Trastorno de viaje y ansiedad. ¿Sus experiencias?

¿Hay otros viajeros que tienen trastornos de ansiedad que están bien viajados? Me gustaría oír su opinión sobre cómo ha manejado durante sus viajes y después de sus viajes. ¿Su planificación era más difícil, o producía ansiedad?

También estoy curioso acerca de la experiencia de otros con su ansiedad en sus viajes. :)

¡Gracias!

No tengo un trastorno de ansiedad. He luchado con la depresión con un componente de ansiedad. Mi hijo tiene ansiedad. Él es sólo 10, así que los problemas son diferentes, pero puedo hablar de nuestras experiencias.

PARA MÍ la planificación es muy útil. Necesito tener un buen itinerario (hoteles reservado y confirmado, largos trenes reservado). También leo sobre la logística. ¿Cómo se compra un billete en este metro? Luego escribo el itinerario para mi hijo. Las imágenes le ayudan a verlo y sentirse cómodo. Así que tengo una lista de días y cosas que él debe saber. Obviamente, está orientado a un niño con cosas como "no wifi en este hotel, no se preocupe cuando ipad juego no funcionará & quot; Pero creo que la idea general de conocer posibles preocupaciones y escribir detalles podría ayudar a un adulto.

También tengo planes de copia de seguridad en mente para problemas razonables. Por ejemplo, un problema razonable es la agencia de alquiler de coches que no tienen el coche que necesito. Mi plan de copia de seguridad mental es saber dónde están otras agencias de alquiler de coches y también sabiendo que peor de los casos puedo obtener un autobús a mi destino. No tendría un coche, pero recordándome que no estoy atrapado en una agencia de alquiler para siempre si no hay coche es útil. Los 10 minutos que buscan estaciones de autobuses y agencias de alquiler de coches vale la pena para mí, aunque no será necesario porque mi coche probablemente estará allí! Esto puede ser un agujero de conejo - pasar tiempo y preocuparse por temores irrazonables no es útil así Tenga cuidado de equilibrar. Pero tener imágenes mentales de qué hacer en una situación dada me ayuda a no entrar en pánico. Es poderoso.

Finalmente, los 3-4 días antes del viaje están planeando zonas libres. No hay tampoco - que se hace una semana fuera. Nada más estresante que ser apresurado. Así que hago todo lo que hago temprano y la figura más es la disminución de los retornos. Estos últimos días antes de partir son para centrarse en mi salud. Duermo, como bien, hago ejercicio, me aseguro de que me voy con la mejor mente y cuerpo que pueda

OH - mientras en el viaje es importabt a cuidar de sí mismo. No me gusta correr por lo que planificar más tiempo por ciudad y dejar tiempo para descansar y descansos. Corriendo alrededor provoca mi preocupación, así que no lo hago. Me imagino lo que debo hacer y asegurarse de que hay tiempo. Todo lo demás es hielo. Y me cojo mi tiempo por lo que siempre hay tiempo para algunos extras. Lo que te ayude en casa, hazlo allí. Dieta. Ejercicio. Dormir. Mantras. Yoga. Lo que usted utiliza en casa encontrar una manera de traerlo con usted.

¡Gracias! Su consejo es increíblemente útil, especialmente la información sobre la planificación de contingencia, he estado tratando de averiguar lo que mi viaje faltaba y yo no podía poner mi dedo en él, (me estaba poniendo ansioso sobre él lol) creo que esto es Aunque, yo no había planeado cuando mi plan original falla.

En mi post original también había hablado acerca de tener problemas para diferenciar entre saber si mi decisión de tomar un viaje era la impulsividad relacionada con el trastorno de ansiedad o era yo realmente tomar una buena decisión para mí.

Gracias por su contribución, estaré usando algunos de sus métodos para seguro!

Conozco personas que tienen ansiedad y / o depresión y / o problemas físicos que hacen que sea difícil para ellos viajar.

En primer lugar, ¿hay problemas específicos sobre los que desea asesoramiento, como la ansiedad acerca de los vuelos? ¿O hay algún problema físico que afecte los planes de viaje? No quiero hacer preguntas muy personales, pero si puedes darnos más información, o decirnos más, tal vez podamos ayudarte mejor.

También es posible que desee ver algunos otros foros de viaje. El foro Trip Advisor recibe mucho tráfico, al igual que FlyerTalk.

Conozco a alguien con trastorno de ansiedad generalizada que ama viajar. Para él, la motivación es que él quiere ir al destino y por lo tanto está dispuesto a trabajar con la ansiedad. Se ocupa de la ansiedad, por, en una palabra: la planificación.

Conozco a alguien que tiene problemas de ansiedad social, y le gustaría viajar más, pero la ansiedad se interpone en el camino, especialmente si es un país donde no habla el idioma. Su mecanismo de afrontamiento es viajar con un grupo de amigos, especialmente dos en particular con los que ha hecho varios de estos tipos de viajes.

Entonces tengo un par de amigos que tienen algunas dolencias físicas que impactan el viaje. Una persona tiene IBS y tiene ansiedad por encontrar un baño en el tiempo, como se puede imaginar, así como no ser capaz de comer cosas que le gustaría comer, ya que podría desencadenar el IBS. Decidió hace algunos años que simplemente iría, y va, armado con un montón de medicamentos, la frase para "¿dónde está su cuarto de baño, por favor?" En el idioma local, y un montón de actitud positiva de pasar tanto tiempo en el baño. También conozco a una persona con un problema similar debido a los medicamentos, y básicamente hace lo mismo.

También conozco a personas que no van a viajar, porque la ansiedad es demasiado abrumadora.

Espero que algo allí ayude. Puedo escribir mucho más sobre la parte de planificación, si lo desea!

Gracias por plantear este problema. Voy a Londres la próxima semana (!) Y estoy muy ansioso. Estoy tratando de hacerle frente haciendo muchas listas, dibujando algunos itinerarios posibles, familiarizándome con los mapas de Londres (incluyendo mirar en Google Maps y en la Tierra para tener una idea de cómo serán los barrios, etc.), visitar Foros como este, y asegurarse de tener suficiente tiempo para empacar y llegar al aeropuerto. Estoy tomando el día libre antes de irme (considerando tomar dos días de descanso en realidad).

Además, nunca voy a ninguna parte sin Clonazepam en caso de que tenga un ataque de pánico. Son bastante raros para mí estos días, pero nunca sé ...

Esperamos escuchar lo que otros tienen que decir!

Algunos pensamientos, no específicos a la ansiedad clínica: ¿Cómo podría viajar no ser una buena decisión, a menos que va a poner en peligro verdaderamente su salud, niveles de deuda o relaciones importantes? Incluso si la depresión fue un factor en dejar mi trabajo y viajar a Europa hace 22 años, los resultados sólo han sido positivos. Los viajes fomentan nuevas habilidades y estrategias de afrontamiento más allá de las 10 palabras que usted puede aprender en un nuevo idioma.

En términos generales, algunas personas están más estresadas por no saber dónde dormirán y qué tren van a tomar, mientras que otros están más estresados ​​por tener que tomar todas las decisiones por delante o cumplir con todos esos plazos. Incluso si te gusta planificar, permítanse algo de espontaneidad y tiempo de inactividad en la carretera. Si la flexibilidad es realmente más fácil para usted, puede haber algunas compensaciones en costo u opciones, pero no es una decisión equivocada. Europa es lugar grande con algunas ciudades ocupadas, pero usted tiene que tomar solamente un paso a la vez.

Una banana:

Mientras que no sufro de ansiedad en general, hago hacia viajar. Recuerdo mi primer viaje a Italia que estaba tan asustado por tener que tomar un tren por mí mismo que consideré cancelar mi viaje. Bueno 8 viajes más tarde he aprendido varias cosas.

Al igual que otros han dicho anteriormente, la investigación y el plan. Voy en línea y miro los mapas del aeropuerto para encontrar dónde está la estación de tren. Compro los billetes de tren con antelación. Tengo un pequeño suministro de la moneda del país antes de ir, así que no necesito encontrar un cajero automático cuando llegue. Asegúrese de que todo en su casa está cuidado. Reviso un mapa de la ciudad donde voy para que pueda ver, Cómo llegar a mi hotel desde el transporte público. También he alquilado servicios de coche si no quiero tratar con el transporte público. He encontrado una buena planificación y la investigación me ha ayudado a lidiar con mi ansiedad relacionada con el viaje. Cuanto más sé lo más tranquilo que siento.

He tenido muchas aventuras de viaje. Me he metido en un tren que va por el camino equivocado. Fue estresante, pero me las arreglé. Se perdió. Chico, hice eso en París. (También aprendí que ayuda a tener el mapa de la manera correcta :-)). Miss mi tren, yep han hecho eso también. He encontrado que la peor cosa posible en la mayoría de los casos no es una calamidad como creo. Tome una respiración profunda y no para hacer luz de la ansiedad de ninguna manera, tome su sentido de la aventura y el humor. Me han conseguido a través de muchos eventos estresantes.

¡Gracias a todos! Realmente aprecio todo si su entrada, parece que puede necesitar hacer más investigación. :) Viajo este verano, 5 países durante un mes. :) ¡muy emocionado! Tengo TOC, puede ser preocupante decir lo menos cuando estoy muy ansioso, también tengo ansiedad general y ansiedad social. Tengo curiosidad acerca de cuáles son sus experiencias con su ansiedad y cómo ha planeado o las cosas que ha utilizado para ayudarle (que todos si usted ha publicado tan gracias!) Tengo miedo a la muerte de comer en un restaurante Miedo no podré comunicarme y me sentiré estúpido. Tengo miedo de acceder a los cajeros automáticos, los kioscos de billetes de tren, y hacer la mayoría de las cosas que están en profundidad en público. (No quiero llamar la atención de mí mismo como un turista, lo que me podría meter en problemas con los carteristas o ser asaltado) Voy a hacer una cita para traer algunas pastillas de emergencia conmigo. Manejo mi ansiedad bien, me alegra saber que otros viajan bien con ansiedad también !!

Creo que es genial que usted está planeando un viaje, y también trabajando en cómo lidiar con su ansiedad para que pueda tener el mejor viaje posible.

Lo siento, no tengo mucha experiencia con TOC, así que no hay consejos específicos para usted.

Usted menciona que le preocupa llamar la atención a sí mismo en público y así sucesivamente. Creo que muchos viajeros se preocupan por esto, por lo que no están solos. En general, comportarse con confianza en sí mismo (¡si se siente seguro o no!) Y no proyectar "asustado" Lenguaje corporal, le servirá bien en cualquier lugar.

Una de sus preocupaciones específicas que mencionó fue el uso de un cajero automático en un país extranjero. Usted podría considerar: ¿te preocupas por usar un cajero automático dondequiera que vivas? ¿Cuánto le preocupa eso? ¿Qué haces al respecto? Etcétera.

Si le preocupa que el cajero automático pueda comer su tarjeta y dejarle sin acceso a los fondos, asegúrese de tener al menos un método de respaldo para retirar dinero en efectivo, use sólo cajeros automáticos que se adjunten a los grandes bancos y, Los que se encuentran dentro de los bancos, durante las horas de apertura, para que pueda hablar con el personal si tiene alguna pregunta o problema. El uso de un cajero automático dentro de un banco también puede aliviar algunos de su ansiedad general, por lo que es mi sugerencia para usted. Tengo que ser honesto y decirle que el uso de un cajero automático en Londres o Barcelona o París no me causa mucho más preocupación que un banco en mi ciudad local, y es probablemente estadísticamente más seguro que los que uso todos los días.

Sé que puede ser desalentador para entrar en un restaurante o panadería o tienda y tratar de pedir en un idioma extranjero. Sin embargo, si usted es cortés y agradable, y utilizar las frases cortés en el idioma local para comenzar su transacción (Hola / buen día / buenas noches Lo siento, no hablo mucho francés / español / italiano ¿Qué es esto, Por favor?) Probablemente encontrará personas dispuestas a ayudarle. Incluso puede encontrar a alguien que habla algo de inglés para ayudar a traducir elementos del menú. Siempre puede llevar consigo una guía de menús o un libro de frases o una versión electrónica de la misma. Me parece que la gente es amable y servicial en cualquier lugar que vaya, si soy educado y respetuoso. Mi marido es terrible con las lenguas y su método de conseguir lo que él quiere en una panadería o restaurante es mangle la frase local para el "hola / día bueno, & quot; Apunte a lo que quiere en el caso o en el menú, utilice sus dedos para indicar cuántos, mangle "por favor y gracias, & quot; Y está bien. Él usa un montón de lenguaje de señas y nunca ha tenido un problema. Además, una vez que superar la ansiedad inicial, se pone mucho más fácil. Millones de turistas en toda Europa manejan muy bien todos los días, y usted también.

Respecto a los restaurantes, la mayoría de los menús del poste fuera de sus puertas, así que comience con los que tienen traducciones inglesas. El camarero podría preguntar si quieres algo además de un plato principal, así que un libro de frases puede ser útil.

Mientras que no alcanza el nivel de un desorden, tengo mucha ansiedad sobre recorrido. No dejo que eso me impida ir. Yo solía preocuparse mucho acerca de si iba a aprovechar al máximo la oportunidad, apretando cada último bit de emociones de viaje de cada viaje. Los últimos viajes que he aprendido a encogerse de hombros porque después de todo, no se puede llevar el lugar a casa con usted. Me preocupa mucho acerca de algún evento catastrófico que me costará un montón de dinero. En realidad algunas de esas preocupaciones no son tan irracionales. Cuando tomamos un viaje de ida y vuelta de Atenas en 2011, hubo ataques constantes de lo que usted puede nombrar. En cualquier día dado usted no sabía si los taxis estarían funcionando para su vuelo a casa. Las aerolíneas no tomarían ninguna compasión y le cobrarán millares para volver a reservar. Otra sería dañar un coche de alquiler. Acabamos de regresar de Irlanda y había algunos arañazos en el parachoques que podría o no pudo haber sucedido durante nuestro alquiler. Afortunadamente pagamos por el CDW super y no nos costó un centavo. Siempre me preocupo mucho por un día más o menos en una parada en mi itinerario. Normalmente tomo buenas decisiones y he aprendido a ralentizar. En nuestro recién completado viaje a Irlanda estoy feliz de decir que clavado, incluso con tres paradas de una noche más de catorce noches, no nos sentimos como si nos shortchanged en absoluto. Usted tiene que resignarse a perder algo de dinero debido a algo inesperado. La angustia resulta de una divergencia entre la expectativa y la realidad, y si planeas estropearte, no te sentirás tan mal cuando sucede.

He encontrado utilizando fuentes como el hombre en el asiento 61, así como YouTube valioso para ver lo que las estaciones de tren y máquinas de venta de apariencia y Google Earth Street View para ver lo que mi ruta y el entorno se va a parecer. De esta manera, cuando llego a una nueva ciudad, me parece familiar y no completamente extraño.

Vea si usted puede ir en un tour de orientación a pie o en bicicleta cuando llegue a su ciudad el primer día. Esto también le ayudará a familiarizarse con su entorno.

Siempre tengo un libro conmigo cuando tengo que cenar solo en un restaurante.

Cuando usted va a una panadería u otra tienda de alimentos, sólo puede sonreír, señalar y sostener los dedos para indicar cuántos desea de cada cosa. Usted siempre verá la cantidad tocado en el registro, o puede averiguarlo usando las etiquetas de precio en cada artículo. Simplemente entregue una factura al empleado y obtendrá el cambio correcto.

Ir a un supermercado por primera vez es muy simple, y podría hacer que se sienta más confiado al principio. Traiga su propia bolsa de compras donde quiera que vaya, ya que la mayoría de los lugares cobran o no ofrecen más. Los mejores están hechos de plástico o tejido y se pliegan hasta el tamaño de su puño, por lo que siempre se puede tener en su bolsillo.

Para su primera vez que visita un restaurante o un café, recuerde que todos los lugares tienen menús puestos afuera, con los precios enumerados. Me gustaría buscar menús con traducciones en inglés para su primera visita - tendrá tiempo para estudiar lo que ofrecen la mayoría de los lugares y podría tomar nota de las palabras que le atraen.

No me preocuparía demasiado hablar idiomas extranjeros. Los camareros saben bastante inglés para entender lo que usted quiere. Si usted necesita utilizar las instalaciones, la palabra internacional es & quot; los toilettes & quot ;, pronunciado & quot; twah-lett & quot ;.

He viajado con una persona que sufre de un trastorno de pánico incapacitante. Su solución era sobre-medicarse a sí misma, lo que sólo hizo la situación mucho peor, ya que estaba confundida, así como ansioso. Usted debe hablar con su médico antes de cambiar sus medicamentos regulares, y ver si él ofrece alguna solución. Usted no quiere viajar solo en un estado alterado.

Hola, AB.

Comer en restaurantes - solo: usted no tiene que, en su mayor parte. Por eso, quiero decir, si usted se encuentra por su cuenta y no se inclina a comer en un restaurante, hay casi siempre supermercados (incluso los pequeños) alrededor o tomar lugares como pret un pesebre en el Reino Unido. En algunos países, cierran más temprano en el día que en otros. En algunos lugares, pueden no estar abiertos los domingos. Sin embargo, hay casi siempre los supermercados atados a las estaciones de tren y éstos se abren con frecuencia con horas más adelante (y anteriores) que otras que usted puede funcionar en, a menudo horas de domingo, también. Búscalos. Usted puede comprar agua, bocadillos, bocadillos, y más. Además, una vez que se relaje, puede resultar interesante comparar los supermercados de Europa con los de Estados Unidos: los diferentes tipos de carros, la ausencia de bolsas de plástico, etc.

Por lo general, cuando llego a algún lugar, me pongo a buscar lo que necesito para la noche: agua o vino a veces; chocolate; Algo snacky como patatas o pringles; Un sándwich quizás; Quizás algunas galletas que podría ser un desayuno temprano si es necesario. OK, esto suena como un montón de comida basura. No soy un comedor de frutas. Si sé que voy a tener una nevera, voy a obtener yogur. No espero comer de esta manera durante un mes, pero me mareará durante los días de llegada y salida, cuando no tenga mucho tiempo o no esté familiarizado con otras opciones. De todos modos, puede ser un picnic en su habitación.

Si se aloja en albergues y B & amp; Bs, esa es una manera de rodearse con otros y entrar en el "comer fuera" Escena fácilmente. Es la sala de desayuno justo abajo de donde te alojas. Puedes leer un libro, mirar tus notas, etc. Está bien estar solo. Una vez que se sienta cómodo con eso, cambie la hora del día a la noche - temprano si lo desea. Si su hotel tiene un pequeño restaurante, tiene una pequeña cena allí. Puedes poner el costo en la factura de la habitación. Una vez más, usted puede leer su libro. Una vez que construir su tolerancia a comer solo en un pequeño, local (ish) restaurante, puede ramificarse. Oh, iglesias cafeterías son realmente buenas opciones, también. O cafés en museos. O en los grandes almacenes (algunos tienen buenas vistas y precios bajos). Si usted se siente cómodo con Starbucks, bueno, están en muchos lugares y pueden ofrecer un cierto nivel de familiaridad.

Además, puede reunirse con gente amable en sus viajes y compartir algunas comidas con ellos. De todos modos, he logrado adaptar el comer solo poco a mi nivel de comodidad. Espero que encuentre que usted también puede.

Google Street View le permite "caminar" Alrededor de su destino antes de llegar allí. Esto me ha ayudado a saber dónde está mi apartamento, cómo llegar a la parada de autobús, donde una tienda cercana es ... es invaluable en hacer un nuevo lugar sentir familiar a la llegada.

Todo este consejo es genial! Definitivamente voy a estar golpeando las tiendas de comestibles! (No pensé en traer mi propia bolsa de la compra, gracias!) Voy a tener que empezar a escribir toda esta información, es genial, me voy a quedar en Airbnb, así que algunos tienen frigoríficos en algunos de los lugares Y algunos albergues que estoy seguro de tenerlos. :)

Ser capaz de ver videos de YouTube de personas que compran tarjetas Oyster y pasar por Heathrow me ha ayudado mucho. ¡Qué gran sugerencia!

Has recibido información muy buena. Aunque no tengo problemas de ansiedad, siento un poco de presión para ejecutar mis planes de viaje como estaba planeado. Yo entiendo cómo ATM y máquinas de billetes de tren puede ser algo intimidante. Si alguien tiene problemas de ansiedad que le molesta demasiado, siempre se puede tomar un tour organizado en Europa. Te prometo que te cuidar muy bien de ti. En nuestros dos últimos viajes en el último año, pasamos 3 días (en Copenhague y Roma) antes de conseguir en un crucero. Los cruceros son otra manera de ser mimado, y han organizado excursiones en tierra a las ciudades populares.

Odio sonar como vendedora de drogas, pero lo que más me ayuda es la medicación. Tomo un SSRI, y me ayuda a minimizar mi ansiedad y pensar racionalmente en situaciones estresantes en lugar de entrar en pánico. En realidad me ayudó a estar menos ansioso en los vuelos.

Además de eso, he encontrado técnicas de respiración profunda para ser útil para aliviar la ansiedad. Sólo tomar 2-5 minutos para hacer esto cuando me siento estresado tiene un notable efecto relajante. Puedes usar una aplicación para dedicarte a tiempo y usar la técnica adecuada - Yo uso Breathe 2 Relax, pero estoy seguro de que hay otros ahí fuera, también. Yoga tiene un efecto similar, en gran parte porque incluye las mismas técnicas de respiración.

Algunas cosas que me han ayudado:

Como dijo la Sra. Jo, la utilización de Google Street View es realmente útil. Me gustaron sus ideas para usar YouTube también (¡tendré que probar eso!)

Excursiones de un día - esto reduce mi ansiedad tremendamente. Aunque no me gusta estar en una gira de varios días, es encantador tener un tour de medio día o un tour en bicicleta para mostrarle un lugar. Los guías son normalmente divertido y siempre servicial.

Pasar más de una o dos noches en un lugar. Darme varios días para adaptarme a mi entorno proporciona una sensación de confianza

Disfrutar de una cafetería de acera - no siento la necesidad de ver sitios particulares. Algunos de mis recuerdos favoritos y tranquilizantes de Europa son de tomar un café o té en una cafetería de acera y sólo caminar los lugareños pasar.

Tecnología - esto puede causar más ansiedad si no se usa útilmente, pero lo que hago es conseguir un MiFi a través de cellomobile que me permite acceder a internet en hasta cinco dispositivos para que mi esposo y yo podamos usar nuestro GPS, acceder a Google maps, este Sitio web, números de teléfono para lugares locales y más. Muy útil.

Gran información en este hilo.

Asegurar sus objetos de valor es muy importante para mantener la ansiedad hacia abajo. Me imagino que sería muy estresante perder su pasaporte, dinero y / o tarjetas de crédito mientras está en un país extranjero. Cinturones de dinero, carteras de tobillo, carteras de cuello, etc son muy importantes. Los viajeros experimentados recomiendan dividir su dinero y tarjetas de crédito en diferentes lugares de su cuerpo y difundir su dinero entre los miembros de la familia para que una persona no está a cargo de todo el dinero. Traiga un par de tarjetas de crédito diferentes en caso de que una tarjeta sea comida por una máquina o desmagnetizada. Tomar copias fotográficas de su pasaporte en caso de que su pasaporte se pierde o es robado - será más fácil para ser reemplazado.

Normalmente viajo en el otoño, así que me gusta usar esta camiseta que tiene mi dinero de almacenamiento profundo y tarjeta de crédito extra. Llevo puesto un suéter sobre él, así que nadie incluso sabe que la cremallera está allí. Para una protección adicional (y probablemente innecesaria), también uso un pequeño pasador de seguridad para mantener la cremallera cerrada. También uso una billetera de pierna (que ni siquiera se siente).

You tube es una gran fuente de información y me imagino una manera de reducir la ansiedad a través de la información. He estado defendiendo la utilización de los videos en Youtube por un tiempo ahora. Creo que la mitad de las preguntas que se hacen aquí podría ser respondida si la gente iría a usted tubo primero y pasar un tiempo haciendo diferentes iteraciones de búsqueda.

No creo que nadie haya mencionado estas cosas.

Cubos de embalaje - Me preocupa olvidar empacar cosas. Puesto que usted está haciendo 5 países que se moverán por lo que es posible que desee considerar el uso de cubos de embalaje para la organización. Trato de poner todo en el mismo lugar en mi maleta, monedero y paquete de día si estoy usando uno. Si me he lavado o tengo ropa en el armario del hotel dejo las puertas abiertas hasta que van en la maleta.

Primer día - he encontrado que a veces tengo algo como miedo de escenario en mi día de llegada o el primer día completo. Yo suelo tener un itinerario y encontrar que me siento mejor salir del hotel la tarde de llegada y luego la primera mañana completa si tengo algo definitivo para ir a ver / hacer. El año pasado a mi llegada a Londres planeé caminar para ver el memorial del Comando de Bombarderos de la RAF que funcionó bien, entonces tuve un museo específico planeado a primera hora de la mañana siguiente. En años anteriores tuve reservas a una exposición específica del museo. Viajo solo, así que esto puede no ser un problema si estás con otros.

Algo que se sugirió hace unos meses, y que he encontrado útil, es un caddie de la mesita de noche packable para todos esos pequeños artículos que de otro modo podrían ser colocados en cajones y dejados atrás. Tengo una bolsa de color rosa brillante con cremallera para mi reloj, anillo, audífono, botella de pastillas, gafas - cosas que podría poner en una niebla soñolienta. Si va en la bolsa cada vez (incluyendo en casa) hay una oportunidad mucho mejor que será conmigo en cada movimiento.

Algo que se sugirió hace unos meses, y que he encontrado útil, es un caddie de la mesita de noche para todos los pequeños artículos que puede ser colocado en cajones y dejó atrás. Tengo una bolsa con cremallera brillante para mi reloj, anillo, audífono, botella de pastillas, gafas - cosas que podría poner en una niebla soñolienta. Si va en el bolso CADA VEZ (incluyendo en casa) hay una oportunidad mucho mejor itwill estar conmigo en cada movimiento.

Laura B,

Compré la bandeja de viaje de Tom Binh para este propósito. Yo uso uno para mi nightstand para todas mis cosas misceláneas y uno para mis artículos de tocador para el lavabo del baño. Se derrumba plana en el equipaje y también se convierte en un saco para el transporte fácil. ¡Los amo! Sus productos están bien hechos.

Hay un enlace en su sitio web que muestra la conversión de una bandeja a un saco.

Aquí está la descripción de Tom Binh: Saca la bandeja de viaje de tu equipaje cuando llegues a tu destino y deja caer en tus llaves, monedas, cartera, teléfono celular, todo lo que no quieras tener que caminar mientras duermes.

Piense en ella como una niñera para los misceláneos que termina en sus bolsillos: nuestra bandeja de viaje mantiene un ojo en todo eso hasta que esté listo para enfrentar el mundo de nuevo. A diferencia de otras bandejas de viaje, la nuestra se cierra con un cordón, por lo que se puede utilizar para algo más que organizar la parte superior de su oficina. Necesidad de salir con algún grado de alacrity? Simplemente deje algunas o todas esas pequeñas cosas en la bandeja, tire del cordón y salga a la carretera.

Es fácil hacer una bolsa similar a la de Tom Binh si se puede coser en absoluto por mucho menos dinero. En la actualidad, mi look-a-like está siendo utilizado por mi marido en el hospital, por desgracia, por lo que hay muchos grandes usos para una bolsa de pie como este, no sólo viajar.

Es fácil hacer una bolsa similar a la de Tom Binh si puedes coser en allfor mucho menos dinero. En la actualidad, mi look-a-like está siendo utilizado por mi marido en el hospital, por desgracia, por lo que hay muchos usos grandes para una bolsa de pie como este, no sólo viajar.

Wray, estoy de acuerdo - esta bolsa de pie tiene muchos usos. Esa es otra razón por la que me gusta - puedo usarla incluso cuando no estamos viajando. El equipo de Tom Binh cose mucho mejor que yo. Jajaja

Espero que tu marido tenga una rápida recuperación!

Creo que ir nuestro tour es la mejor manera de manejar la ansiedad de viajar. Creo que todos nosotros hemos experimentado algunos problemas de viaje cuando viajamos por Europa por nuestra cuenta. En un tour, sólo puede sentarse y dejar que otra persona lidiar con todo el estrés. Me tomó mi primera gira el pasado mes de septiembre y debo decir que era bastante libre de estrés en comparación con hacerlo por mi cuenta.

Creo que ir nuestro tour es la mejor manera de manejar la ansiedad de viajar. Creo que todos nosotros hemos experimentado algunos viajes ansiedad cuando tourEurope por nuestra cuenta. En un tour, puede sentarse y dejar que alguien se ocupe de todo el estrés. Tomé mi primera gira la última Septemberand debo decir que era bastante libre de estrés en comparación con hacerlo en myown.

Yosemite, estoy completamente de acuerdo. He estado planeando nuestro próximo viaje a Italia. Mi próximo viaje después de Italia será en un Tour de Grupo. : ^) Probablemente volaremos en unos días antes y tal vez nos quedaremos unos días después del Tour de Grupo, pero entonces solo tengo que planear un par de días.

Puedo ser una persona muy ansiosa, preocupada por la verruga de la persona, no al punto de necesitar medicamentos, pero lo suficiente que he tenido que señalar lo que me empuja a mi límite y tratar con él lo más proactivamente posible. Viajo en solitario y que parece ampliar el & quot; ¿qué pasa si? & Quot; Pensamiento tren aún más. Algunas cosas que he aprendido ahora que he completado 6 viajes solos en el extranjero:

Usar el cajero automático me pone nervioso - nadie para mirar hacia fuera para mí - así que consigo una cantidad decente de moneda extranjera antes de que salga de casa y utilice una bolsa del lazo del cinturón. Si necesito usar un cajero automático, estará en un banco, durante las horas de oficina. Tengo tarjetas de respaldo por si acaso.

Los viajes en tren - llegan lo suficientemente temprano para asegurar que entiendo dónde está mi plataforma y en caso de duda, pregunte a un conductor antes de abordar. Asegúrese de conocer la parada antes de la mía para poder estar listo para salir.

He estado tomando viajes de 2 semanas y esta es la segunda vez ahora que me he dado cuenta de que puede ser demasiado largo de un tiempo para mí estar solo, algunos conjuntos de depresión en no importa lo divertido que estoy teniendo. Así que tal vez 10 días podría ser mejor.

Soy naturalmente un planificador de todos modos, por lo que por el momento me golpeó el camino he hecho todas las preguntas detalladas aquí que me ayudará a estar listo, y con algunos planes de contingencia en su lugar.

No tengas miedo de hacer preguntas o de ayuda - en el aeropuerto de Budapest el sábado por la mañana había una enorme, caótica multitud, todo el mundo confundido, no estoy seguro de dónde alinear hasta el registro (algunas ventanas de la aerolínea no estaban abiertas todavía ) Y empecé a sospechar que estaba en la línea equivocada, así que me fui a la derecha a un empleado y confirmó que yo estaba realmente en la línea equivocada. Si no lo hubiera hecho, tal vez habría perdido mi avión.

En cuanto a comer en restaurantes, admito que mientras que lo manejo muy bien, me canso de estar solo en un mar de parejas y familias y amigos que tienen un buen tiempo. Tiendo a estar listo para una comida alrededor de 4 o 5 pm, que es un poco temprano la mayoría de los lugares y que no se siente tan abrumador, más tranquilo, realmente. Nunca he tenido problemas para comunicarse con un camarero, y nunca recibimos ninguna comida sorprendente.

Lo que realmente ayuda es mantener una mentalidad positiva, diciéndome cosas como "aprende haciendo" Y "Estará bien. Siempre resultó bien, y si no va a estar bien que usted averiguará qué hacer. & Quot;

Christa- Muchas gracias, me relacioné muy bien con su última respuesta aquí. Estaré revisando más videos y tratando de recordar lo que me tenía al borde de la última vez para tratar de evitar eso. Nunca pensé en hacer eso, bastante tonto.

Aquí hay un nuevo y breve artículo que mi colega pasó hoy: http://theweek.com/articles/623080/how-travel-treats-anxiety-better-than-antidepressants

Nunca tengo ansiedad acerca de mi viaje, pero luego planeo con gran detalle. Sé dónde voy a quedarme y qué trenes voy a atrapar, y tengo un plan B. Creo que una buena planificación es la forma de vencer la ansiedad.

La manera de evitar la ansiedad sobre los cajeros automáticos es no esperar hasta el último minuto, cuando usted está fuera de efectivo, para usar uno.

Christa - en París, no se le permitiría obtener dinero de un cajero de banco a menos que usted fuera un cliente. La única manera sería si usted estaba haciendo un anticipo en efectivo, que es innecesario y caro.

Pero la mayoría de los bancos tienen vestíbulos de interior con cajeros automáticos - por lo general se encuentra justo al lado de los cajeros automáticos exteriores. A veces se puede caminar a la derecha y utilizar los cajeros automáticos allí, a veces tienes que llamar a un zumbador para ser dejado inside.Though estos vestíbulos proporcionan un poco más En el camino de la paz de la mente, todavía debe ser muy cauto al usarlos - cubra el teclado con la mano, tenga cuidado de poner su dinero, esperar hasta que el vestíbulo está vacío, etc ...

Chexbres - Por eso quería decir que me sentía mejor usando un cajero automático conectado a un banco mientras estaba abierto en caso de que funcionara mal y mantuviera mi tarjeta, entonces podría entrar y obtener ayuda - bastante seguro de que me haría frenético!