio encuentra esa pieza mucho más difícil.

La adrenalina me alimenta la mayor parte del tiempo. El error de viaje más estúpido que he hecho fue conducir alrededor de 4 horas de Dublín a donde nunca inmediatamente después del aterrizaje. Coche extraño, carreteras desconocidas, conduciendo por la izquierda - podría haber terminado mal, pero tuve suerte. Hago un ayuno de cafeína por unos días antes de salir de casa, por lo que los primeros cafés que tengo en Europa parecen tener patada extra. El café, el ejercicio, y la adrenalina me mantienen despierto mi primer día hasta una hora local regular de la cama. No me permito una siesta, no importa cuánto lo quiera. La recompensa es que al día siguiente el jet lag es totalmente desaparecido. Cuando me he permitido una siesta en el primer día, el jet lag ha arrastrado por unos pocos días para mí que puede ser la clave.

Además, el Grammar Jerk dice que es efecto no efecto.

Hola,

Nuestro habitual es un vuelo nocturno a Munich. Llegamos alrededor de las 8 am., Obtener el coche y conducir de 2 a 3 horas a nuestro primer destino. Una vez que salimos del aeropuerto, es como "¡vaya, vamos a ponernos en marcha!", Y estamos llegando cerca de 60 años de edad. Paramos y visitamos el camino. Llegamos a nuestro primer hotel & quot; Entre mediodía y las 2pm. Relájese, dar un paseo, ir a cenar alrededor de las 6 pm, volver, pasar el rato por un tiempo y por lo general dormirse alrededor de las 9 pm. Al día siguiente, todo es normal.

Respecto a la pregunta original .... ha sido diferente para mí casi cada vez que viajo. Jet Lag no ha tenido prácticamente ningún efecto a veces, a una sensación persistente de cansancio / lentitud durante 5-6 días, a sentirse muerto 1 día sin efectos notables después de una noche de sueño. Siempre diferente. Como un cartel ya se notaba sobre sí mismos, también no duermo bien en los aviones tan a menudo llegan dormir privado.

Gracias policía gramática - No cambié la ortografía cuando cambié mi sintaxis de & quot; ¿Cuáles son los efectos para usted? Strunk & amp; ¡Los blancos están rodando!

Christi, para mí, los efectos son muy similares a los suyos y mi plan es casi igual. Llego a donde me quedo. Si se trata de un hotel y la habitación no está lista todavía, sólo guardar la bolsa allí y salir. Voy a explorar mi vecindario o hacer algo que he planeado previamente, volver a comprobar en mi alojamiento y salir de nuevo. Me relajo en las bebidas y la cena relativamente temprano, tomar un paseo por la noche (por lo general buscando helado) y luego ir a la cama a mi hora habitual. Siempre duermo bien. A la mañana siguiente, estoy descansado y en la hora local. Llegar a casa es una historia diferente, ya que seguimos la casa de sol a Denver y que realmente me lanza! Intento conseguir aclimatado tan rápidamente como sea posible pero tengo ediciones de sueño menores por un par de noches. Tal vez porque realmente no quiero volver a casa?

Yo vivo en la costa oeste de los Estados Unidos. Estoy miserable por días si llego a Europa temprano en la mañana! Si llego a Europa a mediados de la tarde, me parece que no tengo tanta dificultad con el jetlag y me aclimate mucho más rápido.

Estoy de acuerdo en que el viaje a casa es peor. Siempre llegamos a casa un viernes por la noche para que podamos re ajustar para el trabajo de lunes por la mañana.

Pablo

El día de llegada es bueno, pero el problema para las primeras noches es despertarse alrededor de 1 - 2 AM hora local, y no ser capaz de volver a dormir, lo que resulta en una constante sensación de cansancio.

Yo diría que el jet lag nos afecta moderadamente, y el primer día es sobre todo un throwaway para conseguir ajustado. Yo completamente no puedo entender cómo algunas personas pueden bajar del avión y ir directamente a la Uffizi o la Torre de Londres y esperar a disfrutar. No había manera de planificar para ver una vista me importó ver en el día de llegada (partimos de California). Normalmente tomamos una siesta de dos horas al llegar a nuestro hotel, luego un paseo por la ciudad y cenar, luego a la cama alrededor de las 10 de la madrugada. Yo sé que la sabiduría convencional dice que permanecer despierto hasta una hora normal de dormir, pero eso nunca ha funcionado para nosotros. Por lo general soy privado de sueño para empezar y mi esposa le gusta dormir (¿quién no?), Así que el método funciona muy bien para nosotros. En algunos viajes nos despertamos en medio de la noche el primer par de noches de nuestro viaje, pero en nuestro último viaje (a Irlanda) cuando nuestro avión aterrizó alrededor del mediodía, no tuvimos este problema. Una vez conduje después del aterrizaje, pero yo era diez años más joven y no intentaría esto ahora. Ajustar después de regresar a casa es mucho más difícil. En parte porque no puedo dormir un poco cuando mi cuerpo lo necesita, y en parte porque lo que estoy haciendo durante el día no es tan estimulante como viajar. También he decidido que en el futuro, siempre voy a construir en un día de amortiguación antes de volver a trabajar. Solía ​​trabajar para una empresa donde me pedían rutinariamente que trabajara el mismo día después de aterrizar en un viaje nocturno, y yo solía calcular si tengo que hacer eso por trabajo, entonces por qué no añadir un día a mis vacaciones. Ahora el análisis de costo / beneficio dice que no, tomar un día para recuperarse. Aún tarda tres días o así volver a no tener momentos de somnolencia extrema aunque. Dicho esto, tampoco soy inmune a esos momentos en un día normal. Creo que el hecho de que he sido a menudo desafío de sueño en mi vida me ayuda a poder a través de jet lag. El ejercicio siempre ayuda, y es probablemente más fácil de ajustar en la primavera cuando los días son más largos que en el otoño. En Irlanda la puesta de sol no fue hasta después de las 9 p.m. principios de mayo, que parecía ayudar.

Al igual que todo el mundo tiene un reloj de cuerpo diferente y el horario en casa (soy una persona por la mañana) por lo que es lo mismo para el jet lag ... A veces duermo un poco en el avión, pero cuando aterrizo es como si yo tuviera una tonelada De energía y comenzar a la derecha en mi viaje. Normalmente eso implica conducir unas pocas horas, luego entrar en el hotel y ver la primera ciudad ... ir a la cama temprano y estoy a la derecha en la pista. Tal vez algunas personas no pueden conducir después de volar, y si alguna vez me sentí demasiado cansado no. Todo el mundo es diferente, por lo que como un adulto responsable que tienes que hacer lo que es correcto para usted. Ir a casa es definitivamente peor para mí ... me lleva un poco para volver a nuestro tiempo .... pero tengo que conducir a casa desde el aeropuerto.

No duermo bien en el avión, así que por lo general me quedo sin dormir y el jet lag. Han sido conocidos por sólo dormirse en un banco del parque a la llegada mientras trataba de permanecer despierto hasta la noche.

Lo peor es volver a casa. Ambos somos como zombis por alrededor de una semana, despertando y durmiendo a todas horas. Tener hambre a todas horas. Pero todo vale la pena.

Una cosa que funciona para nosotros es parar en la costa este durante unos días visitando a la familia en el camino a Europa y volver a casa. Puede que no funcione para algunas personas, pero bueno para nosotros.

Si puedo dormir en el avión, normalmente soy bueno para ir hasta la 1:00 de la tarde. Duermo durante una hora, despierto atontado, pero luego me siento mucho mejor y como finalmente estoy en la hora local. Me duermo alrededor de las diez, luego me despierto a las 2am o 3am y estoy completamente despierto durante un par de horas. Luego me duermo y me despierto a una hora decente, en cualquier lugar entre las 8:00 y las 9:30. El segundo día, estoy completamente en hora local.

Cuando llego a casa, por lo general me quedo dormido temprano (alrededor de las 10 pm) y despertar temprano (entre las 5am y 6am). Eso dura una semana o 10 días.

Cuando llegué a casa de París hace unas semanas, nuestro avión llegó 2 horas tarde a St. Louis de Newark. Yo estaba esperando a llegar a las 9 pm y dormir a las 10 pm, así que no dormir en el vuelo transatlántico. Cuando llegué a mi casa a medianoche, había estado despierto durante 24 horas. Luego tuve que levantarme e ir a trabajar al día siguiente. Funcioné, pero no bien. Esa noche dormí durante unas 10 horas y estaba completamente en tiempo local después de eso. Esta fue la primera vez desde la escuela secundaria que no tuve ningún jet lag después de llegar a casa.

Planeo los detalles con antelación para el primer día, así que no necesito tomar tantas decisiones, es decir, voy a mirar el plano del aeropuerto antes de tiempo, averiguar el transporte local o comprar boletos de tren antes de tiempo, Etc.

Inmediatamente ir fuera después de registrarnos en el hotel y caminar tanto como sea posible en el sol - no museos o iglesias el primer día. Por otro lado, mi marido toma una siesta cuando nos registramos en el hotel (estamos de Seattle y no dormir en el avión), así que nos afecta de manera diferente. Lo que me molesta más que el jet lag es la sensación de que todavía estoy volando un poco mareado, por lo que ayuda a caminar.

Cuando volamos de regreso a Seattle, por lo general tengo un tiempo más difícil ajustar de nuevo a nuestra zona horaria.

Estaba tan preocupado por esto. Creo que me dieron 3 horas de sueño en el avión, pero nos hizo genial ese día de llegada. En realidad era un día normal, luego volvimos a nuestro hotel y cama wentbto en 9. dormimos genial, y no jet lag. Llegar a casa es cuando tuve problemas y tomó casi 2 semanas para finalmente volver a la normalidad.

En general, estoy bien para unas pocas horas de turismo después de dejar las maletas en el hotel temprano mañana. Cuando (y sucede) el hotel en realidad tiene una habitación disponible a la llegada, es una ventaja ya que puedo conseguir limpiado correctamente y orientarme antes de salir. En general, me siento mejor en los vuelos más largos a Europa, ya que tienden a dormir un poco en el camino. Mi vuelo a Dublín (un salto relativamente corto) era miserable para cualquier número de razones la culpa de Aer Lingus y yo también no conseguimos dormir. Yo estaba completamente muerto de cerebro y pasó por el tiempo en realidad era capaz de llegar a mi habitación.

Además, el Grammar Jerk dice que es efecto no efecto.

Odio a ese tipo.

¿Cómo me afecta? No lo hace. Tengo quizá 3-4 horas de & quot; sueño & quot; En el avión que va encima, llega en la madrugada, y apenas subsistencia que se mueve hasta la hora de acostarse. Al día siguiente, estoy bien. En mi viaje más reciente, hace tres semanas, llegué a Madrid a las 8:30, nos registramos en mi hotel, nos duchábamos, hicimos un par de paradas de compras, luego nos reunimos con la gente para el almuerzo. Después de eso, caminamos y hicimos un poco de turismo, finalmente volviendo al hotel alrededor de las 8:00 pm. Nunca estaba aturdido ni desorientado, ni nada más.

Lidiar con el jet lag parece conseguir una mordida un poco en cada viaje, pero en los últimos años ha estado siguiendo un patrón algo similar.

Trato de dormir un poco en el vuelo, pero nunca he tenido mucho éxito con eso. Por lo general, puedo mange un par de siestas cortas (tal vez media hora cada una), y eso es todo. Después de registrarnos en el hotel, he encontrado que a menudo necesito una siesta de poder para seguir adelante hasta la hora de dormir en la nueva zona horaria, pero tengo cuidado de limitar que no más de dos horas. He probado el "aire fresco & amp; Sol & quot; Enfoque que se recomienda en las guías, pero sólo parece ser mínimamente eficaz para mí.

En el viaje a Europa, me parece que ajustar en un día o dos. El viaje a casa siempre parece ser peor y que a veces toma una semana para volver a la normalidad. Sospecho jet lag es más de un problema para aquellos de nosotros que viajan desde la costa oeste.

Trabajé trabajo por turno por más de 40 años y pensé que podría haber ayudado a lidiar con el jet lag, pero eso no parece ser el caso.

Hola,

¿Qué efecto tiene el jet lag en mí? ¿En mis 20s habría contestado qué jet lag? Pasando las dos primeras veces en 1971 y 1973, no sabía lo que era, a pesar de que no lo hizo punto de intentar dormir en el vuelo directo de 11 horas. Desde que cumplí 50 años, no tengo efectos de jet lag, ya que trato de dormir en el avión, a veces más, otras veces menos, independientemente de las tentadoras películas. . Ha habido vuelos desde SFO durante los cuales duermo más de seis horas. No hay píldoras, ayudas para dormir de cualquier tipo. En ese caso de la suerte, estoy bien ir una vez limpiando el control fronterizo, recogiendo el equipaje después de aterrizar antes del mediodía. El aterrizaje a las 0900 hora local o antes está bien. Una vez que aterricé en CDG en 1400, me tiró un poco en términos de tiempo de conseguir ajustado.

Los vuelos que escojo va a ser Londres, FRA, o París se basan en los vuelos nocturnos, saliendo de 1400 a 1530, directo, tomar ca 11 horas, la tierra de 0930 a mediodía. A las dos o tres de la tarde me he registrado, si no antes. O en el tren ICE. La primera noche me doy vuelta en el tiempo normal si puedo resistir mirar la TV. Entonces estoy en el desayuno por 0800.

Sólo conducir en el vuelo de regreso a SFO, que por lo general por la tarde. Eso es diferente, es mi propio coche, en SF o los caminos libres aquí donde conozco los caminos, de vuelta en el terreno de juego, por así decirlo.

Nunca duermo en vuelos, así que siempre estoy bastante cansado cuando llego, no importa en qué dirección es. Ir a los Estados Unidos, es el día que nunca parece terminar, pero normalmente estoy listo para ir a la mañana siguiente. Puede que quieras ir a la cama un poco antes por unos días, pero eso es todo. Volviendo a Alemania, tomar una siesta corta me ayuda. Ha habido un par de veces donde en realidad tuve que ir a trabajar el día de llegada. ¡No es divertido! Salir y caminar alrededor me mantendrá alegre aunque. Por lo tanto, el jet lag no parece que el cansancio malo, más simple que es fácil de cuidar. Nunca sueño de conducir un coche sin embargo después de un vuelo largo.

Tengo horrible jet lag, en parte porque no puedo dormir mucho en el avión. En nuestro último viaje llegamos a Roma a las 7 am. Llegamos al hotel por 10. Me escapé una siesta por 1-2 horas, y luego estaba bien. El jet lag era mucho mejor que viajes anteriores. Así que una siesta corta funciona para mí!

Mientras que nunca hemos tenido un problema real con el jet lag hemos descubierto la cura para ello!

Una de las ventajas de ser retirado es el tiempo. Hemos descubierto la alegría de la travesía transatlántica. Nuestro último viaje navegamos hacia el este y volamos a casa. Nuestro próximo viaje volaremos y cruzaremos a casa. La otra cura es millas de viajero frecuente. Pudimos conseguir boletos de primera clase de ahorro para el viaje a casa - ahora estoy arruinado! Este viaje haremos lo mismo para el vuelo.

Tal vez esto no le suceda a todo el mundo, sin embargo, para muchas personas, perjudica el pensamiento - usted puede ser mucho más olvidadizo, tomar decisiones pobres, tener dificultad para absorber la información, si has dormido o no. Si no está conduciendo un automóvil o comprando una antigüedad, está bien y no se da cuenta del efecto - o escríbalo como falta de sueño.

Tampoco puedo dormir en el vuelo, así que estoy muy cansado cuando llego. La emoción de iniciar un nuevo viaje y estar en un nuevo lugar me mantiene para el día de llegada. Tiendo a tener hechizos de somnolencia extrema y ráfagas de energía a lo largo de ese día. Me quedo despierto todo el día y por lo general sólo tratar de caminar y explorar la zona que me voy a quedar, cenar, e ir a la cama alrededor de 9. Normalmente duermo a través de la primera noche y estoy bien al día siguiente. Regresar a casa es mucho peor. Durante la primera semana o así que realmente cansado por la tarde.

No tengo jet lag, pero estoy malhumorado después del vuelo transatlántico, y trato de tener un poco de euro conmigo ya que estoy matemáticamente desafiado independientemente de dónde estoy, o qué hora es.

En el viaje de vuelta, estoy desorientado y no puedo ajustar por una semana, pero pienso que es el remordimiento de Returner, no jet lag.

Zoe - yo también! Creo que tengo remordimientos agudos crónicos devolvedores! ¡Aflicción horrible!

Creo que necesitamos un grupo de apoyo ACRR, Christi - o es el Foro de Viajes que?

Aunque no es una cura que sin duda ayuda!

Desafortunadamente no puedo quedarme dormido para cualquier longitud del tiempo real en vuelos así que tengo que luchar jet lag. Me golpea más tarde en la tarde como llegar en la mañana consigue mi adrenalina. Así que me quedo fuera, ir de paseo, disfrutar de cafés al aire libre y ir a la cama temprano para que al día siguiente, estoy bien para ir.

Comprender totalmente el síndrome del remordimiento y todo lo que podría implicar. En el vuelo de vuelta, incluso es más largo, tal vez más de 11 horas. Que pasando ya que no tienes el viento en tu espalda va a OFS, no me importa si duermo o no o ser jet lag. Por lo general, no sucede, todavía había unas pocas veces .. Todo lo que sé es que al menos duze o dormir un par de horas, pero no donde más largo. Principalmente, no importa a diferencia de aterrizaje en París o FRA. Bebo un poco más de café en la cena o vino tinto, ver la película, etc Usted está volando en la luz de todos modos durante las 11 horas.

Cuando vas a Europa, estoy completamente fuera de ella a la llegada después de un vuelo nocturno y no confiaría en mí mismo para tratar de conducir o incluso comprar un billete de tren. Normalmente llego un día antes de mi visita oficialmente comienza y han decidido después de años de probar varias opciones voy a encontrar una habitación de hotel cerca del aeropuerto y dormir el día levantándose para comer como me siento el impulso. La mañana siguiente estoy descansado, claro, y listo para ir.

Es difícil describir el impacto total en mí del jet lag. He trabajado varios trabajos toda mi vida donde yo tenía que estar arriba y trabajando en fuera de horas o en posiciones de guardia donde nunca sé cuándo podría ser llamado para hacer algo que requiere mi vigilancia y atención. Nunca he tenido problemas con el patrón de sueño mezclado que causa. Se podría pensar que estaría bien con el vuelo y no dormir. Pero algo es diferente. Mi cerebro está nublado. Cosas que normalmente no tendría ningún problema haciendo puede tomarme varios intentos. Recordar cómo decir & quot; Gracias & quot; En el idioma local, ya veces incluso en inglés, puede ser casi imposible. Sólo el sueño arregla eso.

He encontrado que hay vuelos diurnos de Nueva York a Londres Heathrow en un par de compañías aéreas que sale a las 08:00 hora del este y llegar a Heathrow alrededor de las 20:00 hora de Londres. Estos vuelos funcionan muy bien para mí porque me despierto en un momento normal en los EE.UU. y luego cuando llego a Londres es hora de una cena tarde y luego tiempo de la cama. Absolutamente ningún jet lag en ese vuelo! El único problema es que tengo que llegar a Nueva York un día antes ya que no hay vuelos desde donde vivo actualmente llegar a Nueva York lo suficientemente temprano para las 08:00.

Me gusta llegar no más temprano que el mediodía en Europa, luego mantener ocupado hasta la cama a las 8 - al día siguiente estoy perfectamente aclimatado y rarin 'para ir. Llegar a casa (costa oeste) Me gusta llegar a mediados de la tarde, de nuevo a la cama por 8-9 - el próximo par de días estoy arriba antes de lo normal para mí en un día libre, como 6 o 7 am, Y me propongo a mí mismo un par de días antes de volver al trabajo.

Conozco mi cuerpo y lo que me conviene, por lo que no importa lo atractivo que sea un billete de avión, si no puedo elegir una llegada como se ha descrito anteriormente, no vale la pena sacrificar la funcionalidad para ahorrar dinero.

Cuando empecé a viajar a Europa, me sentí extremadamente cansado y tenía un estómago muy mareado por un día. Ahora que soy mayor no necesito tanto sueño así que no me siento cansado ni mareado. Sin embargo, ahora me siento un poco desorientado a la llegada como mi brújula interna está apagado y que tendría dificultad para manejar cualquier cosa demasiado complicado (parecido a tener un par de bebidas alcohólicas). Me las arreglo para caminar a la llegada y sentir bien al día siguiente.

Después de un vuelo de once horas de regreso a SFO, no tengo problemas para conducir a casa en la autopista o tomar el camino más largo, más lento. De ninguna manera podría conducir al aterrizar en Munich o FRA o Londres. No sé las carreteras, las salidas, etc, etc, pero no así en mi hometurf cuando vuelva. Cuando llego a París y Frankfurt, he ido directamente a la estación de tren para comprar un billete de tren para un viaje de larga distancia al día siguiente o al día siguiente.

Después de regresar de Gatwick el domingo por la noche, e ir a la cama en el equivalente de 5 o 6 a.m. tiempo británico, dormí hasta las 4 p.m. hora estándar del este el lunes. Nos levantamos y nos sentimos perfectamente horrible. Dolor de cabeza, náuseas, torpeza, debilidad, cansancio. Llamé al trabajo y les dije que necesitaba otro día libre. Gracias a Dios, porque el resto del lunes me sentí como si tuviera gripe. Tengo un poco de dolor de garganta y tos seca, y todavía estoy un poco muzzy en mi pensamiento. De vuelta al trabajo hoy y al menos me siento más como yo de nuevo.

En los años 80 cuando visité Londres, nunca tuve el jet lag en casa. Por supuesto que ni siquiera tenía 25 años y tal vez te pega peor cuando eres mayor?

SandraL,

& Quot; y tal vez te pega peor cuando seas mayor? & Quot;

He trabajado por turnos por más de 40 años, y definitivamente se vuelve más difícil de lidiar con cuando eres mayor (y que incluye jet lag).

Estoy con Lulu. Volvimos a casa de nuestro último viaje europeo hace dos semanas, mañana, y hoy fue el primer día que desperté totalmente renovado, y me sentí bien todo el día. De aquí a Europa no es un problema. Y he tenido el problema de Europa a Estados Unidos durante años - incluso cuando yo estaba en mi 20s.

He estado un poco cansado en día de llegada pero estancia hasta alrededor de las 8 pm y luego estoy bastante bien. Duermo unas pocas horas en el avión. Y antes de este último viaje habría dicho que no tengo problemas al volver a casa. Pero llegamos a casa (Midwest) de Francia el viernes pasado y todavía estoy teniendo problemas. Espero que vuelva a la pista después del fin de semana.

Tal vez esto no le suceda a todo el mundo, sin embargo, para muchas personas, perjudica el pensamiento - usted puede ser mucho más olvidadizo, tomar decisiones pobres, tener dificultad para absorber la información, si has dormido o no. Si no está conduciendo un automóvil o comprando una antigüedad, está bien y no se da cuenta del efecto - o escríbalo como falta de sueño.