Secretos para obtener más jet lag

Me preguntaba qué hacían todos para combatir el jet lag?

Hay algunos buenos consejos publicados en este sitio web. Explorar.

He intentado casi todo contra el desfase horario. Lo que funciona para mí es dormir algunos en el avión más, permanecer despierto y despierto hasta por lo menos oscuro, luego tomar una píldora para dormir con receta. El principal problema que muchos de nosotros tenemos es no poder dormir bien durante las primeras noches.

Nunca he tenido un problema con el jet lag. Nuestro último vuelo dejó SFO a las 4 pm PST - 11 horas sin parar y A'Dam estaba 9 horas por delante de nosotros.

En el momento en que llegamos a nuestra habitación - deshacer las maletas - fuimos a comer - no ver la vista - comimos de nuevo - que era la hora de la cama y no tuvimos ningún problema para dormir.

Mi hija y yo no tenemos problemas para dormir en casa. Supongo que eso puede tener algo que ver con eso.

El mejor remedio para mí es tratar de dormir tanto como sea posible en el vuelo allí (incluso si es sólo 3 horas), entonces cuando llegas temprano a la mañana siguiente, mantenerse activo y despierto hasta la hora de la cena, A la cama alrededor de las 8 PM. Tiendo a despertar temprano al día siguiente, pero por ese punto, estoy bastante en el tiempo de Europa. Esa noche me voy a la cama a la hora habitual y luego estoy bien el resto del viaje. La clave, creo, no es dormir el día que llegas. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero si puede resistirlo ese primer día, obtendrá "de acuerdo con el horario & quot; mucho mas rápido.

Estoy con Swan de CA. Nos hemos ido a la cama a las 9:00 PM hora local, sólo para despertar a medianoche, totalmente wonky. Nuestra solución es caminar tanto como sea posible durante el día, para establecer lo que yo llamo un "cansancio físico". Entonces alrededor de las 9:00 o así por la noche, tomar una píldora para dormir, como Ambien, y ir a la cama. Nos despertamos sintiéndonos bastante bien. Usted puede o no puede necesitar algo tan fuerte como un Ambien, dependiendo de su cuerpo. Sobre el contador ayudas del sueño han trabajado bien para alguna gente en mi trabajo.

Los dos primeros años que fui a Europa (de Seattle) hice las maneras más recomendadas de curring jet lag - dormir en el avión, quedarse y salir después de la llegada, y me sentí terrable durante varios días. Entonces empecé a ir a Cama y tomar una siesta tan pronto como comprobar en mi hotel / B & amp; B, levantarse para la cena y luego ir a dar un paseo, luego volver a la cama y tomar un Bennedryl, obtener una buena noche de sueño y soy bueno para ir. Diferentes estilos para diferentes personas.

Estoy con Charles. Mi último viaje a Europa involucró 26 horas viajando para llegar a mi destino y el muchacho estaba viajando en piloto automático. Cuando llegué a mi hotel justo después del almuerzo me fui a dar un paseo para conseguir un poco de aire y conseguir el cuerpo en movimiento y luego fuimos a la cama alrededor de las 3 pm. Dormí hasta las 9 pm cuando me despertaron por el teléfono y luego volvimos a dormir y dormí hasta las 8 de la mañana siguiente y me sentí bien para mis reuniones de negocios ese día. También he probado todo y esto funciona mejor para mí. Simplemente no puedo dormir más de 2 - 3 horas en un avión, incluso si el vuelo es de 13 - 14 horas. Tengo stand by tabletas para dormir si las necesito.

He descubierto que ir al este no es el problema, siempre estoy tan emocionada de salir y empezar a ir, hago lo que otros sugieren, permanecer despierto, comer y caminar y acostarse temprano. Está volviendo al oeste que me mata. Fui por una semana una vez y dijo que nunca más, que me llevó casi una semana para conseguir que volver a casa. Mi marido y yo pasamos 4 noches en 4 am. Ampliamente despierto y vi películas cuando volvimos a casa y luego tuvimos que ir al trabajo agotado. También planeo ahora no volver a trabajar por lo menos dos días después de que llegue a casa para reajustar mi reloj interno.

¡Soy realmente el contrario! Me mata ir al este, pero como es de día (del mismo día) cuando vuelvo a los EE.UU., me quedo hasta el momento de ir a dormir.

Para mi vuelo, normalmente me temprano en la mañana, así que dejo mi bolsa en el hotel, a pie & amp; Matar el tiempo hasta que mi habitación esté lista (por lo general alrededor de las 2 pm). {Tengo que seguir caminando para que no me quede dormida de cabeza en una mesa de mármol como lo hice en Londres en mi hotel! : P} Entonces entro en & amp; Tomar una hora o 2 siesta, levantarse & amp; Ir a cenar, luego ir a la cama alrededor de 9 o 10 p.m. Voy a dormir a través de la noche & amp; Estar listo para ir a primera hora de la mañana siguiente!

Intento ir a la cama y levantar una hora o dos temprano para un par de noches antes de viajar este. Entonces puedo dormir en el vuelo de las 7 pm a europe.Coming casa de Europa voy a trabajar al día siguiente. No es broma - si tengo un día o dos fuera me siento podrido, pero si me pongo a la derecha en mi rutina normal me siento mucho mejor mucho antes!

Gracias a todos por el consejo.

Jet lag es un gran problema para mí. La única cosa que he encontrado que funciona para mí es encontrar un vuelo que llega por la noche. De esa manera puedo registrarme enseguida, tomar un paseo corto, cenar y ir directamente a la cama. Por lo general terminan despertando sintiéndose bastante bien. Sé que significa esencialmente perder un día de explorar, pero diseñar mi itinerario alrededor.

El efecto de la luz no se ha mencionado todavía. Tan pronto como sea posible tratar de hacer oscuro cuando su oscuridad en su destino (por ejemplo, en el avión de viaje más), y salir al sol sin gafas de sol durante el día.

Véase también http://query.nytimes.com/gst/fullpage.html?res=990CE2DF173DF930A2575BC0A963958260&sec=travel&spon=&pagewanted=all

Puedo sufrir de jet lag especialmente al viajar durante la noche. Aquí es un consejo que recibí de un viajero bien experimentado antes de mi primer viaje a Europa. Funciona.Se duerme en el avión, use una máscara de ojo y tapones para los oídos si usted necesita them.If llegar en la mañana, salir y caminar alrededor de obtener algo de luz del día, una comida ligera, entonces cuando llegue a su hotel de descanso para no Más de una hora, establecer una alarma o que su hotel llame a su habitación. Luego salga de nuevo y vaya a la cama a su hora regular. Si llega tarde o temprano en la noche, el registro y luego salir y hacer algo tienen una cena ligera y permanecer hasta su hora de la cama regular. Estancia lejos de demasiado café, Afectará su sueño. Usted puede sentir como usted va a quedarse dormido de pie, pero va a dormir demasiado temprano en la noche el primer día que puede comenzar a iniciar un patrón de levantarse en la hora impía de 4 o 5 am.

Oh, me olvidé, mi amigo también mencionó tomar una pastilla para dormir en los vuelos más de nueve horas.

Como una etiqueta en el poste de Mike arriba con el artículo del New York Times (muy informativo, por cierto), British Airways tiene un asesor de jet lag & quot; Que es básicamente una calculadora que determinará la cantidad de tiempo entre su casa y su destino y luego le dará tiempos óptimos para buscar la luz y la oscuridad para ayudar a su cuerpo a ajustarse.

Http://www.britishairways.com/travel/drsleep/public/en_gb

Nunca he encontrado una manera de superarlo. Sólo me golpea en el viaje y no en el camino de vuelta. Y viene como una marea después de unos 4 días. No importa cuánto decida, "Esta noche, voy a salir y tomar unas cuantas cervezas." Estoy en la cama a las 5 p.m. Sucede un día y luego estoy bien.

En serio, he leído recientemente algo en Viagra combates jet lag tanto para hombres y mujeres.

Es una buena idea evitar el alcohol en el vuelo. Puede ayudarle a relajarse e ir a dormir, pero interrumpe el ciclo de sueño. Me volvería loco usando una máscara de sueño, pero tapones para los oídos o un I-pod (ruido blanco o música tranquila) ayudará a bloquear las interrupciones.

Chelín

Suelo de oeste a este. Mi médico prescribe ambien que tomar en el avión va más cerca de lo que mi tiempo de cama europea será. Dado que la mayoría de los aviones volar en la noche de los EE.UU. esto funciona bien.

Entonces, cuando en Europa tomo melatonina alrededor de las 8 pm y durante tres días también tomo dosis decrecientes de ambien. Sigo tomando la melatonina durante aproximadamente una semana. Esto funciona como un sueño para mí y estoy instantáneamente adaptado y bien descansado.

Advertencia-- sólo tomar el ambien si puedes dormir sólidamente durante al menos ocho horas. Usted no quiere tener que ser capaz de funcionar mientras está bajo su influencia. Si hubiera algún problema en el avión, estaría sin suerte.

También, al menos para mí, ambien funciona tan bien que puedo ver que podría ser altamente hábito formando. He oído hablar de algunas personas que se enamoran de ella y se enganchan. Al parecer, si usted lo toma por demasiado tiempo, hace que sea difícil dormir sin él. Nunca he tenido ese problema con sólo tomarlo por tres días.

No tengo problemas para venir al Oeste.

Mi marido y yo recientemente descubierto no Jet pastillas Lag. Son perfectamente seguros, sin drogas. Conseguir los masticables y tomar una cada 2 horas (si estás despierto) en el avión. Al día siguiente estás cansado si no ocurre el sueño, pero no tienes esa sensación de vibración, como las vibraciones internas. Somos capaces de permanecer hasta la hora de acostarse en el condado que hemos viajado a partir de ese momento en que estamos en tiempo actual, producto fabuloso. Usted puede comprar en línea a través de Amazon.com.

Lo mejor es no beber nada, pero el agua, y tratar de no comer demasiado de la cena en el avión. Simplemente relájate con ella, después de todo estás de vacaciones!

Cuando fuimos el año pasado ... utilizamos un producto de Nueva Zelanda .. No Jet Lag & amp; ¿Alguna vez funcionó? Llegamos, dormimos nos levantamos a la mañana siguiente como nosotros sólo viajamos a otro estado! !

No puedo dormir en los aviones, así que evitar los vuelos nocturnos a Europa. Intento un vuelo por la mañana desde la costa este. Entonces, hago un punto de quedarme hasta tarde (1 o 2 a.m. local) en la primera noche, y dormir tan tarde como sea posible la mañana siguiente. Que por lo general se ocupa de cualquier problema de jet lag en el vuelo saliente y me pone en sincronía con la hora local. Regresar es diferente. Sólo planeo para el primer día en casa a ser un accidente y recuperar el día.

También usé el producto No-Jet-Lag de LAX-a-Alemania / Escandinavia. Funcionó mejor en el camino a casa - llegamos a casa y tarde, fuimos a la cama temprano (830) dormimos y nos levantamos a las 7 al día siguiente sin ningún problema! La vieja regla de permanecer hasta tan tarde como puede con los lugareños / destino a menudo ayuda (y utilizar el No-Jet-Lag pastillas de hierbas!) Usted puede leer su sitio web para más detalles.

Soy bastante afortunado en que no sufro el jet lag demasiado mal pero por supuesto experimento algo. Honestamente, he encontrado la mejor solución para mí es simplemente volar a Europa (o donde quiera que vayas) un día antes de lo que normalmente para evitar comenzar un tour o mi propio itinerario, aunque todavía un poco cansado. No sé lo flexible que puede ser con su horario, pero si se puede volar en un día antes de que valga la pena.

Un sueño un poco en el avión (aunque no bien) y luego cuando llego a mi destino tomar una siesta corta (medio de la tarde) y luego levantarse y seguir avanzando hasta la hora de la cama, que, en mi primera noche es por lo general Bastante temprano (alrededor de las 8 pm). Estoy listo para ir a la mañana siguiente.

Voy a añadir mi 2cents. Para mí, adaptarme a la nueva época europea no es difícil. Duermo en el avión, bebo mucha agua y me alojo hasta por lo menos 9 o 10 pm hora local. Si empiezo a sentirme cansado o con sueño, ir de compras o tomar fotos me mantiene en movimiento.

¡No suban en un autobús! Eso te hará dormir. :)

Cuando regreso a los Estados Unidos, trato de no dormir en el avión. De esa manera cuando llego a casa (por lo general un vuelo por la tarde) Puedo dormir cuando llegue a casa ... y dentro de un día o 2 estoy de vuelta a la zona horaria correcta.

Yo tampoco sufro demasiado de jet lag. En el momento en que llegamos a nuestro primer hotel es por lo general a media tarde. Paramos en un mercado en nuestro camino al hotel y abastecernos de nuestros suministros de picnic, etc.

Siempre planeamos nuestro primer destino para descansar y descansar (Venecia, Porto San Stefano, Massa Lubrense, Fallo) (todo en Italia) De esa manera podemos ir con el flujo. Conseguir dormir temprano la primera noche y después disfrutar de nuestro destino temprano sin la otra gente alrededor.

Un comentario muy notable de Peter "si hubiera algún problema en el avión que estaría fuera de suerte". ¡SÍ!

Sedate a su propio riesgo! No hay nada peor que tener que evacuar un avión con los pasajeros sudados y somnolientos ... deteriorados en varias formas.

¿En qué otro foro público usted se sedaría con las drogas y el alcohol, los tapones para los oídos para perjudicar su oído y eyemasks para bloquear su visión? Top todo, ignorar o peor hablar en voz alta a través de las demostraciones de seguridad?

¡Los asistentes de vuelo entregan INFORMACIÓN PARA SALVAR LA VIDA!

¿Por qué no escuchar por el corto tiempo que se le está ofreciendo? Nunca voy a entender por qué el periódico es tan facinatining que no se puede establecer por los próximos 10 minutos? ¿O por qué es tan importante ir inmediatamente a dormir?

Todas las aeronaves son diferentes e incluso si crees que has escuchado las demos de seguridad mil veces, escuche de todos modos. ¡Puede salvar su vida!