Descompensación horaria

Hola vivo en el sur de Cali, cerca de la zona de Los Ángeles, que tiene una diferencia de 9 horas de tiempo de Italia. He estado en Europa antes pero no en Italia y experimentado realmente mal jet lag que me llevó 2 días para recuperarse. No esperaba conseguirlo tan mal, por lo tanto no estaba muy preparado ni tomé medidas para evitarlo. Siendo que mi marido y yo sólo tenemos 10 días completos en Italia me gustaría aprovechar plenamente el tiempo que tenemos. Mi pregunta es ¿alguien tiene algún consejo / consejos para evitar jet lag o ayudar a reducir los efectos de la misma. Llegamos a Roma a las 9:30 am al día siguiente e idealmente, me gustaría estar fuera y explorar la ciudad por 3 pm si es posible. Cualquier consejo ayudaría. Gracias

Viajo anualmente de LAX a Europa. Jet lag es inevitable. Sin embargo, pongo el reloj por delante en LAX, tomo Tylenol PM en el avión para inducir el sueño, mantenerse hidratado sin alcohol, y golpear el suelo corriendo cuando llego a mi destino. Nunca duerme Siéntate en mi alojamiento y luego vete a la puerta para explorar el barrio. Localizar el metro más cercano, autobús, metro, parada, cafetería, farmacia, etc Luego pasear por ver algunos sitios, pero no hay museos. Un museo en mi día de llegada chupa el aire de mí. Buena cena abundante y en la cama a las 10 pm. Raring ir al día siguiente.

Estoy en Seattle y la diferencia de tiempo a esa parte de Europa es un dolor, pero, aquí están mis consejos: 1) Tan pronto como llegue al aeropuerto de Los Ángeles, ponga su reloj en Italia y coma, Y PENSANDO de acuerdo con el tiempo de Italia. (Aunque comer en los momentos adecuados puede ser difícil ya que sólo tienes que lidiar con cada vez que te dan comidas en el avión). Realmente ayuda. Cuando llegas a Italia, no pienses en qué hora es en casa. 2) Puede ser muy difícil, pero tienes que estar despierto el primer día. Ir a la cama temprano (7 u 8) es probablemente inevitable, pero permanecer hasta el mayor tiempo posible. 3) Tomo siempre las píldoras para ayudarme a dormir en el plano - las píldoras de la alergia que me dan sueño, o la medicina del frío de la noche. ¡Espero que ayude, buena suerte!

Cuando aterrizamos en Europa, nos registramos en nuestro hotel, encontrar una cafetería para un espresso, y obligarnos a moverse de inmediato. La cafeína, además de la emoción de estar en un nuevo lugar emocionante, nos ayuda a energizar. Siempre tenemos un plan para los lugares que podemos ver que no requieren calcular metros o autobuses. Almorzamos y regresamos al hotel a mediodía para una breve siesta. (Establecer una alarma, y ​​dormir durante no más de una hora.) Luego nos levantamos, caminar un poco más, cenar, y tratar de permanecer despierto hasta las 9 pm. A la mañana siguiente, cuando nos despertamos, nos encontramos con que estamos en el tiempo de Europa y puede funcionar casi normalmente.

Bueno, sólo se alegra de que sólo te lleva 2 días para recuperarse! Me lleva mucho más tiempo! En cualquier caso, espero que tengas un gran viaje!

Este es un tema bien discutido. Utilice la función de búsqueda para encontrar las discusiones anteriores. En pocas palabras, tratamos de cambiar el tiempo por lo menos tres horas y tal vez cuatro si podemos. Durante las dos semanas anteriores empezamos a levantarnos temprano y nos vamos a la cama antes y cambiamos las comidas al mismo tiempo. Un turno de hora cada tres o cuatro días. En el día de la salida que funcionan enteramente en el tiempo europeo que significa levantarse alrededor de 2 o 3 am, y mantener a ese horario ese día. Llegar al aeropuerto temprano y tener una cena cerca de tiempo europeo. Una vez en el avión, nos instalamos con tapones para los oídos, máscara para los ojos, e ignorar toda actividad - películas, comida, etc ,. Generalmente estamos muy cansados ​​ya que hemos estado en marcha desde aproximadamente las 3 am. Duerma tanto como podamos lo que no es mucho. Alrededor de dos horas en el avión con empezar a despertar con un pequeño servicio de desayuno que llevamos. Refresque lo mejor que pueda. Llegamos al suelo, nos registramos y exploramos la zona alrededor del hotel. Evite cualquier cosa que requiera sentarse o montar - sueño instantáneo. Alrededor de las 3 pm se captura un mapa para un máximo de 2 horas. Y luego hacia atrás en la luz del sol con una cena alrededor de la hora europea normal de las 9 pm. El día siguiente será un poco inestable, pero en el segundo día estamos bien ajustados.

Descanse en los días antes de salir de casa! Su horario de sueño se goofed a causa del vuelo, pero no se agotará una vez que llegue allí y puede funcionar en un sueño no-completamente-noche completa. ¡Entonces, consiga en la tierra y moviéndose lo más pronto posible! ¿Qué planeas hacer b / n 9:30 am y 3:00 pm? ¿Viajas a otra ciudad después de llegar a Roma? Usarse ese primer día, pero suavemente, es decir, no grandes tours o campanas de escalada LOL! Apenas consiga sus pies mojados, pero no pida demasiado de se el primer día o dos. Usted puede pagar por ello durante días ... :-( Esperar a despertar en momentos extraños durante unos días ... es probable que va a suceder. Entonces, piensa en mí - haciendo mi mismo ol ', mismo ol rountine por aquí ... pellizcate que estás en Italia, luego vuelve a dormir ;-)