Jet lag revisitado

Este es un tema sobre el cual ya ha habido mucha discusión, y con razón. Lo que estoy encontrando molesto son comentarios como estos: Usted será jet-lagged.Not verdad. Algunas personas son capaces de dormir en el avión o simplemente no se ven afectados. Este comentario lleva a la gente a asumir que estarán completamente fuera de sincronía e inútiles en su primer día en Europa. Segundo comentario: No se sienta tentado a tomar una siesta. Una vez más, la gente es diferente y una siesta de 30-45 minutos puede ser Un gran refresco, dejando a una persona sentirse bien y luego llegar a la cama a su hora habitual. Estas generalizaciones pueden ser desalentadoras y no son útiles.

"Jet lag & quot; (Interrupción de los ritmos de tiempo internos) es, básicamente, un tema médico sobre el cual nosotros, personas no médicas, no podemos saber mucho - excepto cómo nos afecta.

Lo que los mensajes que hemos recibido aquí durante los años nos dicen es que la interrupción del mecanismo de tiempo interno es real. Puede afectar a diferentes personas de diferentes maneras.

Y también sabemos que, a lo largo de los años, muchos viajeros han informado de que "jet lag" Hace interrumpir sus reacciones en los primeros pares de días, y hemos aprendido de los postes aquí que muchos viajeros planean para él por no planear las impulsiones largas del coche de alquiler a la derecha del plano (como factor de seguridad) .Y por lo general por la planificación para la 1ra más lenta Y 2º días.

Creo que ayudamos a los viajeros inexpertos, cuando preguntan acerca de "jet lag", que por razones de seguridad no deben planear en salir del avión y saltar en un coche de alquiler para una unidad larga o difícil en condiciones desconocidas, mientras que son dañado.

Un viaje a Roma hace 2 años parecía no implicar jet lag. Tal vez fue la época del año (diciembre), o la hora de llegada (justo antes de acostarse), o algún otro factor. En la mayoría de los otros viajes, a pesar de tomar precauciones (como no beber alcohol en el viaje en avión), ha sido más difícil. Por lo general, alrededor de 3-4 días en, la fatiga se establece en un día, algo que un compañero de viaje una vez denominado un día de cachorro "muerto", & quot; Ya que parece que todo se detiene.

En mi opinión, muchas de las respuestas son para personas que no han viajado internacionalmente antes y han establecido largos itinerarios de gira en sus días de llegada sin darse cuenta de que pueden no estar funcionando a un nivel alto. Las respuestas no me molestan, es un foro abierto y se anima a las personas a publicar sus opiniones sobre temas relacionados con los viajes. Creo que son útiles por lo menos para ponerlo en la pantalla del radar del viajero para un problema potencial.

"Estas generalizaciones pueden ser desalentadoras y no son útiles"

Por el contrario, creo que cuando alguien pregunta acerca del jet lag, la información general es precisamente lo que necesitan para que puedan considerar su situación personal. Se vuelve repetitivo, por supuesto, pero hay un montón de gente cuyo vuelo más largo hasta la fecha fue a través de los EE.UU. "Lo que es cierto para muchas personas" es un buen lugar para empezar a considerar la cuestión, y es sin duda cierto que para la mayoría de la gente allí Son algunos efectos negativos del jet lag, ¿no?

Seguramente es cierto que para la mayoría de la gente hay algunos efectos negativos del jet lag, ¿no es cierto? (Del post de Dave)

Sí, eso es lo que muchos años de puestos aquí nos han dicho.

Mientras que algunas personas afortunadas no sufren del jet lag es seguro decir que muchos hacen. Conseguimos a muchos viajeros inexpertos aquí con ambicioso & quot; (Que soy yo siendo educado! ;-)) planes para su día de aterrizaje. Seguramente es mejor advertirles de los posibles efectos del jet lag y cómo podría impactar en sus planes. ¡No lo veo tan desalentador que lo veo práctico! Es mejor tener planes de luz y darse cuenta de que te sientes muy bien y puede hacer más que estar decepcionado cuando debido a jet lag no lograr lo que pensaba que podría porque usted está cayendo en sus pies. También hay un problema de seguridad. Muchas personas planean llegar e iniciar inmediatamente un viaje en un coche de alquiler que no están acostumbrados a, en el lado opuesto de una red de carreteras donde no tienen experiencia. En estas circunstancias el jet lag REALMENTE necesita ser tenido en cuenta!

Sólo para aclarar - estoy de acuerdo que información general es muy servicial y muy necesario y apreciado por los viajeros viejo y nuevo. A lo que me opongo es a una declaración, tal como, "You will be jet-lagged. & Quot; Mucho mejor decir, "Usted podría ser jet-lagged .." OMI

No importa cuán cansado o no se sienta la gente a su llegada. Esto es subjetivo y las personas diferentes se sentirán de manera diferente. Lo que se ha comprobado objetivamente mediante estudios sobre pilotos es que cuando el ritmo circadiano se interrumpe rápidamente, los tiempos de reacción sufren y en algunos casos no son mejores que si la misma persona estuviera ebria. Así que la precaución habitual de no conducir una larga distancia inmediatamente después de la llegada es respaldada por un poco de ciencia.

"Tenemos muchos viajeros inexpertos aquí con" ambiciosos "... planes para su día de aterrizaje & quot;

Siempre me gusta 'volar a Shannon, alquilar un coche en el aeropuerto, luego conducir a Dingle'

Incluso mejor ... volando a Frankfurt, alquilar un coche y conducir a Munich / Rothenburg / Baden-Baden. Jet-lag, falta de familiaridad con el área, la congestión de tráfico pesado y sin límites de velocidad en ciertas áreas. No importa qué lado del gran tren vs alquiler de coches debate que caer, creo que podemos estar de acuerdo en que este no es un plan prudente.

Yo estoy de acuerdo con Joan. Ella no está diciendo que el jetlag no suceda, ni que no debe ser mencionado si el OP no lo trae para arriba. Creo que ella está objetando a la declaración a menudo visto, & quot; Se le jetlagged & quot; Por los carteles bien intencionados que no tienen idea de cómo una interrupción del ritmo circadiano afectará el OP. Por ejemplo, nunca experimento el jetlag.

Creo que el comando & quot; Usted será desalojado & quot; Es especialmente poco útil para las personas que nunca han viajado al extranjero antes, o nunca han experimentado un vuelo de costa a costa.

Incluso si el OP no plantea el tema, nada malo con decir algo así como: "Muchos viajeros experimentan jetlag después de un largo vuelo, por lo que puede ser útil para planificar un horario de turismo ligero para el día de llegada. & Quot;

Creo que el problema de seguridad de conducción mencionado por Tom (un médico) es aún más importante mencionar a los viajeros no experimentados en vuelos transoceánicos. Ya sea que el viajero sepa o no, después de un vuelo transoceánico, lo que Tom es Diciendo, pienso, es que hay evidencia médica de que probablemente estás conduciendo con impedimentos porque tus tiempos de reacción son más lentos.

Es posible que no sea consciente de ello, pero podría llegar a un accidente, es potencialmente un problema de seguridad para los viajeros inexpertos a Europa que están planeando en conseguir el avión, y saltando en un coche de alquiler, como lo harían en un país Vuelo, para hacer algo de conducción en Europa que podría ser un reto - ya sea al otro lado de la carretera, en las ciudades congestionadas, desconocido con el coche y el área, la unidad de largo.

Todo el mundo llega a hacer su propio viaje de la manera que quieren. Pero mejor para tu seguridad y la de tus seres queridos, si sabes lo que estás haciendo en este asunto.

Me pregunto si los Ángeles que bailan en la cabeza de un alfiler sufren el desfase horario.

Joan. Depende de donde usted está volando. Muéstrame una persona que ha volado de Australia a Europa (22 horas en el aire) y no tiene efectos de jetlag .......

Hola,

Ciertamente no sugeriría a alguien que no está familiarizado con volar largas distancias sin parar, digamos diez horas más como se tarda de California a FRA o París, para conducir un coche de alquiler al aterrizar. Nunca se sabe exactamente cómo se sentiría basado en la resistencia, el sueño, la edad, el desfase horario, si es que lo hay, o lo que sea. Pero tomar el tren es otra historia. Eso se puede hacer fácilmente. Después de 10 horas o así vuelo de SFO a Frankfurt, llegando a las 10 am, en el último viaje, quería continuar a Berlín. Así que dentro de un par de horas de dilly-dallying en el Hbf, me subí en el tren a Berlín directo, llegando allí en la tarde.

Estoy de acuerdo, Joan. Si bien no hay ningún mal en advertir a alguien que su itinerario puede ser demasiado ambicioso o pueden estar cansados ​​o sobrestimar lo que pueden lograr, me molesta, también, cuando la gente hace declaraciones absolutas como "se agotará". Eso hace que la gente asuma que no deben planear nada para el primer día. En mi propia experiencia, no tengo ningún problema en absoluto. Un cartel temprano se burló de alguien que planea "bajarse del avión en Shannon, alquilar un coche y conducir a Dingle". He hecho exactamente eso sin efectos nocivos. También he bajado del avión en Shannon y conducido a Blarney el primer día. De nuevo, no hay problema. No todos planean conducir, de todos modos. Mi tiempo de vacaciones es a veces corto, y no quiero desperdiciar sentado alrededor de un B & amp; B una hora de distancia de Shannon porque me dijeron que estaría agotado. Sugerir que alguien podría no saber cómo se verán afectados es útil. Diciéndoles que serán afectados no es, porque simplemente no es cierto en todos los casos.

Joan,

Cuando una pregunta se publica aquí de una persona que nunca ha volado internacionalmente y nunca ha sido objeto de jet lag, todos tratamos de proporcionar las mejores respuestas posibles basadas en nuestras propias experiencias y las de las personas que conocemos. Como otros han mencionado, el desfase horario afecta a todos de manera diferente. Mientras que usted puede ser capaz de dormir en los vuelos, nunca he tenido mucho éxito con eso por lo que definitivamente hay un período de ajuste & quot; Durante los primeros días.

Antes de mi primer viaje a través del estanque, pensé que manejaría jet lag así como yo estaba acostumbrado a los cambios de tiempo de trabajar trabajo por turno durante más de 40 años. La realidad era muy diferente y me pareció que realmente me ralentizó durante los primeros días después de la llegada. En la lectura de muchos puestos aquí durante los años, tengo la impresión de que esto afecta a muchas personas de la misma manera. La tan aclamada teoría de obtener un montón de sol y aire fresco sólo funciona de manera limitada para mí y normalmente tengo que recurrir a una siesta de poder.

Los comentarios tales como & quot; usted será jet lagged & quot; Sospecho que se aplican a la mayoría de las personas en algún grado. Si la gente que hace las preguntas encuentra que no es el caso, entonces sabrán cómo manejan el jet lag.

Estoy totalmente de acuerdo con Joan y los demás que han estado de acuerdo con ella. Cuando se le preguntó específicamente sobre el jet lag o cuando se le preguntó a comentar sobre un itinerario ambicioso (sobre todo en un primer día de ritmo rápido), entonces absolutamente la posibilidad de jet lag y sus efectos deben ser mencionados. Sin embargo, para hacer declaraciones planas tales como "usted será retrasado del jet & quot; O "no podrá funcionar en su primer día & quot; Son irresponsables y posiblemente incorrectas.

Como un par de otros respondedores nunca he sufrido los efectos enfermos del jet lag - no sé por qué, me llaman 'afortunado'. He viajado 24 horas (Minneapolis a LA a Christchurch NZ) y recogido un coche de alquiler a la llegada y conducido sobre Arthur's Pass (a través de la Isla Sur) a mi primera noche de alojamiento - y que también siendo la primera vez que condujo a la izquierda Lado de la carretera. Ahora, no estoy diciendo que sería un buen consejo para un viajero inexperto hacer eso, por el contrario yo lo desaconsejaría. Pero aconsejo a la gente que pide no planear demasiado en su día de llegada y no conducir demasiado lejos, especialmente si no son viajeros frecuentes y no saben todavía cómo el jet lag les afectará.

Cada uno es diferente y los efectos del jet lag son diferentes en cada uno de nosotros. Así que vamos a dar consejos sobre el jet lag templado con un & quot; su experiencia puede diferir & quot; Y detener las declaraciones definitivas que pueden o no ser verdaderas.

No era mi intención burlarse de nadie, ni mucho menos de ti, Nancy. Esta es una de esas cosas de "la mayoría de la gente" o "la mayoría de las veces", imo, y en mi mente, al menos, la mayoría de la gente se relacionaría con una analogía como la que hice.

Sin ofender a los que no se ven afectados por el jet lag.

Dave, sin ofenderte y no creí que estuvieras burlando a nadie. Lo que acabas de decir es lo que Joan y yo y otros estamos diciendo: no es una cosa de todo el mundo, es una cosa de la mayoría de la gente y por lo tanto declaraciones generales que todo el mundo tendrá problemas no son útiles. Sugerencias de que alguien más probable sufrirá algunos efectos de jet lag su primer día están bien.

Oh, eso es gracioso, me estaba refiriendo a Nancy en el post de Bloomington! D

Hace unos años, hubo un artículo en el Frankfurter Allgemeine Zeitung sobre este tema ... viajeros a reacción (generalmente de Norteamérica) que se meten en accidentes de tráfico en A5, A3 y A63. Tomé particularmente interés porque conduje en estas tres rutas de Autobahn con mucha frecuencia. Recuerdo el artículo que termina en una declaración de un miembro del Polizei que fue algo como "por favor, los americanos, consideran los efectos del jet lag!"

Por lo tanto, en lugar de molestarse en los carteles en este sitio web por tener la gallina para sugerir que usted puede ser que esté demasiado cansado para lograr su día ambicioso objetivos de un viaje, vamos a considerar la preocupación de la seguridad pública muy real aquí. Especialmente como invitado en un país extranjero.

Ha Dave, eso es gracioso. Supongo que simplemente no registrar ese comentario en el post de Nancy (Nancy de Bloomington, que es). Voy a tener que prestar más atención en el futuro. Todos los derechos reservados

Tema: ¿alguien ha intentado Provigil para jetlag?

Se suponía que se había aprobado en 2013 para jetlag este, pero la FDA no le gustaba la forma en que el fármaco realizó su estudio, por lo que la solicitud fue retirada.

No he probado Provigil / modafanil personalmente, pero se prescribe para el jet lag. O más específicamente, para dar el diagnóstico correcto de ICD 10, "Disorder de ritmo circadiano: tipo jet-lag".

Otros factores que afectarán el grado en el que se podría (o no) experimentar el desfase horario:

¿Cuántas conexiones uno tiene (junto con los tiempos de espera) antes de abordar su pierna internacional ..... idem para volver a casa.

¿Hay el tema de "bebé gritando" para tratar? ¿El pateador del asiento? Los chirridos ruidosos que sólo seguir adelante cuando es 'luces'? Varios avisos adicionales (probablemente relacionados con el clima para los cinturones de seguridad)? Donde uno se siente ..... más fácil si otros pasajeros no te despiertan para ir al baño justo cuando te duermes ..... o más fácil si tu asiento no está justo en frente del baño, etc.

Las únicas veces que he dormido 'sólidamente' fue cuando en clase de negocios. Esos viajes fueron las únicas veces que yo y mi cónyuge no experimentó algún grado de jet lag.

Mientras Joan, usted tiene un buen punto con respecto a 'absolutos', hay muchas cosas en la vida en las que declaramos absolutos y siempre hay excepciones. Si comes demasiado y no haces ejercicio, subirás de peso ... "demasiado" varía para todos ... pero la generalización es "generalmente" verdadera. En general, los viajeros internacionales (que no están en clase de negocios o de primera clase) tendrá algún jet lag ...... a menos que son la rara persona que puede dormir en hormigón en Grand Central Station (bien exageración :) Y, incluso negocios Es probable que los pasajeros de clase y primera clase experimenten alguna necesidad de ajustar los relojes de su cuerpo.

El mareo es un tema similar. Todo el mundo nos dijo que nos pondría mareo pasando por el paso de Drake a la Antártida. Mientras nos bendecimos con mares relativamente tranquilos, varios otros pasajeros tuvieron problemas. No lo hicimos. En el punto del sur de Nueva Zelanda en otro viaje, experimentamos 41 ondas de pie (¿quién sabía que podría pasar allí?) Y mientras que no 'pedir' para esa situación de nuevo, nos hizo bien. Otros pasajeros estaban totalmente enfermos, y éramos la "raza rara" que podría haber sentado a una enorme comida durante todo eso (si nuestros platos / vasos no tobogán). La gente es diferente, pero generalmente la mayoría de la gente es muy, muy similar. Sigo sosteniendo que "la mayoría" la gente va a experimentar jetlag ... Nancy y Joan están entre los bienaventurados que no.

Estoy de acuerdo con Joan re: la siesta ......... por lo general nos 'seguir adelante' a la llegada y comenzar a derretir alrededor de 4-5: 00 pm, luego siesta y despertarse para la cena alrededor de las 8:00, Mucho refrescado. Pero, el punto hecho sobre los relojes del cuerpo es muy válido. Hace mucho tiempo se sabe que sucede lo mismo con los "trabajadores de turno", ya veces con efectos duraderos sobre la salud.

Ya que el tema secundario de los medicamentos, etc, se ha abierto .... ¿alguien probar el jengibre para jet lag?

No es verdad. Algunas personas pueden dormir en el avión o simplemente no son afectadas.

Esto puede haber sido un descarte, pero sugiere un malentendido fundamental de lo que es el jet lag.

No es la falta de sueño, y dormir en el avión no lo impide.

Muchas fuentes también dicen que las ayudas para dormir pueden prolongar el jet lag o empeorarlo.

@ Dave ... sin ofensa tomada. Soy uno de los no afectados por el jet lag.

Yo diría que hace veinte años; En algunos vuelos no en otros, pero eso antes de que lo hice punto de dormir en el avión después de la comida caliente independientemente ... niños gritando en el verano que he aguantado, no puedo recordar si ese chico me mantuvo de la caída dormido. Recuerdo que algunos de los pasajeros que estaban sentados cerca estaban bastante nerviosos con los padres y el niño. En un vuelo de diez horas más de SFO, puedo contar fácilmente con 3-6 horas de sueño. Si tengo suerte en ese vuelo para conseguir los seis o siete, máximo, entonces aterrizo en la hora local de la mañana que se siente mucho mejor que había conseguido solamente tres. Definitivamente no hay pastillas involucradas. Dormir durante el vuelo es esencial.

Joan,

¡Gracias por señalar esto!

Soy culpable de haber escrito; & Quot; Usted será jet-lagged & quot; ...

Así pues, de ahora en adelante, escribiré; & Quot; Usted podría ser jet-lagged .. & quot;

Y para aquellos de ustedes que no sufren los efectos del jet lag, que son muy afortunados de hecho!

Estoy de acuerdo con Joan y los demás acerca de no hacer declaraciones absolutas sobre el jet lag, pero también creo que se aplica a un montón de cosas. Trato de no hacer declaraciones absolutas sobre cualquier cosa a menos que sé que es un hecho concreto (este museo está cerrado los lunes o este tren cuesta 5 euros). De lo contrario, sé que es mi opinión y estoy compartiendo mi experiencia para tratar de ayudar a alguien.

En una nota lateral, yo solía decir que nunca fue afectado por el jet lag ... hasta que estuve, en el viaje número 15-ish en el extranjero. Tomé un vuelo nocturno Chicago-Londres-Estocolmo. Utilicé millas para volar clase de negocios y dormí como un bebé en el vuelo. Tuvimos una larga escala en Heathrow debido al tiempo así que por el momento llegué a Estocolmo, era la cena y la hora de dormir. Al día siguiente, viajé por Estocolmo a través de un estado de niebla / sueño. Y entonces en realidad me quedé dormido en la mesa de la cena, también como un bebé, pero menos el cuteness. Estoy muy agradecido que volvimos a Estocolmo más tarde porque no lo recuerdo bien la primera vez.

No tengo ni idea de lo que era diferente sobre ese viaje y nunca ha ocurrido de nuevo. Pero a partir de ese momento, he sido más cuidadoso en viajes de primer y segundo día en caso de que suceda de nuevo.