¿Es jet lag?

¿Cuándo ocurre el desfase horario? Sobre todo, en este foro veo jet lag como la sensación uno tiene cuando uno llega a Europa después de estar toda la noche en un vuelo. Para mí, esto es sólo estar agotado después de estar toda la noche en un vuelo. Siempre pensé que el desfase horario era el ajuste del tiempo durante los días siguientes; Es decir, no es capaz de ir a dormir hasta medianoche o temprano en la mañana o realmente empujarse a levantarse por la mañana. Para mí, el jet lag sería peor en el cuarto día después de viajar a Europa, cuando estoy cansado de una manera diferente y un poco fuera de clases debido al ajuste. (Algo como mover los relojes adelante en primavera, pero al grado nth). ¿Es sólo yo que coloca jet lag unos días más tarde, y el agotamiento a la llegada sólo el resultado de no dormir toda la noche? Diré que el jet lag en el 4o día no es demasiado malo cuando no tratando de dormir durante la noche en un avión ... porque el componente de haber sido agotado no está incluido ... pero todavía está rondando allí. ¿Aclaración? ¿Alguien más consigue su jet lag después de unos días?

Nope. Un par de días y estoy bien. Es más difícil adaptarse a las zonas horarias al regresar a casa.

No hay jet lag en cualquier dirección, pero muchos días / semanas de Returner's Remorse al volver a los Estados Unidos.

Estamos cansados ​​cuando llegamos (no puedo dormir en un avión) pero genial para el día siguiente si nos hemos quedado y nos fuimos a la cama a una hora normal. Tuvimos un caso donde estábamos despiertos y weirded a las 3:00 de la mañana que la primera noche pero sólo que una vez.

No hay problemas para volver a casa o bien el viaje es aún más desgaste porque estamos deprimidos sobre el viaje. Wah.

Hemos sufrido jet lag varios días en nuestro viaje en más de una ocasión. Este verano fue particularmente molesto porque nos parecía tener tag team jet lag ir, justo cuando uno de nosotros era alegre y queriendo ir a la otra persona se estrellaba y necesitaba una siesta!

Mi peor experiencia de jet lag volver a casa fue tras una estancia de 4 meses en Europa y que necesitaba para volver a trabajar. Seguí despertando a las 3 o 4 AM. Después de la segunda semana le dije a mi marido si yo estaba atascado en este patrón de tiempo que podría también volver a Europa. Afortunadamente mi despertar de la noche terminó alrededor entonces.

Creo que es una cosa muy individual, pero creo que cuanto más tiempo estás en una zona horaria diferente y mayor es la distancia que tiene de su zona de origen son factores.

Supongo que es muy individual. Estoy bien hasta el día cuatro y luego la gravedad varía, pero nada que me haga sentir miserable o agotado, sólo se siente un poco fuera. Vuelos de noche por el otro lado odio, como me encanta dormir ...

Para mí la segunda noche después de llegar es el peor. Un montón de lanzar un giro y caer dentro y fuera del sueño. F es muy malo encontrar mi auto despertar a las 2am y no poder volver a dormir hasta 4-5am. Ejercicio y pastillas para dormir ayudan.

DJ

Me parece ajustar inmediatamente a la llegada si me voy a la cama no antes de las 9 pm la primera noche. Llegar a casa toma alrededor de una semana para dejar de estar muerto de cansancio cansado a las 8 pm - mi típica noche de la noche de acostarse es 10: 30-11. No tengo ningún problema con querer dormir a las 2 de la tarde o despierto a las 3 am, etc.

¿Alguien más consigue jet lag después de unos días?

Wray, en respuesta a su pregunta, probablemente depende del individuo y cuáles son sus hábitos. Sin embargo, después de más de varias décadas de viajes de negocios a Europa y Asia, experimenté con regularidad el "jet lag & quot; Sentimiento (o "fuera de clases", como usted dice) sobre el tercer día después de la llegada. Siempre fue peor viajar de Asia de vuelta a América del Norte. Ahora que estoy retirado y sólo viajar para el ocio, todavía no planeo nada extenuante en el tercer día después de llegar a algún lugar lejos. Es una cuestión de conocer su propio cuerpo y cuánto descanso y / o actividad que necesita en los primeros días después del viaje de larga distancia. Caminar, estar al aire libre y mantenerse hidratado siempre han sido mi mejor "jet lag" remedios.

Como siempre digo, hay dos efectos aquí. Uno es el verdadero jet lag, o desynchonization, que se debe a que los ritmos circadianos todavía en el tiempo de vuelta a casa. La otra es la fatiga del viaje, el resultado de la deshidratación y no dormir lo suficiente.

Si algún día podemos teletransportarnos de inmediato a Europa, no sufriremos la fatiga de los viajes, pero seguiremos experimentando el desfase horario. Por otro lado, hoy, si vuelas de casa a la misma zona horaria en Sudamérica, no tendrás jet lag (excepto la diferencia en la duración del día), pero sufrirás fatiga de viaje de largas horas en un avión.

Jet lag ir a Europa dura sólo para el primer día, ya que no puedo dormir en los aviones, así que estoy en 2 días. Una buena noche de sueño después de eso y estoy bien para ir al día siguiente.

Jet lag después de llegar a casa dura mucho más. Todavía estoy sufriendo y volé a casa hace 3 días. Me siento exhausto en la madrugada hasta el punto de querer dormir. Me despierto a las 3 de la mañana.

Egoísticamente, estoy feliz de saber que varios de ustedes tienen el jet lag de repente apareciendo después de unos días. Siempre me he preguntado sobre eso, ya que es por eso que siempre pensé que era el jet lag. Así que se ha confirmado que luchando a través del primer día después de los vuelos durante la noche es sólo estar cansado de no dormir, no de jet lag ... por eso me quito de esto (y por eso intento mi mejor para tomar el vuelo de un día a Londres). Gracias a todos. Es interesante ver cómo todo el mundo se ve afectado de manera diferente.

Wray su peor para mí en el día 2-3, cuando la adrenalina inicial ha pasado, y los relojes de cuerpo todavía están ajustando. No es sólo la luz del día a la que se está adaptando, sus comidas, el azúcar en la sangre, la ingesta de cafeína, etc., en otras palabras, todo el metabolismo tiene que ajustarse, no sólo su ciclo de sueño. Envidio a la gente que lo supera rápidamente.

No soy un viajero experimentado, ya que volé a Europa por primera vez el año pasado. Mi esposa, mi hijo y yo estábamos fritos el primer día, ninguno de nosotros poder dormir en el avión, así que estábamos esencialmente despierto durante dos días. Pero empujamos a través del día de llegada a Londres y en realidad no llegar a la cama hasta las 11 p.m. o así que esa noche. Afortunadamente, todos nos sentimos bien en la mañana después de una noche de sueño decente y nunca se preocuparon con jet lag los próximos 11 días. Tuvimos unos días largos y agotadores, pero eso era sólo cuestión de estar ocupado y cansado, no de jet lag, por sí mismo.

Y ninguno de nosotros tenía ningún problema real de ajuste una vez que llegamos a casa. Suerte nosotros, supongo. Estoy esperando una experiencia similar cuando viajamos a Italia el próximo año.

Volando directamente desde la costa oeste, aquí SFO a Frankfurt, Londres o París CDG, usted tiene la opción de tomar un vuelo por la mañana o uno de 2 a 4 pm, dependiendo de la compañía. Después de unas horas estás volando en la oscuridad. Esa es la franja horaria que tomo para aterrizar al día siguiente antes del mediodía, cuanto antes por la mañana mejor. Eso funciona. No importa qué hora de salida, la duración es de cerca de 11 horas directo. Mientras aterrice por la mañana, eso es lo principal. No tengo jet lag, no en los últimos 16 años.

En la década de 1990 las primeras 3-4 noches después de girar a las 11 pm o la medianoche en el primer día, dormiría por quizás 2 horas, despertar y permanecer despierto durante las próximas tres horas o más .... no desde 2001 Es que ya es el caso. No hay problemas para dormir durante el vuelo de 11 horas, aunque a veces más, otras veces menos, pero todavía dormir lo suficiente por aterrizaje. No me siento en absoluto zonked, agotado al aterrizar, y después de una comida caliente en la estación de tren, incluso mejor. En términos de sensación normal. Después de 2-3 días la fatiga y el agotamiento no golpean en cualquiera.

Así que se ha confirmado que luchando a través del primer día después de los vuelos durante la noche es sólo estar cansado de no dormir, no de jet lag.

Wray, para mí la lucha durante el primer día es una combinación de estar cansado y tratar con jet lag. Tengo suerte si tengo una hora de sueño en el avión. Cuando aterrico, sé que son las 9:30 am en París, por ejemplo, pero mi cuerpo piensa que son las 2:30 am en casa y es hora de ir a dormir. Estoy cansado y conectado al mismo tiempo, si eso tiene sentido. Ese sentimiento dura hasta aproximadamente la 1pm, cuando consigo tan cansado que paro de pensar derecho. Me tomo una siesta durante una hora y luego me siento mucho más despierto y en tiempo de París.

La primera noche me quedaré dormido en un momento normal, pero me despierto a las 3:00 am y no puedo volver a dormir hasta las 5:00 o así. Eso es jet lag. A la mañana siguiente voy a dormir tarde porque estaba en medio de la noche, pero ese día me sentiré firmemente en París.

Para mí, el jet lag dura un día cuando llego a Europa y hasta dos semanas cuando llego a casa. Creo que esto es psicológico. Estoy emocionado de estar de vacaciones, así que obtener más de jet lag rápidamente. En casa, vuelve a mi rutina y no hay nada nuevo o emocionante que hacer.

Así que claramente todos somos diferentes y supongo que no hay 'uno' jet lag. Yo, también, tomar mucho tiempo para ajustar cuando llego a casa ... es la única vez que soy una persona de la mañana por lo que es interesante.

Ustedes en la costa oeste ... No puedo imaginar estar en un avión por 11 horas. Una vez estuve en un avión retrasado y en el asfalto, haciendo que el período en avión 9 horas y pensé que me volvería loco. Nunca más. Estoy parando mucho en un vuelo tan largo (digo).

Hemos volado muchas veces hacia y desde Europa. Por lo general es un vuelo de 9 horas, con un vuelo de 1,5 horas antes de que uno. Volar a Buenos Aires es como volar a Europa. Además, hemos volado unas cuantas veces a Asia Oriental o Australia en vuelos de 14 horas. Esos son los brutales. No duermo bien en los aviones. Siempre vamos de turismo.

Siempre nos mantenemos hasta al menos 7 pm antes de ir a la cama el primer día después de un vuelo en el extranjero. Normalmente dormimos 12 horas y al día siguiente no es tan malo. Después del tercer día, el jet lag no es más.

A medida que envejecemos, el viaje parece llevarnos más. Así que planeamos viajes terrestres en conjunto con un crucero TransAtlantic o crucero TransPacific. De esa manera sólo tienes que volar en una dirección.

Es aconsejable beber mucha agua en sus vuelos y tratar de no exagerar el alcohol. Me parece que ver películas parece pasar el tiempo más rápido. En un vuelo desde Corea a Atlanta, vi cuatro películas.

Yo mismo no lo he hecho todavía, pero conozco a muchos que tienen, volando al menos 14 horas directamente de SFO a Japón, o Shanghai. No puedo imaginar cómo me sentiría haciendo eso pero está en la lista de cubo.

No creo que sufra de jet lag ir a Europa. Cuando llego a Europa como la mayoría intento quedarme hasta al menos 9 o 10 pm y conseguir una buena noche de sueño. Soy un madrugador y en esa medida, trato de quedarme en una temprano a la cama, temprano para subir el horario.

Mi fatiga principal del recorrido ocurre después de que haya llegado a casa. Volveré a tratar de quedarme hasta las 9 o 10 de la noche antes de ir a la cama. Pero parece que siempre me despierto a las 3 am y no puedo volver a dormir. Esto normalmente ocurre durante 2 o 3 días.