Long w / e información de jet lag

Sé que hay mucha información publicada en jet lag. Sin embargo, quería saber cómo es si llegas a Europa un jueves y regresas a Estados Unidos el martes siguiente. Estoy pensando que podría ser peor ya que el tiempo de giro es tan corto y su reloj interno es realmente confuso. Cualquier experiencia pasada sería muy apreciada.

Hicimos una vuelta de cinco días a Londres hace un par de años. Nos preparamos para él un poco mejor por tiempo cambiando alrededor de tres horas en este lado. Fue un vuelo directo así que ignorar todo en el avión - tapones para los oídos, tonos de ojos, píldora para dormir. Tomó una siesta de dos horas el PM (práctica habitual) que llegamos y estaban bien hasta la medianoche. No sentía que nuestros relojes internos estuvieran más desordenados que de costumbre.

Para mí, el primer día es lo peor. Después de eso, no hay problemas. Como la mayoría de la gente aquí, me quedo hasta alrededor de las 9 pm el primer día en Europa, y hacer un montón de caminar para mantenerme despierto. En el segundo día, puedo dormir en un poco más tarde de lo que normalmente volvería a casa, pero estoy sobre todo en la pista con el tiempo europeo.

Mi marido viaja a Europa para trabajar ya menudo tiene un cambio de 4-5 días. Él tiene la misma experiencia - obtener a través del primer día, el resto es un pedazo de pastel.

Pasé 2 semanas en Europa este verano y tenía el peor jet lag cuando regresé, aunque. Tomó una semana antes de que pudiera quedarse hasta pasado las 8 pm. ¡Pero soy mayor que cuando empecé a viajar!

Te he golpeado, he vuelto a Glascow un viernes y salí el domingo. Tuvimos una reunión de 1 día. Ni siquiera dormí el sábado por la noche. Nuestro vuelo a casa tuvimos que dejar el hotel a las 6 de la mañana. Yo estaba en un aturdimiento durante 3 días después (en casa)

También he volado a Londres para una reunión de 2 días, luego a casa. Yo me quedé dormido en la reunión unas cuantas veces - especialmente alrededor de las 5 pm el primer y segundo día.

Tienes más tiempo para ajustar tu reloj cuando estés en Europa, solo salta a tus actividades y trata de mantenerte despierto el primer día hasta que llegue la hora normal de dormir. Obtener mucha luz del sol - que le ayudará.

No es tanto el jet lag cuando estás allí, es cuando llegas a casa que realmente te golpea ... para mí es una recuperación de 2-3 días para mi patrón de sueño.

Linda,

Ese es un calendario muy difícil, ya que apenas se ajustará a la zona horaria europea cuando será el momento de volar a casa. Usted probablemente encontrará que el desfase horario le afectará más después de regresar a casa que en el viaje a Europa. Me tomó alrededor de una semana para volver a la normalidad después de mi viaje esta primavera (y eso fue después de 3-4 semanas en Europa).

¡Buena suerte!

Yo reacciono al jet lag exactamente como Maureen (también tomo melatonina, que me ayuda mucho, y ayuda a mi marido escéptico así) así que creo que un viaje de 5 días es factible. Los empresarios lo hacen todo el tiempo. No es ideal, pero factible. Mi mayor preocupación sería asegurarse de que tenía los vuelos más rápidos allí para no perder el tiempo de esa manera - pagar más por un sin escalas, etc

Muchas gracias por sus respuestas. Mi mayor preocupación era sobre el vuelo de regreso, ya que tengo que informar a trabajar al día siguiente. Además, he estado fregando la red para vuelos rápidos, por desgracia, no sin parar. : (Gracias de nuevo por todas sus aportaciones.

Nunca llego el jet lag cuando llego. Estoy muy emocionado de estar allí y sólo ir todo el día hasta una hora de acostarse razonable. Mi problema es volver a casa. El primer viaje que tomé no quería perder ningún tiempo de vacaciones, así que fui a trabajar al día siguiente. ¡Eso fue difícil! Ahora trato de construir al menos un día después de que llegue a casa para descansar. La gente de la Costa Este puede no tenerla tan mal porque hay menos diferencia de tiempo. Si la única manera que podría hacer el viaje me tendría que ir a trabajar el día después de que llegue a casa, yo todavía ir para él!

Acabo de regresar (jueves 10 de septiembre) de una estancia de nueve noches en Dublín desde Los Ángeles. Llegar allí me fui a las 12 del mediodía del lunes y llegamos a las 10 am el martes, con una escala de una hora en Atlanta. Fui a la cama el domingo por la noche a las 8:00 p.m. y me desperté a las 5 am. Dormí alrededor de tres horas en el avión, se quedó todo el día hasta las 11:00 esa noche y estaba bien para todo el viaje.

Ahora regresé el jueves por la noche, dormí alrededor de dos horas en el avión, dejé Dublín a las 12:00 del mediodía, una parada en Atlanta por dos horas y en LAX a las 7:30 p.m.

Estaba tan agotado el viernes y el sábado no lo podía creer, me sentía como un zombi. Despertó en medio de la noche durante un par de horas y luego volver a dormir, inquieto. Así que, el sábado, después de trabajar medio día, me fui a la cama a las 3 p.m hasta las 7 p.m., de vuelta a la cama de 9 pm a 7 am y estoy casi de vuelta a la normalidad.

No tomar ninguna droga, mi recomendó vitamina C y vitaminas regulares, y no beber alcohol en el avión. Tengo casi 60 años, así que no me recupero tan rápido como solía hacerlo. Espero que esto ayude.

Sé a qué te refieres Joanne. ¿Por qué volver a casa es mucho más difícil?

Bueno ... vamos por ello. Salimos el día 7 y regresamos el 13 de octubre y por suerte salimos de la costa este. No creo que pueda hacerlo desde la costa oeste. Creo que una de las razones por las que es tan difícil regresar es que acabamos de despertar allí y luego empezar a volar y por el momento de aterrizar que son todavía seis horas de anticipación en tiempo europeo. Quizás si las aerolíneas izquierda allí más cerca de tarde o temprano en la noche, podría ser mejor ???

Yo solía trabajar en el cambio de cementerio, y eso me arruinó el sueño. Puedo ir hasta 48 horas sin dormir. Trato de dormir tanto como puedo en el vuelo. Tan pronto como salgo del avión, no necesito reajustar mi reloj del sueño. Estoy emocionado y listo para salir a la calle. Cuando vuelvo a casa, me golpea un poco. Regreso al trabajo, justo antes o después de la hora del almuerzo, empiezo a sentirme bastante soñoliento. Podría volar a casa el sábado y usar el domingo para recuperarse, pero quiero maximizar mi tiempo de vacaciones.

En el lado positivo, una vez en casa, usted puede obtener un montón de tareas domésticas hecho a las 3:00 AM.