Jet lag: es acortar el día (US = & gt; Europa) peor o la inversa
Tengo una pregunta por curiosidad. ¿Qué ajuste de tiempo es más difícil para usted: acortar el día, cuando salen EE.UU. a Europa y avanzar el reloj varias zonas horarias, o alargarlo, cuando vuelas atrás y rebobinar el reloj? ¿Qué estrategias usas en cada caso?
Para mí, volar hacia el este (avanzar el reloj) siempre es más problemático. No tengo muchos problemas para mantenerme despierto horas extras para que pueda despertar en el "derecho" Hora siguiente mañana. Sin embargo, para mí es mucho más difícil ir a la cama temprano y quedarse dormido. Por lo tanto, porque no estoy interesado en tomar cualquier píldora para dormir, mi estrategia suele implicar despertarse mucho antes en Estados Unidos (ya cansado por un breve sueño) el día del vuelo, ya que estar muy cansado por el momento de abordar el intercontinental Vuelo y luego tratando de dormir un poco en el avión. Volar por Europa a EE.UU., por lo general es mucho más fácil: acaba de llegar a los EE.UU. y me empujo a no dormir hasta muy tarde de mi reloj biológico europeo.
Volar hacia el este es más difícil que volar hacia el oeste, lo cual es muy comúnmente observado por los viajeros. Http://en.wikipedia.org/wiki/Jet_lag#Direction_of_travel En estos días, sólo rodar con él y han dejado de intentar evitarlo. El único consejo que puedo dar es inmediatamente volver a la zona horaria adecuada y tratar de dormir en el avión hacia el este tanto como sea posible. Cuando llegas, estarás agotado y probablemente será por la mañana. Ir a la cama al final del día (8 pm lo antes posible). Su objetivo es estar completamente y totalmente agotado al final del día para que se quede dormido, duro, cuando se supone que. Además, traer utilizar un ojo máscara porque lo diferente en la luz puede tirarte.
Me resulta más fácil adaptarme a la nueva época al viajar de oeste a este. No duermo mucho en los aviones, así que si cogemos un vuelo de la tarde de California, llegamos a Europa a primera hora de la mañana, simplemente nos movemos a través del día de turismo y hacemos nuestro mejor esfuerzo para permanecer despiertos hasta las nueve de la noche. En ese momento estamos tan agotados, que después de 8-10 horas de sueño, nos refrescan y aclimatados para el día 2. Volar Este a Oeste parece golpearme más duro. Incluso un día o dos después de estar en casa e ir a trabajar, por 3:00 -4: 00 pm Estoy listo para una siesta. Creo que la diferencia puede tener más que ver con las vacaciones de energía frente a energía de trabajo (después de unas vacaciones). Pero creo que la clave es, no importa cuán cansado esté, no tome esa siesta de la tarde.
Soy como Karen, me resulta mucho más difícil ir hacia el oeste. Puede ser parcialmente porque cuando voy al oeste, me dirijo a casa, y por lo tanto, de nuevo a "vida real". Pasando, tengo la anticipación del viaje y la emoción de estar allí para hacerme pasar el primer día.
Totalmente de acuerdo con los dos puestos anteriores y el de tomar una siesta. En un viaje, nos equivocamos de tomar una siesta corta, error más grande y nunca lo hizo de nuevo. Sólo trate de hacer algo de ejercicio, sol y temprano a la cama, la siesta en nuestra opinión es un desastre. Hemos aprendido a poner nuestro reloj a la hora local de donde estamos llegando tan pronto como llegamos en avión y que nos ayuda.
Aunque estoy miserable a la llegada debido a no dormir en el avión, por día 2, estoy bien. Sin embargo, volviendo a los estados después de tener un día súper largo de viaje (salida temprano de Europa y tener tarde llegada de noche en los estados), me parece mucho más difícil adaptarse a volver a casa. Estoy destrozado durante días, si no semanas, con extrema fatiga y me resulta difícil volver a mi rutina habitual. Me lleva semanas volver al gimnasio. Incluso me toma semanas desembarazar completamente mi bolsa. Me vuelvo loco cuando llego a casa. Tal vez más mental que nada, pero mi cuerpo se apaga cuando vuelvo a casa.
Totalmente de acuerdo con Karen y Gail. Después de un vuelo nocturno a Europa, siempre y cuando nos podemos empujar a permanecer despierto y no ir a la cama hasta una hora razonablemente normal (incluso si un poco antes de lo que en casa), casi siempre se despierta ajustado a la nueva hora Y listo para ir. Por otro lado, al regresar a casa me toma alrededor de una semana para recuperarse completamente. Probablemente todo debido a las mismas razones que los carteles anteriores dan.
Generalmente salimos a la salida del sol para los viajes a Europa, por lo tanto debe levantarse en medio de la noche para el transporte y las consideraciones de check-in. Muy poco o ningún sueño en el avión ... no hay drogas ni booze significativa (en ambos sentidos). Por llegada a Europa la mañana siguiente o un poco más tarde dependiendo de las conexiones, estamos bastante cansados. Nos mantenemos despiertos y soldadura en si es posible, pero a veces una siesta de la tarde modesta se arrastra pulg. Temprano a la cama y luego al día siguiente no es demasiado malo. A partir de entonces, estamos en buena forma. Volver a casa es consistentemente y considerablemente más difícil y se tarda varios o más días para ajustar.
Estoy totalmente bien cuando en la partida a Europa - nunca dormir en el avión, así que estoy cansado cuando llego, pero dormir bien esa noche y luego estoy bien. Como otros, es horrible para mí (y mi marido) cuando volvamos. Quién sabe por qué seguro. Acabamos de regresar de 2 semanas en Inglaterra hace una semana, y todavía no estamos de vuelta en la pista. Creo que mi marido recogió un error de algún tipo en el avión. Simplemente no puedo volver a recuperar mi sueño aunque ha pasado una semana desde que hemos estado en casa. Normalmente las cosas se ponen de nuevo en camino un poco antes, pero no esta vez. Sólo trato de mantener mis días normales para la zona horaria en la que estoy y espero lo mejor.
Volar hacia el este es más difícil para mí, aunque puedo soportarlo razonablemente con un vuelo nocturno con un par de horas de sueño. Obligarme a permanecer despierto es mucho más fácil que intentar hacerme dormir. Por supuesto, soy un trabajador de turno y rara vez sufren de jet lag.
Definitivamente siento lo peor cuando salgo del avión volando hacia el este hacia Europa. Puedo o no tomar una siesta corta, entonces me voy a la cama temprano y estoy generalmente bien al día siguiente. Volviendo a casa parece mucho más fácil, pero me encuentro arrastrando por las tardes durante una semana o así.
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Volar hacia el este es más fácil para mí. Por lo general, ajustar por mi segundo o tercer día en Europa. Tardo unas dos semanas cuando regreso a los Estados Unidos para ajustarme. Por lo que me refiero a permanecer despierto hasta las 10 pm o estar completamente despierto a las 5:00 am.
Estoy con aquellos que dicen que es más fácil volar a Europa que volar a casa. Pasando, tomo un Unisom para dormir en el avión y normalmente soy capaz de permanecer hasta alrededor de 8 o 9 PM hora local el primer día y tomar otro Unisom para dormir durante la primera noche. Después de eso, estoy en su horario. Al volver a casa, por lo general requiere estar en el barrio de 20-23 horas, dependiendo de las conexiones. Normalmente no suelo dormir en el avión, ya que me desperté unas horas antes de dormir toda la noche. Entonces tengo que estar despierto en cualquier conexión del aeropuerto para no perder los vuelos de conexión. Entonces me toma varios días para volver a tiempo. Por lo general me despierto a las 4 de la mañana o así durante varios días, lo que es difícil cuando tienes que volver a trabajar. Supongo que podría ser diferente si era más que una diferencia de 5-6 horas, pero para Europa que es mi experiencia.
Depende mucho de la cantidad de zonas de tiempo que atraviesa y de la hora que vuela (día o noche). Viniendo de la costa oeste, tenemos un cambio de hora de 9 horas al volar al continente. Tomamos un vuelo que sale alrededor de las 6 pm volar somwe en la noche. Llegamos a Londres alrededor del mediodía hora local, y cambiar allí para un vuelo a nuestro destino final, llegando alrededor de las 5 pm. Básicamente tenemos una noche acortada y un día acortado. En general, no tenemos problemas para una caminata y una cena tardía, yendo a la cama alrededor de 10 hora local. Al día siguiente estamos bien, sin efectos en absoluto. Volviendo, saldremos a media mañana y nos conectaremos en Heathrow para un vuelo de media tarde. Éste sigue al oeste del sol y nunca oscurece. Terminamos con un día muy largo. Nos quedamos hasta la hora de dormir normal cuando llegamos a casa. Incluso con un poco de sueño en el avión, nuestros relojes de cuerpo están apagados por unos días después. Respuesta tan corta es, ir al este es fácil para nosotros, pero creo que el momento de los vuelos ayuda mucho con eso.
Creo que James puede haber golpeado el clavo en la cabeza. Ir a Europa desde la costa este pierdo una noche entera de sueño. Como alguien comentó aquí: "Definitivamente siento lo peor cuando salgo del avión volando hacia el este de Europa." Pero una noche de sueño y estoy listo para ir y ajustado a la hora. Volviendo es un día largo, pero no se pierde el sueño, sin embargo, me toma una semana para recuperarse completamente. Durante varios días me despierto demasiado temprano, y durante una semana estoy marcando a mediados de la tarde a más tardar.
¿Psicológico? Hmm. Habría pensado que sería peor ir a Europa dado todos los muchos detalles que necesitaban atención antes de salir, levantarse en medio de la noche, junto con el problema persistente de hacer todas las conexiones oportuna. A su regreso ... fácil. Lo contrario ocurre en mi caso y no es debido a la falta de experiencia.
Viniendo de la costa oeste es un largo día de viaje para llegar a Europa. Siempre he tenido 2 vuelos de conexión que viajan oeste al este. Hay una diferencia de tiempo de 9 horas. Pero ... siempre tengo un tiempo más fácil ir a Europa probablemente por la razón James estados. Estoy de vacaciones. Estoy allí para divertirme. Llegamos temprano por la mañana y seguimos avanzando hasta la hora de acostarnos. Al día siguiente estamos bien para ir. Al regresar a casa después de un largo viaje estoy cansado. Es difícil regresar a mi rutina de trabajo / hogar durante una semana. A veces más.
Para resolver esto, creo que necesitamos opiniones de aquellos que viajan regularmente por negocios. No tendrían la anticipación alta que el resto de nosotros tenemos. Parece que la planificación de un viaje es a menudo más divertido que el viaje real: "Los turistas han informado un mayor grado de felicidad antes de viaje, en comparación con los no-vacacionistas, posiblemente porque están anticipando sus vacaciones. & Quot; El artículo entero: http://www.inquisitr.com/244017/didnt-get-away-for-memorial-day-vacations-dont-make-you-happier-study-finds/
No sé si es psicológico; Fisiológico quizás, pero no psicológico. Estoy de acuerdo con aquellos que plantean la falta de sueño. Al regresar a casa, pierdo una noche de sueño y continúo despertándome temprano, haciendo que el ciclo sea más lento para desaparecer. Además, en referencia al viaje que está detrás de usted en lugar de en frente - de nuevo creo que es una cosa fisiológica. Normalmente viajamos bastante difícil cuando en Europa (en contraposición a sentar alrededor como una semana en la playa). Por lo que tiene sentido que no sólo pierdo una noche de sueño, pero mi cuerpo es simplemente cansado y necesita más descanso debido a una semana o más de 15 + horas días. A pesar de que no estoy trabajando & quot; Yo tampoco me siento alrededor - o no tanto de todos modos.
No tenemos ningún problema en ir hacia el este; Un poco de horario de interrupción de posada después de volver a casa. Al igual que Lola creo que ayuda a tiempo sus vuelos; Una corta noche pasando no parece que nos molesta en absoluto. Golpeamos el suelo corriendo el primer día. Y una vez que againnI tiene que tener problema con las píldoras No Jet Lag. Este es un remedio homeopático, basado en la teoría cuestionable. Lea sobre la homeopatía en Wikipedia; El artículo es bueno. La teoría básica es que una dosis minuciosa de algo que te haría enfermo tratará esos mismos síntomas. Así, por ejemplo, uno si los ingredientes es ipecac, que en una dosis normal de una onza le hará vomitar. Pero en No Jet Lag se diluye tanto que no hay manera de que te haga hacer eso, por lo que se supone que para curar. La dilución de todos los ingredientes es 30C, lo que significa que el ingrediente activo (como ipecac) se diluye a uno de cada diez a los menos sesenta de potencia. (10 exponente -60). Piénsalo. A esa dilución, es poco probable que haya incluso una molécula del "ingrediente activo" Izquierda en la mayoría de las píldoras. La denominada "evidencia científica" Publicado en el sitio web es un solo estudio doble ciego que involucra a diecinueve personas que volaron de Nueva Zelanda. Si usted sabe algo acerca de la ciencia y el análisis estadístico, reconocerá que esto no tiene sentido. Al igual que las historias anecdóticas como & quot; ¡Lo tomé y funcionó! ". Usted puede encontrar muchas más personas que nunca han tomado y también no han experimentado jet lag significativo. Sólo mi discurso personal contra los llamados remedios que sólo tienen su dinero.
Mi marido y yo acabamos de regresar en Memorial Day de nuestro segundo viaje a Países Bajos y ambos encontrar que volver a casa es más difícil. Ir a Europa que tiene un poco de entusiasmo dando patadas y si usted puede mantenerse lejos su primer día hasta las 9 pm o por lo que tendrá una gran noche de sueño y despertar renovado. Al regresar a casa anoche, nos quedamos lejos hasta las dos en punto y ambos nos despertamos a las 4 de la mañana. . . Finalmente nos levantamos y trataremos de hacer el día sin siesta. Beba mucha y mucha agua. Tomo un tylonol pm en mi manera a Europa de modo que pueda conseguir en leat 4 horas de sueño en el plano. Si tomo más me siento muy aturdido ese primer día. Manténgase alejado del alcohol y trate de permanecer fuera cuando llegue allí. Manténgase despierto hasta las 9 y usted será bueno para pasar el resto de su tiempo allí.
Tengo más problemas para volver a casa que pasar, probablemente por la razón de la mayoría de la gente dijo. No puedo dormir en los aviones en el camino, así que mi primer día en Europa, estoy agotado, pero todavía feliz de estar allí. Me obligo a permanecer hasta 9 o así, y luego dormir bien toda la noche. Por el segundo día estoy bien. Al regresar a casa, estoy levantado muy temprano todos los días y completamente agotado a mediados de tarde. Esto dura aproximadamente una semana. Definitivamente tiene que ver con ser más fácil de ajustar cuando estoy distraído por la diversión del viaje, y más difícil de ajustar en casa sin distracciones que no sea volver al trabajo, lo que es agotador en sí mismo.
Tengo mucho más problemas para regresar a Estados Unidos. El jetlag dura un día y una noche, pero en casa lo tendré por una semana o 10 días. Uno de mis amigos en Alemania dijo que el jetlag es peor para él cuando regresa a Alemania de los Estados Unidos, así que me pregunto si hay algo psicológico que sucede para nosotros dos - la emoción del viaje ha terminado y es volver a la vida real .
Para mí volar a Europa es más difícil. Es difícil dormir bien en el avión porque no es cómodo y mi cuerpo no está listo para la cama (además suele ser todavía la luz del día). Sin ese sueño, me quedo casi dos días. En el camino de vuelta puedo ver las películas en el vuelo. Estoy llegando en la tarde, así que puedo quedarme un par de horas más, ir a la cama un poco temprano, y obtener una buena noche de sueño. Normalmente estoy bastante funcional para el día siguiente. Lo que es bueno porque normalmente voy a trabajar.
Volar a Europa es difícil el primer día. Tomamos una siesta de dos horas porque no podemos dormir en el avión y no quiero Tomar una ayuda para dormir. Siempre ha sido un problema volver. Me siento mal los primeros días, y tengo que chocar alrededor de 3 o 4 pm. Me despierto a horas raras y muy temprano, pero todavía trato de ejercitar, es decir, caminar en el parque, desempaquetar en los primeros días, y tratar de mantener hidratado. Me sobrepaso el jet lag más rápido en el otro lado, aunque quiero Quiebro a veces en el primer día o dos, pero en este lado del estanque, se tarda una semana. No creo que esto sea psicológico porque normalmente quiero volver a la vida regular al día siguiente. Volvimos el martes después de estar 24 horas y cada noche tengo que dormir una hora o dos.
Tal vez hay un componente psicológico para algunas personas, pero mi experiencia es que volar hacia el oeste es siempre peor para mí. Viajamos por todo el mundo, no sólo al este de Europa, y la dirección oeste siempre es difícil. Ir a Japón es tan malo como volver a casa de Europa. El tiempo de vuelo es casi exactamente el mismo 9 a 10 horas. Por el contrario, volar a Europa es más fácil para mí, como es volver a casa de Asia.
Volar hacia el oeste para mí es peor también, posiblemente psicológico ya que volar hacia el oeste por lo general va a volver a casa. Me pregunto si hace una diferencia si usted es una noche o una persona de la mañana, ambos somos gente de la mañana. Para nosotros, llegamos a nuestra ubicación, permanecer fuera del primer día y suelen ser buenos hasta que llegamos a casa, entonces nos lleva unos días a realinear.