Ayuda para Jet Lag

Lo bebe para mantenerse hidratado. Las mejores cosas para beber son agua y jugo, sin alcohol o bebidas carbonatadas.

Vamos a Europa con frecuencia y siempre tratamos de llegar en algún momento a mediados de la tarde. Bebimos toneladas de agua en el avión y tratamos de no dormir. Tan pronto como llegamos a donde estamos alojados cenamos y nos vamos a la cama. Generalmente alrededor de 5 o 6 de la tarde. Dormimos hasta mañana y luego sentimos los efectos del jet lag muy poco al día siguiente. Las pocas veces que he ido al otro lado de Asia hago lo mismo, pero trato de dormir por unas pocas horas porque el jet lag parece ser peor en el oeste. Sin embargo, trato de llegar por la tarde, cenar y ir a la cama. Por lo general siento el jet lag muy agudamente a principios de la tarde siguiente, pero la lucha a través de él y se van a la cama alrededor de 8. Entonces por la mañana siguiente me siento muy bien. El aire presurizado en los aviones es EXTREMADAMENTE seco y realmente puede hacer que se sienta mal a menos que permanezca casi excesivamente hidratado! Es por eso que quieres seguir bebiendo ... Creo que elige jugo de naranja para mantener su azúcar en la sangre. Jet lag puede ser abrumadora y creo que sólo que poco azúcar impulso podría ayudar, aunque nunca lo he probado. Tienen un gran tiempo en su viaje! Espero que esto ayude...

"Cualquier persona tiene ideas realmente diferentes para ayudar con el retraso del jet. & Quot; Los viajeros más frecuentes han desarrollado su propia rutina a través de ensayo y error. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Dicho esto, esto es lo que hago para los vuelos de oeste a este ... Acepto que el desfase horario me afectará significativamente durante el primer día o así y planeo alrededor de él. Tomo una ayuda de sueño de prescripción justo después de despegar y tratar de dormir la mayoría del vuelo. Principalmente para ayudar a pasar el tedio de un vuelo largo, no necesariamente para evitar el jet lag. Trato de conseguir un poco de sol y caminar a la llegada. Puedo tomar una siesta corta. Me retiro a la cama un poco antes de lo que normalmente haría, y generalmente duermo tarde a la mañana siguiente. En general, no siento más los efectos del segundo día.

Hola, para mí hasta ahora, no noto ningún jet lag en mi camino o cuando / después de llegar. La adrenalina me mantiene en marcha. Sigo manteniendo en movimiento y voy a conseguir dozy, pero por lo general se mi segundo viento cuando estoy caminando y explorando. En el avión, aunque voy a beber un montón de H20, jugo y lo que se ofrece o lo que traigo a bordo. Me volveré a decir que en mi camino de vuelta a casa o cuando llego a casa, el Jet Lag está definitivamente allí, pero eso está bien ya que estoy contento y será la planificación para mi próximo viaje. rastros felices.

Yo también estoy más molestado por jet lag en el viaje a casa. Cuando llegamos a Europa todavía estamos viajando, obteniendo equipaje, un taxi o un paseo hasta un hotel. Te recomiendo que escuches a tu cuerpo. Trate de permanecer hasta el primer día por lo menos a través de la hora de la cena, luego ir a la cama y dormir. Beber mucha agua en el vuelo y recomiendo tratar de dormir un poco, incluso una siesta ayudará. Auriculares de cancelación de ruido ayudan con algunos de la sensación de cansancio. El ruido de los motores en el avión puede aburrido y afectar su sueño. Incluso si no estoy escuchando una película o una música, mantengo los auriculares en & quot; Para bloquear los ruidos ... me ayuda a relajarme. Es casi imposible dormir en la economía. La gente se está moviendo alrededor, su seatmate pudo necesitar levantarse para utilizar el baño. Los asientos son incómodos y no descansar lo suficiente para descansar. No se preocupe demasiado por el desfase horario hasta que vea por sí mismo cómo se ve afectado. Su emoción cuando llegue le mantendrá despierto, y usted debe sentirse bien el segundo día. Déjese dormir hasta que despierte para descansar.

Había un buen NY Times (creo) artículo sobre esto que leí el otro día - dijo para agarrar sus zapatos corriendo y golpeó el suelo a la mañana siguiente para un jog. No dudo que el ejercicio y la limpieza de su cabeza a primera hora de la mañana sería increíble para el jet lag - pero uno tiene que tener la motivación interna. En la parte superior, se llega a ver la nueva ciudad en una luz completamente nueva, ya que menos personas estarán moliendo por las calles. Creo que la respuesta es diferente para todos. Me pongo en espresso y pura andrenalina y un montón de caminar - me voy a la cama tarde y levantarse temprano y no tomar ninguna siestas a menos que literalmente no puede soportar más (soy 40 y probablemente no será capaz Para hacer esto para siempre).

Lo que funciona para mí - una píldora de mareo y una copa de vino en el avión y luego dormir, dormir, dormir. ¿Duermo bien en el entrenador? No, pero me pongo lo más posible en el camino. También digo el hecho de que como he conseguido más viejo, necesito menos sueño para poder funcionar. Cuando yo era más joven, jet lag me hizo enfermar físicamente por un buen día o así.

No puedo dormir un guiño en los aviones. Me gusta el vino gratis / cerveza, etc. si se ofrece. Tuve la mejor experiencia de jet lag en nuestro último viaje. Volamos en una línea aérea alemana y lleno de porciones de alemanes. Creo que lo tienen bastante bien. Después de la cena, unas pocas horas de sueño, todos parecían abrir las ventanas y traer mucha luz a la cabina. Yo estaba un poco enojado porque aún teníamos tiempo de intentar dormir y realmente no entendía por qué todos estaban despertando y trayendo luz. Bueno, es una gran idea. Tuvimos muy poco jet lag!

Hacemos lo que Anita hace, una cena temprana y luego a la cama para un descanso de 12 horas. Yo solía llegar, comer el almuerzo, la siesta, pero tienen una cita de cabello para las 5 pm que me levantaría y saldría. Ahora se desvanece después de una cena temprana. El corte y el color esperan.

Ya que estamos tratando con alrededor de 8 horas de cambio de tiempo. En las dos o tres semanas antes tratamos de cambiar el tiempo por tres o horas. Ya que estamos semi-retirados es fácil de hacer. En el día de la salida intentamos funcionar en el tiempo europeo para donde vamos. Eso significa que a las 3 o 4 am, muy activo, al aeropuerto temprano para que podamos tener una cena tarde en la tarde en el aeropuerto. Cuando abordamos el avión estamos cerrados a nuestro nuevo tiempo de cama y bastante cansados ​​ya que hemos estado en marcha desde las 3 AM. Treinta minutos después de las ruedas, nos instalamos con zapatos, tapones para los oídos, sombra de ojos, e ignorando toda la actividad en el avión y tratando de nuestro mejor para dormir con cierto éxito. Alrededor de una hora o así antes de tocar hacia abajo, nos despertamos, refrescar lo mejor que podemos, tomar el desayuno, café, lo que se ofrece, etc Golpear el suelo corriendo y tratar de mantenerse activo y en la luz del sol hasta 2/3 Pm cuando tomamos una siesta por un máximo de dos horas con un despertador. Generalmente dormimos alrededor de una hora y media, afuera, cena a la hora local normal ya la cama alrededor de la marca de 10, 11 pm. Tener un poco de efecto residual al día siguiente, pero por el segundo día completamente ajustado. El problema con volver a casa, es que es incómodo para hacer el cambio de tiempo, etc, por lo que golpea a la vez que es más difícil de llegar, pero estamos en casa.

Me parece que la mejor cura para jet lag es ir a algún lugar realmente agradable. De esa manera se llega a sufrir en algún lugar que quieras ser.

Gracias a todos. Algunos buenos consejos y algunos para sonrisas. Conozco la sensación de adrenalina que obtengo cuando viajamos, por lo que es probable que se ponga en marcha con seguridad. Llegamos temprano por la mañana Edimburgo 8:30 am. Dejaremos el equipaje en el hotel y luego nos dirigiremos al castillo enseguida ... bueno, tal vez con café adicional. Luego gira alrededor de la ciudad un poco. Anterior cena y la cama antes y espero empezar a conseguir un poco descansado. Nos dirigimos a partir de allí al día siguiente, pero tienen dos días en York para relajarse y superar el jet lag. Así que, gracias a todos. No estoy seguro de cómo vamos a hacer, ya que este es nuestro primer viaje ... estamos a mediados 50's. Tal vez como una persona mencionó ... lo hacemos mejor a medida que envejecemos. Unesdoc.unesco.org unesdoc.unesco.org

Muchas cosas ayudan un poco. Algunas cosas, por orden de efectividad para nosotros, son la melatonina Argonne dieta Gestión de la luz / aire fresco / día de llegada activa Nos encontramos sin lo anterior que la siesta, que prolonga el jet lag, es inevitable. Con lo anterior, hay una "baja" Pero aparte de eso no jet lag y un día completo de turismo es posible en el día 1 sin efectos secundarios después de eso.