Ansiedad de viaje?

Hola C - Relájate: ¡eres completamente normal! No conozco a nadie que no haga énfasis un poco antes de una gran aventura. Siendo un poco OC, revisar y revisar la lista de tareas pendientes es un procedimiento estándar para mí! Conduce a mi marido nueces.

Todos tenemos nuestros propios métodos para reducir el nerviosismo, pero lo que funciona para mí es que la lista de control más un área de preparación para recoger todo lo que quiero empacar. Compruebe los to-dos como se logra, y la ropa, pasaportes, documentos, elementos misceláneos como usted los pone en su bolsa. También es tranquilizador que, aparte de su pasaporte, boletos, documentos de seguro, tarjetas de crédito y cajeros automáticos, casi todo lo que podría inadvertidamente dejar atrás se puede comprar una vez que llegue a Europa. ¿Olvidar llamar al banco o compañía de la tarjeta de crédito? Eso también se puede hacer desde Europa.

Puede ayudar a centrarse en sólo las pocas tareas esenciales para lograr / artículos para traer y respirar fácil sobre el resto. Pasa un poco de tiempo con esa guía todos los días para quitarte la cabeza de tu ansiedad y pensar en todas las grandes experiencias que vas a tener. Mentalmente reemplace la palabra "nervioso" Con "excitado".

Usted no tiene que sentirse solo en su viaje en solitario: el apoyo es a menudo sólo un puesto o llamada telefónica de distancia, si lo necesita, y la gente local suele ser más útil que no. Así que respire hondo, ¿de acuerdo? Estarás bien.

Hola c

No sé si estoy más viajado que tú, pero soy un lío ridículo caliente antes de que me vaya, especialmente la última semana o así. 99.9% de mi ansiedad ni siquiera está relacionada con el viaje. Se basa más en la ansiedad sobre lo que puede suceder en casa mientras me voy (me voy de cualquier lugar entre 1-3 meses ... lo siento, 90 días), como mis padres estarán bien, la casa se quemará, etc ... Tales preocupaciones son tan completamente fuera de mis manos sin embargo, puede ser tan debilitante. Tan personalmente, me gusta binge en cualquier películas, libros, o demostraciones que destacan la parte de Europa adonde voy. Me gusta salir fotos viejas y recordar cómo me encanta estar allí. También trato de recordar que tan pocos de mi familia han viajado más allá de la Florida, y la oportunidad es enorme. Y aunque he estado en Europa varias veces, veo cada vez como posiblemente siendo mi última vez, no quiero arruinarlo por ser un naufragio nervioso. Todo esto es antes de la partida porque irónicamente, una vez que subo a ese avión, estoy tan en modo de viaje que, si bien, por supuesto, pienso en la vida en casa, no me causa ansiedad.

Estoy seguro de que todo el mundo tiene algunos nervios pre-viaje, pero usted ha reconocido que lo que está experimentando esta vez es diferente de los otros tiempos. Creo que ya has hecho lo mejor que puedes hacer para reconocer tus sentimientos y alcanzar a los demás.

Cada vez que intentamos algo diferente hay un riesgo de & quot; asociado a ello. Por lo general, encontramos que la recompensa del viaje supera con creces el riesgo y es por eso que seguimos viajando una y otra vez. Justo antes de un viaje, ese riesgo parece más grande, ya que no has tenido una oportunidad para la recompensa todavía.

Tal vez usted podría configurar una red & quot; De amigos o familiares con horarios regulares que le ayudarán a sentirse menos solo en sus viajes. Siéntase libre de registrarse en este foro en cualquier momento.

Recuerdo más nervios de lo habitual antes de mi primer viaje en solitario hace un par de años. Recuerdo claramente la sensación de que el avión despegaba del suelo justo cuando pensaba: "¿Fue una mala idea? Demasiado tarde ahora! & Quot; Pero cuando llegué, mi entusiasmo (y un poco de fatiga, para ser honesto) se hizo cargo y luego comenzó a sentirse como cualquier otro viaje. Cuando me instalé en ese primer día, me sentí tan libre de no tener que responder a nadie. Podía hacer una siesta cuando quería, comer cuando / donde quería, pasar tanto o tan poco tiempo en cualquier vista como yo deseaba.

Creo que mi ansiedad provenía de dos lugares: 1. ¿Voy a odiar estar solo durante tanto tiempo? 2. Sería realmente chupar si perdí mi monedero / lo había robado ya que estoy aquí solo. En cuanto al ser solo, algunas cenas se sentía un poco solitaria. Me volvería a usar ese tiempo para leer o pasar fotos o planear mi día siguiente. He programado algunas excursiones a pie de noche. El consejo sobre la programación de unas excursiones de un día es una buena, es una buena manera de tener una cierta interacción con otras personas y darse un descanso de ser su propio líder de viaje.

Y en cuanto al número 2 - Odio incluso traer esto porque sé cómo esta conversación por lo general puede digresión. Pero es una realidad: el concepto de perder sus cosas o tener algo tomado cuando está solo es un poco más desalentador. Normalmente soy una persona de bolso crossbody, pero reconozco que no es la forma más segura. Así que tomar algunas precauciones adicionales cuando viajo por mí mismo. Llevaré un cinturón de dinero o bolsa de cuello, al menos en mi "en tránsito" días. Me paquete mucho más ligero ya que para hacer viajes en tren más fácil y para hacer más fácil mantener un ojo en mis cosas.

He estado en varios viajes en solitario y terminé charlando con otras mujeres que me dicen lo celosos que son que voy a viajar por mí mismo. Supongo que la hierba siempre es más verde. Pero no vea el viaje en solitario como una desventaja. Es un lujo!

Tengo mariposas pre-salida cada vez, y también encontrar una lista de verificación útil. Llamar a las compañías bancarias y de tarjetas de crédito meses antes de tiempo les notifica con bastante antelación (especialmente cuando hay transacciones en el extranjero para reservar alojamiento y otras reservas), pero volviendo a consultar con ellos poco antes de la salida, a veces parece que ya no tienen eso Asesoramiento de viaje en el archivo! Por lo tanto, si no añade a su estrés, tenga en cuenta que los bancos pueden necesitar un recordatorio una vez más antes de ir! Todos los derechos reservados

Para ayudarle a hacer frente físicamente antes de despegar (y no siempre soy completamente exitoso en este sentido), trate de asegurarse de que está recibiendo suficiente sueño, y comer adecuadamente para que esté físicamente preparado para los desafíos que le esperan como usted Volar y comenzar su aventura de 7 semanas! Sonría a menudo y recuerde que sus experiencias superan la ansiedad.

Alguna ansiedad antes de viajar es normal. Hay una gran cantidad de prep que tiene que hacerse, especialmente para un viaje largo, y esto puede conducir a una gran cantidad de "¿qué pasa si & quot; pensando. Tenemos una tendencia natural a protegernos, y la ansiedad de viaje es simplemente "protección" De lo que podamos estar imaginando - ¿Recuerdo mi pasaporte? ¿Extrañaré mi tren? ¿Estaré bien por mi cuenta?

Para cosas como su pasaporte o el banco, tener una buena lista de verificación hace maravillas. Hay mucho que seguir y no importa lo ágil que sean nuestros cerebros, olvidaremos algo, así que anótelo. Divida la lista de verificación en secciones basadas en la prioridad (recordar su pasaporte es mucho más importante que recordar un cepillo de dientes). Una vez que empacar algo, cruzarlo fuera de la lista, y no descomprimirlo. Y lo más importante, confíe en sí mismo cuando mire la lista de comprobación y vea que ha cruzado algo - no necesita volver a comprobarlo continuamente.

Para cosas como estar solo o estar lejos por mucho tiempo, necesita identificar específicamente lo que está temiendo. Simplemente estar solo es demasiado vago de miedo. Probablemente haya algo más específico que pueda abordar. Por ejemplo, en un momento yo habría dicho que siempre estaría ansioso al llegar a una nueva ciudad / país. La cuestión específica para mí era en realidad que estaba imaginando escenarios de desastres de transporte: subir en el autobús equivocado, conseguir arrancado por un conductor de taxi, algo malo que pasa con un coche de alquiler, etc. Una vez que reconoció que esto era la raíz de lo que yo Estaba temiendo, la respuesta era simple. En mis primeras visitas a algún lugar, planeo un traslado desde el aeropuerto a mi hotel con antelación. Una vez en el hotel, puedo tomar mi tiempo en averiguar cómo moverse por la ciudad. Hacer esa cosa simple pone mi mente en la facilidad. De todos modos, sólo identificar lo que realmente está temiendo, y que debe ponerle bien en el camino de mitigar ese miedo.

Tal vez porque hemos hecho un montón de viajes que realmente no tienen ninguna ansiedad de viaje. Pero no recuerdo los viajes realmente temprano. Hacemos dos cosas que probablemente para nosotros mata problemas de ansiedad. Somos una enorme lista de personas - Último elemento en la lista - Ir al baño antes de bloquear la casa. Y hemos desarrollado una lista bastante extensa que reutilizamos de viaje a viaje. La segunda cosa es que estamos llenos de maletas en la puerta por lo menos dos y somethings tres días antes de irnos. Además, ya que estamos participando en algún cambio de tiempo que los últimos dos o tres días son muy relajados para nosotros. Esto también elimina la mayoría de los de última hora, "¿Hice ......? ¿Dónde está .....? & Quot; Pensamientos

He hecho 5 viajes en solitario ahora y con cada uno gano más confianza en mi capacidad de planear y manejar situaciones que puedan surgir. Para mí 7 semanas sería una eternidad, encuentro lo máximo que puedo manejar cómodamente (y realistamente despegar de mi trabajo y pagar!) Es de 2 semanas. Los miedos parecen magnificados cuando se trata de todo por su cuenta, por lo que para mí la planificación y la toma de notas y listas ayuda mucho. Sé cuánto puedo manejar cuando se trata de la logística, es decir, viajes en tren, viajes de un día, conexiones, y sólo pensar en ello de esta manera - después de este viaje que definitivamente sabrá lo que más le conviene a la longitud de tiempo y en solitario o Grupo de viajes.

A pesar de que me encanta viajar y me siento cómodo con mi propia compañía, a veces me encuentro pensando en cosas extrañas en el mes anterior a la partida, siguiendo las líneas de "Esto va a ser demasiado problema, debería quedarme en casa!". Huelga decir que proceder con mi planificación y una vez que estoy en el avión siempre resulta bien.

Los viajes largos lejos de su rutina del hogar, a los países donde usted puede encontrar dificultades de la planificación y del lenguaje, ES estresante. Así que tus sentimientos son normales. Puede que tenga que caminar distancias que no está usando para caminar, y estar lejos de las comodidades del hogar durante muchas horas durante un día. Una vez más, sentir el estrés sería normal. Aquellos con sus familias y niños a su alrededor, y que tal vez tienen algo de tiempo solo en el sentido de que un largo viaje, con su familia sería "normal", puede aliviar el estrés.

Si la calidad de sus experiencias de viaje son hasta un cierto nivel, si te emocionan, entonces el estrés vale la pena. Si no lo son, estás haciendo el viaje equivocado, o acercarse mal - equivocado para usted. Usted puede obtener viajes más emocionantes, para hacer el estrés vale la pena, o elegir viajes nacionales con tiempos de viaje más cortos y sin dificultades de idioma.

He hecho 2 viajes largos en solitario, uno para 5 semanas y otro para 9 semanas (además de varios viajes más cortos). Normalmente no puedo dormir la noche antes de irme; Si eso es pre-trip nerviosismo, ansiedad o emoción que no sé. Todo lo que podría ir mal está pasando por mi cabeza - de olvidar mi pasaporte en casa, perderlo en algún lugar a lo largo del camino, tarjetas de crédito / ATM no funciona y no tener suficiente dinero para tener un accidente y hacerse daño en un país extranjero sin Otro alrededor. Puede ser aterrador. Pero finalmente, después de revisar mis listas y de asegurarme de que todo lo que podría suceder esté preparado, la ansiedad desaparece; Por lo general cuando estoy en el avión y no dejar mi pasaporte o boleto en casa empiezo a relajarse. Los últimos días antes de un viaje puede ser una montaña rusa de emociones. No estás solo, le pasa a muchos de nosotros. Sígueme el rollo.

DO,

¡No estas solo! Sufro de "ansiedad de viaje" Antes de cada viaje. A pesar de que he hecho muchos viajes, que nunca parece cambiar y no importa si el viaje es de un mes o más. Poco antes del viaje, a menudo pienso, "lo que realmente quiero hacer esto .... tal vez debería llamar a todo el asunto y quedarse en casa ..... tengo mucho trabajo que hacer en casa Y debería estar haciendo eso en lugar de viajar ".

Utilizo tanto una extensa lista de comprobación previa al viaje como una extensa lista de empaque, de manera que todos los "necesarios" Los detalles son fáciles de seguir. Sin embargo, tres o cuatro días antes de la salida, estoy por lo general en "modo de pánico completo" Obteniendo todas las "pequeñas cosas" Fuera del camino (limpiar la casa, vaciar la nevera, comprar alimentos para mascotas, etc.). Normalmente comienzo a cargar las mochilas unas semanas antes del día de la salida, pero cuando salgo por la puerta principal en el camino al aeropuerto siempre hay esa sensación de que me he olvidado de algo. Incluso después de la llegada al aeropuerto, todavía estoy corriendo detalles a través de mi mente.

Mis viajes a Europa normalmente requieren dos o tres vuelos. En el momento en que el primer vuelo de conexión ha aterrizado y estoy esperando en el salón de salida para abordar el vuelo real a Europa, comienzo a instalarse en & quot; modo de vacaciones & quot; Y relajarse un poco. Cuando el vuelo aterriza en Europa mis preocupaciones anteriores se substituyen por algunas nuevas, por ejemplo, de qué puerta sale mi vuelo de conexión, ¿mi maleta registrada se "perdió" O cómo llego a mi hotel.

Una vez que me despierto al día siguiente para mi primer día completo en Europa, las preocupaciones de la casa se evaporan y empiezo a disfrutar del viaje. Usted puede encontrar que ayuda a centrarse más en el viaje en lugar de la ansiedad, y las cosas deben caer en su lugar.

También viajo solo durante largos periodos (89 días). Todo el consejo anterior es bueno.

Para mí, mientras viajo, necesito un cierto sentido de rutina, que se centra en no perder ni olvidar cosas; Siempre mantengo las cosas en el mismo lugar en la habitación, o incluso en la maleta. Me paquete la noche antes de partir en algún lugar, y sólo tienen que resbalar ropa de noche y artículos de aseo en la maleta la mañana de salida para una nueva ciudad.

La mayoría de las cosas pueden ser reemplazadas si es necesario.

Siempre mantengo las cosas en el mismo lugar en la habitación, o incluso en la maleta.

Hago exactamente lo mismo. Me he dado innumerables ataques cardíacos menores cuando no encuentro algo donde creo que debería ser. Invariablemente, es porque yo estaba apurado o perezoso y no poner algo en el mismo lugar donde lo conseguí.

Hago dos cosas. En primer lugar la lista de verificación escrita con todas esas cosas que hacer con antelación, así como la lista no debe olvidar (pasaporte, tarjetas de débito y crédito, tarjetas de crédito, cinturones de dinero, cámara, etc). Luego un par de semanas antes del viaje comenzamos a acumular en nuestra cama de invitados esas cosas (ropa, etc) que pensamos que definitivamente queremos tomar. Una vez en la cama, está fuera de los límites hasta que empacemos y o va en la maleta, o se pierde el corte. Esto le impide descubrir la noche antes de que su viaje favorito & quot; cualquier & quot; es sucio; Ahora usted necesita para hacer una carga de lavandería, pero luego dejar en su secador como te dirijas al aeropuerto.

Desde que viajo por lo menos una vez al mes mi kit de tocador y 3-1-1 bolsa son duplicados de lo que uso todos los días, por lo que para mí que cosas fácil.

Gracias, todo el mundo, tanto por todas sus grandes respuestas! Leerlos (dos veces, en realidad) ha sido muy útil y tranquilizador. Estoy definitivamente un poco OC y mientras que la planificación realmente completa ayuda en general, creo que puede ser añadir a mi ansiedad en estos días inmediatamente antes de mi partida. Aprecio especialmente el consejo para relajarse y aceptar que el viaje me llevará inevitablemente algunas bolas curva. De hecho, sólo "ir con él" Y vivir en el momento es una de las cosas que espero este viaje con ayuda con!

Gracias de nuevo!

Puedo relacionarme totalmente con usted y ni siquiera estoy bien viajado por lo que esto significa que tengo más ansiedades que usted haha. Esa vez que estaba Roma solos y perdimos mi tarjeta de crédito y conocimos a algunas personas hostiles en Termini. Esto realmente me llegó y aunque ya estoy en mi viaje, estaba ansioso por el resto del viaje temiendo por mi pertenencia y agarrándolos como si fueran mi vida. Esto realmente estropeó mi viaje porque no podía disfrutar y sido demasiado cauteloso. Así que le sugiero que tome las precauciones necesarias y relajarse y disfrutar de su próximo viaje. Solo respira y relájate.

Muchas veces cuando viajo a Europa, amigos me llevarán al aeropuerto. Pueden atestiguar que paso una gran parte de ese viaje al aeropuerto diciendo una y otra vez que me gustaría no ir. Estoy seguro de que soy como un disco roto. Una vez que entro en el aeropuerto, sin embargo, los mecanismos de supervivencia de los viajes suelen entrar en acción. Y cuando salgo del avión, por lo general una sensación de euforia se apodera de mí: la libertad, la aventura.

Por un número de años, y todavía a veces de vez en cuando, he tenido pesadillas reales en torno a olvidar mis gafas de repuesto, lentes de contacto, solución, etc Sorpresa, mi primer viaje en solitario en años fue al Caribe, y me olvidé mi lente de contacto solución. Era una profecía autocumplida. Y, en los años 80 en una pequeña isla, no estaba seguro de encontrar la solución que necesitaba. Por suerte, pude conseguir algo, pero tuve que almacenar mis lentes en agua salada durante la noche - lo que un experimento.

Sobreviví a esa pesadilla. Ahora tengo listas más detalladas y tengo más experiencia en tener información disponible si es necesario - recetas, etc. Aún así, las cosas suceden. Ceniza volcánica cancelado mi vuelo de LHR a CDG hace unos años, así que apresuradamente reservado Eurostar a un buen precio para ese mismo día, sólo para averiguar cuando presenté mi billete que había comprado uno por un año en el futuro. ¡Qué escalofriante, pero pude conseguir en Eurostar ese día, desafiaron las calles desconocidas de Paris Nord a Paris Est, y llegamos tarde en Reims para conocer a mi grupo de excursión. Hubo algunos momentos de rompimiento de nervios, pero al final, me di cuenta y me sentí muy alentado por todo.

Le deseo ese sentimiento de euforia y confianza en sí mismo muchas veces durante su viaje. Espero que escribas un informe de viaje que nos dice de algunos de tus momentos favoritos aha (conquistado la ansiedad).

Mejor. Debbie

Hola,

¿Por qué debería viajar solo en su mediados de los años 30 ser incluso una preocupación? Aparte de cualquier preocupación de seguridad, y no hay ninguna cuando se utiliza el sentido común. En su mayoría viajo solo ahora ... todavía; Hace treinta años tuve la suerte de ir incluso para un viaje corto en 34 solo. Me importaría menos lo que el sentimiento general es ir solo. Si no le importa a usted, si está cómodo con él, a continuación, elija como su forma de viajar a Europa. Usted verá europeos de diversas nacionalidades hacerlo. La preocupación principal en ir encima es: cerciórese de primero usted ha hecho todas las tareas necesarias ... entrar en contacto con el banco, pagando las cuentas, el etc. (todas esas cosas molestas pero necesarias).

"Cualquier palabra de sabiduría" ... Necesito eso también como un viajero experimentado. Cada vez que volar sobre lo que yo llamo el viaje willies, es decir, la ansiedad de viaje. Una vez que la tierra que se ha ido. Una lista de verificación sobre qué hacer, llevar ayuda especialmente cuando se siente que la mente se va en blanco.

La experiencia me ha enseñado algunas cosas:

Las cosas no serán perfectas. Esperar a perder una conexión, tener una reserva no se honra, comprar el billete equivocado, leer el horario mal, etc en algún lugar a lo largo del way.It está bien, obtendrá más allá. Siempre hay una manera de recuperarse de cualquier error que se haga en el camino. Espere que usted tendrá que trabajar alrededor de algunas cosas y que usted hará tan con éxito - porque usted will.Sometimes lo que parece, en ese momento, como los peores errores son las experiencias que usted recuerda el más cariñosamente. Por ejemplo, mi esposa y yo entramos en la República de Corea (un país en guerra) en una pequeña base de AF. Le dije que cogiera un taxi y me llevaría las bolsas. Me detuve y conseguí mi pasaporte sellado en la salida, ella no lo hizo. Volamos de otra pequeña base a cientos de kilómetros de distancia y fuimos tirados a una sala de interrogatorio porque ella no estaba legalmente en el país. En ese momento no estaba seguro de si terminaríamos en la cárcel coreana. La pena fue un año en prisión y un millón ganó bien. Funcionó, hicimos nuestro avión (y ni siquiera pagar una multa).

Sé que mi primer viaje en solitario estaba nervioso antes de salir de casa. Pero fui a blogs de viajes sobre mi desination y vi el aeropuerto lay outs, comentarios y comentarios sobre lugares para quedarse y comer, etc y me sentí mejor por lo menos poder decir "oh sí, vi que en el blog sobre esto Aeropuerto. & Quot; También vi youtube vidoes acerca de mi llegada aeropuertos (tuve una escala), la gente lugares de filmación que quería visitar, vaya videos profesionales de personas que vagabundeaban eran muy helpfull.J